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🥹🥹🥹 1. Tochter wird nachts wach und hat

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1. Tochter wird nachts wach und hat Sorge, uns gestört zu haben

„Natürlich darfst du mich jederzeit nachts wach machen. Ich bin dein Papa, ich liebe dich und ich bin immer für dich da – egal wie spät es ist.“

2. Tochter hat Schwierigkeiten (und anbahnender Frust) mit Mathe-Hausaufgaben:

„Du kannst so viel mehr, als du glaubst. Vertrau dir mal, du schaffst das. Ich bin hier, wenn du Unterstützung brauchst. Was könnte denn jetzt erst mal gut tun?“

3. Fahrradunfall, Schreck und Autschi

„Oh Maus, da hast du dich gerade richtig erschreckt, oder? Komm mal her. Und jetzt tut die Hand weh? Lass uns erstmal tief durchatmen, damit der Schreck sich lösen kann. (Er atmet mit ihr tief ein und aus)“

4. Volle Kanne Wut, Tränen und Tür knallen:

„Ich bin hier für dich. Ich warte direkt vor der Tür, bis du bereit bist. Lass alles raus – ich gehe nicht weg. Ich bin da.“

5. Tochter fühlt sich nicht gehört:

„Es tut mir leid, dass ich dir nicht richtig zugehört habe. Das war nicht blöd von mir.. Magst du’s mir noch einmal erzählen? Ich möchte wirklich wissen, was du erzählen wolltest, weil du mir sooo wichtig bist.“

>> Diese einfachen Sätze in „Bindungssprache“ sind wie Beruhigungshonig für die kleinen Seelen, wenn’s für sie emotional heiß hergeht.

Sie stärken dadurch nicht nur die sichere Bindung, sondern zahlen auch auf’s Selbstwertkonto ein.

So viele von uns haben diese Sätze als Kinder nicht gehört, dabei hätten wir sie gebraucht.

Du kannst es heute anders anders.

Nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dein kleines inneres Kind. 🫶

>> kommentiere 💯 wenn du das fühlst

>> kommentiere oder sende eine DM mit „41“ für mein kostenloses Video mit den 7 Schritten um dir einen starken Selbstwert und Selbstvertrauen aufzubauen ⤵️

Kommentiere 💯 wenn das hilfreich ist. Schreib o

Kommentiere 💯 wenn das hilfreich ist. Schreib oder sende eine DM mit „CLASS“ für den Weblink zum Live Training am 16.10. ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

🥹🥹🥹 Es waren nicht die wöchentlichen D

🥹🥹🥹

Es waren nicht die wöchentlichen Dates, nicht die perfekte Kommunikation oder romantische Ausflüge.

Es war das gemeinsame Lachen.
Die liebevollen, kleinen Scherze und Albernheiten im Alltag.

Forscher der UC Berkeley haben in Langzeitstudien hunderte Paare begleitet und herausgefunden, dass diejenigen, die auch nach 30, 40 oder 50 Jahren am glücklichsten sind, die sind, die gemeinsam lachen.

Wenn sich Paare liebevoll necken, ihre Insider-Witze teilen und miteinander lachen, sinkt ihr Stresslevel – und ihre Herzen schlagen buchstäblich im gleichen Rhythmus.

Lachen ist Bindungsklebstoff.

Es mildert Konflikte und wir schütten Botenstoffe wie Serotonin und Oxytocin aus, die uns glücklich und verbunden fühlen lassen.

Lachen erinnert Paare daran, dass sie im selben Team sind.

Also lacht mehr!!!

Bring deinen Partner heute zum Lachen.
Kitzelt euch mal wieder.
Erzählt den Insider-Witz, den nur ihr beide kennt.

Mach etwas Lustiges, das euch beide zum Lachen bringt, besonders kurz bevor ihr streitet.

Denn Paare, die verliebt bleiben, bleiben auch verspielt miteinander.

—> Und falls du gerade durch eine schwierige Beziehungsphase gehst, kommentiere „43“ und ich schicke ich dir mein kostenloses Audio-Training mit den genauen Schritten, wie ihr die Krise übersteht, ohne dass ihr euch trennt. 💛

WICHTIG: Instagram‘s neue Privacy Regelung lässt mich nur Nachrichten an Followers schicken.

Folge @annaewald.therapie damit ich dir das Training schicken kann 🫶

Original Video @thebuzz_network

Speicher dir diese Sätze ab, damit du sie parat h

Speicher dir diese Sätze ab, damit du sie parat hast, wenn du der sichere Hafen für jemand mit einem gebrochen Herzen bist 💔⤵️ #therapiemitanna

❌ Kopf hoch, das geht schon vorbei.“

—> Dieser Satz überspringt den Schmerz. Er vermittelt: „Deine Gefühle sind nicht wichtig – funktioniere einfach weiter.“ Das verstärkt Einsamkeit.

💛 Stattdessen: „Oh man, ich sehe, wie schwer das gerade für dich ist. Ich bin bei dir.“

❌ „Du findest bestimmt schnell jemand Besseren.“

—> Bagatellisiert den Verlust, als könnte ein Ersatz den Schmerz lindern.

💛 Stattdessen: „Diese Beziehung hat dir sehr viel bedeutet. Magst du erzählen?“

❌ „Das ist doch das Beste, was dir passieren konnte.“

—> Auch wenn gut gemeint, wirkt es wie eine Abwertung. Es nimmt der Person die Erlaubnis, traurig zu sein, und kann Schuldgefühle auslösen.

💛 Stattdessen: “Ich höre, wie viel Schmerz noch da ist. Das macht total Sinn, dass du dich so fühlst.“

❌ „Du findest bald wieder einen neuen Partner.“

—> Übt Druck aus, schnell weiterzumachen. Er übersieht, dass das Herz Zeit braucht, um zu heilen, bevor es sich öffnen kann.

💛 Stattdessen: „Du musst nichts überspringen. Ich bin an deiner Seite, egal wie lange dein Herz braucht, um zu heilen.“

❌ „Jetzt musst du einfach nach vorne schauen.“

—> Signalisiert, dass die Vergangenheit keinen Platz mehr hat. Doch Heilung geschieht nicht durch Wegschieben, sondern durch Anerkennen.

💛 Stattdessen: „Du brauchst nichts überspringen. Alles was du fühlst, hat seine Berechtigung und es braucht so lange, wie es braucht.“

❌ „Der/die war es doch gar nicht wert.“

—> Entwertet die Liebe, die da war. Das kann Scham verstärken („War ich dumm, so viel zu fühlen?“).

💛 Stattdessen: „Es ist so nachvollziehbar, dass es weh tut. Diese Beziehung war ein wichtiger Teil deines Lebens.“

❌ „Du hast sowieso etwas viel Besseres verdient.“

—> Überspringt den Verlust und suggeriert, die Trauer sei unnötig oder übertrieben und entwertet die Liebe.

💛 Stattdessen: „Du bist so wertvoll. Und jetzt darf es einfach nur weh tun.“

>> Kommentiere „61“ und ich schick dir mein komplettes Training mit den Tools um eine Trennung zu überstehen ❤️‍🩹 ⤵️

Kommentiere „CLASS“ für meine LIVE Web-Master

Kommentiere „CLASS“ für meine LIVE Web-Masterclass „How to Heal a Broken Heart - Wie du eine Trennung überstehst und zurück zu dir selbst findest“!

Eine Trennung zu durchleben ist eins der schwersten Dinge, die wir durchleben.

Und obwohl jede Heilungsreise individuell ist, gibt es Dinge, die du tun kannst, die deinen Schmerz verstärken oder lindern.

Wenn du gerade eine Trennung durchmachst und bereit für Heilung, Orientierung und Halt bist, dann ist diese Masterclass genau richtig! 💛

#therapiemitanna

kommentiere „61“ für mein brandneues Audio Tr

kommentiere „61“ für mein brandneues Audio Training wie du die 7 Phasen einer Trennung überstehst und dabei zur zu dir selbst findest. ⤵️ #therapiemitanna

In meinen 18 Jahren als Therapeutin sind Trennung, das, was unser Herz am meisten zerreißt.

Wir verlieren nicht nur den Menschen, sondern auch Träume, Ziele, Familie und manchmal auch einen Teil von uns selbst.

Zum ersten Mal unterrichte ich eine live Masterclass, in der ich die genau zeige, wie du den schmerzlichen Prozess nach einer Trennung überstehst und die Werkzeuge um zu heilen, weiterzumachen und wieder zurück zu dir selbst zu finden.

👉 Kommentiere oder sende eine DM mit „CLASS“ für den Weblink ⤵️

ihn noch einmal zu sehen, noch einmal zu riechen,

ihn noch einmal zu sehen,
noch einmal zu riechen,
mit ihm noch einmal zu sprechen, …

denn vielleicht bekommen wir es ja doch hin,

wenn ich nur mehr an mir arbeite,

nicht so hohe Erwartungen habe,

wir uns vielleicht doch gemeinsam Hilfe holen.

Also schreib ich ihm.

Schaue alle paar Minuten auf mein Handy, ob er zurückgeschrieben hat.

Aber keine Antwort.

Meine Gedanken kreisen.

Wie kann ich ihm nur so egal sein?

Hab ich ihm überhaupt etwas bedeutet?

Hat unsere Beziehung ihm überhaupt etwas bedeutet?

Und wieder ist es wie ein großer Stich in meinem Herzen und ich frag mich:

Wie soll ich jemals über ihn hinweg kommen?

Werd ich jemals wieder lieben könne?

Wie kann ich wieder zurück zu mir selbst finden und auch ohne ihn, glücklich werden?

>> Eine Trennung zu durchleben ist ein der schmerzlichsten Erfahrungen - es tut unendlich weh und es ist, als würden wir durch einen (Liebes-) Entzug gehen.

Zum ersten Mal lehre ich das Wissen und die Tools, um eine Trennung nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen und (gestärkt) zurück zu dir selbst zu finden.

Am Donnerstag, den 16.10. um 20:00 via Zoom.

👉 Kommentiere oder schreib mir eine DM mit „CLASS“ um dabei zu sein ⤵️

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen

Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und kommentiere 💛, wenn das hilfreich ist!

Das👆🏻gilt übrigens für beide Partner und Partnerinnen gleichermaßen.

Vergiss nicht, deine Partnerin oder dein Partner ist der Feind, sondern die alten Muster und Schutzstrategien, die dir heute mehr Schmerz als Schutz zu führen.

Du sollst nicht aufhören du selbst zu sein - im Gegenteil!

Aber wenn etwas deine Beziehung schädigt, braucht es deine Aufmerksamkeit!

Wenn du bereit für deine innere Arbeit bist und deine Beziehungs-Skills stärken willst, beginne hier:

1️⃣ Mein Beziehungs-Bundle

Erhalte die exakten, therapeutisch-fundierten Tools um besser zu kommunizieren, Konflikte friedlicher zu lösen und trotz Alltag Nähe, Verbindung & Intimität zu erleben

>> kommentiere „BUNDLE“ für den link ⤵️

2️⃣ die super beliebte Podcast Folge:

„3 Streitmuster, die eure Beziehung zerstören - und wie du den Verfolger-Rückzügler Teufelskreis durchbrichst“

>> kommentiere oder sende eine DM mit „44“ für den link ⤵️

Seid gut miteinander! 💛 @annaewald.therapie

#therapiemitanna

inspiriert von den wunderbaren @meet_thefreeman

kommentiere “28” wenn du wissen willst, wie ge

kommentiere “28” wenn du wissen willst, wie genau du diese Break-down Momente in deine größte Quelle für Selbstwert und echtes Selbstvertaruen umwandeln kannst ⤵️🫶 #therapiemitanna

Schreib „💛“ wenn du das verstehst und „37

Schreib „💛“ wenn du das verstehst und „37“ wenn du wissen willst, wie du gesunde Beziehungen aufbaust toxische Muster vermeidest ⤵️ #therapiemitanna

Beziehungs-MYTHOS #1

„Wenn ich erst die richtige Beziehung habe, dann…:

…. werde ich mich endlich sicher, geliebt, wertvoll, angenommen - gut genug fühlen.“

—> Solange du deine Wertigkeit, deine innere Erfüllung auf ein externes „dann“ verschiebst (also auf etwas, dass außerhalb von dir selbst liegt),

✨ Steht dein Freude auf Pause.

✨ Machst du deine Liebe von jemand anderem abhängig.

✨ Setzt du deine Beziehung (unter deinen Partner) unter enormen Druck.

WAHRHEIT:

Kein Partner, keine Beziehung auf dieser Welt, kann deine Quelle für deinen Selbstwert werden.

Und das ist auch nicht die Aufgabe deines Partners.

Es kommt von innen.

Je mehr du lernst, deinen eigenen Wert zustehen, anzunehmen und zu verkörpern, desto weniger suchst du nach der Bestätigung von außen.

MYTHOS #2:

Mein Partner ist verantwortlich für die Erfüllung meiner emotionalen Bedürfnisse.

„Ich habe es ihm/ihr doch schon 100x gesagt, dass mich das stört - und er macht es immer wieder.“

Und dann mischen sich deine alten Glaubenssätze ein und du denkst:

„Anscheinend bin ich ihm wohl nicht wichtig genug, sonst würde er ja damit aufhören.“ 😔

—> Deine unbewussten Glaubenssätze bestimmen, wie du Dinge interpretierst.

Du hast einen unbewussten „Set-Point“ für Beziehungen, für Freude, für das Schöne in deinem Leben – der auf deinen unbewussten Glaubenssätzen basiert.

Wenn du gelernt hast, dass du um Liebe kämpfen musst, dass deine Bedürfnisse nicht gesehen werden, wird dein Nervensystem genau das immer wieder als „normal“ ansehen.

Es beginnt mit dir.

Fange an, dir selbst die Wertschätzung, das Mitgefühl, die Fürsorge entgegen zu bringen, die du dir von deine Partner wünscht.

Denn wenn du aus einer inneren Fülle heraus in ein Beziehung gehst, dann wählst du den Partner, weil du ihn willst - NICHT weil du ihn brauchst. 💛

Eines Tages holt Mama mich von der Kita ab. Irge

Eines Tages holt Mama mich von der Kita ab.

Irgendetwas ist anders.

Mama lächelt nicht wie sonst. Sie singt nicht das „Hallo mein Schatz“-Lied. Ihre Stimme klingt hart.

Sie sagt, ich soll mich beeilen.

Sie sieht traurig aus.

Vielleicht kann ich sie aufmuntern, wenn ich ihr die lustige Geschichte von heute erzähle.

Ich fange an zu sprechen und will ihr mein Bild zeigen.

Doch Mama schaut mich mit wütenden Augen an.

„Beeil dich endlich!“

Ich wollte sie doch nur fröhlich machen.

Mir steigen die Tränen in die Augen, aber ich wische sie schnell weg.

Große Schwestern weinen nicht. Ich will nicht, dass Mama noch wütender wird.

Ich ziehe meine kleinen Schuhe an. Mama nimmt meine Hand und zieht mich nach draußen.

Plötzlich fällt mir ein, dass ich „Hasi“ vergessen habe – aber ich sage nichts. Ich will Mama nicht noch mehr verärgern.

Wir gehen schnell los.

Aber ich kann es nicht mehr halten, Tränen laufen über mein Gesicht.

Da bleibt Mama plötzlich stehen. Sie sieht mich an, hebt mich hoch und hält mich fest.

„Meine kleine Maus, es tut mir leid, dass ich so gemeckert habe. Das war blöd für dich und dein Herz, oder?“

Ich nicke.

Mama sagt, sie hatte einen schweren Tag auf der Arbeit und das sie es nicht an mir auslassen dürfe.

Ich spüre, wie es in mir wieder leichter wird. Ich fühle mich sicher.

Dann traue ich mich, ihr von Hasi zu erzählen. Und wir holen ihn gemeinsam.

30 Jahre später.

Ich bin selbst Mama geworden.

Der Alltag ist voll – Arbeit, Kind, Erwartungen.

Ich will allem gerecht werden, schaffe es aber kaum.

Eines Abends verliere ich die Geduld.

Meine Tochter will weiter malen, statt Zähne zu putzen. Ich werde laut.

Dann erinnere ich mich, wie gut sich Mamas Umarmungen angefühlt haben. Ich gehe zu ihr, nehme sie in den Arm.

Später im Bett sprechen wir über große Gefühle. Ich höre ihr zu, wie beängstigend es für sie war.

Und ich weiß: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.

Es geht darum, da zu sein.

Und wieder in Verbindung zu gehen, wenn etwas kaputtgegangen ist.

>> Hinterlasse ein 💛 wenn du das fühlst und verstehst

>> für mehr #therapiemitanna Impulse folge @annaewald.therapie

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kommentiere unten einfach „FORMULIERUNG“ um die komplette PDF mit den Formulierungshilfen zu bekommen!! ⤵️ #therapiemitanna

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