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2.000+ Therapiestunden 😯⤵️ 1️⃣ Dein wa 2.000+ Therapiestunden 😯⤵️

1️⃣ Dein wahres Ich ist unkaputtbar 

→ Egal, wie viel Schmerz, Trauma oder jahrelange Abkapselung du erfahren hast, dein wahres Selbst geht nie verloren. Es ist immer da, unzerstörbar. Du bist unkaputtbar.

✅ Speichere dir das Video ab als kleinen reminder.

2️⃣Trigger sind Wegweiser, keine Feinde

→ Sie sind Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse, ungelöste Themen und Glaubenssätze aus der Vergangenheit. Sie zeigen dir den Weg zur Heilung.

3️⃣ Verletzlichkeit ist DER Weg zu echter Verbindung

→ Je authentischer und verletzlicher du dich zeigst, desto mehr kannst du wahre Nähe, Liebe und Verbundenheit erfahren.

4️⃣ Du bist verantwortlich für dein emotionales Erleben

→  Deine Gefühle gehören dir. Du hast die Verantwortung, liebevoll mit ihnen umzugehen und dir selbst den Raum zu geben, den du brauchst.

5️⃣ Beziehungen sind DER Ort für Heilung

→ Unsere tiefsten Verletzungen entstehen in Beziehungen. Deshalb sind sichere, nährende Beziehungen auch der ideale Ort, um zu heilen.

6️⃣ Dein Gehirn kann dein bester Freund oder größter Feind sein

→ Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle. Du kannst nicht den ersten Gedanken kontrollieren, aber du kannst die Verantwortung für den nächsten Gedanken und deine Handlung übernehmen.

7️⃣ Kein Partner kann jemals dafür sorgen, dass du dich wertvoll fühlst 

→Wie du dich mit dir selber fühlst bestimmt alles. Keine Beziehung, kein Partner kann dir von außen das geben, was du im Inneren noch nicht kultivierst. Deine Selbst-Wertigkeit entsteht in dir.

8️⃣ Du darfst dich um deine Bedürfnisse kümmern

→ Lerne, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, sie zu kommunizieren und aktiv für ihre Erfüllung zu sorgen.

9️⃣ Deine wichtigste Ressource ist deine Energie

→ Nicht Zeit, sondern deine Energie ist deine wichtigste Ressource. Achte darauf, was dir Energie gibt und was sie dir raubt.

🔟 Frage dich immer: 

→ Wie möchte ich dieses EINE Leben, in dieser EINEN physischen Form erleben? Wie möchte ich mich fühlen? Wofür möchte ich stehen? 

📔 Ich hab meine 21 besten Therapiefragen für dich zusammengestellt.

>>
Kommentiere „POD89“ wenn du eine Beziehung mö Kommentiere „POD89“ wenn du eine Beziehung möchtest, in der du dich wirklich zeigen kannst und gesehen und gehört fühlst - ohne das ihr in Angriff, Rückzug oder Verteidigungsspiralen endet. ⤵️💛

#beziehungen
#paartherapie 
#therapie
#elternsein
Wenn wir Kinder haben, rutscht unsere Beziehung ma Wenn wir Kinder haben, rutscht unsere Beziehung manchmal ganz nach hinten auf unserer Prioritätenliste und wir fangen an, den Menschen, der uns so viel meisten bedeutet, als selbstverständlich zu nehmen.

>> BEZIEHUNGS-REMINDER:

Unsere Kinder lernen durch uns, wie Liebe aussieht.

Und genau deshalb ist es so wichtig, einander im Alltag immer wieder bewusst zu wählen. 🫶🏻

Als Ehefrau und Mama of 👫 weiß ich, wie schnell Nähe und Verbindung im hektischen Alltag wegflutschen kann.

 Deshalb habe ich 8 therapeutische Workbooks zusammengestellt, voller alltagstauglicher und sofort anwendbare Tools, Übungen und Prompts um euch als Liebende trotz Alltag, Stress und Kids nicht zu verlieren.

>> Kommentiere unten einfach „BUNDLE“ ⤵️💛
Kommentiere 💯 wenn das landet und swipe bis zum Kommentiere 💯 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen ⤵️🫶🏻
Wenn du das Gefühl hast, allein die ganze Beziehu Wenn du das Gefühl hast, allein die ganze Beziehungsarbeit zu machen, dich um alles und jeden zu kümmern und dir von deinem Partner, deiner Partnerin wünscht, dass er/sie einfach mehr (emotional) präsent ist - ist das hier deine absolute Must-Listen Folge!

>> Kommentiere „POD90“ und ich schick dir persönlich den Link zu dieser super hilfreichen Folge ⤵️
{True Story} Es gab eine Phase in meiner Beziehung {True Story} Es gab eine Phase in meiner Beziehung, da haben wir viel gestritten.

Die Kinder waren noch klein und wir waren noch halb im Überlebens-, Funktions-, zurück-ins-normale-Leben-Modus.

Wir haben viel gestritten.

Darüber, dass die Milch wieder vergessen wurde.
Darüber, wer mit dem kranken Kind zu Hause bleibt.
Oder wer beim 10. Kitaschließtag im Monat einspringt.

Wir haben darüber gestritten, wer’s schwerer hat.
Wer sich am meisten überfordert fühlt.
Wer sich am meisten ungesehen, ungerecht behandelt und nicht gewertschätzt fühlt.

Und irgendwie war Samstag immer unser „Entladungstag“.

Da kam alles raus: Die Spannung. Das Funktionieren.
Das Zusammenreißen.

Und einmal war ich so wütend, so überwältigt von all meinen Gefühlen, dass ich den Verlobungsring mit voller Wucht gegen die Wand geworfen habe.

Er war danach total verbogen.

Das war der Moment, wo wir – trotz all unseres Bemühens und obwohl ich dachte:

„Ich sollte es doch als Psychologin und Therapeutin besser wissen“ – uns Hilfe geholt haben.

Und natürlich haben wir seitdem nie wieder gestritten
und leben nur noch in Harmonie auf der rosaroten 7. Wolke (nicht!). 😅

Natürlich gibt’s noch Konflikte.

Aber wir streiten heute anders.

Wir sind achtsamer miteinander.

Wir kennen unsere eigenen Trigger besser und auch die des anderen.

Und wir gehen achtsamer damit um.

Wir sind besser in unserer eigenen emotionalen Regulation geworden und auch in der Co-Regulation.

Das heißt:

Wir schaffen es, füreinander da zu sein, wenn’s emotional heiß her geht.

Ohne Unterstützung wären wir in unseren alten Mustern hängen geblieben.

Und das hätte unsere Liebe, unsere Beziehung und unsere kleine Familie zerstört.

Doch nicht jeder kann zur Therapie gehen oder sich Paartherapie leisten.

Deshalb habe ich all die Tools, die uns so sehr geholfen haben, in 8 super praktische und leicht umsetzbare therapeutische Workbooks verpackt, um euch zu helfen:

- besser zu kommunizieren, 
- friedlicher zu streiten, 
- aus Verfolger-Rückzug-Mustern auszusteigen
- emotionale Selbst- und Co- Regulierung zu meistern
- euch auch in stressigen Phasen nah und verbunden zu fühlen

>> Kommentiere einfach „BUNDLE“ ⤵️🫶🏻
Kommentiere unten einfach „ANLEITUNG“ ⤵️🫶🏻
Hast du schon einmal die Beziehungs-Werte-Übung f Hast du schon einmal die Beziehungs-Werte-Übung für dich selbst oder gemeinsam als Paar gemacht? 

Um herauszufinden, was dir in einer Beziehung wirklich wichtig ist, welche Werte dir persönlich, deinem Gegenüber und euch gemeinsam als Paar oder Familie wichtig sind — und ob und wie ihr diese Werte tatsächlich lebt — ist diese Übung unglaublich hilfreich.

Kommentiere „WERTE“ und ich schicke dir die kostenlose PDF. ✨

Denn wir können einen Menschen lieben und trotzdem nicht kompatibel sein.

#beziehungen 
#toxischebeziehungen 
#elternsein 
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Defensiveness ist keine Charakterschwäche, sonder Defensiveness ist keine Charakterschwäche, sondern eine Schutzstrategie - die aber in unseren erwachsenen Beziehungen zu mehr Distanz, Unsicherheit und Verletzung führt. 

Ich hab für dich ein 2-teiliges Video Training aufgenommen über  die #1 Fehler von Männer und Frauen im Beziehungen, Siegens zu der Dynamik von Angriff-Verteidigung-Rückzug beitragen.

>> Kommentiere „POD90“ wenn ich‘s dir schicken soll ⤵️💛

#beziehungen
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#beziehungstipps 
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Hinterlasse ein 💛 wenn das landet und swipe bis Hinterlasse ein 💛 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die hilfreichen Beziehungs-Ressourcen 🫶🏻
👇👇👇 - wirklich zuhören, statt direkt in 👇👇👇

- wirklich zuhören, statt direkt in die Defensive zu gehen

 – im Gespräch präsent sein, statt gleichgültig wirken

 – spielerisch bleiben, nicht nur Aufgaben abarbeiten

 – regelmäßig einchecken und tiefere Fragen stellen

 – Dankbarkeit ausdrücken

BEZIEUHUNGS-REMINDER:

Niemand wünscht sich eine Beziehung, in der wir uns selbstverständlich fühlen.

Doch es sind genau die kleinen Gesten, die eure Liebe und Verbindung immer wieder nähren.

Kommentiere „POD85“ und ich schick dir mein komplett kostenloses Audio Training, wie ihr - trotz Alltag, Stress und Kinder - Liebende bleibt und euch als Paar nicht verliert.
🥺🥺🥺 Wir hatten einen Termin, der für me 🥺🥺🥺

Wir hatten einen Termin, der für meinen Sohn super wichtig war.

Als ich die Nachricht mit der Uhrzeit gelesen habe, habe ich mir leider nicht die richtige Uhrzeit gemerkt.

Als es dann Zeit war, loszufahren, habe ich festgestellt, dass es schon viel zu spät war.

Mein Sohn geriet in Panik – und ich habe gemerkt, wie auch in mir die Panik immer größer wurde. Ich habe komplett meine Coolness verloren.

Ich hab mich so über mich selbst geärgert, weil ich die Nachricht nicht richtig gelesen und den Termin verpasst hatte.

Und in dem Moment platzte es einfach aus mir raus:

 „Wegen deinem blöden Termin muss ich durch die ganze Stadt gurken. Ich hab da so keinen Bock drauf. Kümmer dich doch allein drum.“

Dann bin ich erstmal raus an die frische Luft gegangen, um durchzuatmen.

Kurz danach habe ich ihm eine Nachricht geschrieben:

 „Es tut mir sehr leid, wie ich gerade reagiert habe. Ich hab den Termin total verballert – das ist meine Verantwortung. Und ich habe dich für mein Verballertsein verantwortlich gemacht. 

Das ist nicht cool und es tut mir wirklich leid. Ich kümmere mich darum, dass wir eine Lösung finden.“

Wir alle verhalten uns mal ungünstig – wichtig ist, wie wir es hinterher wieder aufwischen.

Früher habe ich mich oft so schuldig und beschämt gefühlt, wenn ich meine Coolness verloren habe.

Heute wünsche ich mir, dass meine Kinder lernen:

Es ist okay, wenn wir uns mal daneben benehmen – und wir können die Verantwortung dafür übernehmen, ohne uns dabei schuldig, beschämt oder wertlos zu fühlen.

Denn je mehr wir unseren Wert von unserem Verhalten entkoppeln und von innen heraus wissen:

Ich bin okay – auch wenn mein Verhalten mal nicht okay war – desto leichter wird es, in die Eigenverantwortung zu kommen.

Ohne in Scham- und Schuldspiralen zu rutschen, einfach sagen zu können:

 „Es tut mir leid – das war echt nicht cool von mir.“

Und innerlich zu wissen: Mein Verhalten war kacke. Aber ich bin im Kern trotzdem gut.

Die wenigsten von uns habe gelernt, wie Bedauern richtig geht, deshalb hab ich ein kostenloses Audio Training dazu aufgenommen.

>> Kommentiere „POD87“ und ich schick dir den Link ⤵️🫶🏻

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