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etwas was noch viel wichtiger als Kommunikation in etwas was noch viel wichtiger als Kommunikation in Beziehungen ist, ist die Fähigkeit sich gegenseitig emotional zu co-regulieren.

Es ist wirklich unglaublich, wie sehr diese Fähigkeit Konflikte entschärft.

Kommentiere einfach „47“ und ich zeig dir, wie’s geht ⤵️
👇🏻👇🏻👇🏻 Kein Mensch wacht morgen 👇🏻👇🏻👇🏻

Kein Mensch wacht morgens auf und denkt sich:

„Geil, heute ist der perfekte Tag, um mich völlig irre vor lauter Eifersucht zu fühlen.“ 

Die meisten glauben, Eifersucht sei einfach ein Zeichen von geringem Selbstwert oder großer Selbstunsicherheit.

Und ja, manchmal spielt das mit rein. 

Aber besonders in Beziehungen liegt oft etwas viel Tieferes darunter - was die wenigsten Paare auf dem Schirm haben.

Und zwar die unbeantworteten Bindungsfragen: 

„Bist du WIRKLICH da für mich?“ 

„Kann ich mich WIRKLICH auf dich verlassen?“

„Bin ich WIRKLICH bedeutsam für dich?“

Wenn diese Fragen unbeantwortet bleibt, springt unser Bindungs-Alarmsystem an und wir suchen nach Sicherheit, nach Rückbestätigung das „alles gut ist.“

Und das ist total menschlich. 

Wenn du dich sicherer in dir fühlen und in deiner Beziehung fühlen willst, kommentiere unten einfach mit „26“ und ich schick dir mein kostenloses Audio Training ⤵️

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Kommentiere unten einfach „JOURNAL“, wenn ich Kommentiere unten einfach „JOURNAL“, wenn ich dir mein kostenloses Therapie-Journal mit meinen 21 kraftvollsten Fragen schicken soll (die ich sonst nur mit meinen 1:1 Klienten teile) ⤵️ 🫶🏻

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👇 1️⃣ Wertschätzung & Achtung Du siehst 👇

1️⃣ Wertschätzung & Achtung

Du siehst und würdigst das Gute im Anderen.
Du erkennst seine Bemühungen, es gut für dich und euch zu machen – statt ständig zu kritisieren oder zu nörgeln.

2️⃣ Neugier

Du bist offen für das Erleben und die Gefühle deines Gegenübers.
Statt recht haben zu wollen oder alles lösen zu müssen,
bleibst du offen, weil du ein sicherer Hafen sein möchtest.
Ein Ort, an dem dein Gegenüber sich anvertrauen
und sich dir wirklich zuwenden kann.

3️⃣ Integrität

Du sagst, was du meinst – und du meinst, was du sagst.
Dein Wort zählt.
Dein Partner kann sich darauf verlassen, dass das was du sagst, auch das ist, was du meinst.

4️⃣ Reparatur

Du übernimmst Verantwortung für deinen Anteil in Konflikten. Bedauerst aufrichtig. 
Du suchst gegenseitiges Verstehen, nicht danach, „recht haben wollen.“

5️⃣ Vertrauen

Deine Worte und Taten stimmen überein.
Du gibst deinem Partner Sicherheit durch dein Verhalten. 
Du bist transparent in deiner Kommunikation und schützt aktiv eure Beziehung.

6️⃣ Partnerschaft

Du handelst aus einem „Wir“ heraus, nicht nur aus einem „Ich“.
Du bist rücksichtsvoll und achtsam, im Bewusstsein, dass deine Handlungen Auswirkungen auf den anderen haben.

7️⃣ Verantwortung

Du übernimmst Verantwortung für deine Bedürfnisse, deine Gefühle, dein Handeln. Du lebst aktiv deine 50%ige Verantwortung in der Gestaltung dieser Beziehung. 

Das ist das bare minimum in einer erwachsenen, gesunden und erfüllenden Beziehung auf Augenhöhe.

Frag dich jetzt nicht nur, ob dein Partner oder deine Partnerin diese Dinge lebt – sondern vor allem, ob du sie lebst.

Es ist leicht zu sagen: „Er oder sie macht das nicht.“
Aber es beginnt bei dir.

Lebst du selbst das, was du dir vom anderen wünschst?

Oder zeigst du mit dem Finger, während du es selbst nicht verkörperst? 

Ja, das ist ein bisschen „tough love“, aber so eine wichtige Frage.

Sonst leben wir einen doppelter Standard und das ist Gift für jede Beziehung.

>> Teile gern deine Gedanken dazu… hier ist ein safe space für dich 🫶🏻
Ein kleiner Reminder nicht länger mit den emotion Ein kleiner Reminder nicht länger mit den emotionalen Krümeln zufrieden zu sein. Du verdienst den ganzen Kuchen… und dein Gegenüber auch 🫶🏻 

#therapiemitanna #paartherapie #beziehungen #selbstliebe
weil‘s so schön ist, hier nochmal 🥹 (und die weil‘s so schön ist, hier nochmal 🥹 (und diesmal ohne störenden Balken 😉)

👇🏻👇🏻👇🏻

Es waren nicht die wöchentlichen Dates, nicht die perfekte Kommunikation oder romantische Ausflüge.

Es war das gemeinsame Lachen.
Die liebevollen, kleinen Scherze und Albernheiten im Alltag.

Forscher der UC Berkeley haben in Langzeitstudien hunderte Paare begleitet und herausgefunden, dass diejenigen, die auch nach 30, 40 oder 50 Jahren am glücklichsten sind, die sind, die gemeinsam lachen.

Wenn sich Paare liebevoll necken, ihre Insider-Witze teilen und miteinander lachen, sinkt ihr Stresslevel – und ihre Herzen schlagen buchstäblich im gleichen Rhythmus.

Lachen ist Bindungsklebstoff.

Es mildert Konflikte und wir schütten Botenstoffe wie Serotonin und Oxytocin aus, die uns glücklich und verbunden fühlen lassen.

Lachen erinnert Paare daran, dass sie im selben Team sind.

Also lacht mehr!!!

Bring deinen Partner heute zum Lachen.
Kitzelt euch mal wieder.
Erzählt den Insider-Witz, den nur ihr beide kennt.

Mach etwas Lustiges, das euch beide zum Lachen bringt, besonders kurz bevor ihr streitet.

Denn Paare, die verliebt bleiben, bleiben auch verspielt miteinander.

—> Und falls du gerade durch eine schwierige Beziehungsphase gehst, kommentiere „43“ und ich schicke ich dir mein kostenloses Audio-Training mit den genauen Schritten, wie ihr die Krise übersteht, ohne dass ihr euch trennt. 💛

WICHTIG: Instagram‘s neue Privacy Regelung lässt mich nur Nachrichten an Followers schicken.

Folge @annaewald.therapie damit ich dir das Training schicken kann 🫶

Original Video @thebuzz_network
👇🏻

>> Wenn du von Untreue und Vertrauensbrüchen betroffen bist, kommentiere unten „65“ nd ich schick dir mein kostenloses Audio Training mit den 3 Schritten, um zu heilen und Vertrauen wieder neu aufzubauen - allein oder als Paar ⤵️ ❤️‍🩹

Affären beginnen bei…

… der Aufregung, die du spürst, wenn Klaus-Dieter dir sagt, wie gut dir der neue Lippenstift steht, während dein Mann dir seit Wochen nicht mehr gesagt hat, wie attraktiv er dich findet.

… dem Kribbeln, dass du spürst, wenn sich endlich wieder jemand wirklich für dich interessiert.

Jemand, der fragt, wie dein Tag war – statt dich mit Vorwürfen zu empfangen, weil du schon wieder den Geschirrspüler falsch eingeräumt hast.

… der Leichtigkeit, wieder frei reden und lachen zu können, ohne das ständige Gefühl, auf Eierschalen zu laufen, um den anderen nicht zu triggern oder einen Streit zu vermeiden.

… dem Gefühl, begehrt und gesehen zu werden.
 Das Empfinden, für jemanden bedeutsam zu sein.

Zu spüren: Da ist jemand, der mich mag, der mich will und mich nicht ständig kritisiert oder als selbstverständlich betrachtet.

Keiner wacht morgens auf und denkt:

 „Heute ist ein guter Tag, um meine Frau/ meinen Mann zu betrügen.“

Affären beginnen in den kleinen, unscheinbaren Momenten, in denen Paare sich immer weiter voneinander entfernen.

Wenn schwierige Gespräche vermieden werden.

Wenn sie aufhören, ihre Beziehung zu priorisieren.

Wenn Kritik überwiegt und Wertschätzung verschwindet.

So oft höre ich den Satz:

„Meine Frau / Mein Mann würde nie fremdgehen.“

Bis es dann doch passiert.

Es gibt kaum eine größere Bindungsverletzung in einer Beziehung als Betrug.

Er zerreißt nicht nur das Herz – sondern auch Vertrauen, Selbstwert und Sicherheit.

Und doch ist es möglich von Vertrauensbrüchen zu heilen. ❤️‍🩹 

#therapiemitanna
#paartherapie #heilen #therapie #persönlichkeitsentwicklung
kommentiere unten einfach „65“ für mein kompl kommentiere unten einfach „65“ für mein kompletten 3-Schritte Heilungsprozess um von Affären und Vertrauensbrüchen zu heilen! ⤵️❤️‍🩹

#therapiemitanna #paartherapie #affäre #heilung #beziehungen #paarberatung
Wenn du dich schnell von den Gefühlen anderer get Wenn du dich schnell von den Gefühlen anderer getriggert oder überwältigt fühlst, ist das die hilfreichste Podcastfolge, die du diesen Monat hören wirst. #therapiemitanna
Abspeichern und und führt diese wichtigen Gesprä Abspeichern und und führt diese wichtigen Gespräche 👇 #therapiemitanna

1️⃣ Was sind für dich innere und äußere Beziehungsgrenzen?

2️⃣ Was bedeutet Betrug oder Untreue für dich?
Geht es für dich um körperliche Treue, emotionale Nähe – oder beides?

3️⃣ Was müsste ich getan haben, wenn bei dir das Gefühl entsteht, ich habe dich hintergangen oder dein Vertrauen gebrochen?

4️⃣ Was hilft dir, dich emotional sicher bei mir zu fühlen? Und und wodurch fällt dir das schwer?

5️⃣ Wie hast du emotionale Sicherheit in vergangenen Beziehungen erlebt – und was war vielleicht schmerzlich?

6️⃣ Wie kannst du mir zeigen, was du brauchst und wie kann ich gut für dich da sein, wenn du dich unsicher fühlst?

Diese Gespräche sind unbequem.

Aber sie bauen Sicherheit auf und machen eure Beziehung so viel leichter. 🫶🏻

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