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Heute wird’s persönlich. Und ehrlich gesagt ist mi

Heute wird’s persönlich. Und ehrlich gesagt ist mir dieses Video nicht leicht gefallen.

📌 Kurz vorab: Ab jetzt nehm ich dich mit in meine echte Beziehung. Folg mir gern, damit du keine Folge verpasst!

Vor einem Jahr hätten mein Mann und ich uns fast getrennt. Nach 14 Jahren und mit zwei Kindern.

Und ja, obwohl ich seit 18 Jahren Psychologin und Therapeutin bin. Das war einer meiner größten Schammomente.

Mein innerer Gremlin hat geflüstert: Du bist ein Fake. Wer bist du, anderen was über Beziehungen zu erzählen?

Aber ich glaube, wir müssen über echte Beziehungen reden. Nicht über die perfekten Instagram-Momente.

Denn Beziehungen sind messy. Bei allen. Auch bei mir.

In den nächsten Videos zeig ich dir die 4 unkonventionellen Dinge, die uns aus der Krise geholt haben.

Und nein, wir waren nicht in der Paartherapie.

💬 Wenn du magst, erzähl mir gern: Was flüstert dein innerer Gremlin dir, wenn’s in deiner Beziehung gerade nicht rund läuft?

>> Folg mir gern, damit du Folge 1 nicht verpasst!

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen
#eheleben
#elternsein
#trennung

Die meisten Beziehungen brechen nicht wegen fehlen

Die meisten Beziehungen brechen nicht wegen fehlender Liebe auseinander, sondern wegen fehlender Verbindung. 🥺

Speicher dir die Fragen ab für euer nächstes „Walk & Talk“ Gespräch, damit ihr Liebende bleibt und nicht zu Mitbewohnern werdet. 🫶🏻

#beziehungen #partnerschaft #verbindung #elternsein

Die Top 6 abwertende Sätze, die Unsicherheit & Dis

Die Top 6 abwertende Sätze, die Unsicherheit & Distanz schaffen👇

1. Sei nicht immer so sensibel.

2. Du machst schon wieder aus einer kleinen Sache ein riesen Ding.

3. Das stimmt überhaupt gar nicht. So hab ich das nie gesagt.

4. Ich hab doch nur Spaß gemacht.

5. So bin ich eben.

6. Ich schätze, ich bin wohl die schlimmste Freundin. Am besten, du suchst dir eine andere!

→ All diese Sätze sorgen dafür, dass sich dein Gegenüber weder gehört, noch verstanden, noch emotional sicher bei dir fühlt - und sich dir vermutlich in Zukunft nicht mehr anvertrauen wird.
 Wenn du möchtest, dass sich dein Partner/ deine Partnerin mehr emotionale werde zum sicheren Hafen in dem Sätze wie diese benutzt:
 1. „Danke, dass du mir davon erzählst und dich mir anvertraust.”

2. „So habe ich das noch nie gesehen.”

3. „Wenn du mir das so beschreibst, macht es total Sinn, dass du dich so fühlst.”

4. „Okay, nur für mein Verständnis... als abc passiert ist, hast du dich xyz gefühlt, richtig?“

5. “Ich bin mir nicht ganz sicher, was ich sagen soll, aber ich kann total sehen, wie hart das gerade für dich ist.”  Diese Sätze lassen dein Gegenüber wissen, ich sehe dich… du und dein Erleben sind mir wichtig. Du zählst für mich - und DAS, ist das was wirkliche Nähe, Sicherheit und Verbindung schafft.

>> Speicher dir die Sätze ab für mehr Nähe statt Distanz

>> schreib mir in die Kommentare was ist dein #1 Satz, bei dem du sofort in den Rückzug gehst?

>> folge @annaewald.therapie für mehr 💛

Hier ist, was ich damit meine… ⤵️ Eine Mama prägt

Hier ist, was ich damit meine… ⤵️

Eine Mama prägt ihre Kinder nicht nur dadurch, wie sie mit ihnen umgeht, sondern auch, wie sie ihren Papa behandelt.

Viele Männer tragen tief in sich den Wunsch, es gut zu machen.

Für ihre Frau. Für ihre Kinder. Für ihre Familie.

Sie wollen da sein, Verantwortung übernehmen, versorgen - es gut für die Menschen machen, die sie so sehr lieben.

Auch sie sehnen sich in ihrem tiefsten Inneren danach, zu spüren, dass sie gut sind, dass sie bedeutsam sind, dass sie liebenswert sind - auch wenn sie nicht immer alles „richtig“ machen.

Wenn ein Mann immer wieder hört, was er falsch gemacht hat – die Windeln falsch gewechselt, den Geschirrspüler falsch ausgeräumt, dass Bett nicht richtig gemacht hat (obwohl es ihm schon 1000 mal gesagt wurde), kann irgendwann ankommen:

„Egal was ich mache, es ist eh falsch.“

Aus Kritik wird Scham.
Aus Scham wird Rückzug.
Aus Rückzug wird Distanz.

Nicht weil ihm die Beziehung egal ist.

Im Gegenteil. Gerade weil sie ihn so viel bedeutet und so oft zu hören, was alles falsch ist, schmerzt.

Und hier schauen Kinder zu.

Sie beobachten, ob Mama nur sieht, was fehlt und was er „falsch“ macht - oder auch, was Papa jeden Tag versucht zu geben.

Ob sie zuhören kann, ohne zurückzufeuern.

Ob seine Gefühle und Bedürfnisse Raum haben, ohne Gegenaufzählungen kommen.

Ob sie wütend sein kann, ohne ihn abzuwerten.

Doch sie beobachten auch, wie Mama mit sich selbst umgeht.

Ob sie Grenzen setzt, statt sich aufzuopfern.

Ob sie ihre Bedürfnisse ausspricht, statt sich anzupassen.

Und ob sie weiß, wann es Zeit ist, nicht länger um Liebe zu kämpfen, sondern aus Selbstachtung für sich zu entscheiden.

Denn jemanden gut zu lieben bedeutet nicht, sich selbst zu verlieren.

Es bedeutet:

Ich kann dich sehen, ohne mich zu übersehen.

Ich kann sagen, was ich brauche, ohne dich abzuwerten.

Ich kann Nein sagen und trotzdem verbunden bleiben.

Kinder brauchen keine perfekten Eltern.

Sie brauchen Eltern, die ihnen Liebe auf Augenhöhe vorleben:

Wertschätzung UND Grenzen.
Nähe UND Eigenverantwortung.
Zuhören UND für sich selbst da sein können.

Das gilt für BEIDE - Mamas & Papas. 💛

Würdest du? 👀 Manchmal bekommen die Menschen, di

Würdest du? 👀

Manchmal bekommen die Menschen, die uns am nächsten und wichtigsten sind, das Schlechteste von uns ab.

#beziehungen
#selbstwert
#eheleben
#selbstliebestärken

„… gleich trennt er sich von mir.“ 😳 Mein komplet

„… gleich trennt er sich von mir.“ 😳

Mein komplettes System war in Alarmbereitschaft.

Ich hatte tausend Bilder im Kopf. Tausend Geschichten darüber, was es bedeutet, wenn er mir nicht zurückschreibt.

„Anscheinend bin ich ihm egal.“

„Ich kann ihm nicht vertrauen.“

„Warum ist er lieber dort als bei mir? Offensichtlich ist es dort besser.“

Und je tiefer ich in diese Gedanken eintauchte, desto größer wurde meine Unsicherheit.

Dann kamen die Schutzmechanismen:

Eine passiv-aggressive Nachricht.

Wenn er anrief, ließ ich es extra lange klingeln – weil ich ja „soooo busy ohne ihn“ war.

Ich sagte Verabredungen ab. Zog mich zurück. Wollte ihn spüren lassen, dass ich ihn nicht brauche.

Es entstand mehr Distanz und noch mehr Unsicherheit.

Im Grunde das komplette Gegenteil von dem, was ich eigentlich wollte.

Und all das, weil ich mir erzählt hatte, dass eine nicht (schnell genug) beantwortete Nachricht bedeutet, dass ich ihm wohl egal bin. 😞

……

Manchmal sind wir selbst die Quelle unseres größten Schmerzes - aufgrund der Bedeutung, die wir unserem Erleben, Gefühlen oder Situationen geben.

Glaub nicht alles, was dein Kopf dir sagt.

Dein Gehirn versucht, dein Erleben einzuordnen. 🧠

Aber dein erster Gedanke ist nur eine mögliche Interpretation – nicht automatisch die Wahrheit.

Und auch deine erste Reaktion ist oft eine Schutzreaktion: Angriff, Rückzug, Erstarren oder People Pleasing.

Nicht unbedingt das Verhalten, das dir wirklich hilft.

Wenn du – genau wie ich – lernen möchtest, deine Emotionen besser zu verstehen und bewusst zu regulieren, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen und Dinge zu sagen oder zu tun, die du später bereust:

>> kommentiere „POD108“ und ich schicke dir mein komplett kostenloses Audio-Training, in dem du lernst, deine Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren. 💛

#emotionen
#gefühle
#beziehungen
#therapie
#dating

Ein Papa prägt seine Kinder nicht nur dadurch, wie

Ein Papa prägt seine Kinder nicht nur dadurch, wie er mit ihnen umgeht, sondern auch dadurch, wie er ihre Mama behandelt.

Wenn ein Vater geduldig mit ihr ist, ihre Perspektive hören möchte und bedauert, wenn er sie verletzt oder sich im Ton vergreift, lernen Kinder etwas ganz Entscheidendes:

Liebe ist sicher. Konflikte bedeuten nicht, dass die Verbindung verloren geht. Und wenn etwas zwischen uns kaputtgeht, können wir wieder zueinanderfinden.

Denn Kinder lernen Beziehung nicht durch das, was wir ihnen über Liebe erzählen.

Sie lernen Beziehung, indem sie uns beobachten.

Sie erleben, wie ihre Eltern mit Nähe, Verletzlichkeit, unterschiedlichen Meinungen, Konflikten und emotionalen Verletzungen umgehen.

Und daraus entsteht ihr inneres Bild davon, wie sich Liebe anfühlt und was sie später von Beziehungen erwarten können.

Auch wenn eine Beziehung endet, können Eltern emotionale Sicherheit vorleben.

Wie sprechen sie übereinander?

Können sie trotz eigener Verletzung respektvoll bleiben?

Können sie ihre Gefühle regulieren, ohne das Kind in den Konflikt hineinzuziehen?

Denn ein Kind trägt beide Eltern in sich.

Wird Mama ständig abgewertet, kann beim Kind ankommen:

Wenn mit ihr etwas nicht stimmt – stimmt dann auch mit mir etwas nicht?

Ein Vater, der die Mutter seiner Kinder respektvoll behandelt, Verantwortung übernimmt und nach Verletzungen wieder Verbindung herstellt, schenkt seinen Kindern ein inneres Modell von sicherer Bindung.

Er zeigt ihnen:

Du kannst jemanden lieben und trotzdem wütend sein.

Ihr könnt unterschiedlicher Meinung und trotzdem verbunden sein.

Fehler können repariert werden.

Liebe bricht nicht ab.

Wenn du deinen Kindern vorleben möchtest, wie gesunde Beziehungen funktionieren – wie Konflikte friedlicher gelöst werden und ihr nach Verletzungen wieder zueinanderfindet:

Ich habe einen 40+ seitigen Konflikt & Repair Guide erstellst, mit konkreten Tools und Formulierungshilfen,

damit ihr die wirklich wichtigen Gespräche entspannter führen könnt und statt Streit & Distanz mehr Verständnis & Verbindung entsteht ❤️

>> Kommentieren „REPAIR“ und ich schick dir den Link direkt in deine DMs ⤵️

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kommentiere „POD108“ für den link zur kompletten Folge über emotionale Regulierung und wie du dein Nervensystem wirklich entspannen kannst - wenn’s innerlich heiß hergeht, das Kopfkino anspringt oder du dich so richtig getriggert fühlst 🤯 (und ein „atme mal tief durch“ einfach nicht wirklich hilft 🥴)

#emotionen
#gefühle
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#heilung

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Speicher dir den Post ab für die nächste emotionale Well und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen, besser zu Fühlen und deine Beziehungen zu stärken 💪💛

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kommentiere „POD108“ wenn du besser im Fühlen werden möchtest, deine emotionale Intelligenz stärken und auch große Gefühle entspannter managen möchtest (statt dann Dinge zu tun oder zu sagen, die du später bereust 🥴)

Große Gefühle tragen so viele wichtige Informationen in sich: über deine Bedürfnisse, unerfüllte Bedürfnisse und deine Werte.

Deshalb geht es nicht darum, deine Emotionen wegzudrücken, sondern zu lernen, sie besser zu lesen und zu verstehen – und diese große emotionale Welle zu surfen, statt dich von ihr überwältigen zu lassen. 🌊

Und wie genau das geht, zeig ich dir in der neuen Podcastfolge.

>> Schreib einfach „POD108“ in die Kommentare und ich schick dir den Link direkt in deine DMs ⤵️💛

Es ist gut deine „Love Language“ zu kennen, aber d

Es ist gut deine „Love Language“ zu kennen, aber deine „Bindungs-Language“ zu verstehen, also wie du in Beziehungen tickst, mit Nähe, Triggern und großen Gefühlen umgehst, ist ELEMENTAR für gesunde & erfüllende Beziehungen.

Deshalb habe ich einen komplett kostenlosen Bindungstest für dich erstellt.

Kommentiere „TEST“, finde deinen Bindungsstil heraus und schau dir anschließend das Video mit meinen konkreten Tipps und Empfehlungen an, die du sofort umsetzen kannst – um deine Beziehungen zu stärken und gesunde, glückliche und erfüllende Beziehungen zu dir selbst und deinen Liebsten aufzubauen. ⤵️💛

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#beziehungen
#dating
#ehe

Welchen Satz hättest du als Kind von deinem Papa g

Welchen Satz hättest du als Kind von deinem Papa gebraucht?🥹

1. „Hey Schatz, kann es sein, dass du dich gerade ungerecht behandelt fühlst? Willst du mir sagen, was dich gerade so richtig doll nervt? Ich möchte verstehen, was in dir los ist, weil du wichtig bist.“

2. „Schatzi, ich bin dein Papa. Ich bin immer in deinem Team – auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Lass uns mal kurz durchatmen und noch einmal neu starten.“

3. „Ich glaube, ich war gerade echt unfair zu dir. Das tut mir sehr leid. Ich wollte nicht, so mit dir reden oder dass du das Gefühl hast, dein Erleben zählt nicht. Willst du mir noch einmal in Ruhe sagen, wie es für dich war?“

4. „Brauchst du mal eine dicke Umarmung oder soll ich dich erst einmal ein bisschen in Ruhe lassen? Ich bin immer hier und warte, bis du bereit bist.“

5. „Habe ich dich richtig verstanden, dass du das Gefühl hast, deine Schwester bekommt mehr Privilegien als du und das fühlt sich unfair an? Ich kann sehen, was du meinst. Lass uns schauen, wie wir das für dich besser lösen können.“

6. „Ich kann hören, dass du gerade richtig wütend bist. Deine Wut darf da sein. Gleichzeitig möchte ich nicht, dass wir so miteinander sprechen. Kannst du mir sagen, was du gerade wirklich so blöd findest?“

7. „Auch wenn wir unterschiedlicher Meinung sind oder ich Nein zu etwas sage: Das verändert niemals meine Liebe zu dir. Es gibt nichts, was du tun könntest, wodurch ich aufhöre, dich zu lieben.“

Mein Mann ist kein Therapeut.

Er ist einfach nur ein Papa, der jeden Tag sein Bestes versucht, ein emotional sicherer Hafen für seinen Sohn zu sein.

Und ihm vorzuleben, wie sich sichere Bindung, ein gesunder Selbstwert, aufrichtige Reparatur nach Konflikten und emotionale Präsenz anfühlen und anhören.

—> Unsere Kinder entwickeln emotionale Intelligenz nicht dadurch, dass wir sie ihnen erklären, sondern durch das, was sie in ihren ersten und prägendsten Beziehungen mit uns erfahren.

Wenn wir wollen, dass unsere Kinder später zu emotional verfügbaren, beziehungsfähigen Menschen und Partner heranwachsen, beginnt das nicht erst in ihren erwachsenen Bezi

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