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Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr

Ganz genau, dein Bindungsstil. Er beeinflusst mehr als alles andere, wie du liebst, wie du dich in Beziehungen verhältst und wie du reagierst, wenn es emotional heiß hergeht. 🤯

Im Streit. Unter Stress. Wenn du dich unsicher fühlst.

Wenn du dein Muster kennst, verstehst du endlich, warum du so reagierst, wie du reagierst - und du kannst anfangen, es nachhaltig zu verändern.

(plus, du kannst auch dein Gegenüber viel besser verstehen 😉)

Ich hab einen komplett kostenlosen, psychologisch fundierten Bindungstest erstellt, der dir nicht nur deinen Bindungsstil verrät, sondern auch gleich ganz praktische Impulse gibt, wie du deine emotionale und Beziehungsintelligenz stärken kannst, um besser zu leben und zu lieben 💛🌟💪

Kommentiere TEST, und ich schicke dir den Link direkt in deine DMs ⤵️

Damit du besser lebst.
Besser liebst.
Und glückliche, gesunde und erfüllende Beziehungen erleben kannst 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#bindung #beziehung #therapie #heilung #gesundebeziehungen

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nic

1. Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nicht 😳

→ Keiner hat bei uns die Macht, jemanden zu ent-schuldigen. Und keiner ist bei uns „schuldig“. Wenn wir uns ungünstig oder verletzend verhalten, bedauern wir das aufrichtig und sagen Sätze wie:
  „Es tut mir wirklich leid, dass ich …“ oder  „Das war wirklich kacke von mir und ich bedauere sehr, dass dich mein Verhalten so verletzt hat.“

→ Learning: Aufrichtiges emotionales Bedauern heilt und nicht das Wort „Entschuldigung“ (das meistens eh nicht von Herzen kommt).

2. Verhalten wird ganz klar vom eigenen Wert getrennt 🌱

→ Wir machen immer wieder klar: Das Verhalten kann 💩 sein. Aber dein Wert ist immer, immer gut. 🙌

Noten, Leistung, Machen und Tun bestimmen nicht deinen Wert. Du bist gut – auch ohne Leistung.

(Das war für mich ein großes Learning: das ich wert-VOLL bin, auch ohne immer alles machen und schaffen zu müssen.)

3. Gefühle dürfen immer da sein. 🤯😭🤩😡
 Sie dürfen gezeigt und entladen werden. Bei uns fliegen die Türen, Kuscheltiere und Sätze wie: „Du bist eine richtige Kack-Mama.“

Je älter die Kinder werden, desto mehr lehren wir ihnen, WIE wir Emotionen bewusster regulieren: durch Selbstberuhigung, Kommunikation und körperliche Entladung.

—> Learning: Liebe und Verbindung brechen nie ab – auch nicht bei großen Gefühlen oder Konflikten.
Bindung ist sicher. Immer!!!

Hast du auch „Regeln“ zu Hause, die für andere komisch oder ungewöhnlich sind?

Lasst mal in den Kommentaren drüber sprechen 🫶🏻

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #elternsein #ehe

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, unge

Hör rein, wie mein Mann und ich ganz ehrlich, ungefiltert und mit der nötigen Prise Humor unsere Beziehungsgeheimnisse und größten Learnings aus 15 Jahren Beziehung mit dir teilen 🫣

Wir erzählen, wie wir es trotz vieler „Ich kann das alles nicht mehr“-Momente, trotz Zeiten ohne körperliche oder emotionale Nähe, trotz Vertrauensbrüchen und Bindungsverletzungen geschafft haben, immer wieder zueinanderzufinden.

Wenn du gerade durch eine herausfordernde Beziehungsphase gehst und dir wieder mehr Leichtigkeit, Nähe und echte Verbindung wünschst, ist diese Folge für dich.

Kommentiere „POD115“ für den Link zur kompletten Folge 🫶🏻⤵️

Lets chaaaaat 🎃🎃🎃

Lets chaaaaat 🎃🎃🎃

mal ganz unter uns… wie leicht fällt es dir WIRKLI

mal ganz unter uns… wie leicht fällt es dir WIRKLICH, ruhig und verständnisvoll zu bleiben, wenn dein Partner dir erzählt, wie es ihm in eurer Beziehung geht?

Für mich war das früher unglaublich schwer auszuhalten…

Alles in mir wollte sich sofort rechtfertigen. Ich hab mich verantwortlich, kritisiert und unter Druck gesetzt gefühlt (gerade wenn er gesagt hat, dass er körperliche Nähe vermisst).

Und statt ihm zuzuhören, wollte ich ihm erklären, was für MICH alles schwer, verletzend oder einfach zu viel war.

Leider hat er dadurch mehr als einmal die Erfahrung gemacht, dass er sich öffnet und ich sofort dazwischengrätsche, mich verteidige oder seine Gefühle mit meinen eigenen überlagere.

Obwohl ich mir doch genau das von ihm gewünscht habe: gesehen, gehört und verstanden zu werden. 🫣

Was ich wirklich lernen musste (und das, obwohl ich das in meiner therapeutischen Arbeit tagtäglich mache):

Raum für SEIN Erleben zu halten, ohne dabei MEIN eigenes Erleben zu verlieren.

Zu verstehen, dass seine Gefühle keine Kritik an mir sein müssen. Dass ich nicht sofort etwas erklären, lösen oder richtigstellen muss.

Und dass zwei Wahrheiten gleichzeitig existieren dürfen.

Er darf Nähe vermissen.
Und ich darf mich erschöpft fühlen.

Er darf enttäuscht sein.
Und ich darf meine eigenen Bedürfnisse haben.

Verbindung entsteht nicht dadurch, dass einer von uns recht bekommt. Sondern dadurch, dass wir lernen, einander wirklich zu hören, auch wenn es unbequem wird.

Und genau DAS ist eine Fähigkeit, die wir lernen und trainieren können.

In meinem neuen Mini-Kurs „Von Konflikt zu Verbindung“ zeige ich dir ganz praktisch, wie du in solchen Momenten aus Rechtfertigung, Angriff oder Rückzug aussteigen kannst, schwierige Gespräche anders führst und alte Beziehungsmuster veränderst – auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitmacht.

Mit konkreten Übungen, Formulierungshilfen und Tools für genau die Momente, in denen es emotional heiß wird.

💌 Kommentiere „INTERESSE“ und ich schicke dir alle Infos zum Mini-Kurs. 🫶🏻

hinterlasse ein 🙌 wenn das landet und swipe bis zu

hinterlasse ein 🙌 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen 🫶🏻

#beziehung #ehe #toxischebeziehung #elternsein #therapie

👇👇👇 Diese 4 Sätze kannst du in jeder Beziehung an

👇👇👇

Diese 4 Sätze kannst du in jeder Beziehung anwenden – bei Kindern einfach in altersgerechter Sprache nutzen (je jünger, desto einfacher die Sätze).

UND üüüübrigens… wenn‘s dir auch manchmal noch schwer fällt, nicht in diese Streitspiralen reinzurutschen und du weniger Streit und Verbindung möchte,

antworte einfach „INTERESSE“ für meine besten Tools um Konflikte friedlicher zu lösen, besser zu kommunizieren und wieder mehr Leichtigkeit und Verbindung zu erleben. 🫶

1️⃣ „Ich kann sehen, wie tough / hart / anstrengend / schwierig / traurig das für dich ist. Willst du mir mehr davon erzählen?“

→ Du validierst das emotionale Erleben deines Gegenübers.
→ Du zeigst echtes Interesse, schaffst einen sicheren Raum – und lädst ein, mehr zu teilen.
→ Dein Gegenüber fühlt sich gesehen, gehört und verstanden: „Mein Erleben darf sein.“

2️⃣ „Wie kann ich gerade gut für dich da sein?“ oder „Wie kann ich dich am besten unterstützen?“

→ Stärkt die Fähigkeit, Bedürfnisse wahrzunehmen und auszusprechen.
→ Zeigt: „Ich bin da. Du bist nicht allein.“

3️⃣ „Puh… Ich merke gerade, wie mich das hier emotional ganz schön mitnimmt und alte Themen in mir anspringen. Du bist mir wichtig, und auch unsere Beziehung ist mir wichtig. Ich möchte nicht in alte Streitmuster zurückfallen. Ich brauche kurz eine Pause, um meine Gefühle zu sortieren – damit ich wieder gut im Gespräch sein kann. Können wir heute Abend / in einer Stunde / morgen beim Spazierengehen weitersprechen?“

→ Es geht darum, achtsam mitzuteilen, was emotional in dir passiert, und dir Raum zum Abkühlen zu nehmen.
→ Wichtig: Den Bindungskontext betonen – „weil du und unsere Verbindung mir wichtig seid.“

4️⃣ „Es tut mir sehr leid, wie sehr mein Verhalten dich verletzt hat. Ich kann sehen, wie schmerzlich das für dich ist – und es war nicht fair. Ich bedaure es zutiefst.“

→ Kein automatisches „Sorry“, sondern echtes Bedauern und emotionale Eigenverantwortung.
→ Du zeigst: „Dein Schmerz zählt für mich. Und ich übernehme Verantwortung.“

⬆️ das sind Formulierungshilfen, wandle sie

Die Türen sind geeeeööööööffffnet!!! 💃🥳 Über 300

Die Türen sind geeeeööööööffffnet!!! 💃🥳

Über 300 von euch haben sich für die Warteliste angemeldet 😱 und das hab ich alles für euch zusammengestellt:

* Der komplette „Von Konflikt zu Verbindung“-Workshop: 90 Min. Beziehungs- & Konfliktpsychologie für weniger Streit und mehr echte Verbindung.
* 3 (!!!) interaktive Guides mit konkreten Übungen und Formulierungshilfen für die heißen Beziehungsmomente.
* BONUS: Masterclass „Erschöpft im Lieben“ – was du konkret tun kannst, wenn du dich mit der Beziehungsarbeit allein fühlst, und woran du erkennst, ob es Zeit ist, zu bleiben oder zu gehen.

PLUS als optionales Add-on (und darauf bin ich besonders stolz): der „Zurück zu dir“-Guide mit 5 geführten Audios, in denen ich dich Schritt für Schritt durch die emotional heißen Momente führe, damit du schneller aus den Groll- und Gedankenspiralen aussteigst und wieder zurück zu dir findest (yep, meine kleine Stimme in deinem Ohr, 24/7 verfügbar 😅).

Bis Freitag, 23:59 Uhr, kannst du dir „Von Konflikt zu Verbindung“ zum Launchpreis von 37€ schnappen, wenn du auf der Warteliste stehst.

Ab Samstag öffnen sich die Türen für alle anderen und der Preis steigt auf 57€.

Wenn du noch schnell auf die Warteliste möchtest, kommentiere „INTERESSIERT“ und hüpf noch rauf ⤵️🫶

wenn du „eigentlich“ glücklich sein solltest, aber

wenn du „eigentlich“ glücklich sein solltest, aber es innerlich nicht fühlst 😔

Wenn du das auch kennst, teil deine Erfahrung gern in den Kommentaren - das hier, ist ein safe space 🫶🏻

#mentalegesundheit #beziehung #selbstwert #burnout #therapie

vor 30 Jahren zum ersten Mal geknutscht, jetzt sin

vor 30 Jahren zum ersten Mal geknutscht, jetzt sind wir 15 Jahre zusammen und 9 davon verheiratet. Das sind die Dinge, die ich gelernt habe, die wirklich in einer Beziehung zählen.

Kommentiere „POD115“ und ich schick dir den Link zur kompletten Folge. ⤵️

In dieser super persönlichen Folge sprechen Basti und ich über die Dinge, die unsere Beziehung geprägt haben.

Wenn ich eine Sache gelernt habe, dann das Liebe und Beziehungen durch Seasons gehen.

Langanhaltende Liebe entsteht nicht dadurch, dass wir die schwierigen Zeiten vermeiden.

Sie entsteht, wenn wir uns immer wieder bewusst dafür entscheiden, einander zuzuwenden. 💛

#beziehung #ehe #elternsein #trennung #beziehungstipps

die vermutlich wichtigste Frage, die du dir in Bez

die vermutlich wichtigste Frage, die du dir in Beziehungen stellen kannst: Würdest du dich selber gerade gern daten?

Bist du der Partner, die Partnerin, der/ die du gern sein möchtest?

Und genau dort beginnt‘s.

Nicht, wenn er oder sie sich verändert.

Sondern wenn wir anfangen, mehr der Partner/ die Partnerin zu sein, der/ die Einklang mit unseren Werten und unserem wahren Ich ist.

—> der Clip ist ein Ausschnitt aus meinem „Von Konflikt zu Verbindung“ Workshop.

Wenn du lernen willst, wie du aus Konflikten echte Verbindung herstellst und negative Beziehungsmuster änderst - auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitmacht,

>> kommentiere „INTERESSE“ 💛

Türen zum neuen Mini Kurs „Wie du aus Konflikten V

Türen zum neuen Mini Kurs „Wie du aus Konflikten Verbindung herstellt und Beziehungsdynamiken änderst, auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht bereit ist“ geht am 27.10. live 🎉

Kommentiere einfach „INTERESSE“, schreib dich auf die Warteliste und sichere dir den Eröffnungspreis von 37€!! 💛

#therapiemitanna #beziehung #elternsein #partnerschaft #paartherapie

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