Zum Inhalt springen

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

23

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

👇👇👇 Wenn ich nach Hause kam und mit meinen Gedank

👇👇👇

Wenn ich nach Hause kam und mit meinen Gedanken noch bei der Arbeit war oder einfach einen schlechten Tag hatte, spürte ich sofort, wie bei meiner Frau etwas ansprang.

Schon kleinste Veränderungen in meiner Stimmung wurden von ihren „Emotionsdetektoren“ aufgefangen.

Manchmal wollte ich einfach kurz ankommen oder abschalten. Doch sobald sie merkte, dass ich nicht ganz präsent war, ging ihr inneres Alarmsystem an:

„Ist etwas?“
„Habe ich etwas gemacht?“
„Bist du sauer auf mich?“

Für sie waren diese Fragen eine Rückversicherung: Sind wir okay? Ist unsere Verbindung sicher?

Für mich fühlten sie sich wie Druck an.

Nicht, weil sie etwas falsch gemacht hatte. Sondern weil ich oft selbst noch nicht wusste, was in mir los war. Ich brauchte Zeit, um mich zu sortieren, bevor ich darüber sprechen konnte.

Doch je mehr sie nachfragte, desto mehr machte in mir etwas zu. Ich zog mich zurück – und genau das machte sie noch unsicherer.

Je mehr sie auf mich zukam, desto weiter zog ich mich zurück. Und je weiter ich mich zurückzog, desto stärker versuchte sie, mich zu erreichen.

Bis wir verstanden haben: Wir kämpfen nicht gegeneinander. Wir versuchen nur auf unterschiedliche Weise, uns sicher zu fühlen.

Ihre Suche nach Nähe und mein Rückzug waren erlernte Schutzstrategien.

Dieses Verständnis hat so viel zwischen uns verändert.

Plötzlich waren wir keine Gegner mehr, sondern zwei Menschen, deren Alarmsysteme unterschiedlich reagieren.

Vielleicht kennst du diese Dynamik auch.

Vielleicht bemerkst du jede Veränderung in der Stimmung deines Partners und fragst dich sofort, ob du etwas falsch gemacht hast.

Oder du ziehst dich zurück, sobald es emotional zu viel wird – obwohl du dir eigentlich Nähe wünschst.

Doch diese Muster zu erkennen, reicht nicht meist nicht aus, um sie zu verändern.

Deshalb habe ich den INNER CIRCLE gegründet, damit du die richtigen Tools und Unterstützung bekommst, um aus diesen Spiralen auszusteigen, dich emotional zu zeigen, präsent zu bleiben und echte Nähe zu leben.

Wir öffnen am 1. September zum LETZTEN Mal in 2026 die Türen - für nur 4 Tage!

>> Kommentiere „INNERCIRCLE“ fü

Die Türen zum INNER CIRCLE öffnen am 1. September,

Die Türen zum INNER CIRCLE öffnen am 1. September, zum letzten (!!!) Mal in diesem Jahr. 😱
Kommentiere „INNERCIRCLE“, für die Warteliste und wir sagen dir sofort Bescheid, wenn’s los geht.

Glückliche Beziehungen - mit uns selbst und unseren Liebsten entstehen „nicht einfach so“.

Keiner hat uns beigebracht wie mit diesen super harten Triggermomenten umgehen, ohne Angriff, Verteidigung oder Rückzug,…

wie wir bei uns bleiben UND gleichzeitig in Beziehung sein können, ohne uns zu verlieren …

wie wir sichere Bindungen aufbauen, wenn wir unsichere Bindungen erlebt haben…

wie wir die harten Momente des Lebens navigieren ohne in Überwältigung oder Hoffnungslosigkeit zu enden.

Genau dafür gibt’s den INNER CIRCLE.

Dein 24/7 Zugang zu wirksamen Tools, klaren Strategien und echter Unterstützung - zu jederzeit, von überall.

Glückliche Beziehungen beruhen auf Skills.

Und wie alle Skills können wir sie lernen, trainieren und stärken - mit den richtigen Tools und der richtigen Unterstützung. 💪

>> kommentiere „INNERCIRCLE“ für Details ⤵️

#beziehungen
#elternsein
#persönlicheentwicklung
#therapie

Alles in mir zog sich zusammen. Ich wurde angespa

Alles in mir zog sich zusammen.

Ich wurde angespannt, hyperwach und habe jeden Blick, jedes Augenrollen, jedes Wegdrehen registriert.

Und manchmal reichte gefühlt ein falsches Wort oder ein zu lautes Atmen – und wir waren mittendrin.

In einem Streit, den eigentlich keiner von uns wollte.

Was ich über die Jahre lernen durfte – nicht nur als Psychologin und Paartherapeutin, sondern vor allem in meiner eigenen Beziehung, ist, wie super wichtig emotionale Selbst- und Co-Regulation ist.

Und das ich NICHT verantwortlich für die emotionale Welt meines Gegenübers bin.

Ich durfte lernen, dass seine Anspannung nicht automatisch meine werden muss.

Dass ich bei mir bleiben kann, auch wenn es in ihm gerade emotional heiß her geht.

Dass ich nicht jedes Gefühl persönlich nehmen, auffangen oder besser machen muss.

Und gleichzeitig, wie kraftvoll es ist, einem Menschen in seinen schwierigen Momenten Sicherheit zu geben, ohne mich selbst dabei zu verlieren.

Das hat für mich - für uns, so viel verändert.

Nicht mehr ständig getriggert zu sein.

Nicht mehr alles gleich auf die Goldwaage legen und persönlich nehmen.

Nicht jede schlechte Stimmung, die zum Konflikt wird.

Und stattdessen ein ruhiger sicherer Hafen sein, wenn es bei dem anderen Mal viel ist.

Und genau das hat so viel mehr Ruhe, Leichtigkeit und emotionale Sicherheit in meine Beziehung – und ehrlich gesagt auch in mein ganzes Leben – gebracht.

Selbst- und Co-Regulation sind Skills.

Und wir können sie lernen und trainieren.

(Und ja, auch mein Mann durfte sie definitiv lernen - und wir üben sie täglich 😅)

Im Inner Circle, meiner privaten Mitgliedschaft haben wir einen kompletten Kurs zu emotionaler Selbst- und Co-Regulation mit konkreten Tools, die du direkt in deinem Alltag und deinen Beziehungen anwenden kannst.

Der Inner Circle öffnet wieder am 1. September - zum LETZTEN Mal in diesem Jahr!!

Wenn du dir die richtigen Tools, Unterstützung und Begleitung wünschst, um alte Muster wirklich zu durchbrechen, dich innerlich sicherer und besser zu fühlen und deine Beziehungen anders zu leben:

>> kommentiere„INNER CIRCLE“ für mehr Infos

#beziehungen
#therapie
#beziehung

(das ist absolut meine Story, noch jemand hier, de

(das ist absolut meine Story, noch jemand hier, der das kennt? 🙋)

du hast früh gelernt, dass du besonders dann geliebt wirst, wenn du unkompliziert bist, dich anpasst und keine „zu großen“ Bedürfnisse hast.

Sobald du widersprochen, Grenzen gesetzt oder deine eigene Meinung ausgesprochen hast, wurdest du vielleicht als schwierig, undankbar, zu sensibel oder respektlos bezeichnet.

Und irgendwann hast du begonnen, an deiner eigenen Wahrnehmung zu zweifeln.

Heute zeigt sich das vielleicht so in deinen Beziehungen:

Du passt dich schnell an und unterdrückst deine Bedürfnisse.

Du fühlst dich für die Gefühle deines Partners oder deiner Partnerin verantwortlich.

Du scannst ständig die Stimmung des anderen und fragst dich sofort, was du falsch gemacht hast.

Du vermeidest Konflikte, weil du Angst hast, durch Ehrlichkeit, Grenzen oder ein Nein die Beziehung zu gefährden.

Vielleicht fühlst du dich immer wieder zu Menschen hingezogen, bei denen du um Liebe, Anerkennung und emotionale Sicherheit kämpfen musst.

Nicht weil mit dir etwas falsch ist.

Sondern weil sich diese Dynamik für dein Nervensystem vertraut anfühlt.

Diese Muster waren einmal wichtige Schutzstrategien.

Doch heute können sie dich davon abhalten, sichere, gleichwertige Beziehungen zu führen.

Heilung bedeutet, wieder zu lernen:

Ich darf Bedürfnisse haben.

Ich darf Grenzen setzen.

Ich darf widersprechen.

Ich darf Raum einnehmen.

Und ich bin trotzdem liebenswert.

👉 Ich habe ein komplett kostenloses, 30+ seitiges Workbook zum Thema „Heilung von verdecktem Narzissmus & toxischen Beziehungen“ erstellt.

>> Kommentiere „SONNE“ und ich schicke dir den kostenlosen Link zum Workbook ⤵️🫶🏻

#narzissmus
#toxischebeziehungen
#beziehungen
#heilung

ich habe einmal den Satz gehört: „To attract The O

ich habe einmal den Satz gehört: „To attract The One, you must become The One.“ (Und ich ihn gehasst 😅)

Es wäre doch so viel einfacher, wenn Mr oder Mrs Right einfach an unsere Tür klopfen würde – und natürlich schon all die innere Arbeit gemacht hätte, bei der wir selbst noch auf dem Weg sind, damit es für uns ein kleines bisschen weniger Arbeit ist, oder? 😉

Und natürlich wissen wir, dass es so nicht läuft.

Gleichzeitig möchte ich, dass du weißt:

Auch wenn eine erfüllte Beziehung oder ein starker Selbstwert nicht einfach vom Himmel fallen, sondern etwas sind, das wir aktiv kreieren, muss der Weg dorthin nicht immer hart, schwer und anstrengend sein.

Und vor allem braucht es dafür nicht 100 Jahre Therapie.

Genau deshalb habe ich den Inner Circle gegründet: meine private Therapie-Tankstelle to go, damit du die richtigen Tools und die Unterstützung bekommst – genau dann, wenn du sie am meisten brauchst.

(Du weißt schon: in den Momenten, in denen du mega getriggert bist, die Einsamkeit dich zu zerreißen droht oder du vor lauter Grübelgedanken kaum noch weißt, was du eigentlich denkst oder fühlst.)

Am 1. September öffnen wir die Türen zum letzten Mal in 2026! 🚀

Kommentiere „INNERCIRCLE“ für den Link zur Warteliste und alle Details. ⤵️

👇👇👇 Wenn es dir wichtiger ist, Recht zu haben, al

👇👇👇

Wenn es dir wichtiger ist, Recht zu haben, als dein Gegenüber zu verstehen, kämpft ihr nicht mehr füreinander, sondern gegeneinander.

Wenn dich die Bedürfnisse deines Partners oder deiner Partnerin nerven oder du auf Gefühle mit Genervtheit, Augenrollen oder Abwertung reagierst, zerstörst du genau die emotionale Sicherheit, die eure Beziehung braucht.

Glückliche Beziehungen sind keine Glückssache.

Sie beruhen auf Fähigkeiten und Routinen, die wir lernen können:

wirklich zuzuhören, statt uns zu verteidigen.

Neugierig zu bleiben, statt zu urteilen.

Die Bedürfnisse unseres Gegenübers wichtig zu nehmen, Konflikte friedlich zu lösen und auch dann emotional präsent zu bleiben, wenn es schwierig wird.

Und wie alles, was wir lernen, brauchen auch diese Fähigkeiten Übung.

Doch es ist schwer, Veränderung allein umzusetzen.

Wir können im Kopf längst verstanden haben, was wir anders machen möchten – und im entscheidenden Moment trotzdem wieder in alte Muster zurückfallen.

Deshalb brauchen wir die richtigen Tools, Ressourcen und Unterstützung, um Veränderung nicht nur zu verstehen, sondern sie in unserem Alltag und unseren Beziehungen wirklich zu leben.

Genau deshalb habe ich den Inner Circle – meine private Therapie-Community (fernab von Social Media) gegründet.

Damit du die richtigen Tools und Unterstützung bekommst für deine persönliche Wachstumsreise, um dir die Beziehung und das Leben zu erschaffen, das du liebst und verdienst.

Am 1. September öffnen wir wieder die Türen. (nur 2x im Jahr und nur für wenige Tage)

Kommentiere „WARTELISTE“ und ich schick dir alle Details ⤵️

#beziehungen
#toxischebeziehungen
#heilung
#therapie

wenn du gerade datest oder dir eine glückliche Bez

wenn du gerade datest oder dir eine glückliche Beziehung wünscht, ist diese Folge für dich!!

Kommentiere „POD105“ für den Link zu den wichtigsten Red und Green Flags, die du beim Dating und auf der Suche nach der „richtigen“ Beziehung unbedingt kennen solltest.

>> folge @annaewald.therapie für mehr

#beziehungen
#datingtipps
#beziehungstipps
#toxischebeziehungen

ihr habt danach gefragt, so here wie go… swipe bis

ihr habt danach gefragt, so here wie go…
swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Ressourcen und schreib mir gern in den Kommentare, was für dich räsoniert 🫶🏻

#beziehungen
#persönlicheentwicklung
#gesundebeziehung
#paartherapie
#elternsein

🥹🥹🥹 Es waren nicht die wöchentlichen Dates, nich

🥹🥹🥹

Es waren nicht die wöchentlichen Dates, nicht die perfekte Kommunikation oder romantische Ausflüge.

Es war das gemeinsame Lachen.
Die liebevollen, kleinen Scherze und Albernheiten im Alltag.

Forscher der UC Berkeley haben in Langzeitstudien hunderte Paare begleitet und herausgefunden, dass diejenigen, die auch nach 30, 40 oder 50 Jahren am glücklichsten sind, die sind, die gemeinsam lachen.

Wenn sich Paare liebevoll necken, ihre Insider-Witze teilen und miteinander lachen, sinkt ihr Stresslevel – und ihre Herzen schlagen buchstäblich im gleichen Rhythmus.

Lachen ist Bindungsklebstoff.

Es mildert Konflikte und wir schütten Botenstoffe wie Serotonin und Oxytocin aus, die uns glücklich und verbunden fühlen lassen.

Lachen erinnert Paare daran, dass sie im selben Team sind.

Also lacht mehr!!!

Bring deinen Partner heute zum Lachen.
Kitzelt euch mal wieder.
Erzählt den Insider-Witz, den nur ihr beide kennt.

Mach etwas Lustiges, das euch beide zum Lachen bringt, besonders kurz bevor ihr streitet.

Denn Paare, die verliebt bleiben, bleiben auch verspielt miteinander.

—> Es gibt 5 Gewohnheiten, die wirklich glückliche Langzeitpaare machen, um ihre Liebe zu schützen und Beziehung zu stärken.

Kommentiere „POD102“ und ich schick dir das komplette Audio Training in dem ich seit genau zeige, wie du sie in deiner Beziehung umsetzen kannst. ⤵️

>> folge @annaewald.therapie für mehr

Original Video @thebuzz_network

#beziehungen
#ehe
#beziehungstipps
#liebe

es hat mich viele Jahre und schmerzliche Beziehung

es hat mich viele Jahre und schmerzliche Beziehungserfahrungen gekostet, um das nicht nur zu verstehen, sondern zu leben.

Kommentiere „JOURNAL“ und ich schicke dir mein kostenloses „True Self“Journal, damit du noch heute anfangen kannst, die wichtigste Beziehung deines Lebens zu stärken: die zu dir selbst.

#beziehungen
#selbstwert
#selbstvertrauen
#heilung

Kommentiere 💯 wenn das landet und swipe bis zum En

Kommentiere 💯 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die 2 super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen ❤️

(sagt Bescheid, wenn ihr wissen wollt, was Frauen in Paartherapien immer wieder sage, was sie zwar nicht gerne hören, aber ihre Beziehung so sehr verbessert 😉)

#beziehungen
#paartherapie
#elternsein
#persönlicheentwicklung
#ehe

Post Inspo: @drtracyd

{True Story} ich wurde unruhig, unsicher, nervös.

{True Story} ich wurde unruhig, unsicher, nervös.

Ich wollte unbedingt klären, was los war.

Also fing ich an nachzufragen – immer wieder:

Was ist los?
Bedrückt dich etwas?
Hab ich was falsch gemacht?
Bist du stinkig mit mir?
Warum bist du so komisch?

Mein kleines System suchte dringend nach Rückversicherung.

Rückversicherung, dass wir noch okay sind, dass er noch bei mir ist, dass unsere Verbindung nicht abbricht.

Doch für meinen Mann, der vielleicht einfach nur in Gedanken war, einen blöden Tag hatte oder nicht gut drauf war, waren meine vielen Nachfragen überwältigend.

Wenn er sagte „es ist nichts“, glaubte ich ihm nicht und bohrte weiter nach.

Er hatte keine Chance, einmal in Ruhe in sich hineinzufühlen, sondern musste sofort Antworten auf etwas haben, das er selbst noch nicht verstanden hatte.

Diese Dynamik führte zu so vielen Streits.

Damals wussten wir noch nicht, dass hier unsere unterschiedlichen Bindungsstile unbewusst die Show bestimmten.

Sobald meine Emotionsfühler eine „negative“ Stimmung wahrnahmen, schlug mein Bindungssystem Alarm und suchte Rückversicherung, dass alles gut ist und die Verbindung nicht abbricht.

Durch das Nachfragen, Klären wollen und „verfolgende“ Verhalten versuchte mein System Sicherheit herzustellen.

Doch genau dieses „Verfolgen“ führte zu mehr Rückzug bei meinem Mann.

Er fühlte sich überfordert, unter Druck gesetzt und unzulänglich, nicht die „richtigen“ Antworten parat zu haben.

Und dann sprang seine Schutzstrategie an und er zog sich zurück.

Als wir unsere Bindungsstile und Schutzstrategien besser verstehen konnten, war das ein totaler Game Changer für unsere Beziehung.

Die wenigsten wissen, wie sehr ihr Bindungsstil ihr Verhalten beeinflusst.

Deshalb habe ich einen Bindungsstil-Test entwickelt, der dir genau das zeigt.

Kommentiere „TEST“ wenn du wissen willst, welcher Bindungstyp du bist und wie du dir sichere Ziele und erfüllende Beziehungen kreierst.⤵️

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden

Instagram Spotify

2025 HerGrowth

Startseite
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote
Impressum
Datenschutz