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schau mir zu, wie ich den Beziehungstanz live dars

schau mir zu, wie ich den Beziehungstanz live darstelle und WIE du ihn verändern kannst, auch wenn dein Gegenüber nicht mitmacht 💃🏻💃🏻💃🏻

speicher dir diese Fragen, wenn du nicht mehr nur

speicher dir diese Fragen, wenn du nicht mehr nur „Hey, wie war dein Tag?“ – „Gut.“-Gespräche führen willst.

📌 und kurz vorab: Ich weiß, vielen fällt es schwer, überhaupt solche Gespräche zu führen.

Erst recht, wenn es gerade kriselt oder sich distanziert anfühlt.

Genau dafür gibt es meinen kostenlosen „Von Konflikt zu Verbindung“ Workshop am 29.09.

>> Kommentiere einfach WORKSHOP und ich schick dir die Details 🫶🏻

So… und jetzt zu den Fragen 👇

1️⃣ Welcher Teil aus deiner Kindheit zeigt sich, wenn wir streiten?

—> Der Tonfall. Der Rückzug. Das Rechthabenwollen. Oft streiten nicht zwei Erwachsene, sondern zwei alte Schutzstrategien.

2️⃣ Wovor hast du Angst, dass ich es tun könnte, obwohl ich dir nie einen Grund gegeben habe?

—> Vertrauen kommt mit Geschichte. Und die ist oft älter als eure Beziehung.

3️⃣ Wann fühlst du dich von mir am wenigsten gesehen?

—> Es sind selten die großen Momente. Es sind die kleinen, die ich verpasse.

4️⃣ Wofür schämst du dich immer noch, es mir zu erzählen?

—> Viele Paare spielen Nähe. Weil es sich nicht sicher genug anfühlt, sie wirklich zu leben.

5️⃣ Fühlst du dich bei mir wie eine Priorität oder wie eine Pflicht?

—> Das eine schafft Nähe. Das andere schafft Distanz.

6️⃣ Wenn wir heute bei null anfangen müssten: Würdest du mich wieder wählen? Und warum?

—> Zu lieben ist keine einmalige Entscheidung. Sie ist eine, die wir jeden Tag neu treffen.

Ein kleiner Tipp aus der Praxis:

Nimm dir nicht alle auf einmal vor. Eine Frage pro Abend reicht.

Und wenn die Antwort wehtut, versuch nicht sofort zu erklären oder dich zu verteidigen.

Sag einfach: „Magst du mir mehr davon erzählen?“

>> Speichere dir den Post für euer nächstes echtes Gespräch.

📌 Und wenn du merkst, dass es bei euch gerade hakt: Kommentiere WORKSHOP, wir sehen uns am 29.09.

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen #eheleben #elternsein #paartherapie #trennung

Ich glaube, so viele denken immer noch, dass emot.

Ich glaube, so viele denken immer noch, dass emot. Co-Regulierung bedeutet, dass es dann meine Verantwortung ist, die Gefühle meines Gegenübers zu regulieren - das ist es nämlich absolut nicht.

Im Gegenteil!

Es bedeutet, dass ich chilli vanilli bei MIR bleiben kann, die Stimmung und das was dabei manchmal an Worten so rauskommt, nicht persönlich nehmen und sehe,

dass meine Gegenüber gerade eine schwere Zeit hat und nicht mir eine schwere Zeit geben will.

Und dann kann ICH entscheiden, wie möchte ich für die Person da sein?

Mit auf den emotionalen Dampfer aufsteigen und mich auch hochschaukeln?

ODER…

der sichere, chilli vanilli Hafen sein und meinen Gegenüber dabei helfen, wieder in die Entspannung zu kommen.

Wichtig: ich helfe dabei… Ich mache es nicht für ihn/sie 😉

Hoffe, das hilft… 🫶🏻

📌 und wenn Du tiefer gehen willst, ich gebe einen komplett kostenlosen Online Konflikt Workshop am 29.09.

>> kommentiere „WORKSHOP“ und ich schick dir alle Details ⤵️

Und ich würde super gern von dir hören… Emotionale Co-Regulation, easy für dich oder herausfordernd?

Lass uns in den Kommentaren drüber reden 💛

#beziehungen #gefühle #elternsein #paar #bindung

📌Kurz vorab: Am 29. September gebe ich einen koste

📌Kurz vorab: Am 29. September gebe ich einen kostenlosen Workshop „Von Konflikt zu Verbindung – Strategien für weniger Streit und mehr Verbindung“.

>> Kommentiere WORKSHOP und ich schick dir den Link ⤵️

Ich hab mich früher für alles verantwortlich gefühlt. Für die Stimmung meines Mannes. Für die Stimmung in unserer Familie. Für alles.

Sobald meine Emotionstentakeln gespürt haben, dass irgendwas in der Luft liegt, ging mein inneres Alarmsystem an. 🚨

Hast du was? Stimmt was nicht? Hab ich irgendwas gemacht?

Und genau das hat meinen Mann in die totale Überforderung gebracht. Er hat sich zurückgezogen.

Je mehr ich versucht hab, ihn zu erreichen, desto weiter ging er weg.

Klassische Verfolger-Rückzügler-Dynamik. ♾️

Und irgendwann haben wir verstanden: Nicht er ist schuld. Nicht ich. Sondern dieses Muster.

Ich durfte lernen, meine eigene innere Welt zu halten. Mir selbst Sicherheit zu geben. Und zu wissen: Es ist okay, auch wenn mein Gegenüber gerade in Grummellaune ist.

Und mein Mann durfte lernen, sich emotional mehr zu zeigen. Raus aus seinem Schneckenhaus.

Das hat nicht nur unsere Beziehung verändert, sondern vor allem unseren Selbstwert.

Wir sind selbstsicherer geworden. Wir verstehen unsere Trigger besser. Und wir müssen nicht mehr alles sofort klären.

Im letzten Teil: wie wir es geschafft haben, uns wirklich zu zeigen. Mit all unserer Verletzlichkeit 👀

>> Wenn du dich hier wiederfindest, lass mich dir sagen, workönne diese Muster ändern.

Wir haben es auch geschafft.

Und wie genau das geht, zeig dir im kostenlosen Konflikt Workshop am 29.09.

📌 Kommentiere WORKSHOP und ich schick dir alle Details.

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen #eheleben #elternsein #paartherapie #trennung

Kommentiere „POD109“ und ich schicke dir mein komp

Kommentiere „POD109“ und ich schicke dir mein komplettes Audio-Training darüber, wie emotionale Co-Regulierung in Beziehungen wirklich funktioniert – damit du nicht mehr so schnell in die Stimmung deines Gegenübers hineingezogen wirst und ihr euch gegenseitig reguliert, statt euch immer weiter zu triggern. 😎

#beziehungen #coregulation #paartherapie #ehe #gefühle

… die Zauberpille für Beziehungen 💊 Okay, hier is

… die Zauberpille für Beziehungen 💊

Okay, hier ist die zweite unkonventionelle Sache, die mein Mann und ich gemacht haben, um uns aus unserer Ehekrise zu retten - und das widerspricht dem, was ich als Paartherapeutin selbst jahrelang geraten habe 😅

📌 Kurz vorab: Am 29. September gebe ich einen kostenlosen Workshop „Von Konflikt zu Verbindung - Strategien für weniger Streit und mehr Verbindung“.

>> Kommentiere WORKSHOP und ich schick dir alle Details ⤵️

Irgendwann bestand unsere Beziehung nur noch aus Problemgesprächen. Aus Nörgeln. Aus Kritik.

Keiner von uns hatte mehr Bock, so zu leben - und wir dachten, vielleicht ist eine Trennung der einzige Weg raus. 😔

Doch eine Trennung wollten wir beide nicht.

Also haben wir genau mit dem aufgehört, was so viele „Experten“ raten.

Wir haben aufgehört, stundenlange Problemgespräche zu führen - warum sich wer wodurch nicht gesehen fühlt…

… und haben stattdessen den Fokus auf das gelegt, was der andere alles für die Beziehung, die Familie, den anderen tut, und es volle Kanne gewertschätzt - out loud.

Und nicht einfach nur Danke. Sondern in Bindungssprache. Also: warum es mir wichtig ist.

„Danke, dass du abends die letzte Hunderunde machst unsicher mich schon in meinem Schlafi ins Bett kuscheln kann - das ist so hilfreich für mich.“

Den Kindern wurde das ganze „Danke, dass du xxx machst“ schon irgendwann peinlich, aber für uns hat es unsere Dynamik komplett verändert.

Wenn ich Paaren eine Zauberpille „verschreiben“ könnte, dann die Pille der Wertschätzung 💊

💬 Probier’s heute Abend mal aus und erzähl mir gern, wie’s war!

📌 Kommentiere VERBINDUNG für den kostenlosen Workshop am 29. September 💛

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

Im nächsten Teil: wie wir aus unserer Verfolger-Rückzügler-Dynamik ausgestiegen sind 👀

#beziehungen #eheleben #trennung #elternsein #paartherapie

Endlich ist es wieder so weit … 🎉 Am 29.09. findet

Endlich ist es wieder so weit … 🎉 Am 29.09. findet mein LIVE-Online-Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“ statt.

Im März gab es den Workshop zum ersten Mal – mit über 900 Anmeldungen. 😱 Und das Feedback war einfach überwältigend!

Wenn du lernen willst,

* WIE du wichtige Beziehungsgespräche führst, ohne in Angriff, Verteidigung oder Rückzug zu landen
* wie du klarer kommunizierst und souveräner mit Triggern und großen Emotionen umgehst
* und wie ihr wieder zurück in Nähe, Leichtigkeit und Verbindung findet – ohne stundenlange Problemgespräche

… dann sei am 29.09. um 19:00 Uhr bei meinem komplett kostenlosen Online-Workshop dabei.

Ich zeige dir ganz konkret,

* wie du in „Bindungssprache“ kommunizierst, sodass dein Gegenüber dich wirklich verstehen kann
* einfache Techniken zur emotionalen Selbst- und Co-Regulation
* und wie ihr aus negativen Konfliktmustern wie Verfolgung und Rückzug aussteigen könnt

Damit sich eure Beziehung wieder entspannter, leichter, sicherer und vor allem glücklich und verbunden anfühlt. 💛

📌 Kommentiere „WORKSHOP“ und ich schicke dir dein kostenloses Ticket.

okay… so viele von euch wollten es wissen – und es

okay… so viele von euch wollten es wissen – und es ist so simpel, dass es vielleicht schon enttäuschend ist 😳

📌 wenn du dir den kostenlosen Walk & Talk Guide schnappen willst, kommentiere einfach „SPAZIEREN“

Mein Mann und ich sind früher regelmäßig in (große) Streits geraten, wenn wir versucht haben, über unsere Beziehung zu reden.

Wir haben uns angegriffen und kritisiert gefühlt. Nicht gesehen, nicht verstanden, geschweige denn wertgeschätzt.

Mein Mann hat nichts mehr angesprochen, weil er’s nicht schlimmer machen wollte.

Ich habe irgendwann nichts mehr angesprochen, weil ich keine Kraft mehr hatte.

Unser Frust ging „underground“. Die Distanz wurde größer, unsere Toleranz füreinander geringer.

Dann haben wir angefangen, Walk-and-Talk-Gespräche zu führen.

Als die Kinder klein waren, mit dem Babyfon nur um den Block.

Später durch halb Berlin.

Ich weiß, es klingt so simpel. Ist es ja auch.

Aber diese Gespräche auf diesen Spaziergängen haben unsere Ehe gerettet.

Ich habe für dich einen Walk-and-Talk-Guide zusammengestellt, mit 10 sanften Fragen in Bindungssprache für eure nächsten Spaziergänge.

📌 Kommentiere unten einfach SPAZIEREN und ich schick dir den Guide – komplett kostenlos 📗

Probier die Fragen aus und lass mich gern wissen, wie’s für dich war.

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

Ich hab meine Eltern nie zusammen als Paar erlebt.

Ich hab meine Eltern nie zusammen als Paar erlebt.

Ehrlich gesagt kann ich mir kaum vorstellen, wie ich entstanden bin.

Mit getrennten Eltern aufzuwachsen war hart. Vor allem, weil ein Elternteil bis heute kaum ein gutes Haar am anderen lässt.

Ich hab dadurch viel gelernt.

Vor allem darüber, wie ich Beziehung nicht führen möchte.

Wie ich nie streiten möchte.

Was ich niemals tolerieren würde.

Bis ich selbst mittendrin war.

Im Getriggertsein. Vor Entscheidungen, bei denen ich früher, ohne Kinder, längst gegangen wäre.

Es gab viele Momente, in denen ich gehen wollte - nicht weil die Liebe nicht mehr da war,

sondern weil ich nicht wusste, wie und ob wir es raus aus unseren alten destruktiven Mustern schaffen.

Raus aus den Angriff-Verteidigungsspiralen.

Weg von den inneren Strichlisten, wer‘s gerade wieder schwerer oder mehr „Privilegien“ hat.

Und wieder hin zu den WIR- Gefühl. Zu Leichtigkeit.

Zum FÜReinander, statt gegeneinander.

Wo es sich sicher anfühlt, sich die unangenehme Gespräche zu führen, ohne sich gleich angegriffen zu fühlen.

Wo Wertschätzung statt Kritik gelebt wird.

Nähe statt Distanz.

Lachen statt Grummeln.

Mein Mann und ich haben uns hingesetzt und unsere wichtigsten Learnings aus 15 Jahren Beziehung und aus unserer größten Ehekrise aufgenommen.

Wir sprechen über Rückzug, über Reparatur von einer großen Verletzung und was es für ihn als Mann und für mich als Frau gebraucht hat, damit wir uns wieder annähern und unsere Beziehung stärken können.

Keiner von uns wollte eine Trennung. Wir wollten einfach diese Schwere nicht mehr - wir wollten uns einfach wieder leicht, unbeschwert und glücklich miteinander fühlen.

Und das war unser Weg.

📌 Kommentiere „POD97“ und ich schick dir den Link zu dieser super persönlichen Folge ⤵️

Und wenn dich das hier berührt hat, schick's der Person, mit der du glückliche und erfüllende Beziehung führen möchtest.

Anna 💛

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wie versprochen, hier ist Teil 1: wie wir überhaup

wie versprochen, hier ist Teil 1: wie wir überhaupt in unsere Krise gelandet sind.

📌 Kurz vorab: Das ist Folge 1 meiner Mini-Serie über die 4 Dinge, die unsere Ehe gerettet haben. Folg mir gern, damit du keinen Teil verpasst!

Die Liebe war nicht weg. Und trotzdem stand ich kurz davor, mich zu trennen.

Ich hatte lange das Gefühl, ich bin die Einzige, die an unserer Beziehung arbeitet. Date Nights planen. Kinder wegorganisieren. Die Gespräche anfangen.

Irgendwann war ich so erschöpft, dass ich aufgehört hab. Und dann kam: nichts.

Wir haben aufgehört, uns wertzuschätzen. Miteinander zu lachen. Und irgendwann war es entspannter, wenn der andere nicht zu Hause war.

Also musste ein ernstes Gespräch her. Ohne Vorwurf. Ohne Drohung.

Nur die Frage: Sind wir beide bereit, das zu tun, was es braucht?

Das Gespräch war noch nicht die Lösung.

Was danach kam, war die eigentliche Arbeit. Und genau die zeig ich dir in den nächsten Folgen.

💬 Wenn du magst, erzähl mir gern: Hast du auch manchmal das Gefühl, allein in der Beziehungsarbeit zu sein? Oder ist bei dir gerade was ganz anderes schwer?

📌 Folg mir gern, damit du Folge 2 nicht verpasst!

Anna 💛

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#beziehungen #eheleben #elternsein #beziehungstipps
#yapchallenge

Grenzen setzten und Bedürfnisse äußern fiel mir fr

Grenzen setzten und Bedürfnisse äußern fiel mir früher so schwer. Ich hatte Angst, den anderen zu verletzen, dass ich egoistisch sei oder das ein Streit entsteht.

Das alles entscheidende ist, WIE wir es formulieren.

Denn unsere Worte können entweder Nähe und Verständnis, oder Abwehr und Distanz schaffen.

Und was macht den Unterschied? BINDUNGSSPRACHE 💬

Ich hab für dich eine komplett kostenloses PDF zusammengestellt, mit Formulierungshilfen, um Bedürfnisse und Grenzen so anzusprechen und zu setzten, dass Verbindung statt Groll entsteht.

📌 kommentiere einfach „FORMULIERUNG“ wenn ich dir die PDF schicken soll ⤵️

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehungen #bindungsorientiert #eheleben #elternsein #therapie

Heute wird’s persönlich. Und ehrlich gesagt ist mi

Heute wird’s persönlich. Und ehrlich gesagt ist mir dieses Video nicht leicht gefallen.

📌 Kurz vorab: Ab jetzt nehm ich dich mit in meine echte Beziehung. Folg mir gern, damit du keine Folge verpasst!

Vor einem Jahr hätten mein Mann und ich uns fast getrennt. Nach 14 Jahren und mit zwei Kindern.

Und ja, obwohl ich seit 18 Jahren Psychologin und Therapeutin bin. Das war einer meiner größten Schammomente.

Mein innerer Gremlin hat geflüstert: Du bist ein Fake. Wer bist du, anderen was über Beziehungen zu erzählen?

Aber ich glaube, wir müssen über echte Beziehungen reden. Nicht über die perfekten Instagram-Momente.

Denn Beziehungen sind messy. Bei allen. Auch bei mir.

In den nächsten Videos zeig ich dir die 4 unkonventionellen Dinge, die uns aus der Krise geholt haben.

Und nein, wir waren nicht in der Paartherapie.

💬 Wenn du magst, erzähl mir gern: Was flüstert dein innerer Gremlin dir, wenn’s in deiner Beziehung gerade nicht rund läuft?

>> Folg mir gern, damit du Folge 1 nicht verpasst!

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Beziehungen, Healing und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

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#eheleben
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