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Was meinst du, ist das zu viel verlangt? 🤔 Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen für gesunde und glückliche Beziehungen 🫶🏻

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Nirgendwo anders kommen wir mit unseren Triggern,

Nirgendwo anders kommen wir mit unseren Triggern, alten Glaubenssätzen, Wunden und toxischen Beziehungsmustern in Kontakt, wie in romantischen Beziehungen.

Ich hab ein komplettes Audio Training aufgenommen, über die 4 häufigsten Muster, die Beziehungen gefährden und wie du sie auflöst.

Kommentiere unten einfach „52“ wenn ich‘s dir schicken soll ⤵️

#therapiemitanna #therapie #paartherapie #beziehungen #heilung

👇🏻 Mein Herz beginnt wie wild zu pochen und

👇🏻

Mein Herz beginnt wie wild zu pochen und mir wird ganz heiß.

Ich schleich mich in mein Zimmer und mache die Tür zu.

Ich will gar nicht hören, was sie noch alles sagen.

Ich verkrieche mich unter meiner Bettdecke, wische mir die Tränen weg.

Ich mag es nicht, wenn Mama und Papa streiten. Das macht mir Angst.

Später kommt Papa rein und fragt, wie mein Tag war.

Ich sehe Papas rote Augen. Er hat geweint.

Ich sage: “alles gut”.

Ich will nicht, dass er sich Sorgen macht.

Papa setzt sich auf mein Bett und fragt:

„Hast du Mama und mich vorhin streiten gehört?”

Der Kloß in meinem Hals ist wieder da.

Ich nicke nur. Ich traue mich nicht, ihn anzuschauen.

Papa sagt:

„Es tut mir so leid, dass du das miterlebt hast. Hast du dich erschrocken?”

Ich nicke.

„Hat es dir auch Angst gemacht oder dich traurig gemacht?”

Ich nicke wieder.

Dann spricht Papa das an, was mir am meisten Angst macht:

„Hast du Angst, dass wir uns trennen?”

Da brechen die Tränen einfach aus mir heraus.

Papa nimmt mich fest in den Arm.

„Ach meine Maus, es tut mir so leid, dass dir unser Streit solche Angst macht.

Mama und Papa haben gerade eine schwierige Zeit, aber wir kümmern uns drum und holen uns Hilfe.

Und manchmal verhalten wir Großen uns einfach richtig dolle Kacka.“

Ich merke, wie mein Herz sich langsam beruhigt und ich ich muss sogar ein bisschen lachen.

Papa schafft es immer, dass ich mich besser fühle und das ich ihm alles erzählen kann.

Heute bin ich 38.

Ich halte meinen Sohn auf meinem Schoß und sage:

„Boah, das hat dich gerade ganz schön erschreckt, als deine Schwester so laut geschrien und die Tür geknallt hat, oder?”

Ich spüre, wie sich seine Anspannung löst.

Ich bin dankbar, dass ich von meinem Papa lernen durfte, wie sich emotionale Sicherheit anfühlt und wie emotionale Co-Regulierung geht.

Die wenigsten von uns lernen in ihrer Herkunftsfamilie, wie wir große Gefühle wie Wut gut begleiten.

Dabei ist emotionale Co-Regulierung eins der wichtigsten Skills für gesunde, sichere und erfüllende Beziehungen.

Kommentiere unten „47“ für mein kostenloses Training zu wie du Co-Regulierung um ein emotional sicherer Hafen für deine Liebsten zu sein ⤵️🫶🏻

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kommentiere unten „40“ wenn ich dir meinen emotionalen Notfallplan schicken soll, für die Momente in denen du dich so richtig getriggert fühlst 🤯 ⤵️

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kommentiere unten einfach „48“ und ich schick dir mein komplettes Audio Training wie du dich von Co-Abhängigkeit befreist und in Beziehung sein kannst, ohne dich selbst zu verlieren ⤵️ 🫶🏻

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Ein Vertrauensbruch sitzt tief, aber wir können von ihm heilen - ob allein oder als Paar.

Kommentiere unten einfach „65“ und ich schick dir mein kostenloses Audio Training mit den kompletten Schritten, wie du nach einer solchen Verletzung heilst und zurück zu Vertrauen und innerer Sicherheit findest. ⤵️❤️‍🩹

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swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen ⤵️🫶🏻

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Speicher dir die Liste ab und schreib 💯 in die

Speicher dir die Liste ab und schreib 💯 in die Kommentare, wenn das hilfreich ist! ⤵️

1. Streit per Textnachricht führen

—> stattdessen regelmäßige Beziehungs-Check-ins führen (am Besten beim Spazierengehen) 
2. Alte Fehler und Verletzungen in aktuellen Konflikten wieder aufwärmen

—> stattdessen alte Verletzungen bewusst und richtig reparieren

3. Erwarten, dass deine Partnerin deine Gedanken lesen kann

—> stattdessen emotionale Ehrlichkeit leben und Bedürfnisse aufrichtig kommunizieren 
4. Passiv-aggressiv sein, statt ehrlich zu sagen, was du brauchst

—> stattdessen eigene Trigger besser kennenlernen und gesündere Schutzstrategien lernen (statt Angriff oder Verteidigung) 
5. Eure Beziehung mit anderen vergleichen

—> Du bist einzigartig. Dein Partner/ deine Partnerin ist einzigartig. So ist auch eure Beziehung ist einzigartig. 
6. Versuchen, immer alles exakt 50/50 aufzuteilen

—> stattdessen macht es euch als Ziel ein Team zu werden und euch BEIDE gegenseitig die beste Unterstützung zu sein 
7. Die kleinen Dinge übersehen, die deine Partnerin für dich tut

—> stattdessen lebt eine aktive Wertschätzung und feiert euch mehr für das, was ihr füreinander tut, als das zu kritisieren, was ihr nicht tut 
8. Schreien statt ruhig und verbindend zu sprechen

—> stattdessen warten bis ihr emotional abgekühlt seid 
9. Spielchen spielen wie: „Wer meldet sich zuerst?“

—> no words needed!!! 
10. Aufrechnen, wer wie viel im Haushalt macht

—> stattdessen übernehmt einfach kleine Aufgaben, um den anderen zu entlasten, ohne das er/ sie es sagen muss, sonder weil ihr eurem Partner helfen oder eine Freude machen wollt
 
>> für mehr Therapie Tips, Tools & Wisdom für dich und deine Beziehungen folge @annaewald.therapie 🫶🏻

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kommentiere unten einfach „66“ für meine kostenlose, brandneue 10 Minuten Meditation um dein Nervensystem zu beruhigen, Anxiety und Overthinking loszulassen und zurück zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden ⤵️

(PS: Instagram lässt mich nur Links zu Followern schicken - also falls meine Nachricht mit dem Link bei dir nicht ankommt, folge mir und probier es dann noch einmal 🫶🏻)

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swipe bis zum Ende für die super hilfreiche Ressource ⤵️🫶🏻

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Schreib 💯in die Kommentare, wenn du das versteh

Schreib 💯in die Kommentare, wenn du das verstehst👇

Das Verhalten anderer ist keine Reflektion von deinem Wert.

Lass los von „Wenn - dann - Sätzen“.

Hör auf zu denken, „wenn er mich wirklich liebt, dann würde er sich doch xy verhalten“

Hör auf weiter zu versuchen, das Verhalten der anderen zu analysieren und durch dich zu erklären.

Nur weil dein Gegenüber dir nicht mit der gleichen Liebe, der gleichen Wertschätzung, der gleichen Form von Achtung und Respekt entgegen treten kann, bedeutet das nicht, dass du es nicht wert bist, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Es sagt alles darüber aus, wo dein Gegenüber auf seiner/ ihrer Wachstumsreise ist.

Stattdessen beginne, dich DIR selbst zu zuwenden.

Denn immer wenn du gedanklich bei den anderen bist, wendest du dich von deinem kleinen Ich ab und lässt sie/ ihn allein.

Lass die Analyse der Anderen und fang an, stattdessen liebevoll für dich da zu sein.

DAS bringt wahren Frieden!👆🏻

>> Für mehr Therapie Wisdom und Tools für dich und deine Beziehungen folge @annaewald.therapie 🫶🏻

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