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Du kannst kein offenes Gespräch mit jemanden füh

Du kannst kein offenes Gespräch mit jemanden führen, wenn du dich innerlich rechtfertigst, dich erklärst oder dir Argumente für deine Seite zurecht legst.

Kommentiere „POD71“ wenn du lernen willst, wie du diese verletzlichen Gespräche so führst, dass ihr euch noch näher und verbunden fühlt (und nicht in Angriffs- und Verteidigungsspiralen endet) ⤵️

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DAS ist so wichtig! Wenn wir nicht sichere Räume

DAS ist so wichtig! Wenn wir nicht sichere Räume schaffen, damit schwierige Themen besprechbar werden, machen es unsere PartnerInnen und unsere Kinder auch nicht.

>> Kommentiere „POD 71“ für das super hilfreiche Audio Training.

>> Teile den Post, damit mehr Menschen diese wichtigen Beziehungsskills lernen und nicht mehr diese schwierigen, aber so wichtigen Gespräche vermeiden.

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Kommentiere „MUSTER“ für mein komplett kosten

Kommentiere „MUSTER“ für mein komplett kostenloses Audio Training, wie du die 3 häufigsten Konfliktmuster endlich auflöst ⤵️

Muster vs Persönlichkeit 👇

1. Deine Persönlichkeit:
introvertiert und eher ein “silent processor” (jemand, der Dinge eher mit sich allein ausmacht)

Dein Muster:
Dinge so lange zurückzuhalten, bis sie in einem unpassenden Moment explodieren – anstatt sie rechtzeitig anzusprechen

2. Deine Persönlichkeit:
lustig, witzig, humorvoll

Dein Muster:
Du machst einen Witz oder wirst ironisch, wenn deine Partnerin sich emotional öffnet – obwohl in dem Moment Neugier und Mitgefühl statt Ironie oder Sarkasmus gebraucht wurde.

3. Deine Persönlichkeit:
lösungsorientiert, produktiv, oft kognitiv unterwegs

Dein Muster:
Du gibst schnell Tipps und versuchst Lösungen zu finden und hältst wenig Raum für die Gefühle deines Gegenübers. Dadurch fühlt sie sich emotional nicht gesehen oder ernst genommen in ihrem Erleben.

Ein Muster in einer Beziehung

ist eine wiederkehrende Art zu reagieren, zu denken oder zu handeln – vor allem in Momenten von Stress, Konflikt oder emotionalem Bedürfnis.

Diese Muster sind keine Reflektion von wer du wirklich bist.

Oft sind es Schutzstrategien, die du entwickelt hast, um zurechtzukommen, dich sicher zu fühlen oder dich auszudrücken, meist in deiner Herkunftsfamilie oder durch prägende frühe Erfahrungen.

Doch das, was dich früher geschützt hat, sorgt heute oft für mehr Konflikte und Distanz.

Eine langanhaltend glückliche Beziehung erfordert die Bereitschaft, sich zu entwickeln und alte Muster umzuwandeln. 💛

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👇👇👇 1️⃣ Tief im Inneren tragen viele

👇👇👇

1️⃣ Tief im Inneren tragen viele Männer tiefe Scham- und Schuldgefühle und die Angst, nicht genug zu sein.

—> Oft verstecken sie das (unbewusst) hinter einer Maske – wirken kühl oder gehen in den Angriffs- oder Verteidigungsmodus, wenn dieses Gefühl getriggert wird. Doch dahinter sitzt meist die Angst, unzulänglich zu sein.

2️⃣ Im Herzen jedes Mannes wohnt ein kleiner Junge, der sich danach sehnt, angenommen und wertvoll zu sein – für den Menschen, der er wirklich ist.

—> Nicht für die Rolle, die er spielen musste, um Frieden zu bewahren oder stark zu wirken.

3️⃣ Männer fühlen tief.

—> Aber viele hatten nie die Chance zu lernen, wie sie mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen oder sie auf eine gesunde, verletzliche Weise ausdrücken können – oft fehlten männliche Vorbilder mit eigener emotionaler Reife, oder sie wurden früh beschämt, wenn sie Gefühle gezeigt haben.

4️⃣ Auch Männer haben Angst vor Einsamkeit.

—> Sie sehnen sich nach echter Verbindung, nach Zugehörigkeit und dem Gefühl, bedeutsam zu sein.

Häufig suchen sie diese Bestätigung im Außen – über Leistung, Erfolg oder Anerkennung.

5️⃣ Viele Männer haben früh gelernt, ihre wahren Bedürfnisse zu unterdrücken.

—> Oft mussten Männer sich irgendwann (unbewusst) entscheiden: “Entweder ich zeige, wer ich wirklich bin, oder ich bekomme Liebe, Wertschätzung und Zugehörigkeit.” Und so wurde Anpassung zur Überlebensstrategie.

6️⃣ Hinter der Wut steckt oft ein tiefer Schmerz aus Scham und Trauer.

—> Wut zeigt sich oft dann, wenn Männer sich verletzt, übergangen oder nicht gesehen fühlen. Doch unter der Wut liegt häufig ein Gefühl, das nie richtig Raum bekommen hat.

Das sind keine Pauschalurteile – sondern meine Erfahrungen aus 17 Jahren Therapiearbeit.

>> Was denkst du dazu? Lass uns in den Kommentaren drüber reden ⤵️ 🫶🏻

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Wir labeln unsere Partner viel zu schnell mit „a

Wir labeln unsere Partner viel zu schnell mit „avoidant“ oder „anxious“. Aber wir sehen viel zu selten, all die Verletzungen, die dazu geführt haben, dass Liebe unsicher und große Gefühle überwältigend wurden.

Für alles gibt es einen Kontext.

Fragt einander öfter, wie es euch wirklich mit einander geht. Werdet offen und neugierig darauf, was wirklich hinter dem Verhalten steckt.

Und vor allem, fragt einander, wie ihr besser für einander da sein könnt, wie ihr dazu beitragen könnt, es sanfter, ruhiger und sicherer für einander zu machen, euch wirklich verletzlich einander zuzumuten.

Aus Verletzlichkeit besteht Verbindung.

Aber wir müssen uns sicher genug fühlen, um uns verletzlich zu zeigen.

Seid die sichere Häfen füreinander. 💛

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👇 „Kann ich mich WIRKLICH auf dich verlassen

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„Kann ich mich WIRKLICH auf dich verlassen?“

Kein Mensch wacht morgens auf und denkt sich:

„Heute ist der perfekte Tag, um mich völlig verrückt vor Eifersucht zu fühlen.“

Die meisten glauben, Eifersucht sei einfach ein Zeichen von geringem Selbstwert.

Und ja – manchmal ist das so.

Aber besonders in Beziehungen liegt oft etwas Tieferes darunter:

Eine unbeantwortete Bindungsfrage: „Bist du wirklich da für mich?“ Wenn diese Frage unbeantwortet bleibt, kann sie eine Beziehung leise entzweien.

>> Kommentiere unten mit „46“ und ich zeige dir, wie du wieder mehr Sicherheit in dir und in deiner Beziehung finden kannst. ⤵️

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Unbedingt abspeichern ind kommentiere 💛 wenn du

Unbedingt abspeichern ind kommentiere 💛 wenn du zustimmst ⤵️ #therapiemitanna

Es geht nicht darum, diese Dinge nie zu tun, sondern darum achtsamer zu sein und schneller wieder zu beziehungssstärkende Verhaltensweisen umzuschalten 💛

1. Streit per Textnachricht führen

2. Alte Fehler in aktuellen Konflikten wieder aufwärmen

3. Erwarten, dass deine Partnerin deine Gedanken lesen kann

4. Passiv-aggressiv sein, statt ehrlich zu sagen, was du brauchst

5. Eure Beziehung mit anderen vergleichen

6. Versuchen, immer alles exakt 50/50 aufzuteilen

7. Die kleinen Dinge übersehen, die deine Partnerin für dich tut

8. Schreien statt ruhig und verbindend zu sprechen

9. Spielchen spielen wie: „Wer meldet sich zuerst?“

10. Aufrechnen, wer wie viel im Haushalt macht

Kommentiere „47“ wenn du lernen willst, was es

Kommentiere „47“ wenn du lernen willst, was es wirklich braucht, um Beziehungsrisse zu heilen und zu reparieren ⤵️ #therapiemitanna

Sie sagten: „du schaffst das schon“. Aber kei

Sie sagten: „du schaffst das schon“.
Aber keiner sagte, zu welchem Preis. #therapiemitanna

Video by @ana__tean

👇Hier ist, was ich meine…👇 In einer Partn

👇Hier ist, was ich meine…👇

In einer Partnerschaft beeinflusst dein emotionaler Zustand direkt das Nervensystem deines Partners, ob bewusst oder unbewusst.

Dein Tonfall, deine Energie, dein Stress und deine Reaktionen können entweder beruhigend wirken, oder den anderen noch mehr triggern.

Viele Paare erkennen nicht, wenn der andere emotional dysreguliert ist.

Sie reagieren einfach auf die Reaktion des anderen und wundern sich dann, warum sie aus Gesprächen eher verletzt oder distanziert rausgehen anstatt sich unterstützt zu fühlen.

Emotionale Co-Regulierung ist eins der wichtigsten Tools um Ent-Spannung in deinen Beziehung (EGAL welcher Art) zu erleben.

Ich hab ein ganzes Audio Training aufgenommen, wie du Co-regulierung effektiv in deinen Beziehungen nutzen kannst. Kommentier einfach mit “47” für den kostenlosen link ⤵️

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Kommentiere 🙌 wenn du zustimmst und swipe bis zum Ende für die super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen ⤵️ #therapiemitanna

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1️⃣ Das Wort „Entschuldigung“ existiert be

1️⃣ Das Wort „Entschuldigung“ existiert bei uns nicht und wir entschuldigen uns auch nicht.

→ Keiner hat bei uns die Macht, jemanden zu ent-schuldigen. Und keiner ist bei uns „schuldig“.

Wenn wir uns ungünstig oder verletzend verhalten, bedauern wir das aufrichtig.

Wir sagen Sätze wie:

„Es tut mir wirklich leid, dass ich …“ oder „Das war wirklich kacke von mir und ich bedauere sehr, dass dich mein Verhalten so verletzt hat.“

→ Learning:

Aufrichtiges emotionales Bedauern heilt.
Nicht das Wort „Entschuldigung“, das meistens sowieso nicht von Herzen kommt.

2️⃣ Verhalten wird ganz klar vom Wert getrennt

→ Wir machen immer wieder klar: Das Verhalten kann 💩 sein. Aber dein Wert ist immer, immer gut.

Noten, Leistung, Machen und Tun bestimmen nicht deinen Wert. Du bist gut – auch ohne Leistung.

(Das war vor allem für mich ein großes Learning:
dass ich wert-voll bin, auch ohne immer alles machen und schaffen zu müssen.)

3️⃣ Gefühle dürfen immer da sein.

Sie dürfen gezeigt und entladen werden.

Bei uns fliegen manchmal Türen, Kuscheltiere
und Sätze wie: „Du bist eine richtige Kack-Mama.“

Je älter die Kinder werden, desto mehr lehren wir ihnen, WIE wir Emotionen bewusster regulieren: durch Selbstberuhigung und Kommunikation.

Wir gehen IMMER wieder in die Verbindung.

—> Learning: Liebe und Verbindung brechen nie ab – auch nicht bei großen Gefühlen oder Konflikten.
Bindung ist sicher. Immer.

Machen wir das perfekt?

Auf keinen Fall.

Manchmal verliere ich meine Coolness inmitten der ganzen Alltags-Craziness.

Und wenn das passiert, gehe ich immer wieder zurück, bedauere und übernehme die Verantwortung.

Meine Gefühle sind mein Job.

Das war nicht immer leicht für mich.

Es hat Jahre gedauert, bis ich die richtigen Tools hatte, mich wertvoll und nicht mehr ständig angegriffen zu fühlen.

Wenn du mehr Unterstützung für echte Beziehungsarbeit möchtest, empfehle ich dir von Herzen mein Beziehungs-Bundle.

Lerne, wie du deinen Selbstwert stärkst, deine eigenen Trigger und Emotionen regulierst, aufrichtig bedauerst und negative Streitmuster auflöst.

Kommentiere einfach „BUNDLE“ und schau in deine Nachrichten. ⤵️ #therapiemitanna

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