Zum Inhalt springen
  • Home
  • Über mich
  • Meine Programme
  • Mein Podcast
  • Kostenfreie Angebote
  • Home
  • Über mich
  • Meine Programme
  • Mein Podcast
  • Kostenfreie Angebote

27

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

Wenn du meinst, dass du das brauchst, dann musst d Wenn du meinst, dass du das brauchst, dann musst du’s halt machen.“ (Augen rollend 🙄)

Noch während die Worte aus mir herauskamen, merkte ich: „Oh 💩, das war verletzend.“

Früher hätte so ein Moment in einem riesigen Streit geendet. 

Ich hätte ihm nicht sagen können, was wirklich in mir vorgeht. 

Er hätte sich zurückgezogen und vor sich hingebrubbelt: „Deshalb rede ich gar nicht erst mit dir über sowas.“

Doch diesmal war es anders.

Ich bin kurz ins Bad gegangen, habe tief durchgeatmet und in mich reingespürt: Was ist hier gerade eigentlich los?

Und plötzlich merkte ich… Ich vermisse meinen Mann. 

Ich sehne mich nach Leichtigkeit, Nähe, gemeinsamen Momenten.

Also bin ich wieder zu ihm hin, hab ihn umarmt, meinen Ton bedauert und ihm gesagt, wie ich gerade wirklich fühle.

Er hat mich auch umarmt – und jetzt haben wir ein Date für nächste Woche.

Das klingt vielleicht leicht. Aber der Weg hierher war am Anfang echt schwer.

Ich kam mit Co-Abhängigkeitsmustern in unsere Beziehung, er mit einem großen Bedürfnis nach Autonomie.

Wir mussten beide lernen, wie Nähe und Freiheit nebeneinander existieren können.

Ich wusste lange nicht, wie ich in einer Beziehung sein kann, ohne mich selbst zu verlieren oder wie ich mich um meine Bedürfnisse kümmern kann. 

Ich hoffte oft, mein Mann würde „von selbst“ merken, was ich brauche. 

Ich dachte: „Wenn er mich wirklich liebt, dann sieht er das doch.“

Aber das war nicht fair. 

Ich habe die Verantwortung abgegeben und war dann doppelt enttäuscht.

Heute weiß ich: 

Ich darf für mich sorgen. 
Er darf für sich sorgen. 
Und wir beide sorgen FÜR einander.

Das ist gesunde Interdependenz in Beziehung - ich bin bei mir und kann gleichzeitig bei dir sein, ohne mich zu verlieren oder meine Freiheit aufzugeben.

Ich hab ein brandneues Audio-Training zum Thema Co-Abhängigkeit und gesunde Interdependenz aufgenommen.

>> Kommentiere mit „POD48“, für den Link ⤵️ 

Und wenn du weiter gehen möchtest und dich wieder so richtig verbunden, unbeschwert und geliebt in deiner Beziehung fühlen möchtest,

sein unbedingt bei der „Wir Beide“ Paar Challenge dabei. ❤️

📅 Start: 1. Februar 

—> kommentiere „WIRBEIDE“ für den link 🫶🏻
Es gab eine Phase in meiner Beziehung, da haben wi Es gab eine Phase in meiner Beziehung, da haben wir so viel gestritten, dass wir uns fast getrennt hätten.😔

Die Kinder waren noch klein und wir waren noch halb im Überlebens- und Funktions-Modus.

Wir haben darüber gestritten, wer die Milch wieder mal vergessen hatte.

Wer mit dem kranken Kind zu Hause bleibt.

Oder wer beim 10. Kitaschließtag im Monat einspringt.

Wir haben darüber gestritten, wer’s schwerer hat.

Wer sich am meisten überfordert fühlt.
Wer sich am meisten ungesehen, ungerecht behandelt,
und nicht gewertschätzt fühlt.

 Und irgendwie war Samstag immer unser „Entladungstag“.

 Da kam alles raus:

 Die Spannung.
 Das Funktionieren.
 Das Zusammenreißen.

Und an einem Samstag war ich so wütend, so überwältigt von all meinen Gefühlen, dass ich den Verlobungsring mit voller Kraft gegen die Wand geworfen habe und gerufen habe:

„ICH KANN DAS ALLES NICHT MEHR“

Das war der Moment, wo wir – trotz all unseres Bemühens und obwohl ich dachte:

 „Ich sollte es doch als Psychologin und Therapeutin besser machen“ uns Hilfe geholt haben.

Und selbstverständlich haben wir seitdem nie wieder gestritten😅.

Na klar gibt’s noch Konflikte. Aber wir lösen sie heute anders.

Wir sind achtsamer miteinander.
Wir kennen unsere eigenen Trigger besser und die des anderen - und gehen bewusster damit um.

Wir sind besser in unserer eigenen emotionalen Regulation geworden, aber auch in der Co-Regulation.

Das heißt:

Wir schaffen es, füreinander da zu sein, wenn’s emotional groß wird.

Wir geben uns, was wir dann wirklich brauchen:

Verständnis.
Sicherheit.
Nähe.

Ohne Unterstützung wären wir in unseren alten Mustern hängen geblieben.

Und das hätte unsere Liebe zerstört, unsere Beziehung entzweit und unsere Kinder zu Kindern von Trennungseltern gemacht.

Das ist nicht, was wir wollten!

Doch nicht jeder kann zur Therapie gehen oder sich Paartherapie leisten.

Und genau deshalb habe ich die 28-Tage „Wir Beide“ Paar Challenge erschaffen.

Damit ihr die Impulse, Tools und Übungen bekommt, um euch wieder mehr Leichtigkeit, Freude, Wohlwollen und Verständnis begegnen zu können - OHNE Therapie.

👉 Wir starten am 1. Feb. Kommentiere „WIRBEIDE“ und ich schick dir den link ⤵️
Wir starten in 3 Tagen!! 🚀 Kommentiere „WIRBE Wir starten in 3 Tagen!! 🚀 Kommentiere „WIRBEIDE“ um deine Beziehung zu transformieren, alte Muster loszulassen und wieder den Spark, die Leichtigkeit und liebevolle Verbindung zu erleben, wie du sie ganz am Anfang erlebt hast ❤️⤵️

Und ja, du kannst  die Paar Challenge auch absolut ohne deinen Partner, deine Partnerin machen!

Diese du machst diese Challenge für dich und musst nicht darauf warten, bis dein Gegenüber irgendwann beriet ist, mitzuziehen, um dir die Beziehung zu kreieren, die dich erfüllt und die du verdienst!!! 🫶🏻💫
Es braucht immer zwei um Dynamiken aufrecht zu erh Es braucht immer zwei um Dynamiken aufrecht zu erhalten, aber nur einen, um sie zu ändern. 🫶🏻

>> Kommentiere „POD76“ und ich schick dir den link zum kompletten Video Training über wie ihr euch wieder als Team fühlen könnt 

👉 Wenn du bereit bist, deine Beziehung in 2926 zu transformieren, kommentiere „WIRBEIDE“ und ich schicke dir den link zu meiner 28- Tage Paar Challenge, um dir zu helfen, die Beziehung zu kreieren, die du liebst und verdienst ❤️⤵️
Warum weist die Partnerin ihn überhaupt zurück? Warum weist die Partnerin ihn überhaupt zurück? 😳
Hier ist, was Frauen mir immer wieder sagen, was sie von ihren Partnern brauchen, um sich wirklich körperlich einzulassen und fallen zu lassen ⤵️

—> Wie ist das für dich? Was brauchst du um dich emotional und körperlich einlassen zu können? 🫶🏻

1. Emotionale Verbindung

Viele Frauen sehnen sich nach mehr emotionaler Nähe. Wenn diese fehlt, fühlt sich körperliche Intimität nicht wie ein verbindendes Erlebnis an, sondern wie eine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste.

2. Zuneigung ohne Ziel

Zärtlichkeit taucht oft nur dann auf, wenn Sex gewollt ist. Berührungen beginnen sich dann wie eine Taktik anzufühlen und nicht wie ein echtes Bedürfnis nach Nähe.

3. Die mentale Last teilen

Viele Frauen fühlen sich wie Projektmanagerin und manchmal wie die Mutter ihres Partners. Das erschöpft und killt Anziehung. Sie wünschen sich einen Partner, der proaktiv mitdenkt und Verantwortung übernimmt. 

Das vermittelt: Du kannst dich auf mich verlassen.
Initiative in der Beziehung

Sie planen Date Nights. Gespräche. Auszeiten. 
Organisieren die Kinderbetreuung. Und wünschen sich so sehr, dass sie nicht immer die Führung übernehmen müssen, sondern jemanden an ihrer Seite haben, der sich genauso um die Beziehung kümmert.

4. Emotionale Sicherheit

Versuche, über Gefühle zu sprechen, werden oft abgewehrt. „Zu anstrengend“, „zu emotional“, „zu sensibel“. Dabei geht es ihr nur darum, Nähe herzustellen, bevor die Kluft größer wird.

>> BEZIEHUNGS-REMINDER:

Intimität beginnt nicht im Schlafzimmer. Sie beginnt im Alltag. 

Besonders für Frauen, die häufig sogenanntes reaktives Begehren erleben. 

Sie reagiert auf das emotionale Klima der Beziehung.
Deshalb ist emotionale Intimität das eigentliche Vorspiel.

Und ich weiß, wie leicht das im Alltag verloren geht.

 Wie schnell man in Routinen rutscht und in eine Mitbewohner-Dynamik rutscht.

Genau deshalb habe ich eine 28-tägige Paar-Challenge entwickelt. ❤️

Voller Reflexionsfragen, Gesprächsimpulse und alltagsnaher Rituale, die euch helfen, wieder mehr emotionale und körperliche Nähe zu spüren. 💞

>> Kommentiere WIRBEIDE und ich schicke dir persönlich den Link. ⤵️
In 4 Tagen geht‘s los! 🚀 Die „Wir Beide“ In 4 Tagen geht‘s los! 🚀 Die „Wir Beide“ Paar Challenge beginnt! ❤️ Kommentiere „WIRBEIDE“ für 28 Tage voller Impulse um eure Beziehung zu stärken und (wieder) mehr Leichtigkeit, Spark und echte Verbindung  zu spüren. ⤵️

Hunderte Männer und Frauen haben sich bereits angemeldet und YES zu sich, zueinander und ihrer Beziehung gesagt 😍
Kommentiere 💯 wenn du zustimmst! Am 1. Februar Kommentiere 💯 wenn du zustimmst! Am 1. Februar startet die „Wir Beide“ Paar Challenge ❤️ Kommentiere „WIRBEIDE“ für 28 Tage voller spielerischer Impulse um deine Beziehung zu stärken und wieder mehr Leichtigkeit, Spark und echte Verbindung zu erleben ⤵️

Du kannst keine gesunde und glückliche Beziehung mit jemanden aufbauen, der/ die… 👇

… deine Nachrichten nicht beantwortet.

… schwierige Gespräche meidet und sich immer wieder zurücknimmt oder zurückzieht, um Konflikte zu vermeiden.

… nicht bereit ist, sich seiner eigenen Triggerpunkte und Schutzstrategien bewusst zu werden und neue Wege zu finden, damit umzugehen.

… dich immer wieder für seinen/ ihren Schmerz und sein/ ihr Fehlverhalten verantwortlich macht.

… nach Konflikten nicht bereit ist, deinen Schmerz anzuerkennen und die Verletzungen zu reparieren.

… nicht bereit oder in der Lage ist, sich selbst zu reflektieren und Verantwortung für das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu übernehmen.

BEZIEHUNGS-REMINDER:

Es ist nicht deine Aufgabe, deinen Partner oder deine Partnerin zu verändern.

Du darfst aufhören zu denken, WENN du nur noch ein bisschen länger dranbleibst, ein bisschen mehr so und ein bisschen weniger so bist, DANN verändert sich etwas und die Beziehung wird wieder gut.

Dein Job ist es, bei dir und in deinem emotionalen Garten zu bleiben und Verantwortung für deine Bedürfnisse zu übernehmen – bzw. sie überhaupt erst einmal zu spüren.

Du kannst deinem Partner oder deiner Partnerin
ein liebevoller Ankerort sein, unterstützend und präsent, aber du kannst den Weg nicht für sie oder ihn gehen.

>> Wenn ihr diesen Weg zusammen gehen wollt und euch die Beziehung erschaffen wollt, nach der ihr euch beide sehnt, kommentiere „WIRBEIDE“ und seid bei der Paar Challenge dabei ❤️

(du kannst du Challenge auch machen, wenn dein Partner/ deine Partnerin (noch) nicht bereit ist, mitzumachen)

#therapiemitanna 
#beziehungen #elternsein
#toxischebeziehungen
Einer der wichtigsten Lessons über Beziehungen, d Einer der wichtigsten Lessons über Beziehungen, die ich den harten Weg lerne musste. Kommentiere „POD76“ und ich schick dir den link zur kompletten Folge ⤵️ #therapiemitanna

#beziehung 
#ehe #toxischebeziehungen 
#heilung
Ich weiß, dass ist ein schwieriges Thema, aber müssen drüber sprechen! Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und kommentiere unbedingt „WIRBEIDE“ um bei meiner 28-Tage Paar Challenge dabei zu sein (die wird sooooo gut! Dank mir später 😉😍)

#therapiemitanna 
#beziehungen
#toxischebeziehungen 
#elternsein
Du hörst all die Podcasts, initiierst die wichtig Du hörst all die Podcasts, initiierst die wichtigen Gespräche, schlägst sogar Hilfe für eure Beziehung vor - doch von deinem Gegenüber kommt kaum etwas.

>> Kommentiere „POD76“ und ich schicke das komplette Video Training über:

- was du tun kannst, wenn sich die Beziehung auf Dauer einseitig anfühlt

- was wirklich dahinter steckt & wie ihr als Team wieder zusammen wachsen könnt 

- und wann es Zeit ist, zu gehen.

Beziehungen können sich schnell einseitig anfühlen, wenn nur einer die benötigte Beziehungspflege betreibt und der andere im Rückzug oder der Vermeidung bleibt. 😔

Wenn du bereit bist, deiner Beziehung wieder die Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken, die sie braucht um zu gedeihen, dann hav ich hier eine super hilfreiche Ressource für dich - für euch!!😍

Die 28- Tage „WIR BEIDE“ Paar Challenge 💞 (Beginn am 1. Feb)

Erhalte spielerische Prompts, Impulse und Übungen für ein starkes Beziehungsfundament und um (wieder) mehr Leichtigkeit, Spark und echte Nähe zu erleben

>> kommentiere einfach „WIRBEIDE“ wenn ich dir den link schicken soll ⤵️

#therapiemitanna 
#beziehungen #paar 
#toxischebeziehungen #elternsein
Es sind nicht die Worte, die im Streit fallen, die Es sind nicht die Worte, die im Streit fallen, die Beziehungen auseinander bringen - es ist die falsche oder fehlende Reparatur, nach einem Streit. 🥺

>> Kommentiere „REPAIR“ wenn du meinen kostenlosen, 12-seitigen Repair Guide möchtest, mit Scripts dir dir helfen die richtigen Worte zu finden, wenn in hitzigen Momenten die falschen gefallen sind. ⤵️

Und wenn du weiter gehen möchtest und deine Beziehung stärken willst, kommentiere „WIRBEIDE“ 

für 28 Tage spielerischer Impulse für mehr Leichtigkeit, Spark und echte Verbindung ❤️

Deine Beziehung zählt - gib ihr wieder die Aufmerksamkeit die sie braucht und verdient, um zu wachen und zu gedeihen 💞

#therapiemitanna 
#beziehungen #elternsein
#toxischebeziehungen #ehe
Was wir NACH einem Streit sagen, ist wichtiger, al Was wir NACH einem Streit sagen, ist wichtiger, als was wir während eines Streits sagen!! Kommentiere „REPAIR“ und ich schick dir meinen kostenlosen Repair Guide, damit Streits nicht zu tiefen Verletzungen führen und euch ewig nachhängen. ⤵️ 🫶🏻

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden
Instagram Spotify

2025 HerGrowth

  • Startseite
  • Über mich
  • Meine Programme
  • Mein Podcast
  • Kostenfreie Angebote
  • Impressum
  • Datenschutz