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Der einzige Grund, warum ich heute eine halbwegs g

Der einzige Grund, warum ich heute eine halbwegs gute Partnerin bin, ist nicht, weil ich Ausbildungen als Paartherapeutin gemacht habe – sondern weil ich in der Vergangenheit eine ganz furchtbare Partnerin war.

Weil ich fremdgegangen bin.

Und dadurch Beziehungen zerstört und meinen Partnern unheimlich viel Schmerz zugefügt habe.

Ich möchte nicht, dass du denkst, ich sei die Heilige in der Beziehung.

Nein – ich war die Hauptverantwortliche für die Verletzungen.

Aber ich habe mich auch entschieden, die Hauptverantwortliche für Heilung, Reparatur und sichere Beziehungen zu sein.

Natürlich gibt es einen Teil von mir, der diesen schambehafteten Anteil am liebsten vergraben würde,
aber das ist nicht möglich.

Ich lebe mit den Konsequenzen meiner Entscheidungen für den Rest meines Lebens.

Und trotzdem:

Unsere Vergangenheit definiert nicht, wer wir sind.

Meine schmerzhaften Verhaltensweisen definieren nicht, wer ich wirklich bin - aber sie erinnern mich daran, was passieren kann, wenn wir nicht wach und achtsam sind.

Wenn wir nicht wissen, was eine Beziehung wirklich braucht, um sicher und erfüllend zu sein.

Auch wenn du vielleicht nie fremdgegangen bist, könnte deine Beziehung trotzdem zusammenfallen.

Das Ziel ist nicht, nie zu betrügen oder sich nie zu trennen.

Diese Dinge schaffen keine emotionale Sicherheit, keine echte Intimität, keine Geborgenheit.

Um all das aufzubauen, braucht es emotionale Ehrlichkeit. Verletzlichkeit. Empathie. Respekt. Gesunde Konfliktlösungsstrategien.

Wenn ihr beide nicht bewusst auf diese Dinge vorbereitet seid, wird eure Beziehung immer leiden.

Und auch wenn der Betrug vielleicht schon Jahre zurückliegt, diese Arbeit hört nie auf.

Denn Lernen und Wachstum hören nie auf.

Emotionale Sicherheit, Vertrauen, Mitgefühl hören nie auf und das ist es, was Liebe von uns braucht.

Es gibt keine Rechtfertigung für Betrug.

Und keine Ausrede, den Weg der Reparatur, der Heilung und des Wachstums nicht zu gehen.

Bitte warte nicht, bis es zu spät ist, um das herauszufinden. ❤️‍🩹

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen um zu heilen und zu reparieren ❤️‍🩹

Wenn du Untreue oder Betrug in deiner Beziehung erlebt hast, oder du derjenige bist, der verletzt hat, ist das für dich - für euch beide 🥺❤️‍🩹#therapiemitanna

Untreue und Affären sind mit das Schmerzlichste,

Untreue und Affären sind mit das Schmerzlichste, was wir in Beziehungen erleben können. Hier ist das vermutlich wichtigste Beziehungsvideo, warum Menschen Affären haben und was du tun kannst, um dich und deine Beziehung davor zu schützen.

>> Kommentiere unten einfach „VIDEO“ für den Link ⤵️

Kommentiere unten einfach „VIDEO“ und ich schi

Kommentiere unten einfach „VIDEO“ und ich schick dir das vermutlich wichtigste Beziehungsvideo mit den wahren Gründen warum Männer und Frauen fremdgehen und welche Beziehungen besonders für Affären gefährdet sind. ⤵️ #therapiemitanna

🥺🥺🥺 swipe bis zum Ende für die hilfreich

🥺🥺🥺 swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen um zu heilen ❤️‍🩹 #therapiemitanna

(^^ das ist eine true story aus meiner Praxis)

Nichts erschüttert Vertrauen, Sicherheit und rüt

Nichts erschüttert Vertrauen, Sicherheit und rüttelt an unsere Selbstwert wie eine Affäre. 💔 Ich hab eine komplette Pdocastfolge aufgenommen, in der ich über all die Dinge spreche, die mich damals davor bewahrt hätten, fremdzugehen - und von denen ich weiß, dass sie auch andere Menschen davor schützen können, in einer Beziehung untreu zu werden.

>> Kommentiere oder sende eine DM mit „64“ wenn du von Affären heilen, oder dich und deine Beziehung vor ihnen schützen willst ⤵️ ❤️‍🩹

Ich weiß, wie es ist, die Verletzende zu sein… und auch die Verletzte.

Ich weiß aber auch, wie Heilung nach so einem großen Vertrauensbruch aussehen kann - für dich persönlich und ggf. für euch als Paar.

Und genau das, will ich mit dir teilen.

Denn du hast es verdient zu heilen und dein kleines Herz wieder für Liebe zu öffnen.

Und wenn du derjenige oder diejenige bist die verletzt hat, dann hör dir die Folge drei oder viermal an, damit du wirklich in eine Veränderung kommst - denn „Entschuldigung“ allein, heilt diese tiefe Bindungsverletzung nicht.

Keiner wacht morgens auf und denkt sich: „Heute

Keiner wacht morgens auf und denkt sich: „Heute ist ein guter Tag um meinen Mann/ meine Frau zu betrügen“ Es sind oft Auswirkungen alter Schutzstrategien wie Vermeidung und People Pleasing und die große emotionale und körperliche Distanz, die dadurch entstanden ist.

In meinem Newsletter spreche ich diese Woche ausführlich über Affären und Fremdgehen, warum es dazu kommt, welche Beziehungen besonders gefährdet sind und wie du von ihnen heilen kannst - egal, ob du verletzt hast oder verletzt wurdest.

>> Kommentiere oder schick eine DM mit „HERZENSLETTER“ wenn ich‘s dir auch senden soll ⤵️

Fremdgehen und Affären erschüttern nicht nur uns

Fremdgehen und Affären erschüttern nicht nur unsere Beziehungswelt, sondern auch unsere innere Welt. Egal, ob du der bist, der verletzt hat, oder der, der verletzt wurde. 💔 #therapiemitanna

In der nächsten Woche spreche ich in meinem Newsletter ausführlich über welche Beziehungen besonders gefährdet für Affären sind und wie du von ihnen heilen kannst.

Kommentiere oder schick eine DM mit „HERZENSLETTER“ damit du diese beziehungsrettenden Impulse nicht verpasst ⤵️

antworte einfach „ANLEITUNG“ für meine komple

antworte einfach „ANLEITUNG“ für meine komplette Anleitung + Formulierungshilfen, wie du genau diese schwierige Gespräche führen kannst, die du angefangen hast zu vermeiden - aus Angst vor (einem erneute) Konflikt, oder weil du nicht weißt, wie du es sagen kannst, ohne das dein Gegenüber sich angegriffen oder verletzt fühlt.

>> Leuddies, wenn wir nicht lernen, diese wichtigen und potentiell triggernden Themen miteinander zu sprechen… oder gar nicht erst den Raum schaffen, dass der andere sich sicher genug fühlt, um sich verletzlich zu zeigen, entsteht Groll, Distanz, Unsicherheit und Unzufriedenheit.

Und wir bereiten dadurch ganz unbewusst den Nährboden für Affären, Verletzungen und immer mehr Distanz.

Dieser Satz hat alles für mix verändert!!! Schre

Dieser Satz hat alles für mix verändert!!! Schreib ihr dir auf Post-it’s und häng ihn dir überall hin als kleinen reminder!! #therapiemitanna

DAS zu lernen ist so wichtig‼️Kommentiere unte

DAS zu lernen ist so wichtig‼️Kommentiere unter „ANLEITUNG“ wenn ich dir das Video mit den genauen Schritten + Formulierungen für schwierige Gespräche schicken soll ⤵️

Abspeichern damit du die Fragen immer parat hast u

Abspeichern damit du die Fragen immer parat hast und kommentiere „42“ für mein komplett kostenloses Audio Training wie du Verletzungen nach eine Streit richtig reparierst (und nein, eine Entschuldigung ist kein reparieren 😉) ⤵️ #therapiemitanna

1. Ich war so auf meine eigenen Gefühle konzentriert, dass ich dich nicht wirklich gehört habe. Das tut mir leid. Bist du bereit, mir noch einmal zu sagen, was dir wichtig ist?

2. Es tut mir aufrichtig leid. Das (Verhalten benennen) war nicht ok und ich kann sehen, dass es dich verletzt hat. Können wir noch einmal neu anfangen?

3. Es tut mir leid, dass ich mir nicht die Zeit genommen habe, dir wirklich zuzuhören. Ich liebe dich und ich bin bereit, an uns zu arbeiten. Bist du das auch?

4. Ich möchte das wirklich gern mit dir klären, weil DU mir wichtig bist und weil unsere Beziehung mir wichtig ist.

5. Magst du mir mehr davon erzählen, wie das für dich war/ wie sich das für dich angefühlt hat?

6. Wie kann ich gerade gut für dich da sein? (Wenn die Antwort ist: “Weiß ich auch nicht, dann: “Brauchst du einfach mal eine dicke Umarmung von mir?”)

7. Was hat dich gerade am meisten verletzt? Bist du bereit, mir mehr davon zu erzählen? Denn ich möchte gern wissen, wie es in deiner inneren Welt wirklich aussieht?

8. Was könnte beim nächsten Mal helfen, dass wir früher unser Muster unterbrechen? Ich möchte nicht mehr in diese Dynamiken hineingeraten, denn es ist so schmerzlich und anstrengend. Bist du bereit, mit mir gemeinsam zu überlegen, was wir beim nächsten Mal anders machen können?

9. Manchmal habe ich Angst, dass du feststellst, dass du gar nicht mehr mit mir zusammen sein willst - und wenn diese Unsicherheit wach wird, ziehe ich mich zurück/ werde kritisch dir gegenüber und stoße im Grunde das weg, was mir am Wichtigsten ist. Und das ist nicht fair. Du bist nicht für meinen Schmerz verantwortlich und es tut mir leid, dass ich meine eigene Unsicherheit an dir auslasse. Mein Commitment zu dir ist, an mir zu arbeiten, denn du bist mir wichtig und ich möchte ein gute*r Partner*in für dich sein.

10. Wie kann ich dir helfen, dich wieder sicher mit mir zu fühlen?

Hoffe, das hilft 🫶🏻

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