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Kommentiere 💯wenn du zustimmst und tag die Pers

Kommentiere 💯wenn du zustimmst und tag die Person, mit der du das 👆🏻wieder mehr leben willst. #therapiemitanna

(Wenn du Unterstützung für deine Liebe und Beziehung möchtest, schau dir unbedingt die letzten beiden Slides an 🫶🏻)

🥺🥺🥺 Wir gehen auf den Spielplatz, ich ba

🥺🥺🥺

Wir gehen auf den Spielplatz, ich balanciere auf den Steinen.
 Papa sagt, ich soll vorsichtig sein, aber ich will zeigen, dass ich es kann.
 Dann rutsche ich ab und mein Eis fällt in den Sand.
 Ich trau mich gar nicht zu Papa rüberzusehen, aus Angst vor seinem wütenden Blick.
 Alles in mir zieht sich zusammen, Tränen steigen auf.
 Er kommt mit schnellen Schritten:
 „Siehst du! Kannst du nicht einmal hören? Das hast du jetzt davon.“

30 Jahre später …
 Du bist selbst Papa von einem 6-jährigen Sohn.

Beim Abendbrot fällt der Teller deines Sohnes zu Boden, weil er Quatsch gemacht hat.
 Sofort steigt Wut in dir auf – alt, vertraut, überwältigend.
 Du spürst, wie sich Worte in deinem Mund formen, die verletzend sind.
 Plötzlich spürst du die warme Hand deiner Frau auf deinem Rücken.
 Du atmest tief, schaust deinen Sohn an und siehst den Schreck und die Angst in seinen Augen.

Und du erinnerst dich, welche Angst du als Kind gespürt hast, wenn dein Vater geschimpft hat.
 Doch du willst es anders machen.

Du atmest tief durch und sagst:
 „Boah, da hast du dich gerade ganz erschrocken, als der Teller runterfiel, oder? Komm mal her, mein Schatz.“
 Dein Sohn klettert auf deinen Schoß, schmiegt sich an dich, sucht Rückversicherung, dass du ihn noch liebt hast.

Am Abend sagst du deiner Frau, wie sehr dir ihre Geste geholfen hat, aus der Wut rauszukommen.
 Was sie tat, war Co-Regulation – sie half dir, dich zu beruhigen.

Was du getan hast, ist Selbst-Regulierung und ein aktives Umschalten.

Ein bewusstes Neu-Wählen wie du mit dieser Situation umgehen willst, wer dunno dieser Situation sein möchtest - für seinen Sohn, für seien Frau, für dich.

Co-Regulation bedeutet nicht, Probleme für andere zu lösen, sondern mit unserer Ruhe Halt zu geben.
 Wir alle brauchen manchmal diesen sicheren Ort, um wieder runterzufahren.

Ich hab ein brandneues Audio Training aufgenommen, dass dir genau zeigt, wie du Co-Regulation nutzt, um deine Beziehungen zu stärken - goal ob mit großen oder kleinen Menschen.

>> Kommentiere einfach mit „47“ wenn du den link möchtest. ⤵️

#therapiemitanna
#therapie
#paartherapie
#beziehungstipps
#elternsein

Ehrliche Wahrheit #1: Auch wenn ich weiß, dass i

Ehrliche Wahrheit #1:

Auch wenn ich weiß, dass ich meinen Bruder nicht aus seiner Drogensucht retten konnte, ist da ein Teil in mir, der immer noch glaubt: Wenn ich nur mehr für ihn da gewesen wäre. Eine bessere Schwester gewesen wäre. Ihm mehr geholfen hätte, clean zu werden. Dann wäre er vielleicht noch am Leben.

Ehrliche Wahrheit #2:

Es gab eine Zeit mit meinem Mann, da haben wir so oft gestritten, dass ich irgendwann mit Trennung gedroht habe – nicht, weil ich wirklich gehen wollte, sondern weil ich den Schmerz nicht mehr ausgehalten habe.

Erst später habe ich verstanden, wie sehr das den sicheren Beziehungsboden ins Schwanken gebracht hat und wir mussten hart daran arbeiten, die Sicherheit wieder herzustellen.

Ehrliche Wahrheit #3:

Mein ADHS macht es mir manchmal so schwer, strukturiert zu bleiben, dass ich komplett im Chaos versinke. Es gibt Tage, da fühl ich mich wie die größte Versagerin, weil ich es nicht mal schaffe, diesen einen verdammten Brief zu öffnen.

Ehrliche Wahrheit #4:

Meine jahrelange Essstörung hat dazu geführt, dass ich richtig Angst hatte, Kinder zu bekommen – aus Angst, ihnen meine “Störungen” weiterzugeben. Sie mit meinen Traumata zu belasten. Ihnen meine alten Glaubenssätze weiterzureichen.

Ehrliche Wahrheit #5:

Und manchmal kann ich’s selbst kaum glauben, dass klein Anna – die ihre beiden Brüder verloren hat, sich durch eine Essstörung gekämpft und schmerzhafte Beziehungsdynamiken miterlebt hat – heute in einer erfüllten Beziehung lebt, zwei großartige Kinder begleitet und ihren Purpose lebt. Etwas, das meine Eltern nie geschafft haben.

Ich finde, wir sollten viel öfter unsere inneren kleinen Mäuse und Mäuserichs feiern und würdigen, für all die harten Dinge, die sie in ihren frühen Jahren schaffen und “überstehen” mussten.

>> Schick ein 💯 oder ein 💛 wenn du das auch so siehst.

>> Für real-live Therapie Tools & Impulse folge @annaewald.therapie

👉🏻Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Re

👉🏻Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen!! Eine Krise muss nicht das Ende eurer Beziehung sein - im Gegenteil! Mit den richtigen Tools, kann es der Beginn einer stärkeren, sicheren und wahrhaftigeren Beziehung sein. 💛 #therapiemitanna

so erging es meiner Mama. In meinem bisher persön

so erging es meiner Mama. In meinem bisher persönlichsten Podcast-Interview erzählt meine Mama,
wie sie es geschafft hat, weiterzuleben, obwohl alles in ihr zerbrochen ist.

Sie teilt so viele Weisheiten, darüber wie man Sinn findet, wenn das Leben zerbricht.

Wie Liebe bleibt, selbst wenn alles andere geht.

Wie man lernt, den Schmerz zu halten und trotzdem wieder Licht sieht.

>> Kommentiere „62“ für den link zu dieser zu inspirierenden und berührenden Folge ⤵️ 🫶🏻

>> Folge @annaewald.therapie für mehr Therapie Tools & Wisdom für dich und deine Beziehungen 💛

Schreib 💯, wenn du zustimmst, dass das wichtig

Schreib 💯, wenn du zustimmst, dass das wichtig ist!! Teil gern in den Kommentaren, was du in deiner Herkunftsfamilie über den Umgang mit Konflikten oder großen Gefühlen gelernt hast. ⤵️

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

>> 💓 REMINDER:

Kinder müssen keine perfekten Eltern sehen.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen man sich streiten darf, ohne sich zu zerstören.

Wo man sich reguliert, statt sich zu verlieren.

Wo man immer wieder zueinander findet, weil Liebe wichtiger ist als Recht haben.

>> für mehr Therapie Tools und Wisdom für dich und deine Beziehungen folge @annaewald.therapie

No more excuses! 😉 Hoffe das hilft dir 🫶🏻

No more excuses! 😉 Hoffe das hilft dir 🫶🏻 #therapiemitanna

Liste abspeichern und weniger machen. 😉 Ergänz

Liste abspeichern und weniger machen. 😉 Ergänze unten gern, wenn ich was vergessen habe👇#therapiemitanna

1. Streit per Textnachricht führen

2. Alte Fehler in aktuellen Konflikten wieder aufwärmen

3. Erwarten, dass deine Partnerin deine Gedanken lesen kann

4. Passiv-aggressiv sein, statt ehrlich zu sagen, was du brauchst

5. Eure Beziehung mit anderen vergleichen

6. Versuchen, immer alles exakt 50/50 aufzuteilen

7. Die kleinen Dinge übersehen, die dein*e Partner*in für dich macht

8. Schreien statt ruhig und verbindend zu sprechen

9. Emotionale Spielchen spielen wie: „Wer meldet sich zuerst?“

10. Aufrechnen, wer wie viel im Haushalt macht

>> Wenn du dich hier wiedererkennst, keine Panik!!

(Ich hab früher jeden einzelnen Punkt gemacht)

Beziehungsmuster sind erlernt.

Du kannst sie zwar nicht verlernen, aber du kannst neue, gesündere Muser lernen.

In jedem Moment kannst du neu wählen und dich fragen, ob dich dieses Verhalten jetzt näher oder distanzierter fühlen lässt.

Dein Verhalten bestimmt die Qualität deiner Beziehung, also gern mal bewusster drauf schauen 😉

Hoffe, das hilft 🫶🏻

Keiner fühlt sich gern abgelehnt - und keiner leh

Keiner fühlt sich gern abgelehnt - und keiner lehnt gern ab. 😳 
Das, was sich in einer Beziehung wie Ablehnung anfühlt, ist oft ein Missverständnis darüber, wie unterschiedlich Lust erlebt wird.

SPONTANE Lust:

Kommt vor allem am Anfang der Beziehung vor und bedeutet:

Die Lust ist zuerst da. Du spürst ein natürliches Bedürfnis nach körperlicher Nähe, auch ohne emotionale Verbindung.

Das Initiieren von körperlicher Intimität ist auch ein Versuch, Nähe herzustellen.

Wenn du dann eine „ich möchte jetzt nicht“ Reaktion erfährst, kann es verwirrend oder verletzend sein – besonders, wenn du gerade Verbindung herstellen oder ausdrücken wolltest.

REAKTIVE (oder sekundäre) Lust: 
Kommt tendenziell häufiger bei Frauen in Langzeitbeziehungen vor.
 Die Lust entsteht vor allem während der körperlichen Nähe und braucht zuerst emotionale Nähe, damit du dich darauf einlassen kannst.

Vor allem die Entlastung des Mental Loads, emotionale Sicherheit und Wertschätzung sind besonders für Frauen wichtige Vorraussetzungen, um sich auch körperlich wieder auf Nähe und Intimität einlassen zu können.

Deine Partnerin will dich nicht zurückweisen, sie braucht zuerst andere Dinge, um sich mit dir sicher und verbunden zu fühlen und um den Kopf frei zu bekommen.

Das stärkt eure emotionale Nähe fördern und eure Lust lebendig halten könnt:

🔥 Sich gegenseitig emotional sicher miteinander fühlen 
🔥Ein liebevoller Ton, Verspieltheit und Zärtlichkeit über den Tag verteilt
  🔥Kleine, liebevolle Gesten der Wertschätzung
  🔥Offene Gespräche und den Mut, sich wirklich einander verletzlich zu zeigen
  🔥Das Auflösen von emotionalen Spannungen (keine Konfliktvermeidung)

Gerade nach der Familienbildung oder wenn der Alltag stressig wird, rutscht die körperliche Nähe schnell weg.

>> Weil so viele Frauen und Paare mir seggsueller Unlust strugglen, habe ich ein komplettes Audio Training aufgenommen.

Kommentiere oder sende eine DM mit “21” oder sende eine DM und ich schick dir den Link ⤵️

Hoffe, das war hilfreich 💛

#therapiemitanna

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und hinterlasse ein 💛 wenn das hilft. #therapiemitanna

>> Für mehr Therapie Tools und Wisdom für dich in deine Beziehungen folge @annaewald.therapie

Bitte was? 😮 Ich? Auf gar keinen Fall! Ok, i

Bitte was? 😮

Ich? Auf gar keinen Fall!

Ok, ich fühl mich in den letzten Monaten total ausgelaugt und kraftlos.

Hab kaum noch Energie und spür irgendwie die Freude nicht mehr.

Selbst die Dinge, die früher mein Herz gefüllt haben, landen irgendwie nicht mehr.

Fühlt sich einfach alles irgendwie so lauwarm, so gedämpft in mir an.

Ich hab ihr gesagt: “Ich glaub, ich hab mein Strahlen, meinen Sparkle verloren.”

Und sie nickte nur zustimmend.

Als diese Worte aus meinem Mund kamen, wusste ich:

Genau das ist es!

Ich bin nicht depressiv, ich strahle etwas einfach nicht mehr.

Ich bin nur noch lauwarmes Plätscherwasser.

Kein Funkeln. Kein Ecxitement. Kein High-on-Life mehr.

Weil ich mich so lange zur Seite geschoben, zu sehr nur noch funktioniert hatte.

Ich zu viel von den kraftsaugenden Dingen und zu wenig getan und zu wenig von den Dingen, die mein Herz und meine Seele füllen.

Ich hab mich wie eine vertrocknete Rosine gefühlt.

Dabei bin ich doch eigentlich eine knackige, spritzige Weintraube. 🍇

Also hab ich mich mit mir hingesetzt.

Hab mir 5 life-changing Fragen gestellt und 5 kleine, aber sooo kraftvolle Routinen in mein Leben eingefügt.

Innerhalb von ein paar Tagen war ich zurück.

Zurück in meiner Kraft, in meinem Strahlen in meinem Sparkle.

Zurück bei mir.

Wenn ich eine Sache gelernt habe, dann das:

Deine Energie ist dein höchstes Gut.

Geht’s dir mit dir 💩, kannst du das tollste Leben haben, aber all das Schöne gar nicht richtig genießen.

>> Deshalb hab ich mich hingesetzt und die 5 Fragen und 5 Routinen aufgenommen, die mir so sehr geholfen haben.

Kommentiere unten einfach mit “49” wenn ich sie dir schicken soll. 🫶🏻 #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 Deine Persönlichkeit: l

👇🏻👇🏻👇🏻

Deine Persönlichkeit:
lustig, witzig, humorvoll

♾️Dein Muster:
—> Du machst einen Witz oder wirst ironisch, wenn deine Partnerin sich emotional öffnet – obwohl in dem Moment Neugier und Mitgefühl statt Ironie oder Sarkasmus gebraucht wurde.

Deine Persönlichkeit:
introvertiert und eher ein “silent processor” (jemand, der Dinge eher mit sich allein ausmacht)

♾️Dein Muster:
—> Dinge so lange zurückzuhalten, bis sie in einem unpassenden Moment explodieren – anstatt sie rechtzeitig anzusprechen

Deine Persönlichkeit:
extrovertiert und jemand, der durch’s darüber sprechen seine Emotionen und Gedanken sortiert

♾️Dein Muster:
—> Du sprichst Dinge impulsiv an, ohne dich vorher emotional zu regulieren, sodass es schnell wie ein Angriff oder Vorwurf wirkt und Verteidigung und Rückzug einlädt

Deine Persönlichkeit:
lösungsorientiert, produktiv, oft kognitiv unterwegs

♾️Dein Muster:
Du gibst schnell Tipps und versuchst Lösungen zu finden und hältst wenig Raum für die Gefühle deines Gegenübers. Dadurch fühlt sie sich emotional nicht gesehen oder ernst genommen in ihrem Erleben.

👉 Ein Muster in einer Beziehung ist eine wiederkehrende Art zu reagieren, zu denken oder zu handeln – vor allem in Momenten von Stress, Konflikt oder emotionalem Bedürfnis.

Mit der Zeit kann dieses Muster Abstand, Spannung oder Verletzung erzeugen, selbst wenn die ursprüngliche Absicht Schutz oder Verbindung war.

Diese Muster sind keine Reflektion von wer du wirklich bist.

Oft sind es Schutzstrategien, die du entwickelt hast, um zurechtzukommen, dich sicher zu fühlen oder dich auszudrücken, meist in deiner Herkunftsfamilie oder durch prägende frühe Erfahrungen.

Doch das, was dich früher geschützt hat, sorgt heute oft für mehr Konflikte und Distanz.

💓 BEZIEHUNGS-REMINDER:

Eine langanhaltend glückliche Beziehung erfordert die Bereitschaft, sich zu entwickeln und alte Muster umzuwandeln.

Besonders dann, wenn diese Verhaltensweisen der liebevollen und erfüllenden Partnerschaft im Weg stehen, die du erschaffen willst.

>> Wenn du wissen willst, wie du die Streitdynamiken auflösen willst, die die meisten Beziehungen zerstören, antworte „44“ für mein kostenloses Training ⤵️

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