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IGNITE ist kein Workshop. 🔥 Es ist kein Tag, an de

IGNITE ist kein Workshop. 🔥 Es ist kein Tag, an dem du zuhörst, Notizen machst und danach genauso weitermachst wie vorher.

Hier ist die Wahrheit: Dein Leben verändert sich nicht, wenn du endlich bereit bist.

Es verändert sich in dem Moment, in dem du dich ENTSCHEIDEST und ins TUN kommst.

Am 10. Oktober schauen wir gemeinsam hin:

Was hält dich noch zurück? Welche Muster willst du nicht mit ins nächste Jahr nehmen? Und wo willst du WIRKLICH hin?

Das ist DEINE Zeit.

Dein Moment, um die Lücke zwischen dem, wo du stehst, und dem, wo du hinwillst, endlich zu schließen.

🗓 Samstag, 10. Oktober
📍 Live im @firespace.by.zinnober Berlin

Warte nicht auf den perfekten Moment. Der ist genau jetzt.

👉 kommentiere IGNITE und ich schicke dir alle Infos per DM. 🔥

#ignitemitanna
#persönlicheentwicklung
#selbstwert
#selbstvertrauen
#heilung

speicher dir die Wahrheiten ab und lass mich wisse

speicher dir die Wahrheiten ab und lass mich wissen, welche am meisten landet 🫶🏻

1️⃣ Dein wahres Ich ist unkaputtbar

→ Egal, wie viel Schmerz, Trauma oder jahrelange Abkapselung du erfahren hast, dein wahres Selbst geht nie verloren. Es ist immer da, unzerstörbar. Du bist unkaputtbar.

2️⃣Trigger sind Wegweiser, keine Feinde

→ Sie sind Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse, ungelöste Themen und Glaubenssätze aus der Vergangenheit. Sie zeigen dir den Weg zur Heilung.

3️⃣ Verletzlichkeit ist DER Weg zu echter Verbindung

→ Je authentischer und verletzlicher du dich zeigst, desto mehr kannst du wahre Nähe, Liebe und Verbundenheit erfahren.

4️⃣ Du bist verantwortlich für dein emotionales Erleben

→ Deine Gefühle gehören dir. Du hast die Verantwortung, liebevoll mit ihnen umzugehen und dir selbst den Raum zu geben, den du brauchst.

5️⃣ Beziehungen sind DER Ort für Heilung

→ Unsere tiefsten Verletzungen entstehen in Beziehungen. Deshalb sind sichere, nährende Beziehungen auch der ideale Ort, um zu heilen.

6️⃣ Dein Gehirn kann dein bester Freund oder größter Feind sein

→ Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle. Du kannst nicht den ersten Gedanken kontrollieren, aber du kannst die Verantwortung für den nächsten Gedanken und deine Handlung übernehmen.

7️⃣ Kein Partner kann jemals dafür sorgen, dass du dich wertvoll fühlst

→Wie du dich mit dir selber fühlst bestimmt alles. Keine Beziehung, kein Partner kann dir von außen das geben, was du im Inneren noch nicht kultivierst. Deine Selbst-Wertigkeit entsteht in dir.

8️⃣ Du darfst dich um deine Bedürfnisse kümmern

→ Lerne, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, sie zu kommunizieren und aktiv für ihre Erfüllung zu sorgen.

9️⃣ Deine wichtigste Ressource ist deine Energie

→ Nicht Zeit, sondern deine Energie ist deine wichtigste Ressource. Achte darauf, was dir Energie gibt und was sie dir raubt.

🔟 Frage dich immer:

→ Wie möchte ich dieses eine Leben in dieser einen physischen Form erleben? Wie möchte ich mich fühlen? Wofür möchte ich stehen?

📗 Ich hab ein komplett kostenloses Journal mit meinen 21 besten Therapiefrag

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kommentiere „BUNDLE“ wenn du die Tools, Strategien und Formulierungshilfen möchtest, um Konflikte friedlicher zu lösen, besser zu kommunizieren und dich auch in schwierigen Zeiten nah und verbunden fühlen möchtest. 💛⤵️

#beziehungen #ehe #elternsein #trennung #beziehung

immer mehr vergessen habe…. Was bedeutet sein Blic

immer mehr vergessen habe…. Was bedeutet sein Blick? Sein Tonfall? Sein Rückzug? Sein Schweigen? Die Blumen?

Ich war so sehr bei ihm. Und so wenig bei mir.

Ich habe für andere die Welt gehalten, aber nicht meine eigene.

Denn tief in mir zweifelte ich immer noch daran, wirklich liebenswert zu sein.

Wirklich wertvoll zu sein. Ohne zu machen, ohne zu tun, ohne zu geben. Einfach für die, die ich bin.

Das war lange Zeit schmerzlich… bis ich angefangen habe zu verstehen, wie viel von meinen Mustern zusammenhängt.

Ein riesiger Teil davon war, zu erkennen, wie ich in Beziehungen ticke:

Welche Schutzstrategien anspringen, wenn ich mich getriggert fühle.

Was passiert, wenn ich mich getriggert fühle, wenn meine alten Ängste und Glaubenssätze anspringen.

Was mir damals unheimlich geholfen hat, war meinen Bindungsstil zu verstehen - also wie und warum ich in Beziehungen und bestimmten Trigger-Momenten ticke, wie ich ticke.

Mich und meine Muster – und auch die meines Partners – besser zu verstehen, hat mir so viel mehr Selbstmitgefühl geschenkt.

Wo ich früher in Selbstkritik und Abwertung reingerutscht wäre, kann ich heute liebevoller mit mir und meinem Gegenüber sein.

Und das wünsche mir für dich auch. 💛

Wenn du auch herausfinden möchtest, wie du in Beziehungen tickst, kommentiere „TEST“ und ich schick dir meinen kostenlosen Bindungtest ⤵️🫶🏻

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HEUTE um 19:00 geht‘s los! Über 850 Anmeldung zum „Von Konflikt zu Verbindung“ Workshop 🚀Kommentiere WORKSHOP und schnapp dir noch schnell ein letztes Ticket 🚀

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750+ Anmeldungen zum kostenlosen „Von Konflikt zu Verbindung“ Workshop. Morgen um 19:00 geht’s los 🚀 Kommentiere WORKSHOP und schnapp dir noch eins der letzten kostenlosen Tickets ⤵️

#beziehung #konflikte #elternsein #trennung #ehe

hier sind sie👇 1️⃣ Sie dachten gleich das Schlimm

hier sind sie👇

1️⃣ Sie dachten gleich das Schlimmste.

Sie unterstellten einander negative Absichten. Statt nachzufragen, fühlten sie sich angegriffen und reagierten mit Rückzug oder Verteidigung.

2️⃣ Konflikte wurden vermieden statt gelöst.

Oft schluckte eine Person ihre Gefühle runter. Irgendwann explodierte alles, verletzend, ohne dass die eigentlichen Themen je geklärt wurden.

3️⃣ Einer hat gedrängt, der andere blockiert.

Die Verfolger-Rückzügler-Dynamik: Eine Person wollte Veränderung, der andere blockte ab. Das führte zu Frust, Unverständnis und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.

4️⃣ Die Neugier füreinander ging verloren.

Sie dachten, sie wüssten längst, wie der andere tickt, und hörten auf zu fragen. So ging der Zugang zur inneren Welt des anderen Stück für Stück verloren.

5️⃣ Kleinigkeiten wurden zu großen Themen.

Es wurde an allem herumkritisiert, statt zu erkennen: Nicht alles muss zum Gespräch werden. Das kostete Energie und Nähe.

6️⃣ Sie wussten nicht, wie man sich versöhnt.

Statt ehrlich zu sagen „Es tut mir leid“ kamen Ausreden, Abwehr oder Schweigen. Verletzungen blieben im Raum.

7️⃣ Keine gesunde Co-Regulation.

In stressigen Momenten beruhigten sie sich nicht gegenseitig, sie heizten sich eher gegenseitig auf.

8️⃣ Keine echte Verbundenheit.

Sie blieben in alten Extremen: entweder Co-Abhängigkeit („Ich brauche dich, um okay zu sein“) oder totale Unabhängigkeit („Ich regel alles allein“). So war echte Nähe kaum möglich.

Keins von diesen Mustern bedeutet, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist.

Es bedeutet nur, dass niemand dir je gezeigt hat, wie es anders geht.

Mein Mann und ich waren jahrelang in diesen Mustern gefangen.

Wir standen kurz vor der Trennung. Nicht, weil wir uns nicht mehr liebten, sondern weil die ewig gleichen Muster zu schmerzlich geworden sind.

Am 29.09. teile ich mit dir die EXAKTEN Strategien, die uns geholfen haben, unsere Dynamiken zu verändern und uns so den Beziehungshintern gerettet haben.

>> Kommentiere WORKSHOP, wenn du ein besserer Partner/ eine bessere Partnerin werden und dich wieder glücklich in deiner Bezie

was landet für dich am meisten? ⤵️ Hoffe, das hil

was landet für dich am meisten? ⤵️

Hoffe, das hilft 🫶🏻

#beziehungen #psychologie #therapie #persönlicheentwicklung

Wenn mein Mann und ich nicht gelernt hätten, ander

Wenn mein Mann und ich nicht gelernt hätten, anders mit Konflikten, Trigger-Momenten und Verletzungen umzugehen, würde es uns als Paar heute so nicht mehr geben. Fakt.

Wir kennen diese Spirale aus Angriff, Verteidigung und Rückzug. Und wir haben gelernt, wie wir aus ihr aussteigen und in Verbindung bleiben können – auch wenn wir uns gegenseitig triggern.

Wie das geht, zeige ich dir in meinem kostenlosen Online-Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“.

🗓️ 29. September • online • kostenlos

Über 600 Männer und Frauen sind schon angemeldet. 🚀

Kommentiere „WORKSHOP“, wenn du auch dabei sein möchtest. Die Plätze sind begrenzt.

Anna 💛

Speicher sie dir ab, damit du sie parat hast, um n

Speicher sie dir ab, damit du sie parat hast, um nach einem Streit schneller zurück zu finden ⤵️🫶🏻

1. „Mein Ton eben war echt blöd. Es tut mir leid, das war nicht fair. Lass mich nochmal neu anfangen.“

2. „Manchmal gehe ich davon aus, dass du weißt, wie viel du mir bedeutest. Ich möchte es aber öfter sagen: Ich liebe dich! Und ich bin jeden Tag so dankbar, dass ich mit dir zusammen bin.“

3. „Es tut mir leid, dass ich gerade so defensiv reagiert habe und dir nicht wirklich zugehört habe. Willst du es mir nochmal sagen, damit ich dich besser verstehen kann?“

4. „Danke, dass du das ansprichst und mir sagst, wie’s dir damit geht. Es macht total Sinn, dass du dich so fühlst. Wie kann ich gerade gut für dich da sein?“

5. „Ich habe über unseren Streit gestern nachgedacht und es tut mir aufrichtig leid, dass ich laut geworden bin und dich für meine innere Unzufriedenheit verantwortlich gemacht habe. Das war nicht fair.

Meine Gefühle und meine Bedürfnisse sind mein Job und ich möchte besser darin werden, ruhiger zu bleiben und klarer auszudrücken, wie es mir geht und was ich brauche. Wie geht es dir heute mit unserem Streit?“

💛 BEZIEHUNGS-REMINDER:

Eine erfüllte Partnerschaft besteht aus zwei Menschen, die bereit sind, sich selbst zu reflektieren.

Die Verantwortung für ihre Gefühle, Bedürfnisse und ihr Verhalten übernehmen.

Und die sich immer wieder bewusst entscheiden, den Weg zurück in die Verbindung zu finden.

Diese Sätze zu lesen ist leicht.

Sie zu sagen, wenn dein Herz noch rast, ist das Schwere.

Genau das üben wir am Dienstag.

Live. Kostenlos. Beim „Von Konflikt zur Verbindung“ Workshop.

Du lernst:

→ wie du dich selbst regulierst, bevor es eskaliert

→ wie ihr aus Angriff, Verteidigung und Rückzug rauskommt

→ wie ihr nach einem Streit wirklich wieder zueinander findet

Kommentiere WORKSHOP und ich schick dir den Link. ⤵️

Anna 💛

#beziehungen #elternsein #beziehungstipps #selbstwert #persönlicheentwicklung

Sei der sichere Ort für dein Gegenüber, den du dir

Sei der sichere Ort für dein Gegenüber, den du dir selbst wünschst. Wenn unser Gegenüber anfängt, sich zu öffnen, dann haben wir nur EINEN Job: zuhören.

Auch wenn wir uns innerlich angegriffen, ungerecht behandelt oder getriggert fühlen.

In diesem Moment geht es nicht um uns – es geht um unser Gegenüber.

Wer möchtest du für dein Gegenüber sein, wenn er/sie beginnt, sich dir wirklich anzuvertrauen und dir seine/ihre Verletzlichkeit reicht?

Willst du sie zerschmettern, indem du mit Verteidigung, Rechtfertigung oder Kleinmachen reagierst?

Und so dafür sorgen, dass das Nervensystem deines Gegenübers lernt:

„Fvck. Hier ist es absolut nicht sicher für mich. Hier zeige ich mich nicht noch einmal.“

ODER

möchtest du der sichere Hafen sein?

Der Ort, an dem er/sie sich vielleicht zum ersten Mal wirklich sicher fühlt, sich voll und ganz zu zeigen.

Wie du reagierst, wenn dein Gegenüber sich dir zeigt und dir wirklich anvertraut, entscheidet darüber, wie emotional sicher eure Beziehung ist.

Und wie du mit DEINER inneren Welt umgehst, wenn du dabei getriggert wirst – denn das wird definitiv passieren – entscheidet darüber, ob du ein sicherer oder unsicherer Ort bist.

Ob dein Gegenüber sich dir immer mehr öffnet.

Oder sich lieber zurückzieht.

🗓️ Am 29. September führe ich dich durch die exakten Schritte, wie du ein emotional sicherer Partner oder eine emotional sichere Partnerin sein kannst – auch dann, wenn du selbst getriggert wirst.

>> Kommentiere „WORKSHOP“ und schau in deine DMs

Anna 💛

#beziehungen #ehe #beziehungstipps #selbstwert #elternsein

Emotionales Monitoring ist eine häufige Strategie,

Emotionales Monitoring ist eine häufige Strategie, um zu versuchen, emotional sicher zu bleiben. Du scannst, interpretierst, fragst (immer wieder) nach, versuchst es „besser“ zu machen.

Und merkst dabei gar nicht, wie anstrengend es ist… für dich und für deine Gegenüber.

Die Kunst andere in ihrer Stimmung zu lassen - ohne dich verantwortlich zu fühlen oder sie besser machen zu wollen, wird dein Nervensystem, deine Beziehungen und dein Leben auf eine Art verändern, die du dir nicht vorstellen kannst.

In meinem kostenlosen Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“ zeige ich dir die ersten Schritte, für mehr inneren Frieden, weniger Streit und mehr Verbindung.

>> kommentiere „WORKSHOP“ und schau in deine DMs ⤵️

Anna 💛

#beziehung #gefühle #beziehungstipps #selbstwert #heilung

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