Zum Inhalt springen

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

Home
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote

23

Let’s connect on Social!

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration, praktische Tools und persönliche Einblicke aus dem echten Leben.

dass du eine Stimme hast, wenn es darum geht, wer

dass du eine Stimme hast, wenn es darum geht, wer deinen Körper berühren darf.

Jetzt bist du 9.

Ein Junge aus deiner Schule jagt in der Hofpause gern hinter dir her. Er fängt dich und will dich umarmen.
 Dein Papa sieht das und sieht, wie du dich raus windest und dich zurückziehst…

Später am Abend sagt er zu dir:
  „Hab ich das richtig gesehen, dass du nicht möchtest, dass dich dieser Junge umarmt?”

Du erzählst ihm, dass es dir unangenehm ist.
 Er nennt dieses unangenehme Gefühl dein „Uh-oh“-Gefühl.
 Er sagt dir, dass du darauf hören sollst. 
Beim nächsten Mal, wenn der Junge versucht, dich zu umarmen, sagst du Nein und gehst einfach weg.

Stell dir vor, du bist 14 
Ein Junge möchte dich küssen.
Du fühlst dich nicht bereit. Das „Uh-oh“-Gefühl ist stark in deinem Körper.

Du verlässt die Situation und vertraust deinem Instinkt. Du gehst nach Hause und fühlst dich sicher und in Kontrolle über deinen Körper.

„Du hast gelernt, dass Männer dein Nein respektieren sollten…

Weil die wichtigsten Männer in deinem Leben dir genau das vorgelebt haben.“

Stell dir vor, du bist 17.
 Du küsst deinen Freund, den du wirklich magst...
Aber alles geht zu schnell.
 Du bist nicht bereit für Sex. Du vertraust diesem Gefühl.
Du weißt, dass deine Stimme zählt. Du sagst ihm, dass du noch nicht bereit bist.

Wenn er das nicht respektiert, weißt du: Das ist keine gute Beziehung für dich. Und du glaubst dir.

Wie anders, wären so viele Leben verlaufen, wenn wir schon früh gelernt hätten, unserem inneren  „Uh-oh“-Gefühl zu vertrauen?

Stattdessen haben wir gelernt, „brav“ zu sein, still, gehorsam und sich nicht so anstellen, wenn uns jemand einen Kuss oder Umarmung geben will.

Wir haben gelernt, unsere Instinkte auszuschalten, unser Bauchgefühl zu übergehen, um es anderen recht zu machen.

Uns wurde beigebracht, unser „Uh-oh“-Gefühl zu übergehen und es wurde „Gehorsam“ genannt.

Ob groß oder klein, wir schulden niemanden Zugang zu unserem Körper.

Das Montasthema im September im Inner Circle, meiner privaten Mitgliedschaft ist „Conscious Sexuality“.

Wenn du bereit bist, deine Sexualität zu heilen und neu zu erleben, antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu sichern.

Nur noch 3 Tage, um dich für den Inner Circle anz

Nur noch 3 Tage, um dich für den Inner Circle anzumelden! Antworte mit „WARTELISTE“ wenn du bereit bist, Teil meiner privaten Mitgliedschaft zu werden. Ich öffne nur 2 mal im Jahr die Türen. Schon über 230 Männer und Frauen haben sich angemeldet. JEDER der auf der Warteliste steht bekommt die Chance, sich zuerst anzumelden. Die Plätze sind begrenzt und sell out. #therapiemitanna

1. Commitment sich wieder füreinander zu entschei

1. Commitment sich wieder füreinander zu entscheiden

Ohne die Entscheidung, sich wieder gemeinsam als Team zu verbünden anstelle sich gegenseitig die Verantwortung zuzuschieben, wird es schwer, ein neues starkes und sicheres Beziehungsfundament aufzubauen.

2. Emotionale Heilung, nicht nur „Zeit“
 Zeit allein heilt keine Wunden - bewusste und ehrliche Reparatur schon. Wenn ihr weiterhin schwierige Gespräche vermeidet, bleiben die Verletzungen bestehen und werden immer wieder hoch kommen.

3. Verantwortung übernehmen & neu handeln

Probleme unter den Teppich zu kehren, baut kein Vertrauen auf. Wahre Veränderung entsteht, wenn beide hinschauen und Verantwortung für ihren Anteil übernehmen.

4. An die Wurzel gehen, nicht nur die Symptome behandeln
 Wenn dieselben Konflikte immer wieder auftauchen, geht es nicht um den Streit an sich, sondern um darunterliegende, unerfüllte Bedürfnisse und die wiederkehrenden, destruktiven Konfliktmuster.

5. Emotionale Sicherheit aufbauen, nicht nur nebeneinander leben
 Ohne Sicherheit fühlt sich selbst eine Kleinigkeit bedrohlich an. Neubeginn bedeutet, einen Raum zu schaffen, in dem ihr euch beide gehört, verstanden und wertgeschätzt fühlt.

6. Kleine, beständige Schritte, nicht unregelmäßige große Gesten
 Ein „Es tut mir leid“ allein macht Monate der Distanz nicht ungeschehen. Wirkliche Heilung entsteht durch die täglichen, kleinen Entscheidungen, die Vertrauen und Verbindung erneuern.

Eine Beziehungskrise muss nicht das Ende eurer Beziehung bedeutet.  Im Gegenteil, sie kann der Beginn für eine neue, tiefere und aufrichtigere Verbindung sein, wenn ihr die richtigen Werkzeuge habt.

Wenn du bereit bist, deine Beziehungen - auch die zu dir selbst, zu transformieren, zu wachsen und zu heilen, dann ist der Inner Circle (meine private Coaching Mitgliedschaft), ein super hilfreicher Ort für dich.

Türen öffnen am 1. September. Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu reservieren. ⤵️

Dich erwarten:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- eine PRIVATE Community
- direkten Zugang zu mir für deine Fragen

nur 37€/Monat

LIVE Verlosung von 3 Jahresmitgliedschaften vom In

LIVE Verlosung von 3 Jahresmitgliedschaften vom Inner Circle - meiner privaten Coaching Mitgliedschaft und der besten Personal Growth Community on the Planet 🥳

Kommentiere mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu sichern ⤵️ #therapiemitanna

Nur noch 4 Tage, um dich für die Warteliste zum I

Nur noch 4 Tage, um dich für die Warteliste zum Inner Circle anzumelden. Meine private Coaching Mitgliedschaft fernab von Social Media.

Dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie: Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self, Seggsualität
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- direkter Austauch mit mir zu deinen spezifischen Themen & Struggles
- eine Private Community von Gleichgesinnten in einem Safe Space

… und viel mehr - alles für nur 37€/ Monat (monatlich kündbar)

Türen öffnen sich nur 2x/ Jahr - Plätze sind begrenzt.

Kommentiere oder sende mir das Wort „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Hast du das auch schon mal erlebt? Nur 4 Tage, u

Hast du das auch schon mal erlebt?

Nur 4 Tage, um dich für die Warteliste zum Inner Circle anzumelden. Meine private Coaching Mitgliedschaft fernab von Social Media.

Dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie: Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self, Seggsualität
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- direkter Austauch mit mir zu deinen spezifischen Themen & Struggles
- eine Private Community von Gleichgesinnten in einem Safe Space

… und viel mehr - alles für nur 37€/ Monat (monatlich kündbar)

Türen öffnen sich nur 2x/ Jahr - Plätze sind begrenzt.

Kommentiere oder sende mir das Wort „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Das Weitergeben von transgenerationalem Trauma zu

Das Weitergeben von transgenerationalem Trauma zu beenden, ist die Entscheidung auf die ich am meisten stolz bin. Keine Sucht mehr. Keine toxischen Beziehungen und Affären. Keine Drama, kein Abuse.

Ich hatte früher oft Angst, meine Kinder „zu schädigen“, ihnen negative Glaubenssätze zu verpassen, toxische Beziehungsmuster vorzuleben, ihren Selbstwert zu beschädigen, weil ich meine Trigger und Emotionen nicht besser reguliert bekomme.

Weil wir in der Beziehung so blöd streiten, dass es so sehr schmerzt.

Doch all die harte und manchmal echt unangenehme innere Arbeit ist es sooo wert, all die alten Muster zu durchbrechen und etwas Neues zu kreieren.

Ich hab nie gesehen, was eine liebevolle Beziehung bedeutet.

Ich hab nie erlebt, was eine gesunde Papa-Tochter Beziehung ist.

Ich hab nie erfahren, was es bedeutet geliebt zu werden, für wer man ist, nicht für was man tut oder leistet.

Ich hab nie gesehen, wie Konflikte ausgetragen werden, ohne dass einer in Grund und oben beschämt wurde.

Mein Mann trägt sein Paket. Ich trage mein Paket.

Doch wir gucken hin. Wir gehen in das Unangenehme. Wir wenden uns wirklich mutig einander zu und verändern.

Und 15 Jahre in einer Beziehung zu sein, mit dem Mann meiner Kinder, zusammen zu wohnen, wirklich glücklich zu sein, ist etwas was noch keiner in meiner Herkunftsfamilie geschafft hat.

Weder mütterlicherseits noch väterlicherseits.

Und darauf bin ich so so stolz.

Aber ich hätte das nie ohne die Hilfe und Unterstützung von meinem Mentoren und Community geschafft, zu denen ich mich immer wieder hingewandt habe, wenn der alte 💩 und die alten Muster wachwurden.

Die Tools zu haben ist eine Sache, aber sie anzuwenden und dranzubleiben, gerade in den Momenten wo das Leben reinhaut, ist eine eine Andere.

Wir können nicht allein wachsen. Wir brauchen Community - und zwar eine, die FÜR uns steht und uns immer wieder daran erinnert, wer wir wirklich aind und was alles für uns möglich ist.

Deshalb hab ich den Inner Circle kreiert, weil ich will, dass du auch eine solch heilsamen und empowernden Ort für dein Wachstum und Heilung hast.

Die Türen öffnen sich am 1. Sept. Kommentiere einfach mit „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Im September tauchen wir im Inner Circle tief in d

Im September tauchen wir im Inner Circle tief in das Thema Seggsualität ein. Wenn du dich nach mehr physischer und emotionaler Nähe sehnst, deine eigene und/oder partnerschaftliche Intimität neu entdecken, erleben oder wieder entflammen willst, wirst du so viel vom neuen Monatsthema mitnehmen können.

Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz im Inner Circle, meiner privaten Coaching Mitgliedschaft, zu sichern.

Plätze sind begrenzt und füllen sich schnell.

Enrollment öffnet am 1. September.

Nur 37€/ Monat (monatlich kündbar).

Kommentiere mit „WARTELISTE“ im dir deinen Pla

Kommentiere mit „WARTELISTE“ im dir deinen Platz im Inner Circle, meiner privaten Coaching Community und dein safe space für Wachstum, Heilung und Personal Growth. ⤵️ #therapiemitanna

Enrollment beginnt am 1. September (nur 2x im Jahr). Plätze sind limitiert und füllen sich schnell - bereits über 150 Männer und Frauen haben sich angemeldet.

Enrollment zum Inner Circle beginnt am 1. Sept. We

Enrollment zum Inner Circle beginnt am 1. Sept. Wenn du bereit bist zu heilen, zu wachsen und gesunde Beziehungen zu leben, ist diese Mitgliedschaft für dich.

Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu sichern.

Die Türen öffnen nur 2x im Jahr und Plätze sind begrenzt.

Was dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen, Masterclass, Tools & Teachings
- 1 live Masterclass + 1 live Coaching Call pro Monat
- exklusive Inhalte zum Monatsthema
- Meditationen, Templates & Journaling
- vertiefende Bonus PDFs zu Podcastfolgen
- 1 Challenge im Monat zur Integration/ Umsetzung
- eine PRIVATE Community (keine Facebook Gruppe oder Social Media)
- mich als deine Therapeutin-to-Go auf deiner Schulter

Plätze füllen sich schnell und die Türen öffnen nur 2x im Jahr.

Häufige Fragen:

Was kostet es?
—> 37€/ Monat (monatlich kündbar) oder 370€/ Jahr

Wie lange kann ich bleiben?
—> So lange du möchtest. Manche bleiben Monate, andere Jahre.

Welche Themen erwarten dich?
—> Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit heilen, dein Authentic Self entfalten, bewusste Seggsualität (Monatsthema September) - und viele weitere.

Ist die Mitgliedschaft auch für Männer?
—> unbedingt! Gerade der Austausch zwischen Männer und Frauen ist sooo bereichernd und heilsam.

Was, wenn ich wenig Zeit habe oder mich nicht traue, zu posten ?
—> Keine Sorge!! Hier darfst du einfach sein, ohne zu geben. Du kannst die Materialen, Impulse und Unterstützung empfangen, ohne selber leisten zu müssen.

Egal wie viel oder wenig Zeit du hast, du bist willkommen. Die Community lebt vom Austausch, doch du entscheidest, was du gerade brauchst und wieviel du in den Austausch gehen kannst, möchtest. 🫶🏻

Kommentiere unten mit „WARTELISTE“ und ich schick dir den link in deine DMs.

Es ist soweit!! Enrollment für den Inner Circle,

Es ist soweit!! Enrollment für den Inner Circle, meine Mitgliedschaft und dein safe space für Heilung, Wachstum und personal Growth öffnet am 1.09. Kommentiere „WARTELISTE“ um deinen Platz zu sichern. Nur 37€/Monat.

1. Einander mit Freude und Wärme begrüßen – nicht gleichgültig. 
2. Das Handy weglegen und wirklich zuhören. 
3. Den anderen bewusst wertschätzen – nicht alles als selbstverständlich sehen.  4. Auf die Gefühle des Partners unterstützend reagieren – nicht kritisch oder abweisend sein.  5. Sich berühren, umarmen und länger als 6 Sekunden halten. 
6. Flirten, lachen und spielerisch sein – nicht immer nur ernst. 
7. Fragen, wie man sich gegenseitig unterstützen kann, und kleine liebevolle Gesten tun. 
8. Dem anderen das Gefühl geben, gewählt zu sein – nicht nur gebraucht.  
Beziehungs-Reminder 💛

Für viele Frauen, v.a. in Langzeitbeziehungen ist emotionale Nähe das Vorspiel für körperliche Nähe.

Für viele Männer ist körperliche Nähe der haltgebende Boden, um sich emotional mehr öffnen zu können. (und dabei geht es nicht um Seggs.)

Scheint wie ein Teufelskreis… und wie ihr genau das auflösen könnt und zurück zu einer erfüllenden, spontanen Seggsualität kommt in der es sich wieder leicht anfühlt, schauen wir uns diesen Monat im Inner Circle an.

Kommentiere einfach mit „WARTELISTE“ wenn du dabei sein willst. ⤵️

dass du dich endlich sicher fühlst. Während der

dass du dich endlich sicher fühlst.

Während der Intimität wird unser Körper mit Oxytocin und Adrenalin durchflutet.

Manchmal fühlen wir uns so sicher und verbunden, dass unser Nervensystem loslassen kann.

Das Weinen löst eine parasympathische Reaktion aus – der Körper geht in einen Zustand der Entspannung.

Wenn dir das passiert, erlaube deinem Partner oder deiner Partnerin, diese verletzliche Seite von dir zu sehen.

Je mehr du dir erlaubst zu weinen, desto mehr kann dein Körper gespeicherte Energie aus dem „Kampf-oder-Flucht“-Modus loslassen.

Ein Partner, der dich wirklich sieht und mit dir in Verbindung ist, schafft einen Raum, in dem du ganz in deinem Körper ankommen kannst – das ist heilsam.

Dabei können intensive Gefühle hochkommen, weil alte Erfahrungen, an die du dich vielleicht nicht mehr erinnerst, endlich losgelassen werden.

Wenn du bemerkst, dass dein Partner oder deine Partnerin weint, geh nicht sofort davon aus, dass etwas nicht stimmt.

Tränen können ein Zeichen dafür sein, dass sie eine neue Ebene der Intimität erreichen.

Du hilfst gerade ihrem Körper, sich zu heilen.

Keine Sorge – sei einfach bei ihr/ihm.

Sag zum Beispiel:

„Du bist hier sicher.“
„Bei mir darfst du sein.“
„Ich hab dich.“

Du musst nichts machen, nicht erklären, nichts besser machen.

Seid in diesem Moment, nah und verbunden.

Im September tauchen wir im Inner Circle (meiner Coaching Mitgliedschaft) tief in das Thema gesunde und erfüllende Seggsualität ein.

Wenn du bereit für healing und personal growth bist und mich als Unterstützung zusammen mit einer wunderbaren Community an deiner Seite möchtest, antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz unverbindlich zu reservieren. ⤵️

Die Türen zum Inner Circle öffnen am 1.09. und nur 2x im Jahr.

Verpasse keinen Herzensletter!

Erhalte exklusive Impulse, persönliche Einblicke und wertvolle Inhalte, die dir helfen, Blockaden zu überwinden und dein Next-Level-Life zu erschaffen – nur für die Herzensletter-Community.

Für den Newsletter anmelden

Instagram Spotify

2025 HerGrowth

Startseite
Über mich
Meine Programme
Mein Podcast
Kostenfreie Angebote
Impressum
Datenschutz