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Frage #3!! Kommentiere „POD30“ und ich schick

Frage #3!! Kommentiere „POD30“ und ich schick dir mein komplettes Audio Training um weniger getriggert und emotional entspannter zu sein ⤵️

#therapiemitanna
#beziehungen #trigger
#therapie

Ich bin gespannt, wie ihr das seht und freue mich

Ich bin gespannt, wie ihr das seht und freue mich über einen achtsamen Austausch mit euch in den Kommentaren ⤵️

So oft suchen wir bei unserem Partner das, was wir uns selbst nicht genug geben: Wertschätzung, emotionale Verfügbarkeit, Mitgefühl, Sicherheit. 😔

Aber anstelle den anderen als „emotional unavailable“ zu labeln, wenn er/ sie und das in dieses Momenten nicht gebe kann (weil selbst getriggert, sollten wir besser darin werden, für uns selbst emotional verfügbar und ein sicherer Hafen zu sein.

Denn jedes Mal, wenn du in der Analyse des anderen bist, wendest du dich unbewusst von dir selbst ab und bist mehr „da drüben“ als bei dir selbst.

Und dabei sehnt sich sich doch deine kleine innere Maus sonder nach jemanden, der dann genau in diesen Momenten für sie da ist - sie hält, sie in den Arm nimmt.

Beginne sanft, diese liebevolle Person für dich selbst zu sein 💛

#therapiemitanna
#beziehung #toxischebeziehungen
#therapie

Speicher dir die Sätze ab und kommentiere „FORM

Speicher dir die Sätze ab und kommentiere „FORMULIERUNG“ wenn ich dir meine kostenlose PDF um Grenzen und Bedürfnisse klar achtsam zu kommunizieren, schicken soll ⤵️

1. „Mein Ton eben war blöd und nicht liebevoll. Es tut mir leid, das hast du nicht verdient. Lass mich nochmal neu anfangen.“

2. „Manchmal gehe ich davon aus, dass du weißt, wie viel du mir bedeutest. Ich möchte es aber öfter sagen: Ich liebe dich! Und ich bin immer noch jeden Tag so dankbar, dass wir zusammen sind.“

3. „Es tut mir leid, dass ich gerade defensiv war und dich nicht wirklich gehört habe. Magst du das nochmal sagen, damit ich dich besser verstehen kann?“

4. „Danke, dass du das ansprichst und mir von dir erzählst. Ich hab das so noch nie gesehen, aber es macht total Sinn, dass du dich so fühlst. Wie kann ich hier gut für dich da sein?”

5. „Ich habe über unseren Streit gestern nachgedacht und es tut mir aufrichtig leid, dass ich laut geworden bin und dich für meine Unzufriedenheit verantwortlich gemacht habe. Das war nicht fair. Meine Gefühle und meine Bedürfnisse sind mein Job und ich möchte besser darin werden, ruhiger zu bleiben und klarer auszudrücken, wie es mir geht und was ich brauche. Wie geht es dir heute mit unserem Streit?”

6. „Ich war diese Woche echt super angespannt und unter Druck wegen der Arbeit. Es tut mir sehr leid, wenn ich schnippischer und emotional distanziert war. Wenn es für mich so viel wird, zieh ich mich in mein Schneckenhaus zurück oder rutsche einfach nur in den Funktionsmodus um alles zu schaffen. Und dann flutscht auch unsere Verbindung weg und das ist blöd. Ich vermiss dich dich dann ja auch. Kann ich mir einmal eine dicke Umarmung abholen?”

>> BEZIEHUNGS-REMINDER

Eine erfüllte Partnerschaft besteht aus zwei Menschen,
die bereit sind, sich selbst zu reflektieren.

Die Verantwortung für ihre Gefühle, Bedürfnisse und Verhalten übernehmen. Und die sich immer wieder bewusst entscheiden, den Weg zurück in die Verbindung zu finden.

—> Hinterlasse ein 💛 wenn das landet.

—> Kommentiere „FORMULIERUNG“ und ich schick dir die kostenlose PDF um Grenzen und Bedürfnisse achtsam und klar zu kommunizieren ⤵️

👇👇👇 1. Konflikte wurden vermieden oder n

👇👇👇

1. Konflikte wurden vermieden oder nicht gelöst:

—> Oft schluckte eine Person ihre Gefühle runter. Irgendwann explodierte alles – verletzend, ohne dass die eigentlichen Themen je geklärt wurden.

2. Einer hat gedrängt, der andere blockiert:

—> Eine Person wollte Veränderung, der andere nicht. Das führte zu Frust, Unverständnis – und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.

3. Es wurde mehr genörgelt, statt gewertgeschätzt:

—> Sie begannen sich gegenseitig als selbstverständlich zu sehen, kritisiert sich mehr statt sich gegenseitig für das zu wertschätzen, was jeder zur Beziehung beiträgt.

4. Sie wussten nicht, wie man Verletzungen richtig heilt und Beziehungsrisse repariert:

—> Statt ehrlich zu sagen: „Es tut mir leid“ – kamen Ausreden, Abwehr oder Schweigen. Verletzungen blieben im Raum.

6. Keine gesunde Co-Regulation:

—> In stressigen Momenten beruhigten sie sich nicht gegenseitig – sie heizten sich eher gegenseitig auf. Trigger-Spiralen waren die Folge.

6. Keine echte Verbundenheit (gesunde Interdependenz):

—> Sie blieben in alten Extremen: entweder Co-Abhängigkeit („Ich brauche dich, um okay zu sein“) oder totale Unabhängigkeit („Ich regel alles allein“). So war echte Nähe kaum möglich.

>> BEZIEHUNGS-REMINDER:

Liebe allein reicht nicht, um eine langanhaltend glückliche und gesunde Beziehung zu führen.

Es braucht das Commitment sich immer wieder neu zu begegnen mit Offenheit, Neugier und Verletzlichkeit.

>> Hier sind 2 wirksame Beziehungsressourcen, die dir genau dabei helfen:

✨ Beziehungsressource #1:

Kommentiere „POD48“ für mein kostenloses Audio-Training, wie du Co-Abhängigkeit überwindest und gesunde Interdependenz aufbaust.

✨Beziehungsressource #2:

Kommentiere „BUNDLE“, wenn du meine 8 besten Beziehungs-Workbooks voller Tools, Impulsen und Übungen für gesunde und erfüllende Beziehungen ⤵️

#therapiemitanna
#therapie #beziehungen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und hinterlasse ein 💛, wenn das landet.

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#beziehungen #paar
#therapie #paartherapie

3 einfache und leicht umsetzbare Wege👇 1. Beg

3 einfache und leicht umsetzbare Wege👇

1. Beginne den Tag mit Verbindung

—> der erste Griff ist nicht nach dem Handy, sondern nach der Hand deines Partners/ deiner Partnerin.

Schaut euch in die Augen. Umarmt euch. Spürt euch. Sagt euch 3 Dinge, die ihr aneinander schätzt.

2. Verbindungs-Texting

—> Schreibt euch während des Tages, dass ihr aneinander denkt, dass ihr euch darauf freut, euch zu sehen. Kleine Nachrichten die den anderen spüren lassen, du bist in meiner Welt, du zählst für mich.

3. Mehr Spaß & Lachen statt Problem-Talk

Parkt eure Probleme und fokussiert ein 2 Wochen lang nur darauf, wieder Spaß miteinander zu haben, zu lachen und kleine Alltags-Abenteuer zu genießen.

Legt den Fokus darauf, euch wieder mehr verbunden und leicht miteinander zu fühlen - denn alles wird einfacher, wenn ihr euch verbunden fühlt.

👉 Wenn du weiter gehen willst, kommentiere „CHECKIN“ für meine kostenlose PDF mit den wichtigsten Check-In Fragen für Paare, die ihre Beziehung stärken und vertiefen wollen ⤵️

Das sind keine „feel-good“ Fragen. Es sind Fragen, die wirklich verändern, wie ihr euch seht, euch wahrnimmt und füreinander da seid. 💛

#therapiemitanna
#beziehung #ehe
#paartherapie #elternsein

Hinterlasse ein 💛 wenn das landet und tag oder

Hinterlasse ein 💛 wenn das landet und tag oder teile die Sätze mit der Person, mit der du gesunde und liebevolle Beziehungen leben möchtest ⤵️

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

>> 💓 REMINDER:

Kinder müssen keine perfekten Eltern sehen.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen man sich streiten darf, ohne sich zu zerstören.

Wo man sich reguliert, statt sich zu verlieren.

Wo man immer wieder zueinander findet, weil Liebe wichtiger ist als Recht haben.

>> für mehr Therapie Tools und Wisdom für dich und deine Beziehungen folge @annaewald.therapie

kommentiere „TEST“ und erfahre deinen Bindungs

kommentiere „TEST“ und erfahre deinen Bindungsstil und wie er dein Verhalten in Beziehungen beeinflusst ⤵️

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Anstelle von Ghosting - sage das: “Hey, es war

Anstelle von Ghosting - sage das:

“Hey, es war wirklich schön dich kennenzulernen, aber das hier ist nicht etwas, was ich romantisch weiter verfolgen möchte - und weil mir Ehrlichkeit und Transparenz wichtig ist, wollte ich dir das einfach sagen. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute.”

Ehrlichkeit - achtsam kommuniziert, ist nicht “too much”.
Es ist auch nicht “komisch” oder ist verletzend.

Es zeigt, dass du ein erwachsener Mensch bist, der aufrichtig kommuniziert, anstelle sich zurückzuziehen.

Wenn du jemanden nicht mehr daten möchtest, kannst du das mit Klarheit sagen, ohne den anderen zu shamen, dich zu sehr zu erklären oder es ewig hinauszuziehen.

Den meisten Menschen fehlen nicht “die richtigen Worte”, sie versuchen nur das Unangenehme zu vermeiden.

Wenn du gesündere und ehrlichere Beziehungen möchtest, beginnt es damit dich offen und ehrlich zu zeigen, auch wenn es unangenehm ist.

Kommentiere „BUNDLE“ für mehr hilfreiche Tools, um all das wirklich in deinen Beziehungen zu implementieren ⤵️

#therapiemitanna #beziehungen
#toxischebeziehungen #dating #therapie

3 Fragen👇Denn deine Beziehung verändert sich n

3 Fragen👇Denn deine Beziehung verändert sich nicht, nur weil es ein neues Jahr ist. Es braucht die kleinen Veränderungen in euren Routinen, die einen Unterschied machen.

1. Was wolltest du mir schon länger sagen, hast dich aber nicht getraut, es anzusprechen? Was würde es dir leichter machen, dich mir zu öffnen?

—> Das holt alles nach oben, was unter der Oberfläche liegt. Der zweite Teil ist so wichtig, denn Schweigen entsteht, wenn der andere sich nicht sicher genug fühlt, es wirklich anzusprechen (ohne dass danach eine Konflikt oder eine Verletzung entsteht).

2. Was ist eine Sache, die ich letztes Jahr gemacht habe, durch die du dich wirklich gesehen, geliebt und verbunden gefühlt hast?
Was hat funktioniert? Was nicht? Was kam bei deinem Gegenüber wirklich als Liebe an?

—> Das hilft euch, eure Love Language zu verstehen und mehr von dem zu machen, wodurch ihr euch wertgeschätzt und verbunden fühlt.

3. Wodurch fühlst du dich am wenigsten mit mir verbunden? Was lässt für dich die größte Distanz entstehen und was ist eine kleine Sache, die ich in diesen Momenten tun könnte, damit du mir wieder nah sein möchtest?

—> Gib dich nicht mit vagen Antworten zufrieden.
Du willst das Echte hören, auch wenn es pickst.
Diese Konkretheit zeigt euch die kleinen Beziehungsrisse, die ihr bisher nicht beachtet habt und gibt euch etwas Konkretes, woran ihr arbeiten könnt.

4. Bonusfrage, wenn du dich mutig fühlst:

Welche Version von dir möchtest du im neuen Jahr mehr Raum geben und wie kann ich dich dabei unterstützen?

—> Diese Frage berührt die Anteile deines Partners / deiner Partnerin, die oft zu wenig Platz bekommen.
Sie zeigt, dass du bereit bist, ihn/sie zu unterstützen und dich mitzuentwickeln, statt davon auszugehen, dass dein Gegenüber so bleibt wie im letzten Jahr.

Gesunde und erfüllende Beziehung entstehen durch kleine Veränderungen in euren Routinen, wie ihr miteinander spricht, umgeht, Konflikten repariert.

Das sind die Dinge, die einen Unterschied machen.

>> Wenn du die richtigen Tools und Unterstützung dafür möchtest, kommentiere “BUNDLE” und schau in deine DMs ⤵️💛

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen. 💛

—> Stellt euch regelmäßig diese Fragen - und schreibt gern einmal in den Kommentaren, ob es ein leicht oder schwer fällt, über solche Dinge in euerer Partnerschaft zu sprechen. ⤵️

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#therapie #ehe

sein Schweigen und ihr Rückzug bedeutet nicht, da

sein Schweigen und ihr Rückzug bedeutet nicht, dass du ihm/ ihr nicht wichtig bist - im Gegenteil!!Kommentiere „POD52“ wenn du wissen willst, was hinter diesem Verhalten wirklich steckt und wie du echte Nähe aufbauen kannst ⤵️

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