Zum Inhalt springen

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

38

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“ Ic

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Ich bin 9.

Mein bester Freund ist weggezogen. Ich bin todtraurig und erzähle es Papa.

Sein Worte:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Er hilft mir, mein gebrochenes Herz zu heilen und mich sicher und geborgen zu fühlen.

Ich bin 13.

Neu auf der weiterführenden Schule und ich kriege nur noch schlechte Noten. Ich habe Angst, keine Anschluss zu finden und das ich das alles nicht schaffe.

Ich erzähl’s Papa und er sagt:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Er hilft mir zu verstehen, dass es normal ist, dass Noten sich verändern und das mein Wert nicht an Noten geknüpft ist.

Ich bin 20.

Das erste Mal alleine reisen. Alles fühlt sich aufregend und gleichzeitig scary an. Ich will die Welt entdecken und gleichzeitig vermisse ich zu Hause

Ich sag’s Papa und er sagt:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Wir reden darüber, dass manchmal zwei Dinge gleichzeitig wahr sein können. Er vermisst mich auch und gleichzeitig weiß er, dass ich ok sein werde.

Ich bin 33.

Seit 5 Jahren mit meiner Freundin zusammen und wir haben gerade eine schwere Phase und streiten nur noch.

Ich erzähl’s Papa und er sagt:

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Dann sagt er etwas, das alles verändert:

Du bist ein wundervolles Wesen.
Du hast alles in dir, um eine glückliche Beziehung zu führen.

Du musst dich nur erinnern, was du früher brauchtest, wenn du traurig oder einsam warst.

Ich denke nach. Und ich erinnere mich:

Alles wurde leichter, sobald Papa sagte: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Dieses warme, sichere Gefühl. Ich sage ihm das.

Er antwortet: „Ich hab dir das gesagt, weil es nie jemand zu mir gesagt hat.“

Am Abend kommt meine Freundin nach Hause. Sie wirkt erschöpft. Wir gehen spazieren.

Ich frage sie, was sie bewegt und sie öffnet sich.

Und ich sage: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Und plötzlich verstehe ich:

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Es geht darum, ein sicherer Hafen zu sein.

Ein Ort, an dem wir uns mit all unserer Verletzlichkeit zeigen dürfen.

Anna 💛

Post inspire

manchmal sind Beziehung und das Leben echt tough…h

manchmal sind Beziehung und das Leben echt tough…hier ist ein kleiner Reminder inmitten all der Herausforderungen sanft mit dir und den Menschen an deiner Seite zu sein 🫶

#beziehung #ehe #therapie #wachstum #elternsein

das ist der Post und die Ressource, von denen ich

das ist der Post und die Ressource, von denen ich wünschte, meine Eltern hätten sie selbst früher gehabt (und genutzt) 🥺

#beziehung #elternsein #therapie #heilung #selbstwert

Ihr Lieben, Türen zum „Von Konflikt zu Verbindung“

Ihr Lieben, Türen zum „Von Konflikt zu Verbindung“ Kurs sind nur noch bis Donnerstag (5.11.) 9:00 geöffnet (und ich weiß noch nicht, ob oder wann ich sie wieder öffne 🫣)

Hunderte haben von euch haben sich bereits den Kurs geschnappt, um Konflikte friedlicher zu lösen, besser zu kommunizieren, negative Muster aufzulösen und wieder mehr echte Verbindung zu erleben.

Wenn das spannend für dich ist, kommentiere „INTERESSE“ und schnapp ihn dir noch schnell bevor die Türen schließen 🫶

Ich glaub an dich!

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

Du kannst in einer Beziehung sein und dich trotzde

Du kannst in einer Beziehung sein und dich trotzdem einsam fühlen. Stimmt’s?😔

So oft hören wir: Du sollst keine Beziehung brauchen, sondern wollen. Und ja, da ist viel Wahres dran.

Aber manche Bedürfnisse können wir uns auf Dauer kaum allein geben.

Die tiefe Intimität. Das Gehaltenwerden. Die körperliche und emotionale Nähe, die eine Partnerschaft so besonders macht.

Und gleichzeitig erfüllt auch die liebevollste Beziehung nicht alle unsere Bedürfnisse.

Lass uns gern einmal ein paar Strategien in den Kommentaren sammeln, um Bedürfnisse wie z.B. nach Nähe, Verbindung AUSSERHALB der Beziehung zu erfüllen 👇

Ich hab ein brandneues Podcastfolge aufgenommen, in dem ich dir genau zeige, wie du deine Bedürfnisse für dich - unabhängig von einem Partner oder einer Beziehung erfüllen kannst

📌 kommentiere „POD116“ für die neue Folge, inklusive Übung zu deiner eigenen Bedürfnis-Tankstelle

📌 kommentiere „BUNDLE“ für meine 8 besten Workbooks für mehr Nähe und echte Verbindung

Love,
Anna 💓

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 🫶🏻

#beziehung #nähe #single #bindung partnerschaft

Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr

Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr als alles andere, wie du liebst, wie du dich in Beziehungen verhältst und wie du reagierst, wenn es emotional heiß hergeht. 🤯

Im Streit. Unter Stress. Wenn du dich unsicher fühlst.

Wenn du dein Muster kennst, verstehst du endlich, warum du so reagierst, wie du reagierst - und du kannst anfangen, es nachhaltig zu verändern.

(plus, du kannst auch dein Gegenüber viel besser verstehen 😉)

Ich hab einen komplett kostenlosen, psychologisch fundierten Bindungstest erstellt, der dir nicht nur deinen Bindungsstil verrät, sondern auch gleich ganz praktische Impulse gibt, wie du deine emotionale und Beziehungsintelligenz stärken kannst, um besser zu leben und zu lieben 💛🌟💪

Kommentiere TEST, und ich schicke dir den Link direkt in deine DMs ⤵️

Damit du besser lebst.
Besser liebst.
Und glückliche, gesunde und erfüllende Beziehungen erleben kannst 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#bindung #beziehung #therapie #heilung #gesundebeziehungen

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nic

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nicht 😳

→ Keiner hat bei uns die Macht, jemanden zu ent-schuldigen. Und keiner ist bei uns „schuldig“. Wenn wir uns ungünstig oder verletzend verhalten, bedauern wir das aufrichtig und sagen Sätze wie:
  „Es tut mir wirklich leid, dass ich …“ oder  „Das war wirklich kacke von mir und ich bedauere sehr, dass dich mein Verhalten so verletzt hat.“

→ Learning: Aufrichtiges emotionales Bedauern heilt und nicht das Wort „Entschuldigung“ (das meistens eh nicht von Herzen kommt).

2. Verhalten wird ganz klar vom eigenen Wert getrennt 🌱

→ Wir machen immer wieder klar: Das Verhalten kann 💩 sein. Aber dein Wert ist immer, immer gut. 🙌

Noten, Leistung, Machen und Tun bestimmen nicht deinen Wert. Du bist gut – auch ohne Leistung.

(Das war für mich ein großes Learning: das ich wert-VOLL bin, auch ohne immer alles machen und schaffen zu müssen.)

3. Gefühle dürfen immer da sein. 🤯😭🤩😡
 Sie dürfen gezeigt und entladen werden. Bei uns fliegen die Türen, Kuscheltiere und Sätze wie: „Du bist eine richtige Kack-Mama.“

Je älter die Kinder werden, desto mehr lehren wir ihnen, WIE wir Emotionen bewusster regulieren: durch Selbstberuhigung, Kommunikation und körperliche Entladung.

—> Learning: Liebe und Verbindung brechen nie ab – auch nicht bei großen Gefühlen oder Konflikten.
Bindung ist sicher. Immer!!!

Hast du auch „Regeln“ zu Hause, die für andere komisch oder ungewöhnlich sind?

Lasst mal in den Kommentaren drüber sprechen 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #elternsein #ehe

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, unge

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, ungefiltert und mit der nötigen Prise Humor unsere Beziehungsgeheimnisse und größten Learnings aus 15 Jahren Beziehung mit dir teilen 🫣

Wir erzählen, wie wir es trotz vieler „Ich kann das alles nicht mehr“-Momente, trotz Zeiten ohne körperliche oder emotionale Nähe, trotz Vertrauensbrüchen und Bindungsverletzungen geschafft haben, immer wieder zueinanderzufinden.

Wenn du gerade durch eine herausfordernde Beziehungsphase gehst und dir wieder mehr Leichtigkeit, Nähe und echte Verbindung wünschst, ist diese Folge für dich.

Kommentiere „POD115“ für den Link zur kompletten Folge 🫶🏻⤵️

Lets chaaaaat 🎃🎃🎃

Lets chaaaaat 🎃🎃🎃

mal ganz unter uns… wie leicht fällt es dir WIRKLI

mal ganz unter uns… wie leicht fällt es dir WIRKLICH, ruhig und verständnisvoll zu bleiben, wenn dein Partner dir erzählt, wie es ihm in eurer Beziehung geht?

Für mich war das früher unglaublich schwer auszuhalten…

Alles in mir wollte sich sofort rechtfertigen. Ich hab mich verantwortlich, kritisiert und unter Druck gesetzt gefühlt (gerade wenn er gesagt hat, dass er körperliche Nähe vermisst).

Und statt ihm zuzuhören, wollte ich ihm erklären, was für MICH alles schwer, verletzend oder einfach zu viel war.

Leider hat er dadurch mehr als einmal die Erfahrung gemacht, dass er sich öffnet und ich sofort dazwischengrätsche, mich verteidige oder seine Gefühle mit meinen eigenen überlagere.

Obwohl ich mir doch genau das von ihm gewünscht habe: gesehen, gehört und verstanden zu werden. 🫣

Was ich wirklich lernen musste (und das, obwohl ich das in meiner therapeutischen Arbeit tagtäglich mache):

Raum für SEIN Erleben zu halten, ohne dabei MEIN eigenes Erleben zu verlieren.

Zu verstehen, dass seine Gefühle keine Kritik an mir sein müssen. Dass ich nicht sofort etwas erklären, lösen oder richtigstellen muss.

Und dass zwei Wahrheiten gleichzeitig existieren dürfen.

Er darf Nähe vermissen.
Und ich darf mich erschöpft fühlen.

Er darf enttäuscht sein.
Und ich darf meine eigenen Bedürfnisse haben.

Verbindung entsteht nicht dadurch, dass einer von uns recht bekommt. Sondern dadurch, dass wir lernen, einander wirklich zu hören, auch wenn es unbequem wird.

Und genau DAS ist eine Fähigkeit, die wir lernen und trainieren können.

In meinem neuen Mini-Kurs „Von Konflikt zu Verbindung“ zeige ich dir ganz praktisch, wie du in solchen Momenten aus Rechtfertigung, Angriff oder Rückzug aussteigen kannst, schwierige Gespräche anders führst und alte Beziehungsmuster veränderst – auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitmacht.

Mit konkreten Übungen, Formulierungshilfen und Tools für genau die Momente, in denen es emotional heiß wird.

💌 Kommentiere „INTERESSE“ und ich schicke dir alle Infos zum Mini-Kurs. 🫶🏻

hinterlasse ein 🙌 wenn das landet und swipe bis zu

hinterlasse ein 🙌 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen 🫶🏻

#beziehung #ehe #toxischebeziehung #elternsein #therapie

👇👇👇 Diese 4 Sätze kannst du in jeder Beziehung an

👇👇👇

Diese 4 Sätze kannst du in jeder Beziehung anwenden – bei Kindern einfach in altersgerechter Sprache nutzen (je jünger, desto einfacher die Sätze).

UND üüüübrigens… wenn‘s dir auch manchmal noch schwer fällt, nicht in diese Streitspiralen reinzurutschen und du weniger Streit und Verbindung möchte,

antworte einfach „INTERESSE“ für meine besten Tools um Konflikte friedlicher zu lösen, besser zu kommunizieren und wieder mehr Leichtigkeit und Verbindung zu erleben. 🫶

1️⃣ „Ich kann sehen, wie tough / hart / anstrengend / schwierig / traurig das für dich ist. Willst du mir mehr davon erzählen?“

→ Du validierst das emotionale Erleben deines Gegenübers.
→ Du zeigst echtes Interesse, schaffst einen sicheren Raum – und lädst ein, mehr zu teilen.
→ Dein Gegenüber fühlt sich gesehen, gehört und verstanden: „Mein Erleben darf sein.“

2️⃣ „Wie kann ich gerade gut für dich da sein?“ oder „Wie kann ich dich am besten unterstützen?“

→ Stärkt die Fähigkeit, Bedürfnisse wahrzunehmen und auszusprechen.
→ Zeigt: „Ich bin da. Du bist nicht allein.“

3️⃣ „Puh… Ich merke gerade, wie mich das hier emotional ganz schön mitnimmt und alte Themen in mir anspringen. Du bist mir wichtig, und auch unsere Beziehung ist mir wichtig. Ich möchte nicht in alte Streitmuster zurückfallen. Ich brauche kurz eine Pause, um meine Gefühle zu sortieren – damit ich wieder gut im Gespräch sein kann. Können wir heute Abend / in einer Stunde / morgen beim Spazierengehen weitersprechen?“

→ Es geht darum, achtsam mitzuteilen, was emotional in dir passiert, und dir Raum zum Abkühlen zu nehmen.
→ Wichtig: Den Bindungskontext betonen – „weil du und unsere Verbindung mir wichtig seid.“

4️⃣ „Es tut mir sehr leid, wie sehr mein Verhalten dich verletzt hat. Ich kann sehen, wie schmerzlich das für dich ist – und es war nicht fair. Ich bedaure es zutiefst.“

→ Kein automatisches „Sorry“, sondern echtes Bedauern und emotionale Eigenverantwortung.
→ Du zeigst: „Dein Schmerz zählt für mich. Und ich übernehme Verantwortung.“

⬆️ das sind Formulierungshilfen, wandle sie

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden

Instagram Spotify

2025 HerGrowth

Startseite
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote
Impressum
Datenschutz