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{True Story} ich wurde unruhig, unsicher, nervös.

{True Story} ich wurde unruhig, unsicher, nervös.

Ich wollte unbedingt klären, was los war.

Also fing ich an nachzufragen – immer wieder:

Was ist los?
Bedrückt dich etwas?
Hab ich was falsch gemacht?
Bist du stinkig mit mir?
Warum bist du so komisch?

Mein kleines System suchte dringend nach Rückversicherung.

Rückversicherung, dass wir noch okay sind, dass er noch bei mir ist, dass unsere Verbindung nicht abbricht.

Doch für meinen Mann, der vielleicht einfach nur in Gedanken war, einen blöden Tag hatte oder nicht gut drauf war, waren meine vielen Nachfragen überwältigend.

Wenn er sagte „es ist nichts“, glaubte ich ihm nicht und bohrte weiter nach.

Er hatte keine Chance, einmal in Ruhe in sich hineinzufühlen, sondern musste sofort Antworten auf etwas haben, das er selbst noch nicht verstanden hatte.

Diese Dynamik führte zu so vielen Streits.

Damals wussten wir noch nicht, dass hier unsere unterschiedlichen Bindungsstile unbewusst die Show bestimmten.

Sobald meine Emotionsfühler eine „negative“ Stimmung wahrnahmen, schlug mein Bindungssystem Alarm und suchte Rückversicherung, dass alles gut ist und die Verbindung nicht abbricht.

Durch das Nachfragen, Klären wollen und „verfolgende“ Verhalten versuchte mein System Sicherheit herzustellen.

Doch genau dieses „Verfolgen“ führte zu mehr Rückzug bei meinem Mann.

Er fühlte sich überfordert, unter Druck gesetzt und unzulänglich, nicht die „richtigen“ Antworten parat zu haben.

Und dann sprang seine Schutzstrategie an und er zog sich zurück.

Als wir unsere Bindungsstile und Schutzstrategien besser verstehen konnten, war das ein totaler Game Changer für unsere Beziehung.

Die wenigsten wissen, wie sehr ihr Bindungsstil ihr Verhalten beeinflusst.

Deshalb habe ich einen Bindungsstil-Test entwickelt, der dir genau das zeigt.

Kommentiere „TEST“ wenn du wissen willst, welcher Bindungstyp du bist und wie du dir sichere Ziele und erfüllende Beziehungen kreierst.⤵️

Speicher dir die Formulierungshilfen ab und nutze

Speicher dir die Formulierungshilfen ab und nutze sie, wenn‘s hitzig zwischen euch wird ⤵️

1. „Schatz, lass uns kurz daran erinnern, dass wir friedlich und wohlwollend miteinander reden wollen. Wir haben gerade kleine Ohren, die uns zuhören.“

→ Das erinnert euch beide daran, dass ihr das erste Vorbild für eure Kinder seid, wie man mit Emotionen und Meinungsverschiedenheiten umgeht.

2. „Hey Schatz, ich bin doch in deinem Team, auch wenn wir gerade unterschiedlicher Meinung sind. Wollen wir später noch einmal in Ruhe darüber reden?“

→ So lernt euer Kind, dass man verbunden bleiben kann – auch wenn man sich nicht einig ist.

3. „Schatz, es tut mir leid, wenn ich das in einem doofen Ton gesagt habe. Ich bin gerade etwas angespannt, und es kam blöd raus. Können wir noch einmal neu anfangen?“

→ Das normalisiert, ungünstiges Verhalten schnell zu bedauern und Spannung abzubauen, bevor sie eskaliert.

4. „Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe – und das ist mir wichtig. Kannst du mir bitte noch einmal erklären, wie du das meinst?“

→ So lernt euer Kind, neugierig und offen zu bleiben, statt vorschnell zu reagieren.

5. „Ich merke, wie ich emotional gestresst werde und kurz vorm Dichtmachen bin. Ich brauche einen Moment, um mich zu beruhigen, damit ich dir wieder gut zuhören kann.“

→ Dadurch zeigt ihr Selbstwahrnehmung und emotionale Verantwortung – und dass Pausen helfen, sich selbst zu regulieren.

6. „Du hast recht, das war nicht okay von mir. Es tut mir aufrichtig leid und ich bedauere es sehr.“

→ Damit zeigt ihr, dass es sicher ist, Verantwortung zu übernehmen, ohne in Scham oder Angst zu fallen.

Kinder brauchen keine perfekten Eltern.

Aber sie sollten gesunde Beziehungen sehen.

Beziehungen, in denen man sich streiten darf, ohne sich zu zerstören.

Wo man sich reguliert, statt sich zu verlieren.

Wo man immer wieder zueinander findet, weil Liebe wichtiger ist, als Recht haben.

Wenn du besser darin werden möchtest, so zu kommunizieren, dass sich dein Gegenüber nicht gleich angegriffen fühlt, kommentiere „POD91“ ⤵️

>> für mehr, folge @annaewald.therapie

wenn du von toxischen Beziehungen oder verdecktem

wenn du von toxischen Beziehungen oder verdecktem Narzissmus heilst, ist das hier für dich. ❤️‍🩹

#narzissmus
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#heilung
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Fehlende körperliche Nähe ist meistens nicht das e

Fehlende körperliche Nähe ist meistens nicht das eigentliche Problem, sondern ein Symptom für etwas, das tiefer liegt.

Ich habe ein komplettes Audio Training aufgenommen, in dem ich genau erkläre, was zu 97% hinter fehlender Intimität steckt und wie du wieder zurück zu mehr Leichtigkeit, Intimität und echter Nähe findest – im und außerhalb des Schlafzimmers. 🫂

>> kommentiere ich einfach „POD100“ und ich schick dir den kostenlosen Link ⤵️

>> folge @annaewald.therapie für mehr

#beziehungen
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Als Mama von einem Teenie-Sohn wünsche ich mir für

Als Mama von einem Teenie-Sohn wünsche ich mir für ihn, dass er sich genauso sicher, selbstbewusst und at ease mit seinem Körper fühlt wie meine Tochter.

Ich wünsche ihm, dass er als Jugendlicher frei von dem Druck aufwächst, im Bett alles „richtig“ machen oder performen zu müssen.

Frei von der beschämenden Vorstellung, dass er ein „Lappen“, „Schlappschwanz“ oder „Versager“ ist, wenn sein Penis mal nicht so mitmacht, wie er „soll“.

Ich wünsche mir für ihn, dass er sichere sexuelle Erfahrungen machen darf.

Dass er körperliche Nähe genießen kann, statt ständig im Kopf zu sein, sich selbst und seinen Gegenüber zu beobachten und zu versuchen, alles richtig zu machen.

Das größte Geschenk, dass wir als Mamas und Papas unseren Kindern geben können, ist genau das vorzuleben:

dass Sexualität nichts mit Leistung, Funktionieren oder „richtig machen“ zu tun hat, sondern mit Sicherheit, Verbindung, Kommunikation und Genuss.

Wir reden inzwischen so wunderbar offen über weibliche Sexualität.

Und gleichzeitig noch viel zu wenig über männliche.

Über den Druck, der auf vielen Männern lastet.

Über die Angst zu versagen.

Über die Sorge, dass „er da unten“ nicht richtig funktioniert.

Und darüber, was dieser Leistungsdruck mit Lust, Erregung und echter Nähe macht.

Deshalb habe ich ein 50-minütiges Audio-Training aufgenommen über das, was wir ALLE über männliche Sexualität wissen sollten.

Darüber, was die #1 Angst vieler Männer im Bereich Sexualität ist, was hinter Erektionsproblemen meist wirklich steckt und wie du beim Sex raus aus dem Kopf und zurück ins Fühlen, Spüren und Genießen kommst.

>> kommentiere „POD101“ und ich schick dir den kostenlosen Link sofort in deine DMs ⤵️

>> folge @annaewald.therapie für mehr 💛

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kommentiere 💯 wenn das landet und swipe bis zum Ende für 2 super hilfreiche Beziehungs-Ressourcen 💓

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kommentiere „POD100“ wenn du dich wieder emotional und körperlich nah und verbunden fühlen möchtest ⤵️❤️

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hab nach dem letzten Streit von meinem Mann und mi

hab nach dem letzten Streit von meinem Mann und mir ein kurzes Video darüber aufgenommen, wie wir dadurch navigiert sind und was mir geholfen hat, den inneren Widerstand zu überwinden.

Ich hab das Video mit meiner Therapie Community geteilt, sie fanden es super hilfreich.

Deshalb teile ich es am Freitag auch an mit euch im Newsletter.

Kommentiere einfach „HERZENSLETTER“ und ich schick‘s dir 💓

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Kommentiere „POD85“ und ich schick dir meinen komp

Kommentiere „POD85“ und ich schick dir meinen kompletten Audio Guide, wie ihr trotz Alltag, Stress und Kids, Liebende bleibt und euch als Paar nicht verliert.

Denn es sind genau diese mini Verbindungs-Momente, die deine Beziehung schützt und aufrecht erhält.

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@its__kay.kay teilt einen Moment in ihrer Beziehun

@its__kay.kay teilt einen Moment in ihrer Beziehung, in dem ihr bewusst wurde, dass es Dinge gibt, die ihr kein Partner der Welt geben kann – sondern die sie nur sich selbst geben kann.

Kommentiere „POD103“ und ich schicke dir den Link zu dieser kraftvollen und inspirierenden Podcastfolge mit @its__kay.kay.

#beziehungen
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Emotionale Intelligenz ist nicht etwas, womit wir

Emotionale Intelligenz ist nicht etwas, womit wir geboren werden. Sie ist etwas, dass wir lernen.

Hinterlasse ein 💯 wenn du zustimmst und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen, um Beziehungen leichter, gesünder und glücklicher zu gestalten.

2 Menschen. 2 Bindungsstile. Die oft völlig gegens

2 Menschen. 2 Bindungsstile. Die oft völlig gegensätzlich wirken.

Der eine reagiert unsicher-vermeidend. Wird still.
Zieht sich zurück.

Der andere reagiert unsicher-ambivalent. Geht hinterher. Will Antworten. Überfunktioniert.

Beide Bindungsstile sind valide. Keiner ist richtig oder falsch.

Hinter beiden steckt ein kleines Ich, das gelernt hat:

Wer muss ich sein?
Was muss ich tun?
Damit Liebe bleibt und mich nicht verlässt.

Den eigenen Bindungsstil zu kennen, lässt plötzlich so viel Sinn ergeben – vor allem das eigene Verhalten in Konflikt- und Stresssituationen.

Wenn du wissen willst, welcher Bindungstyp du bist und wie du dir ein starkes Ich und eine sichere Bindung aufbauen kannst,

>> kommentiere „TEST“ und ich schicke dir den Link zu meinem komplett kostenlosen Bindungstest direkt in deine DMs ⤵️

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