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Am 1. Februar startet die „Wir Beide“ Paar Cha

Am 1. Februar startet die „Wir Beide“ Paar Challenge - 28 Tage spielerischer Impulse für mehr Leichtigkeit, Spark und echter Verbindung. 💞 Kommentiere „WIRBEIDE“ und ich schick dir den link ⤵️

Diese Sätze helfen, zu entschärfen und das Nervensystem deines Gegenübers zu beruhigen, statt es weiter anzuheizen und die Situation verschärfen

„Hey, ich kann sehen, dass das gerade tough für dich ist. Brauchst du mal eine Umarmung?“

„Es macht total Sinn, dass du dich gerade so fühlst. Ich bin bei dir.“

„Brauchst du gerade einen Moment für dich oder einfach ein bisschen Raum?“

„Hey, ich bin bei dir. Ich bin für dich, nicht gegen dich.”

„Nichts ist falsch mit dir. Deine Gefühle machen gerade einfach viel Lärm.“

„Du musst dich nicht erklären. Ich sehe dich und ich merke, dass es gerade schwer für dich ist. Ich bin für dich da.“

„Hey, kann es sein, dass da gerade einiges in deiner inneren Welt los ist? Ich möchte, dass du weißt, dass ich für dich da bin.”

„Ich kann verstehen, dass dich das gerade stresst, wollen wir mal kurz auf Pause drücken und zusammen durchatmen, damit es nicht gleich knallt?”

„Ich sehe, dass da gerade viel bei dir los ist, wie kann ich gut für dich da sein?”

„Hey, ich übernehme gern, wenn du einen Moment für dich brauchst.”

#therapiemitanna
#beziehungen
#paar #ehe

etwas nicht im Einklang ist, dass Bedürfnisse lan

etwas nicht im Einklang ist, dass Bedürfnisse langfristig unerfüllt sind, das Werte nicht gelebt oder nicht im Einklang sind.

Bei einer Ambivalenz geht es nicht immer nur darum, dass etwas fehlt - sondern dass etwas nicht im Einklang ist.

Vielleicht möchtest du eine andere Form von Intimität, Nähe oder Verbindung?

Vielleicht erfüllt dein Partner deine physischen Bedürfnisse, aber nicht deine emotionalen?

Vielleicht ist er ein guter Partner, aber du fühlst dich nicht auf dieser tieferen Ebene gesehen oder verstanden, wonach du dich so sehr sehnst.

Ambivalenz bedeutet, dass es etwas gibt in dir oder in der Beziehung, dass ungelöst ist.

Wenn dein Gedankenkarussell - ob das noch die “richtige” Beziehung für dich ist - losgeht, frag dich das stattdessen:

- Wie geht es mir eigentlich in der Beziehung zu mir selbst?

- Welche Gefühle oder Bedürfnisse unterdrücke ich in der Beziehung, um die Beziehung aufrechtzuerhalten?

- Was halte ich zurück, tue so, als würde es mir nichts ausmachen oder als bräuchte ich es nicht?

- Welchen Teil von dir hältst du zurück, um die Beziehung nicht zu gefährden?

Und wenn du noch tiefer gehen willst, versuche das:

1. Mach eine Liste mit all den Dingen, die du ändern müsstest, die er ändern müsste, die ihr gemeinsam in der Beziehung ändern müsste, damit diese Beziehung wirklich für dich funktioniert.

2. Und dann frag dich, passiert diese Veränderung bereits? Bewegt ihr euch in diese Richtung?

3. Und wenn nicht, seid ihr beide bereit, die Arbeit zu machen, die diese Veränderungen brauchen?

Denn die Frage ist nicht, kann diese Beziehung funktionieren.

Die Frage ist zu welchem Preis?

Ambivalenz ist hier, um dich wachzurütteln und dich darauf aufmerksam zu machen, ob du im Einklang mit dem lebst, was dein Herz und deine Seele braucht, um sich wirklich erfüllt zu fühlen.

Wenn du deine Beziehung stärken möchtest, dich wieder leicht, unbeschwert und so richtig verbunden in deiner Beziehung fühlen willst,

>> kommentiere „WIRBEIDE“ für 28 Tage voller spielerischer Impulse für:

❤️ ein starkes Beziehungsfundament

❤️ Leichtigkeit, Nähe, Intimität und echte Verbindung

❤️ Wertschätzung & verbesserte Kommunikation

Wenn du dich nach mehr emotionale und körperliche

Wenn du dich nach mehr emotionale und körperliche Nähe in deiner Beziehung sehnst und wieder mehr Leichtigkeit, Unbeschwertheit und Verbindung erleben möchtest, kommentiere “WIRBEIDE” ⤵️

Für 28 Tage sanfter Impulse für:

❤️ Intimitäts-Aktivitäten: spielerische und flirtige (aber alltagstaugliche) Übungen, die emotionale und körperliche Nähe fördern.

❤️ Verbindungs-Fragen: besondere Fragen, die zu Lachen, tieferem Verständnis und gemeinsamen Erinnerungen führen.

❤️ Wertschätzungs-Gesten: kleine Dinge bewusst wahrnehmen und die Wertschätzung füreinander stärken, die im Alltag oft untergeht.

Die “Wir Beide” Challenge startet am 1. Februar. Kommentiere WIRBEIDE“ für den link ⤵️ 🫶🏻

Paare nennen häufig fehlende Intimität als eins

Paare nennen häufig fehlende Intimität als eins der größten Schmerzpunkte.

Der eine sehnt sich nach körperliche Nähe, der andere nach emotionaler.

Beide wollen sich nah und verbunden fühlen, doch wissen nicht, wie sie aus der Distanz wieder Nähe herstellen können.

Und das ist unheimlich schmerzlich - für beide.

Hier sind 2 Ressourcen die euch dabei helfen, sanft wieder emotionale und körperliche Nähe aufzubauen.

1️⃣ Die beliebte Podcastfolge “Bringing Back Desire: Zurück zu mehr Lust & Intimität“

>> Kommentiere „POD56“ und ich schick dir den link

2️⃣ Die „Wir Beide“ Paar Challenge 💞 (Start 1. Februar)

28 Tage sanfter Impulse um eure Liebe stark zu halten und euch als Paar trotz Stress, Alltag und Kids nicht zu verlieren.

>> Kommentiere „WIRBEIDE“ für den link ⤵️

#therapiemitanna
#beziehungen #toxischebeziehungen
#liebe #elternsein

Kommentiere „POD75“ wenn ich dir den link zur

Kommentiere „POD75“ wenn ich dir den link zur kompletten Folge zu Doppelten Standards in Beziehung schicken soll - und du wissen willst: Warum es sich für Männer häufig so anfühlt, als würde mit zweierlei Maß gemessenen, wie ihr da rauskommt und euch wieder auf Augenhöhe und gleich-wertig begegnen könnt. 🫶🏻

>> UND wenn dir deine Beziehung wichtig ist und du eure Verbindung vertiefen, Kommunikation verbessern und mehr Leichtigkeit, Spark und Nähe spüren willst, dann

sei unbedingt bei der „Wir Beide“ Paar Challenge dabei 💞

28 Tage einfach umsetzbare Impulse um:

- euer Verbindungskonto aufzutanken
- den Spark zwischen euch (wieder) zu entfachen
- miteinander zu lachen und euch wieder leicht, verbunden und nah zu fühlen

Kommentiere einfach „WIRBEIDE“
für den link ⤵️

REMINDER:

Gesunde und glückliche Beziehungen sind kein Zufall.

Sie sind etwas, das du dir kreierst - Tag für Tag. 🫶🏻

#therapiemitanna
#beziehungen #toxischebeziehungen
#liebe

Gebt Acht auf eure Liebe!! 🫶🏻 Die „Wir Bei

Gebt Acht auf eure Liebe!! 🫶🏻 Die „Wir Beide“ Paar Challenge startet am 1. Februar. Kommentiere „WIRBEIDE“ für 28 Tage voller Impulse, um eure Liebe stark und eure Beziehung gesund, leidenschaftlich und erfüllend zu halten. 🫂

Damit ihr euch in mitten von Alltag und Herausforderungen als Liebende nicht verliert - oder nach einer schwierigen Phase wieder zueinander findet. 💞

Es gab viele schwierige Momente in unserer Beziehu

Es gab viele schwierige Momente in unserer Beziehung - und die Vertrauensbrüche waren die härtesten.

Möchte ich sie noch einmal erleben? NEIN!!
Aber ich bin so dankbar für all das, was wir dadurch lernen und heilen durften und dadurch unserer Beziehung noch stärker machen konnten.

Diese 4 Beziehungs-Vereinbarung helfen, um wieder Sicherheit & Vertrauen herstellen:

1️⃣ Regelmäßige Beziehungs-Check-In-Spaziergänge

→ Wir haben gelernt: Wenn wir nicht aktiv miteinander einchecken – wie wir uns fühlen, was gerade gut läuft oder was uns nervt –, fangen wir an, innerlich Groll zu hegen, Strichlisten zu führen und uns mehr von einander zu entferne.

2️⃣ Wir benutzen das Wort „Entschuldigung“ nicht.

Stattdessen haben wir gelernt, echtes Bedauern auszudrücken und Verantwortung für unser Verhalten zu übernehmen – ohne uns selbst kleinzumachen oder dem anderen die Rolle des Richters zu geben.

Das ist aufrichtige Repartur.

4️⃣ Wir sind committed einander wirklich zuzuhören - ohne zu rechtfertigen, zu verteidigen, oder Recht haben zu wollen, auch wenn es unbequem oder triggernd ist (definitiv noch work in progress 😅)

4️⃣ Wir muten uns einander zu

Das ist unser wichtigstes Fundament!!!

Wir haben schmerzhaft gelernt: Wenn wir uns nicht auch die schwierigen, konfliktauslösenden, triggernden Dinge sagen, dann tauchen sie irgendwann unterirdisch wieder auf – in Verhaltensweisen, die unsere Beziehung wirklich gefährden können.

Deshalb gilt bei uns:

Jeder ist verantwortlich dafür, zu sagen, was wirklich los ist. Der andere muss nicht ständig nachbohren.

Das schafft echte Bindungssicherheit.

Gerade nach Vertrauensbrüchen ist das entscheidend – weil da immer diese stille Frage mitläuft:

„Bist du noch da?“
„Kann ich mich wirklich auf dich verlassen?“

Ich habe ein komplette Audio Training aufgenommen wie ihr Beziehungskrisen ohne Trennung übersteht.

>> kommentiere „POD43“ und ich schick dir das komplette Training ⤵️

Wenn du deine Beziehung stärken und ihr wieder die Priorität geben willst, die sie braucht und verdient,

>> kommentiere „WIRBEIDE“ für unsere Paar Challenge am 1.Feb 🔥⤵️

Die „Wir Beide“ Paar Challenge startet am 1. F

Die „Wir Beide“ Paar Challenge startet am 1. Feb. 🔥 Kommentiere „WIRBEIDE“ für 28 Tage voller Impulse um besser zu kommunizieren, eure Liebe im Alltag nicht zu verlieren und euch (wieder) leicht, nah und richtig verbunden zu fühlen ❤️⤵️

Nutze die Sätze als Impulse für die Momente, wenn‘s anfängt qunatschig zu werden 👇

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

Kinder brauchen keine perfekten Eltern.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen man sich streiten darf, ohne sich zu zerstören.

Wo man sich reguliert, statt sich zu verlieren.

Wo man immer wieder zueinander findet, weil Liebe wichtiger ist, als Recht haben.

Speicher dir das ab als Erinnerung, sanft zu euren

Speicher dir das ab als Erinnerung, sanft zu euren Nervensystemen zu sein und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen 🫶🏻

Wenn du dich nach mehr emotionaler und körperlicher Nähe in deiner Beziehung sehnst - und dich (wieder) leicht, nah und verbunden fühlen willst,

>> kommentiere „WIRBEIDE“ und schau in deine Nachrichten ⤵️

Die meisten Menschen kommen in die Therapie und wo

Die meisten Menschen kommen in die Therapie und wollen wissen, WIE sie etwas ändern können.

Und ja Strategien und Tools sind wichtig, ABER sie sind die allerletzten Puzzleteile.

Du brauchst nicht noch mehr Tools und Strategien, wenn du diese 2 grundlegenden Prinzipien nicht verstanden hast.

Denn wie Einstein schon so schön sagte:

„Wir können das Problem nicht mit dem gleichen Mindset lösen, mit dem es erschaffen wurde.“

Du hast bereits 100.000 Tools, um besser zu kommunizieren, dich emotional zu regulieren, etc. etc.

oder du fragst einfach ChatGPT

Und trotzdem stößt du immer wieder auf die gleichen Muster. Die gleichen Dynamiken. Die gleichen Limitationen.

Denn die noch viel wichtigeren Schritte, um wirklich etwas in deiner Beziehung - und auch in allen anderen Bereichen deines Lebens zu verändern, sind:

1. dein State (= deine Energie, dein emotionaler und mentaler Zustand)

2. die Story (die Gedanken und Interpretationen die die ganze Zeit in deinem Kopf ablaufen)

Veränderung entsteht durch Handeln.

Dein Handeln wird beeinflusst durch deine Gedanken (deine Story).

Emotionen gepaart mit deinen Gedanken ist die größte Kraft, die dein Handeln beeinflusst.

Wenn du dich 💩 fühlst, fühlt sich auch alles in deiner Beziehung blöd an.

Wenn du dich so richtig gut oder volle Kanne verliebt fühlst, ist nichts auf der Welt ein Problem, richtig?

Deshalb ist es so wichtig - besonders für Paare, die gerade eine schwere Phase durchmachen, nicht noch mehr Probleme zu wälzen,

sondern zu allererst wieder das Verbindungskonto aufzutanken, ihren State und dann ihre innere Story zu verändern.

Denn alles ist leichter, wenn wir wieder miteinander lachen und uns verbunden fühlen.

Und genau da setzten wir mit der „WIR BEIDE“ Paar Challenge an.

Wir tanken zuerst euer Verbindungskonto und pirschen uns dann an die wirklich wichtigen Themen ran, damit ihr wieder mehr

Leichtigkeit, Leidenschaft, Lebendigkeit und echte Verbinding miteinander spürt.

Kommentiere einfach „WIRBEIDE“ wenn du dir und deiner Beziehung wieder die Priorität geben willst, die sie braucht und verdient 💓⤵️

Wenn du das Gefühl hast, für dich gelten andere

Wenn du das Gefühl hast, für dich gelten andere Regeln als für deinen Partner, ist diese Folge für dich!! Kommentiere unten „POD75“ wenn ich dir den link zum kompletten Audio Training schicken soll ⤵️ 🫶🏻

Wer kennt’s? 🙋🏼‍♀️ Swipe bis zum End

Wer kennt’s? 🙋🏼‍♀️ Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen, um doppelte Standards aufzulösen und die wirklich wichtigen Gespräche zu führen, die euch wieder auf Augenhöhe und im gleichen Team fühlen lassen ⤵️💓

#therapiemitanna
#beziehungen #paar
#persönlicheentwicklung
#elternsein

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