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👇👇👇 1) Sie übernehmen Verantwortung, ohne dass ma

👇👇👇

1) Sie übernehmen Verantwortung, ohne dass man sie darum bitten muss.

Nicht: „Es tut mir leid, dass du dich so gefühlt hast.“

Sondern eine echtes Bedauern, dass benennt, was sie getan haben und warum es nicht okay war.

2) Sie benutzen das, was im Eifer des Gefechts gesagt wurde, nicht als Waffe.

Was in einem Streit gesagt wird, bleibt im Streit. Es wird nicht zur Munition für den nächsten.

3) Sie suchen körperliche Nähe.

Eine Hand, eine Umarmung – etwas, das zeigt: Wir stehen trotz allem noch auf derselben Seite.

4) Sie bestrafen nicht mit Schweigen.

Eine Pause, um sich zu regulieren, ist okay. Aber tagelanger kalter Rückzug ist keine Reparatur – es ist Kontrolle.

5) Sie sprechen aus, was sie wirklich brauchen.

Nicht nur, worüber sie wütend waren. Sondern das, was darunter liegt.

—> Wie ihr nach einem Streit wieder zueinander findet, ist wichtiger als der Streit selbst.

Die meisten Paare haben das nie gelernt.

Wie genau das geht, zeig ich dir in meinem kostenlosen Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“

🗓️29. September • Online • komplett kostenlos

>> wenn dich das interessiert, kommentiere WORKSHOP und ich schick dir alle Details ⤵️💛

Anna 💛

#beziehungen #konflikte #paartherapie #elternsein #beziehungstipps

diesen Satz, werde ich nie vergessen 🥺 >> wenn du

diesen Satz, werde ich nie vergessen 🥺
>> wenn du dich hier wiederfindest und Konflikte ein schwieriges Thema bei dir sind oder du vielleicht schon gar nichts mehr ansprichst, aus Angst, dass es wieder eskaliert, dann ist das hier für dich:

🗓️ am 29.09. gebe ich einen komplett kostenlosen Beziehungs-Workshop, in dem ich dir genau zeige, wie du Konflikte so löst, dass gegenseitiges Verständnis und echte Verbindung entstehen kann

Das erwartet dich:

✅ wie du Gespräche so beginnst, dass ihr Themen in Ruhe besprechen könnt, ohne in Angriff, Verteidigung oder Rückzug zu landen

✅ wie ihr aus der Verfolger-Rückzügler-Dynamik aussteigt und wieder füreinander da sein könnt

✅ wie emotionale Selbst- und Co-Regulation wirklich geht, damit nicht jede liegen gebliebene Socke in einem Trennungsgespräch endet

✅ wie du Dynamiken in deiner Beziehung verändern kannst, auch wenn dein Partner oder deine Partnerin (noch) nicht mitmacht

PLUS eine Live Q&A Fragerunde mit meinem Mann und mir: Deine Fragen, unsere Antworten

>> Kommentiere „WORKSHOP“, wenn du weniger streiten und wieder mehr Leichtigkeit, Nähe und Verbindung erleben möchtest, und ich schicke dir den Link zur Anmeldung. ⤵️

Anna 💛

#elternsein #konflikt #beziehung #trennung #bindung

Vor 3 Jahren hatte ich die verrückte Idee, meine p

Vor 3 Jahren hatte ich die verrückte Idee, meine private Praxis zu schließen und all mein Wissen aus fast 20 Jahren als Psychologin und (Paar-)Therapeutin in digitale Produkte zu verpacken, die für JEDEN zu JEDER ZEIT zugänglich sind – v. a. dann, wenn wir sie am meisten brauchen und nicht erst, wenn die nächste Session ist.

Nicht jeder kann zur Therapie.

Nicht jeder braucht Therapie.

Nicht jeder will zur Therapie.

Aber wir alle brauchen ab und an Unterstützung.

Wenn Gedanken laut, die Trigger groß und Gefühle überwältigend werden.

Wenn wir immer wieder in die alten Muster rutschen, von denen wir so oft gesagt haben: „Das mache ich nicht mehr.“

Wenn Beziehungen und das Leben schwer und herausfordernd sind und wir uns nur noch verkriechen wollen.

Wenn wir in den Spiegel gucken und uns selbst kaum in die Augen schauen können, weil die Version, die wir gerade leben, nicht die Version ist, die wir leben wollen.

Ich kann gar nicht sagen, wie viele Nächte ich mich in den Schlaf geweint habe, weil ich dachte, alles, was ich hier mache, ist totaler B*shit 🐂💩.

Und dann kamen am nächsten Morgen unzählige Nachrichten von euch, wie hilfreich die Podcastfolge oder ein Kurs für euch war.

Ihr habt mich all die Zeit getragen, ohne dass ihr es wusstet.

Deshalb liegt es heute an mir, zurückzugeben.

Bis heute Abend (23.09.) um 23:59 Uhr könnt ihr euch ALL meine Produkte zum halben Preis schnappen.

> >
> > Kommentiere einfach „KUCHEN“ und ich schicke dir den Secret Birthday Rabattcode direkt in deine Nachrichten ⤵️

DANKE für dein Vertrauen!!

Und ich möchte, dass du weißt, dass ich hier bin, um dich wieder daran zu erinnern, wer du im Herzen wirklich bist, und dir zu helfen, all das aus dem Weg zu räumen, was dich davon abhält, dein wahrstes, strahlendstes ICH zu leben.

DENN DU HAST NUR DIESES EINE LEBEN IN DIESER EINEN PHYSISCHEN FORM, ALSO LASS ES DEIN ABSOLUT BESTES SEIN 💫

Anna 💛

sie ist nicht gegen dich… sie ist für euch. sie ve

sie ist nicht gegen dich… sie ist für euch. sie versucht dich zu erreichen, nicht um dich zu beschämen, sondern um gemeinsam eure Beziehung zu pflegen… bevor sie verwelkt… bevor es zu spät ist. 🍂

#beziehung #elternsein #ehe #persönlicheentwicklung

Wir waren dieses Paar. Wir hatten uns beide geschw

Wir waren dieses Paar. Wir hatten uns beide geschworen, NIE so zu streiten und erst recht nicht vor den Kindern…

… und es ist doch passiert.

>> Kommentiere „POD110“ wenn du verstehen willst, warum ihr immer wieder im gleichen Streit landet und wie ihr das schmerzliche Streit-Muster endlich durchbrechen könnt ⤵️

Anna 💛

#beziehung #elternsein #paartherapie #ehe

no caption needed… außer sorry für die Typos, es k

no caption needed… außer sorry für die Typos, es kam einfach aus mir rausgeflossenen und ich hatte nicht die Kraft, alles noch einmal zu überprüfen 🫶🏻

Oh und wenn sich Beziehungen gerade schwer anfühlen, fühl dich herzlichst zu meinem kostenlosen Beziehungs-Workshop am 29.09. eingeladen.

Kommentiere WORKSHOP und ich schick dir alle Infos ⤵️💛

#imperfectlyperfect #mehrrealitätaufinstagram #echtesleben #gefühlefühlen #selbstliebelernen

Im Streit sagen wir fast nie, was wir wirklich füh

Im Streit sagen wir fast nie, was wir wirklich fühlen.
Wir sagen die laute Version: „Du hörst mir nie zu.“ Oder die stille: „Es ist nichts.“

Und darunter liegt die eigentliche Frage:

Bist du noch da für mich? Bin ich dir noch wichtig?

Das Schwierige daran ist: Unser Gegenüber reagiert auf das, was wir sagen, und nicht auf das, was wir eigentlich meinen.

So drehen wir uns immer weiter im Kreis, obwohl wir beide dasselbe wollen: uns sicher und verbunden fühlen.

Deshalb habe ich ein brandneues Audio Training aufgenommen, in dem ihr dir genau zeige, wie du aus diesen Streitmustern aussteigst, ihr ganz in Ruhe sprechen könnt und wieder mehr von den Gespräche führt, die wirklich zählen.

>> Kommentiere „POD110“ und ich schicke dir den Link.

Und hier noch eingeliefert Info:

📌Am Dienstag, 29. September, gebe ich einen kostenlosen Deep-Dive-Online-Workshop: „Von Konflikt zu Verbindung“

Das erwartet dich:

✅ wie du Gespräche so beginnst, dass ihr Themen in Ruhe besprechen könnt, ohne in Angriff, Verteidigung oder Rückzug zu landen

✅ wie ihr aus der Verfolger-Rückzügler-Dynamik aussteigt und wieder füreinander da sein könnt

✅ wie emotionale Selbst- und Co-Regulation wirklich geht, damit nicht jede liegen gebliebene Socke in einem Trennungsgespräch endet

✅ wie du Dynamiken in deiner Beziehung verändern kannst, auch wenn dein Partner oder deine Partnerin (noch) nicht mitmacht

Und ja, es gibt auch eine Aufzeichnung, wenn du nicht live dabei sein kannst 😉

>> Kommentiere „WORKSHOP“, wenn du weniger streiten und wieder mehr Leichtigkeit, Nähe und Verbindung erleben möchtest, und ich schicke dir den Link zur Anmeldung. ⤵️

Anna 💛

#beziehung #streiten #paar #elternsein #paartherapie

speicher sie dir ab, für die nächsten Momente, wen

speicher sie dir ab, für die nächsten Momente, wenn sich ein Konflikt anbahnt 💛

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

📌am 29.09. gebe ich einen kostenlose Online Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“

>> kommentiere WORKSHOP und ich schick dir den Link 🔗

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

REMINDER:

Kinder müssen keine perfekten Eltern sehen.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen man sich streiten darf, ohne sich zu zerstören.

Wo man sich reguliert, statt sich zu verlieren.

Wo man immer wieder zueinander findet, weil Liebe wichtiger ist als Recht haben.

Anna 💛

#beziehung #elternsein #paartherapie #

Stell dir vor, du bist in einer richtigen Kack-Lau

Stell dir vor, du bist in einer richtigen Kack-Laune, weil heute alles schiefläuft, du dich über dich selbst ärgerst, vielleicht weißt du auch selber gar nicht warum. 😡

Du bist grummelig, grantig, passiv aggressiv.

UND statt dass dein Gegenüber sich angegriffen oder auf den Schlips getreten fühlt, nimmt er/sie dich einfach in den Arm und sagt:

„Heute ist alles so richtig blöd, oder? Komm mal her.“

Jemand, der sieht, dass du gerade eine harte Zeit hast.

Der dir hilft, dich sicher, geborgen und geliebt zu fühlen, gerade in den Momenten, wenn’s innerlich heiß hergeht.

Jemand, der nicht sofort alles persönlich nimmt oder sich angegriffen oder ungerecht behandelt fühlt, nur weil du heute nicht die perfekte Wortwahl getroffen hast, sondern einfach mal 💩 drauf warst.

DAS ist emotionale Co-Regulierung. Und eine bewusste Entscheidung, wer wir für unser Gegenüber sein wollen, wenn er/sie struggelt.

📌 Ich habe ein 50-minütiges Audio-Training darüber, wie du Co-Regulierung richtig in deiner Beziehung nutzt (ohne dass daraus Co-Abhängigkeit wird).

>> folge mir und kommentiere „POD109“, wenn ich’s dir schicken soll.

📌 Wenn du tiefer gehen willst: Am 29.09. gibt es meinen komplett kostenlosen Online-Workshop „Von Konflikt zur Verbindung“.

>> kommentiere WORKSHOP, wenn du weniger Streit und wieder mehr Harmonie, Leichtigkeit und echte Nähe in deiner Beziehung möchtest ⤵️

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen #eheleben #paartherapie #coregulation #beziehungstipps

wenn du dich hier wiederfindest, sollten die Formu

wenn du dich hier wiederfindest, sollten die Formulierungshilfen auf Seite 10+11 super hilfreich sein 🫶🏻

📌Und weil Wissen allein nicht ausreicht, um diese Dynamiken aufzulösen, gebe ich am 29.09. einen komplett kostenloses Online “Von Konflikt zu Verbindung” Workshop.

>> Kommentiere einfach „WORKSHOP“ und ich schick dir die Details ⤵️

Erfahre:

✅ WIE du Gespräche so führst, dass Klärung, Verständnis & Nähe entsteht, statt Streit, Groll & Distanz

✅ wie du schneller emotional regulierst und co-regulierst, damit nicht jede liegengebliebene Socke zum Trennungsgrund wird

- den #1 Satz, der jeden Anflug von Streit SOFORT deeskaliert

✅ wie du wieder Nähe herstellen kannst, egal wie distanziert es sich gerade anfühlt

✅ was genau du tun kannst, wenn dein Gegenüber nicht bereit ist, an der Beziehung zu arbeiten

>> kommentiere „WORKSHOP“ für weniger Konflikte und mehr Verbindung ⤵️

schau mir zu, wie ich den Beziehungstanz live dars

schau mir zu, wie ich den Beziehungstanz live darstelle und WIE du ihn verändern kannst, auch wenn dein Gegenüber nicht mitmacht 💃🏻💃🏻💃🏻

speicher dir diese Fragen, wenn du nicht mehr nur

speicher dir diese Fragen, wenn du nicht mehr nur „Hey, wie war dein Tag?“ – „Gut.“-Gespräche führen willst.

📌 und kurz vorab: Ich weiß, vielen fällt es schwer, überhaupt solche Gespräche zu führen.

Erst recht, wenn es gerade kriselt oder sich distanziert anfühlt.

Genau dafür gibt es meinen kostenlosen „Von Konflikt zu Verbindung“ Workshop am 29.09.

>> Kommentiere einfach WORKSHOP und ich schick dir die Details 🫶🏻

So… und jetzt zu den Fragen 👇

1️⃣ Welcher Teil aus deiner Kindheit zeigt sich, wenn wir streiten?

—> Der Tonfall. Der Rückzug. Das Rechthabenwollen. Oft streiten nicht zwei Erwachsene, sondern zwei alte Schutzstrategien.

2️⃣ Wovor hast du Angst, dass ich es tun könnte, obwohl ich dir nie einen Grund gegeben habe?

—> Vertrauen kommt mit Geschichte. Und die ist oft älter als eure Beziehung.

3️⃣ Wann fühlst du dich von mir am wenigsten gesehen?

—> Es sind selten die großen Momente. Es sind die kleinen, die ich verpasse.

4️⃣ Wofür schämst du dich immer noch, es mir zu erzählen?

—> Viele Paare spielen Nähe. Weil es sich nicht sicher genug anfühlt, sie wirklich zu leben.

5️⃣ Fühlst du dich bei mir wie eine Priorität oder wie eine Pflicht?

—> Das eine schafft Nähe. Das andere schafft Distanz.

6️⃣ Wenn wir heute bei null anfangen müssten: Würdest du mich wieder wählen? Und warum?

—> Zu lieben ist keine einmalige Entscheidung. Sie ist eine, die wir jeden Tag neu treffen.

Ein kleiner Tipp aus der Praxis:

Nimm dir nicht alle auf einmal vor. Eine Frage pro Abend reicht.

Und wenn die Antwort wehtut, versuch nicht sofort zu erklären oder dich zu verteidigen.

Sag einfach: „Magst du mir mehr davon erzählen?“

>> Speichere dir den Post für euer nächstes echtes Gespräch.

📌 Und wenn du merkst, dass es bei euch gerade hakt: Kommentiere WORKSHOP, wir sehen uns am 29.09.

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen #eheleben #elternsein #paartherapie #trennung

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