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Mal ganz ehrlich, sind solche Formulierungshilfen

Mal ganz ehrlich, sind solche Formulierungshilfen hilfreich für euch? Ich bin immer ein bisschen unsicher, ob diese Art von Content euch hilft 😬?

Disclaimer zum Video: Diese Sätze sind Impulse, keine in Stein gemeißelten Satzbausteine.

Lass dein kleines verletzliches Herz sprechen damit es das kleine verletzliche Herz deines Partners (Partnerin) erreichen kann.

Raus aus den Schutzrüstungen und rein in die Verletzlichkeit. 💛 #therapiemitanna

—> Swipe bis zum Ende für die zwei super hilfre

—> Swipe bis zum Ende für die zwei super hilfreichen und heißbegehrten Beziehungs-Ressourcen. #therapiemitanna

Speicher dir das ab, um immer wieder mit dir einzu

Speicher dir das ab, um immer wieder mit dir einzuchecken. #therapiemitanna

1. Du passt dich an, um Verbindung zu sichern.

→ Schon als Kind hast du gelernt: Ich muss mich verändern, damit die Verbindung bleibt. Heute zeigst du oft nicht dein wahres Ich – aus Angst, verlassen oder abgelehnt zu werden.

2. Du fühlst mehr, was andere brauchen – nicht, was du brauchst.
 → Du hast früh gelernt, die Gefühle anderer wahrzunehmen. Das war überlebenswichtig. Heute fällt es dir schwer, mit deinen eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen und dich um sie zu kümmern.

3. Du übernimmst Verantwortung für die Gefühle anderer.
 → Wenn jemand traurig, wütend oder angespannt ist, denkst du: Ich muss das reparieren. Es ist schwer für dich, andere mit ihren unangenehmen Gefühlen einfach da sein zu lassen.

4. Du suchst in Beziehungen nach Bestätigung für deinen Wert.
 → In deiner Kindheit hast du nicht genug emotionale Sicherheit bekommen. Heute bedeutet Nähe oft auch Angst – vor Ablehnung, Verlust oder dem Gefühl, dich selbst zu verlieren.

5. Grenzen setzen fällt dir schwer.
 → Du sagst selten klar, was du willst. Oft passt du dich an und verlierst dich dabei. Du fühlst dich wie ein Fähnchen im Wind – fremdgesteuert und unsicher.

6. Du fühlst dich leer, wenn du allein bist.
 → Alleinsein macht dir Angst. Angst vor Einsamkeit, Mangel, das Gefühl, nicht zu genügen. Du hoffst, dass wenn du erst den “richtigen” Partner hast, dann fühlst du dich liebenswert und “ganz”.

7. Dein innerer Zustand hängt stark von anderen ab.

→ Du denkst: Ich bin nur ok, wenn du ok bist. Geht es dir schlecht, fühlst du dich innerlich instabil. Dein eigenes Gleichgewicht hängt davon ab, wie es dem anderen geht.

Diese Muster haben einen großen Effekt auf unsere all unsere Beziehungen, v.a. auch auf die Beziehung mit uns selbst.

Hier ist eine Ressource, die dir hilft, in Beziehung mit anderen zu sein, ohne dich selbst zu verlieren oder aufzugeben.

Kommentiere unten mit “48” und ich schick dir den link zum kostenlosen Audio Training. ⤵️

Ich wollte so gern mit ihm zusammen sein. Doch di

Ich wollte so gern mit ihm zusammen sein.

Doch die Angst, mein kleines Ich, das ich gerade erst (wieder)gefunden hatte, zu verlieren, war riesig.

„Du kannst nur am Samstag um 18:00? Kein Problem. Für dich ändere ich meine Pläne. Es geht erst um 20:00? Ich warte. Hauptsache, ich sehe dich überhaupt.“

Das war ich.

Es fiel mir jahrelang auch schwer, Stimmungsschwankungen oder dieses „etwas liegt in der Luft“-Gefühl auszuhalten.

Ich fragte hundertmal nach, ob wirklich alles okay war – und glaubte es trotzdem nicht.

Meine co-abhängigen Muster waren wieder voll da.

Doch diesmal wollte ich unbedingt lernen, wie ich in Beziehung sein kann, ohne mich selbst zu verlieren.

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Als wir angefangen haben, meine Co-Abhängigkeitsmuster und seine Hyper-Unabhängigkeit besser zu verstehen, änderte das für uns alles.

Ich habe ein brandneues Training aufgenommen – wie du aus Co-Abhängigkeit und Hyper-Unabhängigkeit aussteigen kannst und eine gesunde Balance zwischen Nähe und Eigenständigkeit findest.

Kommentiere mit „48“ für den link zum kostenlosen Training ⤵️ #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 „Ich sehe, wie sehr du

👇🏻👇🏻👇🏻

„Ich sehe, wie sehr du dich gerade bemühst. Wie sehr du versuchst, alles richtig zu machen. 
Und ich möchte, dass du weißt: 
Es wird alles gut. 
Du darfst dir vertrauen.  Du schaffst das. 
Ich kann dir sagen: Alles wird sich fügen. Du bist auf dem richtigen Weg  In dir liegt eine große Kraft – nicht nur die, die dich durch schwere Zeiten getragen hat, sondern eine stille, mutige Kraft. 
Die Kraft der Zuversicht.  Die Kraft des inneren Wissens, dass du geliebt bist.  Geschützt. Gehalten. 
Du kannst sanft mit dir sein.  Du kannst dich dem Prozess hingeben.

Vertrau dir. You‘ve got this!“

—> Hinterlasse ein 💛 wenn das gut getan hat und speicher‘s dir ab, als kleine Kraftquelle. #therapiemitanna

Das sind die exakten Schritte, die nicht nur uns g

Das sind die exakten Schritte, die nicht nur uns geholfen haben, schwierige Phasen zu meistern, sondern auch Hunderten von Paaren.

Ich habe meine besten Beziehungsressourcen in ein super zugängliches Bundle gepackt, damit du nicht erst zur Paartherapie musst, um deine Beziehungen zu verbessern.

Kommentiere oder schick mir eine DM mit dem Wort „BUNDLE“ für mehr Infos. ⤵️ #therapiemitanna

Ich hab ein komplettes Audio Training aufgenommen,

Ich hab ein komplettes Audio Training aufgenommen, in dem ich dir Schritt-für-Schritt zeige, wie du Selbstzweifel in unerschütterliches Selbstvertrauen verwandelst.

—> Kommentiere einfach mit „15“ für den link. ⤵️

Und ein kleiner Reminder, dass die wichtigste Beziehung in deinem Leben, die Beziehung zu dir selbst ist. 💛

Wenn die Angst kommt, gib dir Sicherheit.

Wenn die Unsicherheit kommt, gib dir Selbstvertrauen.

Lerne dein eigener sicherer Hafen zu sein, in dem du dir selbst mit Würde, Mitgefühl und Wertschätzung begegnest.

… Ich habe selten meine Achievements geteilt, me

… Ich habe selten meine Achievements geteilt, meine Erfolge runtergespielt und mein eigenes Licht gedimmt - aus Angst, andere damit abzustoßen.

Doch irgendwann hat dadurch meine eigene kleine Seele ihren Sparkle verloren und in mir wurde es immer dunkler.

Und eines Abends wusste ich, ich kann so nicht mehr weitermachen. Ich hab angefangen, mich wieder mehr zu leben und mein Leitsatz wurde:

„Wie egaler kann’s dir noch werden, was andere von dir denken.“

Ich weiß, ich bin damit nicht allein.

Deshalb hab ich ein fast einstündiges Audio Training aufgenommen, mit den Schritten die mir geholfen, mich frei von den Meinungen andere zu machen.

Kommentiere mit „35“ für den link ⤵️ #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 • Wir haben nicht all

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• Wir haben nicht all unsere eigenen Themen „geheilt“ oder „gelöst“.

• Manchmal sind wir mit unseren Klient:innen mitfühlender als mit uns selbst.

• Auch ich verhalte mich nicht immer „richtig“. Wenn ich getriggert bin oder PMS zuschlägt, lege ich schon mal den Hörer auf oder grummel meinen Mann an.

Aber ich werde schneller darin, Bindung wiederherzustellen.

Verantwortung für mein Verhalten zu übernehmen und aufrichtig zu bedauern - OHNE den anderen dafür verantwortlich zu machen.

Ich glaube, viele denken, Therapeut*innen hätten immer alles im Griff.

Aber die Wahrheit ist:

Wir alle sind Menschen. Wir alle haben unsere „Sockenschüsse“. Unsere Muster. Unsere unperfekten Momente.

Und genau das ist der Punkt:

Wenn du lernst, deine Menschlichkeit anzunehmen, kannst du auch entspannter mit deinen eigenen „Fehlern“ umgehen.

Die Frage, die ich all meinen Klient*innen stelle:

—> Wie möchtest du dieses EINE Leben, in dieser EINEN physischen Form erleben?

Denn du hast eine Wahl:

Dich selbst kleinmachen für all das, was dir schwerfällt?

Oder Verantwortung übernehmen – für deine Gedanken, deine Gefühle, dein Handeln - für DEIN Leben.

Als mein Bruder an seiner Drogensucht gestorben ist, habe ich entschieden: Ich lebe für uns beide.

Als ich meine Essstörung besiegt habe, habe ich entschieden: Ich schließe Frieden mit meinem Körper.

Als ich mit meinem Mann zusammengekommen bin, habe ich entschieden: Ich lasse Liebe wirklich zu.

Alles, wonach du suchst, ist nur eine Entscheidung entfernt.

Und manchmal brauchen wir Hilfe, um uns daran zu erinnern, dass wir eine Wahl haben.

💛 Vertrau mir: Du bist so viel mehr, als das, was du von dir selber denkst und du kannst so viel mehr, als du dir zutraust. 💛

Hier sind die 6 häufigsten Abwehrmechanismen, den

Hier sind die 6 häufigsten Abwehrmechanismen, denen wir in Beziehungen (egal welcher Art) begegnen.

Hinter der Abwehr steckt eine Verletzlichkeit - die Angst hat gesehen zu werden oder noch mehr verletzt zu werden.

Die Schutzmauern kommen hoch. Abwehr und Distanz besteht.

Obwohl das früher die einzige Coping Strategie war, bringt es in unseren Erwachsenen Beziehungen mit Schmerz als Hilfe.

Was früher unser Schutz war, wird heute zu unserem Gefängnis.

Wir müssen lernen, Konflikte neu zu lösen, verletzlicher zu kommunizieren und unsere Trigger besser zu verstehen und zu managen - wenn wir langanhaltende, gesunde und erfüllende Beziehungen wollen.

👉🏻 Hier ist eine Beziehungsressource die dir dabei hilft. Kommentiere mit „BUNDLE“ und ich schick dir den link ⤵️ #therapiemitanna

Wie würdest du diese Sätze vollenden? (Kannst du

Wie würdest du diese Sätze vollenden? (Kannst du auch super als Paarübung nutzen)👇🏻

1. „Ich kann keine erfüllende Beziehung mit jemanden aufbauen, der/die _________ .“

2. Meine persönlichen Beziehungswerte sind ______, ______, ______ .

3. Das bin ich bereit, selbst zu einer gesunden und erfüllenden Beziehung beizutragen.: ____, _____, _____ .

PS: Ich hoffe, ihr könnt mich trotz des Windes hören 🥴#therapiemitanna

Kommentiere mit „FORMULIERUNG“, wenn ich dir d

Kommentiere mit „FORMULIERUNG“, wenn ich dir die PDF mit den 15 Formulierungshilfen schicken soll ⤵️ #therapiemitanna

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