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Liste abspeichern und weniger machen. 😉 Ergänz

Liste abspeichern und weniger machen. 😉 Ergänze unten gern, wenn ich was vergessen habe👇#therapiemitanna

1. Streit per Textnachricht führen

2. Alte Fehler in aktuellen Konflikten wieder aufwärmen

3. Erwarten, dass deine Partnerin deine Gedanken lesen kann

4. Passiv-aggressiv sein, statt ehrlich zu sagen, was du brauchst

5. Eure Beziehung mit anderen vergleichen

6. Versuchen, immer alles exakt 50/50 aufzuteilen

7. Die kleinen Dinge übersehen, die dein*e Partner*in für dich macht

8. Schreien statt ruhig und verbindend zu sprechen

9. Emotionale Spielchen spielen wie: „Wer meldet sich zuerst?“

10. Aufrechnen, wer wie viel im Haushalt macht

>> Wenn du dich hier wiedererkennst, keine Panik!!

(Ich hab früher jeden einzelnen Punkt gemacht)

Beziehungsmuster sind erlernt.

Du kannst sie zwar nicht verlernen, aber du kannst neue, gesündere Muser lernen.

In jedem Moment kannst du neu wählen und dich fragen, ob dich dieses Verhalten jetzt näher oder distanzierter fühlen lässt.

Dein Verhalten bestimmt die Qualität deiner Beziehung, also gern mal bewusster drauf schauen 😉

Hoffe, das hilft 🫶🏻

Keiner fühlt sich gern abgelehnt - und keiner leh

Keiner fühlt sich gern abgelehnt - und keiner lehnt gern ab. 😳 
Das, was sich in einer Beziehung wie Ablehnung anfühlt, ist oft ein Missverständnis darüber, wie unterschiedlich Lust erlebt wird.

SPONTANE Lust:

Kommt vor allem am Anfang der Beziehung vor und bedeutet:

Die Lust ist zuerst da. Du spürst ein natürliches Bedürfnis nach körperlicher Nähe, auch ohne emotionale Verbindung.

Das Initiieren von körperlicher Intimität ist auch ein Versuch, Nähe herzustellen.

Wenn du dann eine „ich möchte jetzt nicht“ Reaktion erfährst, kann es verwirrend oder verletzend sein – besonders, wenn du gerade Verbindung herstellen oder ausdrücken wolltest.

REAKTIVE (oder sekundäre) Lust: 
Kommt tendenziell häufiger bei Frauen in Langzeitbeziehungen vor.
 Die Lust entsteht vor allem während der körperlichen Nähe und braucht zuerst emotionale Nähe, damit du dich darauf einlassen kannst.

Vor allem die Entlastung des Mental Loads, emotionale Sicherheit und Wertschätzung sind besonders für Frauen wichtige Vorraussetzungen, um sich auch körperlich wieder auf Nähe und Intimität einlassen zu können.

Deine Partnerin will dich nicht zurückweisen, sie braucht zuerst andere Dinge, um sich mit dir sicher und verbunden zu fühlen und um den Kopf frei zu bekommen.

Das stärkt eure emotionale Nähe fördern und eure Lust lebendig halten könnt:

🔥 Sich gegenseitig emotional sicher miteinander fühlen 
🔥Ein liebevoller Ton, Verspieltheit und Zärtlichkeit über den Tag verteilt
  🔥Kleine, liebevolle Gesten der Wertschätzung
  🔥Offene Gespräche und den Mut, sich wirklich einander verletzlich zu zeigen
  🔥Das Auflösen von emotionalen Spannungen (keine Konfliktvermeidung)

Gerade nach der Familienbildung oder wenn der Alltag stressig wird, rutscht die körperliche Nähe schnell weg.

>> Weil so viele Frauen und Paare mir seggsueller Unlust strugglen, habe ich ein komplettes Audio Training aufgenommen.

Kommentiere oder sende eine DM mit “21” oder sende eine DM und ich schick dir den Link ⤵️

Hoffe, das war hilfreich 💛

#therapiemitanna

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und hinterlasse ein 💛 wenn das hilft. #therapiemitanna

>> Für mehr Therapie Tools und Wisdom für dich in deine Beziehungen folge @annaewald.therapie

Bitte was? 😮 Ich? Auf gar keinen Fall! Ok, i

Bitte was? 😮

Ich? Auf gar keinen Fall!

Ok, ich fühl mich in den letzten Monaten total ausgelaugt und kraftlos.

Hab kaum noch Energie und spür irgendwie die Freude nicht mehr.

Selbst die Dinge, die früher mein Herz gefüllt haben, landen irgendwie nicht mehr.

Fühlt sich einfach alles irgendwie so lauwarm, so gedämpft in mir an.

Ich hab ihr gesagt: “Ich glaub, ich hab mein Strahlen, meinen Sparkle verloren.”

Und sie nickte nur zustimmend.

Als diese Worte aus meinem Mund kamen, wusste ich:

Genau das ist es!

Ich bin nicht depressiv, ich strahle etwas einfach nicht mehr.

Ich bin nur noch lauwarmes Plätscherwasser.

Kein Funkeln. Kein Ecxitement. Kein High-on-Life mehr.

Weil ich mich so lange zur Seite geschoben, zu sehr nur noch funktioniert hatte.

Ich zu viel von den kraftsaugenden Dingen und zu wenig getan und zu wenig von den Dingen, die mein Herz und meine Seele füllen.

Ich hab mich wie eine vertrocknete Rosine gefühlt.

Dabei bin ich doch eigentlich eine knackige, spritzige Weintraube. 🍇

Also hab ich mich mit mir hingesetzt.

Hab mir 5 life-changing Fragen gestellt und 5 kleine, aber sooo kraftvolle Routinen in mein Leben eingefügt.

Innerhalb von ein paar Tagen war ich zurück.

Zurück in meiner Kraft, in meinem Strahlen in meinem Sparkle.

Zurück bei mir.

Wenn ich eine Sache gelernt habe, dann das:

Deine Energie ist dein höchstes Gut.

Geht’s dir mit dir 💩, kannst du das tollste Leben haben, aber all das Schöne gar nicht richtig genießen.

>> Deshalb hab ich mich hingesetzt und die 5 Fragen und 5 Routinen aufgenommen, die mir so sehr geholfen haben.

Kommentiere unten einfach mit “49” wenn ich sie dir schicken soll. 🫶🏻 #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 Deine Persönlichkeit: l

👇🏻👇🏻👇🏻

Deine Persönlichkeit:
lustig, witzig, humorvoll

♾️Dein Muster:
—> Du machst einen Witz oder wirst ironisch, wenn deine Partnerin sich emotional öffnet – obwohl in dem Moment Neugier und Mitgefühl statt Ironie oder Sarkasmus gebraucht wurde.

Deine Persönlichkeit:
introvertiert und eher ein “silent processor” (jemand, der Dinge eher mit sich allein ausmacht)

♾️Dein Muster:
—> Dinge so lange zurückzuhalten, bis sie in einem unpassenden Moment explodieren – anstatt sie rechtzeitig anzusprechen

Deine Persönlichkeit:
extrovertiert und jemand, der durch’s darüber sprechen seine Emotionen und Gedanken sortiert

♾️Dein Muster:
—> Du sprichst Dinge impulsiv an, ohne dich vorher emotional zu regulieren, sodass es schnell wie ein Angriff oder Vorwurf wirkt und Verteidigung und Rückzug einlädt

Deine Persönlichkeit:
lösungsorientiert, produktiv, oft kognitiv unterwegs

♾️Dein Muster:
Du gibst schnell Tipps und versuchst Lösungen zu finden und hältst wenig Raum für die Gefühle deines Gegenübers. Dadurch fühlt sie sich emotional nicht gesehen oder ernst genommen in ihrem Erleben.

👉 Ein Muster in einer Beziehung ist eine wiederkehrende Art zu reagieren, zu denken oder zu handeln – vor allem in Momenten von Stress, Konflikt oder emotionalem Bedürfnis.

Mit der Zeit kann dieses Muster Abstand, Spannung oder Verletzung erzeugen, selbst wenn die ursprüngliche Absicht Schutz oder Verbindung war.

Diese Muster sind keine Reflektion von wer du wirklich bist.

Oft sind es Schutzstrategien, die du entwickelt hast, um zurechtzukommen, dich sicher zu fühlen oder dich auszudrücken, meist in deiner Herkunftsfamilie oder durch prägende frühe Erfahrungen.

Doch das, was dich früher geschützt hat, sorgt heute oft für mehr Konflikte und Distanz.

💓 BEZIEHUNGS-REMINDER:

Eine langanhaltend glückliche Beziehung erfordert die Bereitschaft, sich zu entwickeln und alte Muster umzuwandeln.

Besonders dann, wenn diese Verhaltensweisen der liebevollen und erfüllenden Partnerschaft im Weg stehen, die du erschaffen willst.

>> Wenn du wissen willst, wie du die Streitdynamiken auflösen willst, die die meisten Beziehungen zerstören, antworte „44“ für mein kostenloses Training ⤵️

Die letzte Slide!!! 🥹 Kommentiere „61“ für

Die letzte Slide!!! 🥹 Kommentiere „61“ für den link um die 7 Phasen der Trennung zu überstehen und zurück zu dir selbst zu finden ⤵️ #therapiemitanna

Vor allem die Verfolger-Rückzügler Dynamik ist e

Vor allem die Verfolger-Rückzügler Dynamik ist ein absoluter Beziehungskiller!! Kommentiere oder schick eine DM mit„44“ und ich sende dir mein brandneues Audio Training mit den 3 häufigsten Streitmustern und wie du sie auflösen kannst. ⤵️ #therapiemitanna

🚨ACHTUNG: Instagram‘s neue Community Guidelines lässt mich nur Followers Nachrichten schicken. Also folge gern, damit ich dir die super hilfreich Ressourcen senden kann 💛

🥹🥹🥹 1. Tochter wird nachts wach und hat

🥹🥹🥹

1. Tochter wird nachts wach und hat Sorge, uns gestört zu haben

„Natürlich darfst du mich jederzeit nachts wach machen. Ich bin dein Papa, ich liebe dich und ich bin immer für dich da – egal wie spät es ist.“

2. Tochter hat Schwierigkeiten (und anbahnender Frust) mit Mathe-Hausaufgaben:

„Du kannst so viel mehr, als du glaubst. Vertrau dir mal, du schaffst das. Ich bin hier, wenn du Unterstützung brauchst. Was könnte denn jetzt erst mal gut tun?“

3. Fahrradunfall, Schreck und Autschi

„Oh Maus, da hast du dich gerade richtig erschreckt, oder? Komm mal her. Und jetzt tut die Hand weh? Lass uns erstmal tief durchatmen, damit der Schreck sich lösen kann. (Er atmet mit ihr tief ein und aus)“

4. Volle Kanne Wut, Tränen und Tür knallen:

„Ich bin hier für dich. Ich warte direkt vor der Tür, bis du bereit bist. Lass alles raus – ich gehe nicht weg. Ich bin da.“

5. Tochter fühlt sich nicht gehört:

„Es tut mir leid, dass ich dir nicht richtig zugehört habe. Das war nicht blöd von mir.. Magst du’s mir noch einmal erzählen? Ich möchte wirklich wissen, was du erzählen wolltest, weil du mir sooo wichtig bist.“

>> Diese einfachen Sätze in „Bindungssprache“ sind wie Beruhigungshonig für die kleinen Seelen, wenn’s für sie emotional heiß hergeht.

Sie stärken dadurch nicht nur die sichere Bindung, sondern zahlen auch auf’s Selbstwertkonto ein.

So viele von uns haben diese Sätze als Kinder nicht gehört, dabei hätten wir sie gebraucht.

Du kannst es heute anders anders.

Nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dein kleines inneres Kind. 🫶

>> kommentiere 💯 wenn du das fühlst

>> kommentiere oder sende eine DM mit „41“ für mein kostenloses Video mit den 7 Schritten um dir einen starken Selbstwert und Selbstvertrauen aufzubauen ⤵️

Kommentiere 💯 wenn das hilfreich ist. Schreib o

Kommentiere 💯 wenn das hilfreich ist. Schreib oder sende eine DM mit „CLASS“ für den Weblink zum Live Training am 16.10. ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

🥹🥹🥹 Es waren nicht die wöchentlichen D

🥹🥹🥹

Es waren nicht die wöchentlichen Dates, nicht die perfekte Kommunikation oder romantische Ausflüge.

Es war das gemeinsame Lachen.
Die liebevollen, kleinen Scherze und Albernheiten im Alltag.

Forscher der UC Berkeley haben in Langzeitstudien hunderte Paare begleitet und herausgefunden, dass diejenigen, die auch nach 30, 40 oder 50 Jahren am glücklichsten sind, die sind, die gemeinsam lachen.

Wenn sich Paare liebevoll necken, ihre Insider-Witze teilen und miteinander lachen, sinkt ihr Stresslevel – und ihre Herzen schlagen buchstäblich im gleichen Rhythmus.

Lachen ist Bindungsklebstoff.

Es mildert Konflikte und wir schütten Botenstoffe wie Serotonin und Oxytocin aus, die uns glücklich und verbunden fühlen lassen.

Lachen erinnert Paare daran, dass sie im selben Team sind.

Also lacht mehr!!!

Bring deinen Partner heute zum Lachen.
Kitzelt euch mal wieder.
Erzählt den Insider-Witz, den nur ihr beide kennt.

Mach etwas Lustiges, das euch beide zum Lachen bringt, besonders kurz bevor ihr streitet.

Denn Paare, die verliebt bleiben, bleiben auch verspielt miteinander.

—> Und falls du gerade durch eine schwierige Beziehungsphase gehst, kommentiere „43“ und ich schicke ich dir mein kostenloses Audio-Training mit den genauen Schritten, wie ihr die Krise übersteht, ohne dass ihr euch trennt. 💛

WICHTIG: Instagram‘s neue Privacy Regelung lässt mich nur Nachrichten an Followers schicken.

Folge @annaewald.therapie damit ich dir das Training schicken kann 🫶

Original Video @thebuzz_network

Speicher dir diese Sätze ab, damit du sie parat h

Speicher dir diese Sätze ab, damit du sie parat hast, wenn du der sichere Hafen für jemand mit einem gebrochen Herzen bist 💔⤵️ #therapiemitanna

❌ Kopf hoch, das geht schon vorbei.“

—> Dieser Satz überspringt den Schmerz. Er vermittelt: „Deine Gefühle sind nicht wichtig – funktioniere einfach weiter.“ Das verstärkt Einsamkeit.

💛 Stattdessen: „Oh man, ich sehe, wie schwer das gerade für dich ist. Ich bin bei dir.“

❌ „Du findest bestimmt schnell jemand Besseren.“

—> Bagatellisiert den Verlust, als könnte ein Ersatz den Schmerz lindern.

💛 Stattdessen: „Diese Beziehung hat dir sehr viel bedeutet. Magst du erzählen?“

❌ „Das ist doch das Beste, was dir passieren konnte.“

—> Auch wenn gut gemeint, wirkt es wie eine Abwertung. Es nimmt der Person die Erlaubnis, traurig zu sein, und kann Schuldgefühle auslösen.

💛 Stattdessen: “Ich höre, wie viel Schmerz noch da ist. Das macht total Sinn, dass du dich so fühlst.“

❌ „Du findest bald wieder einen neuen Partner.“

—> Übt Druck aus, schnell weiterzumachen. Er übersieht, dass das Herz Zeit braucht, um zu heilen, bevor es sich öffnen kann.

💛 Stattdessen: „Du musst nichts überspringen. Ich bin an deiner Seite, egal wie lange dein Herz braucht, um zu heilen.“

❌ „Jetzt musst du einfach nach vorne schauen.“

—> Signalisiert, dass die Vergangenheit keinen Platz mehr hat. Doch Heilung geschieht nicht durch Wegschieben, sondern durch Anerkennen.

💛 Stattdessen: „Du brauchst nichts überspringen. Alles was du fühlst, hat seine Berechtigung und es braucht so lange, wie es braucht.“

❌ „Der/die war es doch gar nicht wert.“

—> Entwertet die Liebe, die da war. Das kann Scham verstärken („War ich dumm, so viel zu fühlen?“).

💛 Stattdessen: „Es ist so nachvollziehbar, dass es weh tut. Diese Beziehung war ein wichtiger Teil deines Lebens.“

❌ „Du hast sowieso etwas viel Besseres verdient.“

—> Überspringt den Verlust und suggeriert, die Trauer sei unnötig oder übertrieben und entwertet die Liebe.

💛 Stattdessen: „Du bist so wertvoll. Und jetzt darf es einfach nur weh tun.“

>> Kommentiere „61“ und ich schick dir mein komplettes Training mit den Tools um eine Trennung zu überstehen ❤️‍🩹 ⤵️

Kommentiere „CLASS“ für meine LIVE Web-Master

Kommentiere „CLASS“ für meine LIVE Web-Masterclass „How to Heal a Broken Heart - Wie du eine Trennung überstehst und zurück zu dir selbst findest“!

Eine Trennung zu durchleben ist eins der schwersten Dinge, die wir durchleben.

Und obwohl jede Heilungsreise individuell ist, gibt es Dinge, die du tun kannst, die deinen Schmerz verstärken oder lindern.

Wenn du gerade eine Trennung durchmachst und bereit für Heilung, Orientierung und Halt bist, dann ist diese Masterclass genau richtig! 💛

#therapiemitanna

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