Zum Inhalt springen

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

7

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

Unbedingt abspeichern ind kommentiere 💛 wenn du

Unbedingt abspeichern ind kommentiere 💛 wenn du zustimmst ⤵️ #therapiemitanna

Es geht nicht darum, diese Dinge nie zu tun, sondern darum achtsamer zu sein und schneller wieder zu beziehungssstärkende Verhaltensweisen umzuschalten 💛

1. Streit per Textnachricht führen

2. Alte Fehler in aktuellen Konflikten wieder aufwärmen

3. Erwarten, dass deine Partnerin deine Gedanken lesen kann

4. Passiv-aggressiv sein, statt ehrlich zu sagen, was du brauchst

5. Eure Beziehung mit anderen vergleichen

6. Versuchen, immer alles exakt 50/50 aufzuteilen

7. Die kleinen Dinge übersehen, die deine Partnerin für dich tut

8. Schreien statt ruhig und verbindend zu sprechen

9. Spielchen spielen wie: „Wer meldet sich zuerst?“

10. Aufrechnen, wer wie viel im Haushalt macht

Kommentiere „47“ wenn du lernen willst, was es

Kommentiere „47“ wenn du lernen willst, was es wirklich braucht, um Beziehungsrisse zu heilen und zu reparieren ⤵️ #therapiemitanna

Sie sagten: „du schaffst das schon“. Aber kei

Sie sagten: „du schaffst das schon“.
Aber keiner sagte, zu welchem Preis. #therapiemitanna

Video by @ana__tean

👇Hier ist, was ich meine…👇 In einer Partn

👇Hier ist, was ich meine…👇

In einer Partnerschaft beeinflusst dein emotionaler Zustand direkt das Nervensystem deines Partners, ob bewusst oder unbewusst.

Dein Tonfall, deine Energie, dein Stress und deine Reaktionen können entweder beruhigend wirken, oder den anderen noch mehr triggern.

Viele Paare erkennen nicht, wenn der andere emotional dysreguliert ist.

Sie reagieren einfach auf die Reaktion des anderen und wundern sich dann, warum sie aus Gesprächen eher verletzt oder distanziert rausgehen anstatt sich unterstützt zu fühlen.

Emotionale Co-Regulierung ist eins der wichtigsten Tools um Ent-Spannung in deinen Beziehung (EGAL welcher Art) zu erleben.

Ich hab ein ganzes Audio Training aufgenommen, wie du Co-regulierung effektiv in deinen Beziehungen nutzen kannst. Kommentier einfach mit “47” für den kostenlosen link ⤵️

#therapiemitanna
#beziehungen
#toxischebeziehungen
#therapie #beziehungstipps

Kommentiere 🙌 wenn du zustimmst und swipe bis z

Kommentiere 🙌 wenn du zustimmst und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen ⤵️ #therapiemitanna

#beziehungen #therapie
#toxischebeziehungen
#beziehungstipps

1️⃣ Das Wort „Entschuldigung“ existiert be

1️⃣ Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nicht und wir entschuldigen uns auch nicht.

→ Keiner hat bei uns die Macht, jemanden zu ent-schuldigen. Und keiner ist bei uns „schuldig“.

Wenn wir uns ungünstig oder verletzend verhalten, bedauern wir das aufrichtig.

Wir sagen Sätze wie:

„Es tut mir wirklich leid, dass ich …“ oder „Das war wirklich kacke von mir und ich bedauere sehr, dass dich mein Verhalten so verletzt hat.“

→ Learning:

Aufrichtiges emotionales Bedauern heilt.
Nicht das Wort „Entschuldigung“, das meistens sowieso nicht von Herzen kommt.

2️⃣ Verhalten wird ganz klar vom Wert getrennt

→ Wir machen immer wieder klar: Das Verhalten kann 💩 sein. Aber dein Wert ist immer, immer gut.

Noten, Leistung, Machen und Tun bestimmen nicht deinen Wert. Du bist gut – auch ohne Leistung.

(Das war vor allem für mich ein großes Learning:
dass ich wert-voll bin, auch ohne immer alles machen und schaffen zu müssen.)

3️⃣ Gefühle dürfen immer da sein.

Sie dürfen gezeigt und entladen werden.

Bei uns fliegen manchmal Türen, Kuscheltiere
und Sätze wie: „Du bist eine richtige Kack-Mama.“

Je älter die Kinder werden, desto mehr lehren wir ihnen, WIE wir Emotionen bewusster regulieren: durch Selbstberuhigung und Kommunikation.

Wir gehen IMMER wieder in die Verbindung.

—> Learning: Liebe und Verbindung brechen nie ab – auch nicht bei großen Gefühlen oder Konflikten.
Bindung ist sicher. Immer.

Machen wir das perfekt?

Auf keinen Fall.

Manchmal verliere ich meine Coolness inmitten der ganzen Alltags-Craziness.

Und wenn das passiert, gehe ich immer wieder zurück, bedauere und übernehme die Verantwortung.

Meine Gefühle sind mein Job.

Das war nicht immer leicht für mich.

Es hat Jahre gedauert, bis ich die richtigen Tools hatte, mich wertvoll und nicht mehr ständig angegriffen zu fühlen.

Wenn du mehr Unterstützung für echte Beziehungsarbeit möchtest, empfehle ich dir von Herzen mein Beziehungs-Bundle.

Lerne, wie du deinen Selbstwert stärkst, deine eigenen Trigger und Emotionen regulierst, aufrichtig bedauerst und negative Streitmuster auflöst.

Kommentiere einfach „BUNDLE“ und schau in deine Nachrichten. ⤵️ #therapiemitanna

„… du weißt schon, dass ich völlig bekloppt

„… du weißt schon, dass ich völlig bekloppt und crazy bin? Das ich voller Issues bin, aus einer Suchtfamilie komme, eine Essstörung hatte und eigentlich total gestört bin?“

Er nahm meine Hand und sagte:

„und Anna, genau deshalb lieb ich dich. Mit all deinen liebenswerten und manchmal echt herausfordernden Sockenschüssen. Denn genau das hilft mir, auch zu wachsen und ich will nichts anderes.“

Ich konnte früher nie wirklich Liebe zulassen, weil mein inneres Bild von mir und meine alten Glaubenssätze all das Schöne in meinem Leben sabotiert haben.

Doch die Wahrheit ist: Niemand kann dir im Außen die Sicherheit geben, dass du gut genug und liebenswert bist - trotz all deinem Scheiß.

Es ist eine Entscheidung die du irgendwann selber für dich treffen musst.

Glaubst du deinem Partner, wenn er sagst: „Ich liebe dich“

oder glaubst du der alten Gremlin-Stimme im Kopf die sagt:

„das sagst du ja jetzt nur, aber du meinst es nicht wirklich wirklich.“

Manchmal sehen wir unsere eigene Liebenswertigkeit erst in den Augen anderer, ganz pur und ehrlich.

Und das ist neu und manchmal irritierend, weil es nicht zu dem passt, was wir über uns selbst glauben.

Hier ist dein reminder:

Du darfst Liebe annehmen - auch wenn du selber noch nicht voller selbst-Liebe bist.

Wenn du besser darin werden möchtest, deinen Selbstwert in Beziehungen zu leben kommentiere „WERTVOLL“ und ich schick dir mein 50. mins Video Training, in dem ich dir genau zeige, wie dad geht ⤵️🫶🏻

#therapiemitanna
#beziehungen #ehe
#toxischebeziehungen #therapie

Wenn du dich hier wiederkennst, dann wisse, du bis

Wenn du dich hier wiederkennst, dann wisse, du bist absolut nicht allein.
👉 Kommentiere „LEICHTIGKEIT“ für mein kostenloses Audio Training wie du dich von diesen alten Annahmen befreien und dich und dein Leben wieder mit mehr Leichtigkeit und wahrer Lebendigkeit genießen kannst ⤵️

#therapiemitanna
#burnout #therapie
#heilung #selbstwert

Kommentiere 💛 wenn du zustimmst, dass das wicht

Kommentiere 💛 wenn du zustimmst, dass das wichtig ist!

Das wirkliche Anzeichen einer gesunden Beziehung ist nicht, dass ihr nie streitet, sondern wie gut ihr im aufrichtigen Reparieren und gemeinsamen Heilen seid.

Die Paare, die es wirklich schaffen, sind nicht die, die niemals auseinander driften.

Es sind die, die verstanden haben, dass disconnection nur ein Komma und kein Ausrufezeichen ist.

Echte Intimität, echte Verbindung lebt im „Danach“.

Wenn einer sagt: „Es tut mir aufrichtig leid. Ich kann sehen, wie sehr dich mein Verhaltne verletzt hat“ und dann Verantwortung dafür übernimmt, dass es nicht noch einmal passiert.

Wenn Wut und Enttäuschung da sein darf, ohne das es bedrohlich wird.

Es ist illusorisch zu glauben, dass die Beziehungs-Highlight-Reels ein wahres Abbild von Beziehungen sind.

Das Maß von Liebe liegt nicht darin, dass es nicht messy wird, sondern darin, wie bereit ihr seid, es gemeinsam aufzuräumen.

Immer und immer wieder. Ohne innerliche Strichlisten zu führen.

#therapiemitanna
#beziehungen #verbindung
#toxischebeziehung #therapie

Wenn du abends viel grübelst, mit Anxiety, chroni

Wenn du abends viel grübelst, mit Anxiety, chronischen Stress und Selbstzweifeln kämpfst, wird das hier dein Leben verändern! ⤵️

Kommentiere „AFFIRMATIONEN“ und ich schick dir meine brandneue Mediation mit 50 kraftvollen Affirmationen gegen Angst, Panik und Selbstzweifel.

Höre sie für mind. 7 Tage jeden Abend vor dem Einschlafen und spür die Veränderung.

Das ist der EXAKTE Prozess, den ich mache, wenn meine innere Gremlin-Angst Stimme laut wird und ich Beruhigung brauche.

Das, worüber du in den letzten Momenten vordem Einschlafen nachdenkst, trägst du tief in dein Unterbewusstsein und es wird zu deiner Realität.

Also lass es etwa bestärkendes und nicht beängstigendes sein. 🫶🏻

#therapiemitanna
#angst #heilung #affirmationen
#therapie #selbstwert

Es ist wichtig, dass ihr in eurer Beziehung ALLES

Es ist wichtig, dass ihr in eurer Beziehung ALLES ansprechen könnt, aber nicht sofort und nicht zu jeder Zeit!
👉 Swipe bis zum Ende für die wichtige Beziehungs- Ressource und kommentierte 🙌 wenn das hilfreich ist!

Kommentiere 🙌 wenn du zustimmst und lies bis zu

Kommentiere 🙌 wenn du zustimmst und lies bis zum Ende für die hilfreiche Ressource! 🫶🏻

… dir immer wieder in Streitsituationen sagt, dass man mit DIR nicht reden kann und selber nicht fähig ist, die eigenen Gefühle zu regulieren.

… sich verteidigt, sich erklären oder rechtfertigen möchte, wenn du teilst, was für dich in der Beziehung gerade schwierig ist.

… nicht aufrichtig kommuniziert und Schwammsprech statt Klarsprech benutzt und dir dann sagt, er/sie hätte ja versucht mit dir zu reden.

… sich zwar entschuldigt, aber auf Dauer sein/ihr Verhalten nicht ändert.

… dich immer wieder für sein Fehlverhalten verantwortlich macht, statt selbst Verantwortung zu übernehmen („hättest du nicht … verhalten, dann hätte ich nicht … gemacht“).

Es ist nicht deine Aufgabe, deinen Partner/ deine Partnerin zu verändern.

Bitte höre auf zu glauben, dass wenn du nur noch ein bisschen mehr aushältst, ein bisschen mehr so und ein bisschen weniger so… dann verändert sich etwas und die Beziehung wird gut.

Dein Job ist es, bei dir und in deinem Beziehungsgarten zu bleiben.

Weniger bei ihm und mehr bei dir.

Du kannst deine Partner ein liebevoller Ankerort sein - unterstützend und präsent - aber du kannst den Weg nicht für sie gehen.

>> Ich hab ein super hilfreiches Audio Training aufgenommen woran du ein gesunde Beziehung erkennst und welche 5 toxischen Verhaltensweise Beziehungen zerstören.

Kommentiere „37“ wenn ich dir den kostenlosen link schicken soll ⤵️

#therapiemitanna
#ehe #beziehung
#toxischebeziehungen
#therapie #paartherapie

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden

Instagram Spotify

2025 HerGrowth

Startseite
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote
Impressum
Datenschutz