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Hinterlasse ein 💛, wenn das hilfreich ist und spei

Hinterlasse ein 💛, wenn das hilfreich ist und speichere dir die Fragen ab, damit du sie für den nächsten Konflikt parat hast ⤵️

1. Ich war so auf meine eigenen Gefühle konzentriert, dass ich dich nicht wirklich gehört habe. Das tut mir leid. Bist du bereit, mir noch einmal zu sagen, was dir wichtig ist?

2. Es tut mir aufrichtig leid. Das (Verhalten benennen) war nicht ok und ich kann sehen, dass es dich verletzt hat. Können wir noch einmal neu anfangen?

3. Es tut mir leid, dass ich mir nicht die Zeit genommen habe, dir wirklich zuzuhören. Ich liebe dich und ich bin bereit, an uns zu arbeiten. Bist du das auch?

4. Ich möchte das wirklich gern mit dir klären, weil DU mir wichtig bist und weil unsere Beziehung mir wichtig ist.

5. Magst du mir mehr davon erzählen, wie das für dich war/ wie sich das für dich angefühlt hat?

6. Wie kann ich gerade gut für dich da sein? (Wenn die Antwort ist: “Weiß ich auch nicht, dann: “Brauchst du einfach mal eine dicke Umarmung von mir?”)

7. Was hat dich gerade am meisten verletzt? Bist du bereit, mir mehr davon zu erzählen? Denn ich möchte gern wissen, wie es in deiner inneren Welt wirklich aussieht?

8. Was könnte beim nächsten Mal helfen, dass wir früher unser Muster unterbrechen? Ich möchte nicht mehr in diese Dynamiken hineingeraten, denn es ist so schmerzlich und anstrengend. Bist du bereit, mit mir gemeinsam zu überlegen, was wir beim nächsten Mal anders machen können?

9. Manchmal habe ich Angst, dass du feststellst, dass du gar nicht mehr mit mir zusammen sein willst - und wenn diese Unsicherheit wach wird, ziehe ich mich zurück/ werde kritisch dir gegenüber und stoße im Grunde das weg, was mir am Wichtigsten ist. Und das ist nicht fair. Du bist nicht für meinen Schmerz verantwortlich und es tut mir leid, dass ich meine eigene Unsicherheit an dir auslasse. Mein Commitment zu dir ist, an mir zu arbeiten, denn du bist mir wichtig und ich möchte ein gute*r Partner*in für dich sein.

10. Wie kann ich dir helfen, dich wieder sicher mit mir zu fühlen?

❤️BEZIEHUNHS-REMINDER:

Der Sinn eines Streits sollte nicht sein, zu gewinnen – sondern einander besser zu verstehen

„Eigentlich bin ich eine starke und selbstbewusste

„Eigentlich bin ich eine starke und selbstbewusste Frau und obwohl ich weiß, dass mir die Beziehung nicht gut tut, komme ich einfach nicht von ihm los.“ sagte Emma zu mir in der Praxis.

Wenn sich das Hoch so unglaublich hoch und das Tief so zerschmetternd tief anfühlt, ist es oft nicht Liebe, sondern ein Trauma Bond.

Ich hab ein komplett kostenloses Audio Training aufgenommen, in dem ich dir genau erkläre:

• woran du ein Trauma Bond in deiner Beziehung erkennst
• wie du dich davon löst
• und was es braucht, um eine gesunde Liebe und sichere Beziehung zu erleben

—> Kommentiere „POD94“ für den link zum kostenlosen Training ⤵️💛

Teile den Beitrag für mehr Awareness für gesunde Beziehungen und folge @annaewald.therapie 🫶

Ist das Liebe oder Trauma Bonding? Swipe bis zum E

Ist das Liebe oder Trauma Bonding? Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen um sich von toxischen Beziehungen zu lösen und eine gesunde und sichere Liebe aufzubauen. ⤵️🫶🏻

„Ich hab mich noch nie so so geliebt, so gesehen,

„Ich hab mich noch nie so so geliebt, so gesehen, so verstanden gefühlt - und gleichzeitig noch nie so entwertet, verletzt und gedemütigt.“

>> Kommentiere „POD94“ und für diese must-Listen Folge über Trauma Bonding - woran du erkennst, ob du in einem Trauma Bind gefangen bist und wie du dich herauslösen und davon heile kannst.⤵️

Diese Folge ist essentiell, wenn du gesunde und erfüllende Beziehungen auf Augenhöhe und mit Achtung und gegenseitiger Wertschätzung leben willst. 🫶🏻

Echte Verbindung braucht keine großen Gesten! Es s

Echte Verbindung braucht keine großen Gesten! Es sind die kleinen Momente der Aufmerksamkeit, der Präsenz, der Freude, die uns voll fühlen lassen 🫶🏻

Fühl ich, Anna 👇

„Wie schaffen wir es, uns körperlich wieder nah zu

„Wie schaffen wir es, uns körperlich wieder nah zu fühlen, nach Wochen, Monaten oder sogar Jahren ohne Seggs?“ Kommentiere „POD88“ wenn du wissen willst, wie ihr euch ohne Druck wieder emotional und körperlich nah und verbunden fühlen könnt ⤵️💓

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BEZIEUHUNGS-REMINDER: Niemand wünscht sich eine Be

BEZIEUHUNGS-REMINDER: Niemand wünscht sich eine Beziehung, in der wir uns selbstverständlich fühlen.

Doch es sind genau die kleinen Gesten, die eure Liebe und Verbindung immer wieder nähren.

Kommentiere „POD85“ und ich schick dir mein komplett kostenloses Audio Training, wie ihr - trotz Alltag, Stress und Kinder - Liebende bleibt und euch als Paar nicht verliert ⤵️💓

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Kommentiere „JOURNAL“ und ich schick dir mein komplett kostenloses True Self Journal mit meinen 21 besten Therapiefragen, um in den Mann, die Frau hineinzuwachsen, der/ die du wirklich bist und dein wahres, strahlendes Ich zu leben und zu verkörpern ⤵️💫

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Speicher dir den Post ab als reminder und swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen für gesunde und erfüllende Beziehungen ⤵️💛

(denn nichts anders hat du verdient 🫶🏻)

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Speicher dir diese Sätze ab und kommentiere „FORMULIERUNG“, wenn ich dir meine kostenlose PDF mit Scripts schicken soll, die dir helfen, Grenzen und Bedürfnisse klar und achtsam zu kommunizieren ⤵️🫶

1. „Mein Ton eben war blöd und nicht liebevoll. Es tut mir leid, das hast du nicht verdient. Lass mich nochmal neu anfangen.“

2. „Manchmal gehe ich davon aus, dass du weißt, wie viel du mir bedeutest. Ich möchte es aber öfter sagen: Ich liebe dich! Und ich bin immer noch jeden Tag so dankbar, dass wir zusammen sind.“

3. „Es tut mir leid, dass ich gerade defensiv war und dich nicht wirklich gehört habe. Magst du das nochmal sagen, damit ich dich besser verstehen kann?“

4. „Danke, dass du das ansprichst und mir von dir erzählst. Ich hab das so noch nie gesehen, aber es macht total Sinn, dass du dich so fühlst. Wie kann ich hier gut für dich da sein?”

5. „Ich habe über unseren Streit gestern nachgedacht und es tut mir aufrichtig leid, dass ich laut geworden bin und dich für meine Unzufriedenheit verantwortlich gemacht habe. Das war nicht fair. Meine Gefühle und meine Bedürfnisse sind mein Job und ich möchte besser darin werden, ruhiger zu bleiben und klarer auszudrücken, wie es mir geht und was ich brauche. Wie geht es dir heute mit unserem Streit?”

6. „Ich war diese Woche echt super angespannt und unter Druck wegen der Arbeit. Es tut mir sehr leid, wenn ich schnippischer und emotional distanziert war. Wenn es für mich so viel wird, zieh ich mich in mein Schneckenhaus zurück oder rutsche einfach nur in den Funktionsmodus um alles zu schaffen. Und dann flutscht auch unsere Verbindung weg und das ist blöd. Ich vermiss dich dich dann ja auch. Kann ich mir einmal eine dicke Umarmung abholen?”

>> BEZIEHUNGS-REMINDER💓

Eine erfüllte Partnerschaft besteht aus zwei Menschen,
die bereit sind, sich selbst zu reflektieren.

Die Verantwortung für ihre Gefühle, Bedürfnisse und Verhalten übernehmen. Und die sich immer wieder bewusst entscheiden, den Weg zurück in die Verbindung zu finden.

Sobald meine „Emotions-Detektoren“ Anzeichen für G

Sobald meine „Emotions-Detektoren“ Anzeichen für Grummeligkeit, Distanz oder Abwesenheit wahrgenommen haben, ging mein Alarmsystem an.

Ich wurde unruhig, unsicher, nervös.

Ich wollte unbedingt klären, was los war.

Also fing ich an nachzufragen – immer wieder:

Was ist los?
Bedrückt dich etwas?
Hab ich was falsch gemacht?
Bist du stinkig mit mir?
Warum bist du so komisch?

Mein kleines System suchte dringend nach Rückversicherung.

Rückversicherung, dass wir noch okay sind, dass er noch bei mir ist, dass unsere Verbindung nicht abbricht.

Doch für meinen Mann, der vielleicht einfach nur in Gedanken war, einen blöden Tag hatte oder nicht gut drauf war, waren meine vielen Nachfragen überwältigend.

Wenn er sagte „es ist nichts“, glaubte ich ihm nicht und bohrte weiter nach.

Er hatte keine Chance, einmal in Ruhe in sich hineinzufühlen, sondern musste sofort Antworten auf etwas haben, das er selbst noch nicht verstanden hatte.

Diese Dynamik führte zu so vielen Streits.

Damals wussten wir noch nicht, dass hier unsere unterschiedlichen Bindungsstile unbewusst die Show bestimmten.

Sobald meine Emotionsfühler eine „negative“ Stimmung wahrnahmen, schlug mein Bindungssystem Alarm und suchte Rückversicherung, dass alles gut ist und die Verbindung nicht abbricht.

Durch das Nachfragen, Klären wollen und „verfolgende“ Verhalten versuchte mein System Sicherheit herzustellen.

Doch genau dieses „Verfolgen“ führte zu mehr Rückzug bei meinem Mann.

Er fühlte sich überfordert, unter Druck gesetzt und unzulänglich, nicht die „richtigen“ Antworten parat zu haben.

Und dann sprang seine Schutzstrategie an und er zog sich zurück.

Als wir unsere Bindungsstile und Schutzstrategien besser verstehen konnten, war das ein totaler Game Changer für unsere Beziehung.

Die wenigsten wissen, wie sehr ihr Bindungsstil ihr Verhalten beeinflusst.

Deshalb habe ich einen Bindungsstil-Test entwickelt, der dir genau das zeigt.

Kommentiere „TEST“ wenn du wissen willst, welcher Bindungstyp du bist und wie das dein Verhalten in Beziehungen beeinflusst.⤵️

🥺🥺🥺 Bindungsrisse passieren - doch WIE wir mit ihn

🥺🥺🥺 Bindungsrisse passieren - doch WIE wir mit ihnen umgehen, entscheidet, welche Glaubenssätze daraus entstehen und ob die Binding sicher oder unsicher wird.

….

Ich kenne diese Momente selber so gut, wenn einem alles zu viel wird und wir aus dieser Überforderung heraus mit unseren Schutzstrategien Verhalten - und das ist menschlich!

Das Wichtige und heilsame ist, wie wir hinterher zukehren und schnell wieder Ver-Bindung herstellen.

Kennst du auch solche Momente?

Lass uns in den Kommentaren drüber sprechen… das hier ist ein safe space 🫶🏻

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