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Ich bin 7. Meine Freundin schläft bei mir. Wir h

Ich bin 7.
Meine Freundin schläft bei mir. Wir holen heimlich Süßigkeiten und essen alles auf.

Am nächsten Tag erzähle ich es Papa.

Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst“

Dann streichelt er meinen Bauch und fragt, ob wir jetzt Bauchschmerzen haben und eine Wärmflasche brauchen.

Ich bin 13.
Ich bin neu auf der weiterführenden Schule und bekomme nur noch schlechte Noten.

Ich erzähle es Papa und er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Er zeigt mir, dass Noten sich verändern dürfen und mein Wert nicht davon abhängig ist.

Ich bin 20.
Erste Reise allein. Alles ist aufregend und beängstigend.

Ich erzähle es Papa. Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Wir reden darüber, dass zwei Dinge gleichzeitig wahr sein können: sich vermissen und sich gleichzeitig freuen, auch fern zu sein.

Ich bin 33.
Seit fünf Jahren mit meiner Freundin zusammen. Wir haben eine schwere Phase und streiten nur noch.

Ich rufe Papa an und erzähle‘s ihm.

Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Dann fragt er etwas, was meine Beziehung komplett verändert:

„Erinnerst du dich daran, was dir half, wenn du dich einsam oder traurig gefühlt hast als du klein warst?“

Ich erinnere mich: Jedes Mal begann es mit seinen Worten „ich bin so froh, dass du mir davon erzählst“

und ich fühlte mich dann warm, sicher und geliebt.

Ich erzähle ihm das.

Er sagt: „Genau. Ich habe dir das gesagt, weil es mir selbst nie jemand gesagt hat. Beziehungen sind leichter, wenn wir uns angenommen, sicher und gehalten fühlen.“

Später kommt meine Freundin nach Hause.

Sie wirkt bedrückt. Wir gehen spazieren. Ich frage sie, was sie bewegt. Sie öffnet sich zum ersten Mal nach langem und sagt mir all das, was schwer für sie in unserer Beziehung ist…

und ich sage: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählt hast.“

Mir wird klar: es geht nicht darum, der perfekte Partner zu sein oder immer alles gut und richtig zu machen.

Es geht darum, der sichere Hafen zu sein, das offene Ohr, der Ort an dem wir uns wirklich zeigen können, der Mensch, der sagt:

„Danke, dass du mir davon erzählst.“

🥹🥹🥹

inspiriert von tollen account nurturedfirst

kommentiere „37“ für das Audio Training mit d

kommentiere „37“ für das Audio Training mit den 4 red und green flags, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du in gesunden Beziehungen leben willst ⤵️ 🫶🏻 #therapiemitanna

jetzt wisst ihr, woher ich meine schlauen Lebenswe

jetzt wisst ihr, woher ich meine schlauen Lebensweisheiten habe 🤣🤣🤣

Mach mal diese kleine Übung mit mir: Stell dir vo

Mach mal diese kleine Übung mit mir: Stell dir vor, dein Partner oder deine Partnerin ruft an und sagt:

„Ich muss heute Abend mit dir reden.“

Was passiert da bei dir?

Oft kommen sofort Gedanken wie: Hab ich was falsch gemacht? Ist was Schlimmes passiert?

Ein ungutes Gefühl breitet sich im Bauch aus, das innere Alarmsystem springt an und mit ihm unsere Schutzmechanismen.

Wir ziehen die Ritterrüstung an, wappnen uns gegen mögliche Vorwürfe oder Verletzungen.

Die innere Tür geht zu, wir hören kaum noch, was wirklich gesagt wird.

Doch gerade in bedeutsamen Beziehungen brauchen schwierige Gespräche sanfte Türöffner.

Worte, die Sicherheit und Nähe schaffen, damit wir verletzlich sein dürfen, ohne sofort in Rechtfertigung oder Rückzug zu gehen.

Hier ein paar softe Start-ups für heikle Gespräche:

💛 „Hey Schatz, mich beschäftigen gerade ein paar Dinge in unserer Beziehung, die mir wichtig sind und ich möchte sie gern mit dir teilen, weil du mir wichtig bist und weil unsere Beziehung mit wichtig ist. Bist du gerade offen dafür?“

💛 „Schatz, es gibt ein paar Dinge, die sind gerade schwierig für mich. Ich möchte sie gern besprechen, weil unsere Beziehung mir wichtig ist und weil ich nicht will, dass wir Distanz aufbauen. Können wir mal eine Runde spazieren gehen und quatschen?“

💛 „Manchmal fühlt es sich für mich ein bisschen einsam in unserer Beziehung an. Wie zwei Schiffe, die im Alltag aneinander vorbeifahren. Ich fühl dich gar nicht mehr richtig und du fehlst mir. Ich hab Angst, dass wir uns verlieren. Ich sehne mich nach mehr Verbindungszeit mit dir.“

>> Speicher dir die Sätze ab, damit du sie parat hast und hinterlasse ein 💛, wenn’s hilfreich ist 🫶🏻.

>> Für mehr Impulse für erfüllende Beziehungen folge @annaewald.therapie
#therapiemitanna

Abspeichern und swipe bis zum Ende für die zwei s

Abspeichern und swipe bis zum Ende für die zwei super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen 🫶🏻 #therapiemitanna

Ich hab dazu ein kurzes Video aufgenommen, basiere

Ich hab dazu ein kurzes Video aufgenommen, basierend auf den viele Gesprächen, die ich in letzter Zeit in Sitzungen und mit euch zum Thema Fremdgehen hatte. Kommentiere „VIDEO“ um‘s dir anzusehen.⤵️

Es ist vermutlich das wichtigste Beziehungsvideo das ich je gemacht habe und ein absoluter reminder, worum es eigentlich wirklich geht 💛🫶🏻🫂

der letzte Post hat bei so vielen von euch räsoni

der letzte Post hat bei so vielen von euch räsonieret und ich wollte dazu auch gern einen Post aus der Frauen Perspektive schreiben. Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und hinterlasse ein 💛 wenn‘s dich berührt ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 Einander mit Freude und

👇🏻👇🏻👇🏻

Einander mit Freude und Wärme begrüßen – nicht gleichgültig.

Das Handy weglegen und wirklich zuhören.

Den anderen bewusst wertschätzen – nicht alles als selbstverständlich sehen.

Auf die Gefühle des Partners unterstützend reagieren – nicht kritisch oder abweisend sein.

Sich berühren, umarmen und länger als 6 Sekunden halten.

Flirten, lachen und spielerisch sein – nicht immer nur ernst.

Fragen, wie man sich gegenseitig unterstützen kann, und kleine liebevolle Gesten tun.

Dem anderen das Gefühl geben, gewählt zu sein – nicht nur gebraucht.

Emotionale Nähe ist das Vorspiel für körperliche Nähe.

Wenn du dir in deiner Beziehung mehr Nähe, Intimität und echte Verbindung wünschst, habe ich zwei super hilfreiche Ressourcen für dich:

1. Mein komplettes Audio-Training über welche unbewussten Dynamiken euch voneinander entfernen – und wie ihr wieder sanft mehr Intimität erleben könnt, ganz ohne Druck.

>> Kommentiere „55“, wenn du den Link zur Podcastfolge möchtest

2. Mein Beziehungs-Bundle mit meinen 8 besten Workbooks, die dir zeigen, wie ihr besser kommuniziert, Konflikte friedlicher löst und auch in schwierigen Phasen in Verbindung bleibt.

>> Kommentiere „BUNDLE“ und dann schau in deine Nachrichten ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

Das ist so ein sensibles Thema für beide - Männe

Das ist so ein sensibles Thema für beide - Männer und Frauen. Der größte Fehler den Paare immer wieder machen ist, nicht mehr darüber zu sprechen - weil es schmerzlich, so verletzend geworden ist und uns manchmal einfach die Worte fehlen.

Wendet euch sanft wieder einander zu - ohne blaming oder shaming.

Gebt acht auf einander. Ihr seid kostbar. Eure Liebe ist kostbar. 🫶🏻 #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻{True Story 🥺} Meine T

👇🏻👇🏻👇🏻{True Story 🥺}

Meine Tochter wollte gestillt werden, mein Sohn wollte, dass ich spiele. Mein Mann war im Büro.

Ich hatte seit Monaten nicht richtig geschlafen. Ich war erschöpft. Nebenbei hatte ich gerade mein erstes Online-Unternehmen gegründet und dachte, ich muss das alles irgendwie schaffen.

Schließlich schaffen das andere ja auch.

Also habe ich mich zusammengerissen, mir das Baby umgeschnallt, sie gestillt, während ich Feuerwehrfrau spielte.

Immer lächelnd. Immer mit dem inneren Satz: „Du schaffst das. Du schaffst das.“

Bis ich es irgendwann nicht mehr geschafft habe.

Ein Moment hat mich so aus der Bahn geworfen, dass ich Angst hatte, meine Kinder nicht mehr versorgen zu können.

Mein Sohn verletzte sich beim Spielen und weinte. Meine Tochter begann zu weinen. Ich spürte, wie sich alles in mir zusammenzog, wie ich nicht mehr atmen konnte, wie sich mein Herz verkrampfte und ich einfach nur weg wollte.

Ich hielt das Weinen nicht mehr aus.

Ich klebte ein Pflaster auf, wiegte das Baby – funktionierte wie ein Roboter.

Ich war eine leere Hülle.

Am Abend erzählte ich meinem Mann davon, alles brach aus mir heraus. Ich erschrak so vor mir selbst.
Schuld und Scham stürzten mich in ein tiefes Loch.

Mein Mann sagte: „Anna, ich glaube, du brauchst Unterstützung.“

Ein Teil in mir wehrte sich: „Quatsch, ich doch nicht.“

Bis ich mir eingestand, dass ich am Rande einer Erschöpfungsdepression war.

Ich bin groß geworden mit den Glaubenssätzen: „Ich muss alles allein machen“, „ich muss stark und unabhängig sein“ und „nur wenn ich leiste, bin ich gut.“

Genau diese Sätze machten es mir so schwer, früher zu erkennen, wie erschöpft ich war – und dass ich mehr Unterstützung brauchte, als ich mir zugestand.

In meinen 18 Jahren als Therapeutin bin ich immer wieder vier spezifischen Glaubenssätzen begegnet, die den Grundstein für Burnout und Erschöpfung legen.

Ich habe eine ganze Podcastfolge aufgenommen, in der ich dir Schritt für Schritt zeige, wie du diese alten Glaubenssätze auflösen kannst.

Wenn du wissen willst, wie du dich innerlich stärkst und dich vor Burn-out schützt, kommentiere mit „13“ und schau in deine DM für den Link ⤵️

Speicher dir die Fragen ab und nutz sie gern als G

Speicher dir die Fragen ab und nutz sie gern als Gesprächsimpulse in deiner Beziehung 🫶🏻 #therapiemitanna

- Wie erlebst du Sexualität aktuell – mit dir selbst und vielleicht auch in deiner Beziehung?

- Was genießt du daran? Wo fühlst du dich lebendig und verbunden?

- Welche Herausforderungen gibt es? Fühlst du dich manchmal blockiert, unsicher oder nicht richtig „da“?

- Welche Botschaften oder Prägungen aus deiner Kindheit/Jugend wirken bis heute noch nach?

- Wie hat sich deine Sexualität im Laufe deines Lebens verändert?

- Welche Funktion hat Sexualität für dich – Nähe, Stressabbau, Bestätigung, Freude, Verbindung?

Wenn du dich sicher genug fühlst, teile deine Impulse gern mit mir in den Kommentaren👇🏻

PS: ich hab ein ausführliches Audio Training wie ihr wieder zurück zu mehr Nähe und Intimität finden könnte (und dir Rückmeldungen dazu sind mega). Kommentiere einfach mit „56“ wenn ich‘s dir schicken soll 💛

kommentiere oder sende eine DM mit „56“ für m

kommentiere oder sende eine DM mit „56“ für mein komplettes Audio-Training mit den exakten Schritten, wie ihr wieder mehr emotionale und körperliche Nähe in eurer Beziehung aufbauen könnt – ganz ohne Druck ⤵️ #therapiemitanna

(das sind genau die Schritte die auch mir und meinem Mann geholfen haben nach Phasen der körperlichen Distanz wieder zurück zu mehr Nähe und Intimität zu finden 🫶🏻)

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