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Ich kenne beide Seiten. Und über die erste fällt e

Ich kenne beide Seiten. Und über die erste fällt es mir bis heute schwerer, zu sprechen.

Ich bin diejenige , die früher früher verletzt hat.

Und ich bin diejenige, die verletzt wurde.

Ich dachte jahrelang, ich bin ein ekelhafter, kaltherziger Unmensch, weil ich jemand anderem so etwas Furchtbares angetan habe.

Und ich habe mich lange Zeit dafür so sehr gehasst.

Bis ich irgendwann verstanden habe, was bei mir wirklich dahintersteckte.

Und erst dann, konnte ich anfangen, mir langsam zu vergeben und grundsätzlich mein Verhalten in Beziehungen verändern.

Und dann war ich diejenige, die betrogen wurde …

Und plötzlich stand mein ganzes Verständnis von Vertrauen wieder auf dem Kopf.

Ich durfte (musste) lernen, mit dieser Verletzung einen Weg zu finden, auf dem ich mein Herz offen halten konnte. Auch wenn sich ein dicker Schutzpanzer aus Wut und Schmerz erstmal sehr viel sicherer angefühlt hat.

Ganz ehrlich, ich hätte mir den Selbsthass und den Schmerz wirklich gern erspart. Vor allem den Schmerz, den ich jemand anderem zugefügt habe.

Und trotzdem ist daraus etwas entstanden, das mir heute unglaublich viel bedeutet. 🥹

Ich vertraue mir heute mehr. Ich traue mir zu, hinzuschauen, wenn ich jemanden verletzt habe.

Und ich traue mir zu, für mich einzustehen, wenn ich selbst verletzt werde, ohne dabei mein Herz komplett dichtzumachen.

Und genau das hat auch verändert, wie ich heute in meiner Beziehung Vertrauen aufbaue.

So beschissen sich das gerade vielleicht anfühlt … aus diesem Sh*t kann mit der Zeit ein neues Fundament entstehen.

Für deinen Selbstwert, für mehr Sicherheit in dir und für eine Beziehung, in der du dich wieder wirklich verbunden fühlst. ❤️‍🩹

Nächste Woche spreche ich in meinem Newsletter darüber, warum Menschen eigentlich wirklich fremdgehen, wie du von Vertrauensbrüchen heilen kannst und wie du dich und was genau du tun kannst, um deine Beziehung davor zu schützen.

>> kommentiere oder schick mir eine DM mit „HERZENSLETTER“ und schau in deine DMs für den Link 🫶🏻❤️‍🩹

#beziehung #vertrauen #affäre #heilung

Vertrauensbrüche und Fremdgehen beginnen fast nie

Vertrauensbrüche und Fremdgehen beginnen fast nie mit der anderen Person. Es beginnt viel früher: mit einem Ja, das eigentlich ein Nein war. Mit Gefühlen, die keinen Platz bekommen, mit Bedürfnissen, die nicht gelebt werden, und der Angst, mit sich selbst allein zu sein.

Das ist keine Entschuldigung für ein Verhalten, das für den anderen so unheimlich schmerzlich ist.

Aber es zeigt oft, wo Heilung ansetzen kann. ❤️‍🩹

Ich persönlich kenne beide Seiten dieser Medaille – ich war diejenige, die früher fremdgegangen ist, und habe selbst auch den Schmerz erfahren.

Ich dachte jahrelang, ich bin so ein ekelhafter, kaltherziger Unmensch, weil ich jemand anderem so etwas Furchtbares angetan habe, und habe mich jahrelang dafür gehasst.

Bis ich verstanden habe, was bei mir wirklich dahintersteckte, und es so fundamental verändert habe, dass es nie wieder passiert ist.

Und dann war ich diejenige am empfangenden Ende … und ja, vielleicht war es Karma …

Aber auch diese Erfahrung hat mein komplettes Konzept von Vertrauen erneut auf den Kopf gestellt, und ich durfte (musste) lernen, mit dieser Verletzung einen Weg zu finden, auf dem ich mein Herz offen halte und mich nicht hinter einem dicken Schutzpanzer aus Wut und Schmerz verbarrikadiere.

Diese beiden Erfahrungen haben das Fundament für ein komplett neues Vertrauen und Sicherheitsgefühl mit mir selbst und in meiner Beziehung geschaffen.

Ich will nicht sagen, ich bin dankbar, dass ich das erlebt habe (ich hätte mir den Schmerz, den Selbsthass und den Schmerz, den ich anderen dadurch zugefügt habe, wirklich gern erspart).

Aber daraus ist was absolut Kraftvolles entstanden. 🥹

Du kannst diesen Sh*t absolut als Sprungbrett für einen unkaputtbaren Selbstwert, unerschütterliche innere Sicherheit und ein neues Beziehungsfundament nutzen, auf dem ihr euch sicher und wirklich verbunden fühlt.

>> vor einiger Zeit habe ich eine Podcastfolge darüber aufgenommen, warum ich fremdgegangen bin. Antworte „POD64“ wenn du Vertrauensbrüche besser verstehen und von ihnen heilen möchtest ❤️‍🩹

#beziehung #vertrauen #affäre #heilung

Wenn ich nach Hause kam und innerlich noch in Geda

Wenn ich nach Hause kam und innerlich noch in Gedanken war, einen blöden Tag auf Arbeit hatte oder einfach nicht so gut drauf war, spürte ich sofort, wie bei meiner Frau etwas ansprang.

Ihre „Emotions-Detektoren“ haben selbst die kleinste Veränderung in meiner Stimmung mitbekommen (viel früher, als ich es selbst bemerkt habe).

Ich hatte einfach einen blöden Tag und wollte kurz ankommen. Bei ihr ging da schon das Alarmsystem an.

„Ist was? Du bist so komisch. Hab ich was gemacht? Bist du stinkig mit mir?“

Sie wollte sich vergewissern, dass zwischen uns alles okay war.

Bei mir kam das als Druck an. Ich wusste ja oft selbst noch gar nicht, was in mir los war.

Wie sollte ich es ihr da schon erklären?

Wenn ich „Es ist nichts. Alles ist gut.“ sagte, meinte ich meistens:

Zwischen uns ist nichts. Ich brauch einfach kurz, um runterzukommen und mich zu sortieren.

Aber ich sagte eben nur „Es ist nichts“.

Und sie merkte trotzdem, dass ich mich anders verhielt.

Also fragte sie weiter.

Je mehr sie nachfragte, desto mehr hatte ich das Gefühl, sofort eine Antwort liefern zu müssen… fühlte mich unter Druck gesetzt und begann innerlich dicht zu machen.

Und bevor ich es richtig verstand, waren wir schon halb mitten im Streit.

Dabei hatte ich einfach nur eine blöden Tag auf Arbeit.

Und sie wollte einfach nur wissen, ob ich und ob wir okay sind.

Heute sehen wir, wie unsere Bindungsmuster da ineinandergegriffen haben.

Wenn es mir emotional zu viel wurde, brauchte ich Abstand, um mich zu sortieren, konnte es aber nicht sagen.

Je mehr sie nachfragte, desto mehr zog ich mich zurück.

Und je stiller ich wurde, desto verunsicherter wurde sie.

Ich habe lange nicht verstanden, was mein Bindungsstil ist und wie wie er mein Verhalten in Beziehungen beeinflusst.

Und welche Auswirkung das auf meine Frau und unsere Beziehung hatte.

Das zu verstehen hat eine riesigen Unterschied in unserer Beziehung gemacht und deshalb

hat meine Psychologin Frau einen Bindungstest kreiert, mit dem du sofort herausfinden kannst, welche Bindungsmuster du hast und wie sie deine Beziehung beeinflussen.

>> kommentiere einfach TEST und wir schicken dir den

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“ Ic

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Ich bin 9.

Mein bester Freund ist weggezogen. Ich bin todtraurig und erzähle es Papa.

Sein Worte:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Er hilft mir, mein gebrochenes Herz zu heilen und mich sicher und geborgen zu fühlen.

Ich bin 13.

Neu auf der weiterführenden Schule und ich kriege nur noch schlechte Noten. Ich habe Angst, keine Anschluss zu finden und das ich das alles nicht schaffe.

Ich erzähl’s Papa und er sagt:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Er hilft mir zu verstehen, dass es normal ist, dass Noten sich verändern und das mein Wert nicht an Noten geknüpft ist.

Ich bin 20.

Das erste Mal alleine reisen. Alles fühlt sich aufregend und gleichzeitig scary an. Ich will die Welt entdecken und gleichzeitig vermisse ich zu Hause

Ich sag’s Papa und er sagt:

“Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Wir reden darüber, dass manchmal zwei Dinge gleichzeitig wahr sein können. Er vermisst mich auch und gleichzeitig weiß er, dass ich ok sein werde.

Ich bin 33.

Seit 5 Jahren mit meiner Freundin zusammen und wir haben gerade eine schwere Phase und streiten nur noch.

Ich erzähl’s Papa und er sagt:

„Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.”

Dann sagt er etwas, das alles verändert:

Du bist ein wundervolles Wesen.
Du hast alles in dir, um eine glückliche Beziehung zu führen.

Du musst dich nur erinnern, was du früher brauchtest, wenn du traurig oder einsam warst.

Ich denke nach. Und ich erinnere mich:

Alles wurde leichter, sobald Papa sagte: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Dieses warme, sichere Gefühl. Ich sage ihm das.

Er antwortet: „Ich hab dir das gesagt, weil es nie jemand zu mir gesagt hat.“

Am Abend kommt meine Freundin nach Hause. Sie wirkt erschöpft. Wir gehen spazieren.

Ich frage sie, was sie bewegt und sie öffnet sich.

Und ich sage: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Und plötzlich verstehe ich:

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Es geht darum, ein sicherer Hafen zu sein.

Ein Ort, an dem wir uns mit all unserer Verletzlichkeit zeigen dürfen.

Anna 💛

Post inspire

manchmal sind Beziehung und das Leben echt tough…h

manchmal sind Beziehung und das Leben echt tough…hier ist ein kleiner Reminder inmitten all der Herausforderungen sanft mit dir und den Menschen an deiner Seite zu sein 🫶

#beziehung #ehe #therapie #wachstum #elternsein

das ist der Post und die Ressource, von denen ich

das ist der Post und die Ressource, von denen ich wünschte, meine Eltern hätten sie selbst früher gehabt (und genutzt) 🥺

#beziehung #elternsein #therapie #heilung #selbstwert

Ihr Lieben, Türen zum „Von Konflikt zu Verbindung“

Ihr Lieben, Türen zum „Von Konflikt zu Verbindung“ Kurs sind nur noch bis Donnerstag (5.11.) 9:00 geöffnet (und ich weiß noch nicht, ob oder wann ich sie wieder öffne 🫣)

Hunderte haben von euch haben sich bereits den Kurs geschnappt, um Konflikte friedlicher zu lösen, besser zu kommunizieren, negative Muster aufzulösen und wieder mehr echte Verbindung zu erleben.

Wenn das spannend für dich ist, kommentiere „INTERESSE“ und schnapp ihn dir noch schnell bevor die Türen schließen 🫶

Ich glaub an dich!

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

Du kannst in einer Beziehung sein und dich trotzde

Du kannst in einer Beziehung sein und dich trotzdem einsam fühlen. Stimmt’s?😔

So oft hören wir: Du sollst keine Beziehung brauchen, sondern wollen. Und ja, da ist viel Wahres dran.

Aber manche Bedürfnisse können wir uns auf Dauer kaum allein geben.

Die tiefe Intimität. Das Gehaltenwerden. Die körperliche und emotionale Nähe, die eine Partnerschaft so besonders macht.

Und gleichzeitig erfüllt auch die liebevollste Beziehung nicht alle unsere Bedürfnisse.

Lass uns gern einmal ein paar Strategien in den Kommentaren sammeln, um Bedürfnisse wie z.B. nach Nähe, Verbindung AUSSERHALB der Beziehung zu erfüllen 👇

Ich hab ein brandneues Podcastfolge aufgenommen, in dem ich dir genau zeige, wie du deine Bedürfnisse für dich - unabhängig von einem Partner oder einer Beziehung erfüllen kannst

📌 kommentiere „POD116“ für die neue Folge, inklusive Übung zu deiner eigenen Bedürfnis-Tankstelle

📌 kommentiere „BUNDLE“ für meine 8 besten Workbooks für mehr Nähe und echte Verbindung

Love,
Anna 💓

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 🫶🏻

#beziehung #nähe #single #bindung partnerschaft

Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr

Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr als alles andere, wie du liebst, wie du dich in Beziehungen verhältst und wie du reagierst, wenn es emotional heiß hergeht. 🤯

Im Streit. Unter Stress. Wenn du dich unsicher fühlst.

Wenn du dein Muster kennst, verstehst du endlich, warum du so reagierst, wie du reagierst - und du kannst anfangen, es nachhaltig zu verändern.

(plus, du kannst auch dein Gegenüber viel besser verstehen 😉)

Ich hab einen komplett kostenlosen, psychologisch fundierten Bindungstest erstellt, der dir nicht nur deinen Bindungsstil verrät, sondern auch gleich ganz praktische Impulse gibt, wie du deine emotionale und Beziehungsintelligenz stärken kannst, um besser zu leben und zu lieben 💛🌟💪

Kommentiere TEST, und ich schicke dir den Link direkt in deine DMs ⤵️

Damit du besser lebst.
Besser liebst.
Und glückliche, gesunde und erfüllende Beziehungen erleben kannst 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#bindung #beziehung #therapie #heilung #gesundebeziehungen

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nic

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nicht 😳

→ Keiner hat bei uns die Macht, jemanden zu ent-schuldigen. Und keiner ist bei uns „schuldig“. Wenn wir uns ungünstig oder verletzend verhalten, bedauern wir das aufrichtig und sagen Sätze wie:
  „Es tut mir wirklich leid, dass ich …“ oder  „Das war wirklich kacke von mir und ich bedauere sehr, dass dich mein Verhalten so verletzt hat.“

→ Learning: Aufrichtiges emotionales Bedauern heilt und nicht das Wort „Entschuldigung“ (das meistens eh nicht von Herzen kommt).

2. Verhalten wird ganz klar vom eigenen Wert getrennt 🌱

→ Wir machen immer wieder klar: Das Verhalten kann 💩 sein. Aber dein Wert ist immer, immer gut. 🙌

Noten, Leistung, Machen und Tun bestimmen nicht deinen Wert. Du bist gut – auch ohne Leistung.

(Das war für mich ein großes Learning: das ich wert-VOLL bin, auch ohne immer alles machen und schaffen zu müssen.)

3. Gefühle dürfen immer da sein. 🤯😭🤩😡
 Sie dürfen gezeigt und entladen werden. Bei uns fliegen die Türen, Kuscheltiere und Sätze wie: „Du bist eine richtige Kack-Mama.“

Je älter die Kinder werden, desto mehr lehren wir ihnen, WIE wir Emotionen bewusster regulieren: durch Selbstberuhigung, Kommunikation und körperliche Entladung.

—> Learning: Liebe und Verbindung brechen nie ab – auch nicht bei großen Gefühlen oder Konflikten.
Bindung ist sicher. Immer!!!

Hast du auch „Regeln“ zu Hause, die für andere komisch oder ungewöhnlich sind?

Lasst mal in den Kommentaren drüber sprechen 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #elternsein #ehe

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, unge

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, ungefiltert und mit der nötigen Prise Humor unsere Beziehungsgeheimnisse und größten Learnings aus 15 Jahren Beziehung mit dir teilen 🫣

Wir erzählen, wie wir es trotz vieler „Ich kann das alles nicht mehr“-Momente, trotz Zeiten ohne körperliche oder emotionale Nähe, trotz Vertrauensbrüchen und Bindungsverletzungen geschafft haben, immer wieder zueinanderzufinden.

Wenn du gerade durch eine herausfordernde Beziehungsphase gehst und dir wieder mehr Leichtigkeit, Nähe und echte Verbindung wünschst, ist diese Folge für dich.

Kommentiere „POD115“ für den Link zur kompletten Folge 🫶🏻⤵️

Lets chaaaaat 🎃🎃🎃

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