Zum Inhalt springen

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

38

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

Raus aus Konflikten, rein in Verbindung 💛

Raus aus Konflikten, rein in Verbindung 💛

Speicher dir die Fragen ab und swipe bis zum Ende

Speicher dir die Fragen ab und swipe bis zum Ende für mehr hilfreiche Ressourcen für deine Beziehung 🫶🏻

Gebt acht auf eure Beziehungspflanze! 🪴
Sie ist kostbar und so bist du! 💛

Kommentiere „POD89“ und ich schick dir den lin

Kommentiere „POD89“ und ich schick dir den link zu dieser must-listen Folge für alle Männer und die, die mit Männern in Beziehung sind ⤵️

Rückzug, Vermeidung, Schweigen sind Coping- bzw. Schutzstrategien und haben absolut ihre Berechtigung.

ABER, wenn sie dazu führen, dass die so wichtigen Beziehungsgespräche vermieden werden,

wenn der Kopf in den Sand gesteckt wird in der Hoffnung „wird schon alles wieder gut“,

wenn NICHT die Verantwortung für den eigenen Anteil der Beziehungspflege übernommen wird…

… dann sorgt es dafür, dass die andere Person sich sehr schnell allein und sehr einsam in der Beziehung fühlt.

Ich weiß, du versuchst Konflikte zu vermeiden, um die Harmonie zu wahren, um es nicht noch schlimmer zu machen, um nicht zu enttäuschen.

Aber dein Rückzug sorgt für noch mehr Konflikte, mehr Distanz, für mehr Unsicherheit bei deinem Gegenüber.

Wenn du die richtige Tools und Skills möchtest, um emotional präsenter für deine Liebsten zu sein, sind hier 2 Ressourcen, die dir helfen:

1. Kommentiere „POD89“ für den link zum Audio Training über wie du weniger in der Vermeidung und mehr in deiner Stärke leben kannst. ⤵️

2. Kommentiere „BUNDLE“ für meine 8 besten Beziehungsweise-Workbooks um besser zu kommunizieren, Konflikte friedlicher zu lösen und (wieder) mehr Nähe, Intimität und Verbindung zu erleben. ⤵️❤️

(nächste Woche schauen wir uns den #1 Fehler an, den so viele Frauen in Beziehungen machen, also stay tuned. 🫶🏻)

#beziehungen
#therapie
#paartherapie
elternsein

Ich weiß, dass willst vermutlich nicht hören, AB

Ich weiß, dass willst vermutlich nicht hören, ABER…

deine Beziehung wird sich sehr schwer anfühlen,
wenn du ständig um die wunden Punkte und emotionalen Triggers deines Partners, deiner Partnerin herumschleichtst

Und sie wird auch nicht funktionieren, wenn jedes schwierige Thema sofort in einen Konflikt eskaliert.

Was die meisten Paare nicht verstehen:

Es geht nicht nur um den Trigger selbst.

Es ist das Verhalten danach, das den eigentlichen Schaden verursacht.

Zum Beispiel:

Abwehrhaltung
Rückzug
Mauern (emotionales Abschotten)
Gespräche an sich reißen
Persönliche Angriffe
Generalisierungen wie „immer muss ich..“ / „nie machst du…“

Diese Verhaltensweisen werden mit der Zeit
eure Beziehung still und leise zerstören.

Du kannst wichtige Gespräche nicht dauerhaft vermeiden, nur weil sie unangenehm sind.

Und du kannst nicht jedes Mal explodieren oder innerlich dicht machen, nur weil du dich getriggert fühlst.

Emotionale Reife in einer Beziehung bedeutet:

1. Deine eigenen Trigger zu erkennen und sie zu managen, damit dich nicht unbewusste, destruktive Muster steuern.

2. Dir gleichzeitig der Trigger deines Partners bewusst zu sein.

Das Ziel ist nicht, nie getriggert zu werden.

Das Ziel ist, eure Gespräche zu einem Ort zu machen,
an dem Heilung entstehen kann, statt noch mehr Verletzung.

Hier sind 2 Ressourcen, die dir dabei helfen:

HILFREICHE RESSOURCE #1:

🎧 Die beliebte Podcast-Folge:

„Warum Dich keiner so sehr triggert, wie dein Partner und wie du diese Trigger nutzen kannst, um deine Beziehung zu transformieren.“

>> Kommentiere „POD80“ und ich schick dir den Link zur kompletten Folge ⤵️

HILFREICHE RESSOURCE #2

Das Beziehungs-Bundle ❤️

Erhalte meine 8 besten Beziehungs-Workboks voller Tools, Strategien, Übungen & Formulierungshilfen, um:

✨ Konflikte friedlicher zu lösen
✨ besser zu kommunizieren
✨ wieder mehr Nähe, Intimität und echte Verbindung zu spüren

Kommentiere “BUNDLE” wenn du dir gesunde, glückliche und erfüllende Beziehungen aufbauen willst ⤵️

(denn nichts anderes hast du verdient 🫶🏻)

Drop ein 💛 wenn du auch diese Dynamiken kennst

Drop ein 💛 wenn du auch diese Dynamiken kennst und kommentiere „POD89“ wenn du sie ändern willst. ⤵️🫶🏻

#beziehungen
#ehe
#paartherapie
#elternsein
#therapie

Abspeichern und kommentiere „FORMULIERUNG“ fü

Abspeichern und kommentiere „FORMULIERUNG“ für meine PDF voller Formulierungshilfen in Bindungssprache, um Bedürfnisse und Grenzen besser zu kommunizieren ⤵️

1️⃣ „Ich kann sehen, wie tough / hart / anstrengend / schwierig / traurig das für dich gerade ist. Willst du mir mehr davon erzählen?“

→ Du validierst das emotionale Erleben deines Gegenübers.

→ Du zeigst echtes Interesse, schaffst einen sicheren Raum – und lädst ein, mehr zu teilen.

→ Dein Gegenüber fühlt sich gesehen, gehört und verstanden: „Mein Erleben darf sein.“

2️⃣ „Wie kann ich gerade gut für dich da sein?“ oder „Wie kann ich dich am besten unterstützen?“

Optional: Konkrete Angebote machen, z. B.:
„Brauchst du einfach mal eine dicke Umarmung? Einen Kuss auf die Stirn? Einfach mal auskotzen? Einen Tipp oder sollen wir gemeinsam nach einer Lösung schauen?“

→ Stärkt die Fähigkeit, Bedürfnisse wahrzunehmen und auszusprechen.

→ Zeigt: „Ich bin da. Du bist nicht allein.“

3️⃣ „Puh… Ich merke gerade, wie mich das hier emotional ganz schön mitnimmt und alte Themen in mir anspringen. Du bist mir wichtig, und auch unsere Beziehung ist mir wichtig. Ich möchte nicht in alte Streitmuster zurückfallen. Ich brauche kurz eine Pause, um meine Gefühle zu sortieren – damit ich wieder gut im Gespräch sein kann. Können wir heute Abend / in einer Stunde / morgen beim Spazierengehen weitersprechen?“

→ Ja, das ist mehr als ein Satz – aber so wichtig!

→ Es geht darum, achtsam mitzuteilen, was emotional in dir passiert, und dir Raum zum Abkühlen zu nehmen.

→ Wichtig: Den Bindungskontext betonen – „weil du und unsere Verbindung mir wichtig seid.“

4️⃣ „Es tut mir unheimlich leid, wie sehr mein Verhalten dich verletzt hat. Ich kann sehen, wie schmerzlich das für dich ist – und es war nicht fair. Ich bedaure es zutiefst.“

→ Kein automatisches „Sorry“, sondern echtes Bedauern und emotionale Eigenverantwortung.

→ Du zeigst: „Dein Schmerz zählt für mich. Und ich übernehme Verantwortung.“

Deine Worte zählen. Sie können befeuern oder ber

Deine Worte zählen. Sie können befeuern oder beruhigen. Speicher dir die Sätze ab, damit du sie parat hast, um den nächsten Konflikten schneller zu entschärfen ⤵️🫶🏻

🤯Triggernd: „Komm mal runter! Du bist immer gleich so sensibel!“
→ fühlt sich wie (noch mehr) Bewertung an

💛 Deeskalieren: “Es macht total Sinn, dass du dich so fühlst ”
→ fühlt sich emotional sicher an und das deine Gefühle zählen

🤯Triggernd: “Was ist jetzt schon wieder los?”
→ fühlt sich abwertend und beschämend an

💛 Deeskalierend: “Hey, möchtest du mir mehr davon erzählen, was gerade alles bei dir los ist? Ich bin hier für dich.”
→ fühlt sich nach Offenheit und Neugier an

🤯 Triggernd: “Das ist doch keine große Sache. Warum musst so ein großes Ding draus machen?”
→ fühlt sich abwertend an

💛 Deeskalierend: “Danke, dass du mir davon erzählst, was dich belastet.”
→ fühlt sich an emotional sicher an

🤯 Triggernd: “Vergiss es! Ich sag einfach gar nichts mehr!”
→ das klingt nach Aufgeben und Selbstmitleid

💛 Deeskalierend: “Ich weiß gerade nicht, was ich sagen kann - aber ich möchte, dass du weißt, dass ich dir zu höre und du mir wichtig bist.”
→ fühlt sich zugewandt und verbunden an

BEZIEHUNGS-REMINDER

Viele Streitigkeiten werden ausgelöst oder eskalieren, weil ihr euch gegenseitig weiter dysreguliert.

Achte auf Körpersprache, Tonfall und Worte, die sich verbindend und deeskalierend anfühlen – statt noch mehr zu triggernd und die Situation weiter hochzuschaukeln.

Ich habe hier 2 Ressourcen, die euch helfen, Konfliktmomente besser zu meistern - damit aus Konflikten Verständnis und echte Verbindung entstehen kann →

Ressource #1

Die heiß begehrte Podcastfolge

“Warum dich keiner so sehr triggert wie dein Partner. Und wie du Trigger nutzt, um deine Beziehung & dein Leben zu transformieren.

Kommentiere “POD81” für den link

Ressource #2

Die Live Online Masterclass „Super Communicator“ am 28.04.

Erfahre die Hauptursachen für Konflikt & emotionale Distanz und die Tools um sie aufzulösen

Kommentiere “MASTERCLASS” um kostenlos dabei zu sein ⤵️

Kommentiere „POD89“ für den Link zur vermutli

Kommentiere „POD89“ für den Link zur vermutlich wichtigsten Podcastfolge für alle Männer und diejenigen, die mit Männern in Beziehung sind. ⤵️

Und ja, manches ist vielleicht triggernd und genau deshalb ist es so wichtig, dass wir darüber sprechen.

Nicht um zu blamen oder shamen, sondern weil ich nicht möchte, dass du am Ende sagst:

„Ich würde alles für meine Frau/ meine Familie machen“

wenn es zu spät ist 🥺.

PS: nächste Woche spreche ich im Podcast über den #1 Fehler, den Frauen im Beziehungen machen, der zu (noch mehr) Rückzug und Vermeidung führt.

Denn ja, es gehören 2 dazu, um die die Dynamik aufrecht zu erhalten - aber es braucht nur einen, um sie zu verändern.

Kommentiere „POD89“ für den Link zur komplett

Kommentiere „POD89“ für den Link zur kompletten Folge über den #1 Fehler, den Männer im Beziehungen machen, der zu so vielen Trennungen führt.💔⤵️

Es geht nicht darum, zu shamen oder mit dem Finger zu zeigen.

Es geht darum zu verstehen, warum sich so viele Männer in Beziehungen manchmal wie ein „kleiner Junge“ fühlen.

Warum sie sich zurückziehen, reagieren statt wirklich präsent zu sein oder sich innerlich unsicher fühlen.

Und wie sie zu dem Partner werden können, der in ihnen steckt und wirklich gebraucht wird. 💛

die Muster zwischen euch so schmerzlich geworden s

die Muster zwischen euch so schmerzlich geworden sind. 🥺

Sie möchte dich nicht verlassen. Sie möchte sich nicht länger so einsam fühlen und Angst haben, etwas in eurer Beziehung anzusprechen aus Sorge, dass du dich gleich angegriffen, kritisiert, oder wieder „nicht gut genug“ fühlst.

Sie versucht dich zu erreichen, WEIL DU IHR WICHTIG BIST.

Weil ihr die Beziehung wichtig ist.

Und ja, auch sie darf lernen, das so zu formulieren, dass es nicht als Angriff oder Abwertung rüber kommt.

Und auch sie darf lerne, dir wirklich zu zuhören, ohne dich zu unterbrechen oder zu rechtfertigen.

Ihr habt beide eine Beziehung verdient, in der ihr euch sicher fühlt, ALLES ansprechen zu können und der sichere Hafen für einander zu sein.

Und ich weiß selber, wie schwierig und festgefahren sich das oft anfühlt - I‘ve been there!

Aber ich weiß auch, wie es anders geht.

Deshalb gebe ich am 28. April einen Live Online Workshop voller praktischer Tools und Scripts, um besser zu kommunizieren - für weniger Streit und mehr Leichtigkeit, Nähe und echte Verbindung.

>> Kommentiere „MASTERCLASS“ für den Link ⤵️

Speicher dir die Sätze ab und kommentiere 💯 we

Speicher dir die Sätze ab und kommentiere 💯 wenn du ein gutes Vorbild für Konflikte für deine Kinder sein willst 💛

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

REMINDER:

Kinder müssen keine perfekten Eltern sehen.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen Eltern Konflikte haben, ohne sich zu zerstören.

Wo Eltern sich regulieren, statt sich zu verlieren.

Wo Eltern immer wieder zueinander finden, weil Liebe wichtiger ist als Recht haben.

RESSOURCE:

Wenn du die richtigen Tools und Unterstützung möchtest, um genau das besser zu machen, kommentiere „MASTERCLASS“ ⤵️💛

Kommentiere „FORMULIERUNG“ wenn ich dir meine

Kommentiere „FORMULIERUNG“ wenn ich dir meine kostenlose PDF mit fertigen Scripts wie du Bedürfnisse und Grenzen klar und liebevoll kommunizieren kannst ⤵️💛

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden

Instagram Spotify

2025 HerGrowth

Startseite
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote
Impressum
Datenschutz