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Das Verhalten anderer ist keine Reflektion von deinem Wert. 

Lass los von „Wenn - dann - Sätzen“. 

Hör auf zu denken, „wenn er mich wirklich liebt, dann würde er sich doch xy verhalten“

Hör auf weiter zu versuchen, das Verhalten der anderen zu analysieren und durch dich zu erklären.

Nur weil dein Gegenüber dir nicht mit der gleichen Liebe, der gleichen Wertschätzung, der gleichen Form von Achtung und Respekt entgegen treten kann, bedeutet das nicht, dass du es nicht wert bist, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Es sagt alles darüber aus, wo dein Gegenüber auf seiner/ ihrer Wachstumsreise ist.

Stattdessen beginne, dich DIR selbst zu zuwenden. 

Denn immer wenn du gedanklich bei den anderen bist, wendest du dich von deinem kleinen Ich ab und lässt sie/ ihn allein.

Lass die Analyse der Anderen und fang an, stattdessen liebevoll für dich da zu sein.

DAS bringt wahren Frieden!👆🏻

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👇🏻👇🏻{True Story 🥺} Meine Tochter w 👇🏻👇🏻{True Story 🥺}

Meine Tochter wollte gestillt werden, mein Sohn wollte, dass ich spiele. Mein Mann war auf dem Weg ins Büro.

Ich hatte seit Monaten nicht richtig geschlafen. Ich war erschöpft. 

Nebenbei hatte ich gerade meine eigene Praxis gegründet und dachte, ich muss das alles irgendwie schaffen. 

Schließlich schaffen das andere ja auch.

Also habe ich mich zusammengerissen, mir das Baby umgeschnallt, sie gestillt, während ich Feuerwehrfrau spielte. 

Immer lächelnd. Immer mit dem inneren Satz: „Du schaffst das. Du schaffst das.“

Bis ich es irgendwann nicht mehr geschafft habe. 

Ein Moment hat mich so aus der Bahn geworfen, dass ich Angst hatte, meine Kinder nicht mehr versorgen zu können. 

Mein Sohn verletzte sich beim Spielen und weinte. Meine Tochter begann zu weinen. Ich spürte, wie sich alles in mir zusammenzog, wie ich nicht mehr atmen konnte, wie sich mein Herz verkrampfte und ich einfach nur weg wollte.

Ich hielt das Weinen nicht mehr aus. 

Ich klebte ein Pflaster auf, wiegte das Baby – funktionierte wie ein Roboter. 

Ich war eine leere Hülle.

Am Abend erzählte ich meinem Mann davon, alles brach aus mir heraus. Ich erschrak so vor mir selbst. 
Schuld und Scham stürzten mich in ein tiefes Loch. 

Mein Mann sagte: „Anna, ich glaube, du brauchst Unterstützung.“ 

Ein Teil in mir wehrte sich: „Quatsch, ich doch nicht.“ 

Bis ich mir eingestand, dass ich am Rande einer Erschöpfungsdepression war.

Ich bin groß geworden mit den Glaubenssätzen: „Ich muss alles allein machen“, „ich muss stark und unabhängig sein“ und „nur wenn ich leiste, bin ich gut.“ 

Genau diese Sätze machten es mir so schwer, früher zu erkennen, wie erschöpft ich war – und dass ich mehr Unterstützung brauchte, als ich mir zugestand.

In meinen 18 Jahren als Therapeutin bin ich immer wieder vier spezifischen Glaubenssätzen begegnet, die den Grundstein für Burnout und Erschöpfung legen.

Ich habe eine ganze Podcastfolge aufgenommen, in der ich dir Schritt für Schritt zeige, wie du diese alten Glaubenssätze auflösen kannst. 

Wenn du wissen willst, wie du dich innerlich stärkst und dich vor Burn-out schützt, kommentiere mit „13“ und schau in deine DM für den Link ⤵️
etwas was noch viel wichtiger als Kommunikation in etwas was noch viel wichtiger als Kommunikation in Beziehungen ist, ist die Fähigkeit sich gegenseitig emotional zu co-regulieren.

Es ist wirklich unglaublich, wie sehr diese Fähigkeit Konflikte entschärft.

Kommentiere einfach „47“ und ich zeig dir, wie’s geht ⤵️
👇🏻👇🏻👇🏻 Kein Mensch wacht morgen 👇🏻👇🏻👇🏻

Kein Mensch wacht morgens auf und denkt sich:

„Geil, heute ist der perfekte Tag, um mich völlig irre vor lauter Eifersucht zu fühlen.“ 

Die meisten glauben, Eifersucht sei einfach ein Zeichen von geringem Selbstwert oder großer Selbstunsicherheit.

Und ja, manchmal spielt das mit rein. 

Aber besonders in Beziehungen liegt oft etwas viel Tieferes darunter - was die wenigsten Paare auf dem Schirm haben.

Und zwar die unbeantworteten Bindungsfragen: 

„Bist du WIRKLICH da für mich?“ 

„Kann ich mich WIRKLICH auf dich verlassen?“

„Bin ich WIRKLICH bedeutsam für dich?“

Wenn diese Fragen unbeantwortet bleibt, springt unser Bindungs-Alarmsystem an und wir suchen nach Sicherheit, nach Rückbestätigung das „alles gut ist.“

Und das ist total menschlich. 

Wenn du dich sicherer in dir fühlen und in deiner Beziehung fühlen willst, kommentiere unten einfach mit „26“ und ich schick dir mein kostenloses Audio Training ⤵️

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👇 1️⃣ Wertschätzung & Achtung Du siehst 👇

1️⃣ Wertschätzung & Achtung

Du siehst und würdigst das Gute im Anderen.
Du erkennst seine Bemühungen, es gut für dich und euch zu machen – statt ständig zu kritisieren oder zu nörgeln.

2️⃣ Neugier

Du bist offen für das Erleben und die Gefühle deines Gegenübers.
Statt recht haben zu wollen oder alles lösen zu müssen,
bleibst du offen, weil du ein sicherer Hafen sein möchtest.
Ein Ort, an dem dein Gegenüber sich anvertrauen
und sich dir wirklich zuwenden kann.

3️⃣ Integrität

Du sagst, was du meinst – und du meinst, was du sagst.
Dein Wort zählt.
Dein Partner kann sich darauf verlassen, dass das was du sagst, auch das ist, was du meinst.

4️⃣ Reparatur

Du übernimmst Verantwortung für deinen Anteil in Konflikten. Bedauerst aufrichtig. 
Du suchst gegenseitiges Verstehen, nicht danach, „recht haben wollen.“

5️⃣ Vertrauen

Deine Worte und Taten stimmen überein.
Du gibst deinem Partner Sicherheit durch dein Verhalten. 
Du bist transparent in deiner Kommunikation und schützt aktiv eure Beziehung.

6️⃣ Partnerschaft

Du handelst aus einem „Wir“ heraus, nicht nur aus einem „Ich“.
Du bist rücksichtsvoll und achtsam, im Bewusstsein, dass deine Handlungen Auswirkungen auf den anderen haben.

7️⃣ Verantwortung

Du übernimmst Verantwortung für deine Bedürfnisse, deine Gefühle, dein Handeln. Du lebst aktiv deine 50%ige Verantwortung in der Gestaltung dieser Beziehung. 

Das ist das bare minimum in einer erwachsenen, gesunden und erfüllenden Beziehung auf Augenhöhe.

Frag dich jetzt nicht nur, ob dein Partner oder deine Partnerin diese Dinge lebt – sondern vor allem, ob du sie lebst.

Es ist leicht zu sagen: „Er oder sie macht das nicht.“
Aber es beginnt bei dir.

Lebst du selbst das, was du dir vom anderen wünschst?

Oder zeigst du mit dem Finger, während du es selbst nicht verkörperst? 

Ja, das ist ein bisschen „tough love“, aber so eine wichtige Frage.

Sonst leben wir einen doppelter Standard und das ist Gift für jede Beziehung.

>> Teile gern deine Gedanken dazu… hier ist ein safe space für dich 🫶🏻
Ein kleiner Reminder nicht länger mit den emotion Ein kleiner Reminder nicht länger mit den emotionalen Krümeln zufrieden zu sein. Du verdienst den ganzen Kuchen… und dein Gegenüber auch 🫶🏻 

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>> Wenn du von Untreue und Vertrauensbrüchen betroffen bist, kommentiere unten „65“ nd ich schick dir mein kostenloses Audio Training mit den 3 Schritten, um zu heilen und Vertrauen wieder neu aufzubauen - allein oder als Paar ⤵️ ❤️‍🩹

Affären beginnen bei…

… der Aufregung, die du spürst, wenn Klaus-Dieter dir sagt, wie gut dir der neue Lippenstift steht, während dein Mann dir seit Wochen nicht mehr gesagt hat, wie attraktiv er dich findet.

… dem Kribbeln, dass du spürst, wenn sich endlich wieder jemand wirklich für dich interessiert.

Jemand, der fragt, wie dein Tag war – statt dich mit Vorwürfen zu empfangen, weil du schon wieder den Geschirrspüler falsch eingeräumt hast.

… der Leichtigkeit, wieder frei reden und lachen zu können, ohne das ständige Gefühl, auf Eierschalen zu laufen, um den anderen nicht zu triggern oder einen Streit zu vermeiden.

… dem Gefühl, begehrt und gesehen zu werden.
 Das Empfinden, für jemanden bedeutsam zu sein.

Zu spüren: Da ist jemand, der mich mag, der mich will und mich nicht ständig kritisiert oder als selbstverständlich betrachtet.

Keiner wacht morgens auf und denkt:

 „Heute ist ein guter Tag, um meine Frau/ meinen Mann zu betrügen.“

Affären beginnen in den kleinen, unscheinbaren Momenten, in denen Paare sich immer weiter voneinander entfernen.

Wenn schwierige Gespräche vermieden werden.

Wenn sie aufhören, ihre Beziehung zu priorisieren.

Wenn Kritik überwiegt und Wertschätzung verschwindet.

So oft höre ich den Satz:

„Meine Frau / Mein Mann würde nie fremdgehen.“

Bis es dann doch passiert.

Es gibt kaum eine größere Bindungsverletzung in einer Beziehung als Betrug.

Er zerreißt nicht nur das Herz – sondern auch Vertrauen, Selbstwert und Sicherheit.

Und doch ist es möglich von Vertrauensbrüchen zu heilen. ❤️‍🩹 

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