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1. „Wenn ich mich zurückziehe, bedeutet das nicht,

1. „Wenn ich mich zurückziehe, bedeutet das nicht, dass ich dich nicht liebe.“

→ Ich ziehe mich oft zurück, weil ich überfordert bin – nicht, weil du mir egal bist. Ich schütze mich vor emotionaler Überforderung, nicht vor dir.

2. „Intensive Gefühle überwältigen mich schnell. Ich habe nie gelernt, mit ihnen gut umzugehen.“

→ Starke Emotionen machen mir Angst – auch deine. Wenn du weinst oder wütend bist, fühle ich mich schnell hilflos und weiß nicht, wie ich für dich da sein kann.

3. „Ich sehne mich nach Verbindung, aber habe Angst, mich darin zu verlieren.“

→ Ich wünsche mir Nähe, aber sobald es zu nah wird, bekomme ich Angst und mache dicht.

4. „Deine Fragen fühlen sich für mich oft wie Kritik an.“

→ Wenn du fragst, warum ich nicht rede, höre ich: „Ich genüge nicht.“ Dann ziehe ich mich noch mehr zurück, obwohl ich mich eigentlich gesehen fühlen möchte.

5. „Ich weiß oft selbst nicht, was ich fühle.“

→ Ich habe nie gelernt, meine Gefühle wirklich zu fühlen oder darüber zu sprechen. Ich habe immer alles mit mir allein ausgemacht.

6. „Ich habe Angst, dass wenn ich mich wirklich zeige, du dich angegriffen oder verletzt fühlst und es in einem Streit endet.

—> Ich habe früh gelernt, dass wenn ich sage, wie es mir geht, sich meine Eltern angegriffen oder verletzt gefühlt haben und ich Ärger bekommen habe.

7. „Auch wenn ich es nicht immer zeige – du bist mir wichtig.“

→ Ich liebe vielleicht leiser, als du es dir wünschst. Hinter meinem Schweigen steckt manchmal ein Herz, das liebt, aber nicht weiß, wie es das zeigen soll.

Beziehungen mit einem vermeidenden Bindungsstil zu navigieren, ist tough. Besonders, wenn dein Gegenüber ängstlich-unsicher gebunden ist.

Gleichzeitig liegt genau darin die Möglichkeit, gemeinsam zu heilen und zu wachsen.

Doch dafür dürfen wir lernen, wie wir miteinander sprechen können, ohne immer wieder in Angriff, Verteidigung oder Rückzug zu landen.

Und genau darum geht es in meinem neuen Mini-Kurs „Von Konflikt zu Verbindung“ – auch darum, was du tun kannst, wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitzieht.

Am 27.10. geht er live! 🎉

Ko

WIE du etwas sagst, ist mindestens genauso wichtig

WIE du etwas sagst, ist mindestens genauso wichtig wie was du sagst. Deine Stimme kann dafür sorgen, dass dein Gegenüber sich öffnet und dir zuhören kann, oder innerlich dicht macht oder in den Verteidigungsmodus übergeht.

Nutze die Slow & Low Regel: langsam sprechen, tiefe Stimme

—> das beruhigt euer beider Nervensystem und lässt dein System wissen: alles ok, keine Gefahr, du kannst zuhören.

So viele Gespräche enden in Konfliktspiralen, weil wir nicht gelernt haben, diese Gespräche richtig zu führen.

Deshalb stelle ich gerade einen Mini Kurs zusammen, in dem ich dir genau zeige,

Wie du aus Konflikten echte Verbindung herstellt und Beziehungsmuster änderst - AUCH wenn dein Gegenüber (noch) nicht bereit dafür ist.

Der Kurs geht am 27.10. live an alle die auf der Warteliste stehen.

>> wenn du Konflikte friedlicher lösen und mehr Verbindung möchtest, kommentiere einfach „INTERESSE“ ⤵️💛

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #selbstwert #partnerschaft #beziehungstipps #paartherapie

Wenn du Gespräche in Beziehungen entspannter führe

Wenn du Gespräche in Beziehungen entspannter führen willst, ist das hier für dich 🫶🏻

Mein neuer Mini-Kurs „Wie du aus Konflikten Verbindung herstellst und negative Beziehungsmuster veränderst – auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitmacht“ geht am 27.10. live 🎉

Nachdem ich vor Kurzem einen Workshop dazu gegeben habe (mit über 900 Anmeldungen) und Hunderte von euch nach der Aufzeichnung, den Slides und den Übungen gefragt haben, bin ich dem „Gruppenzwang“ erlegen 😅

Und stelle alles als kleinen Mini-Kurs für euch zusammen:

Das Teaching, die Formulierungshilfen, ein praktisches Workbook und vieles mehr.

Damit DU Konflikte friedlicher lösen, besser kommunizieren und aus diesen schmerzhaften Beziehungsdynamiken aussteigen kannst – auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht mitzieht.

Die Türen öffnen am 27.10. NUR für die Warteliste.

Wenn das spannend für dich klingt, kommentiere „INTERESSE“ und hüpf auf die Warteliste ⤵️

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #selbstwert #partnerschaft #beziehungstipps #paartherapie

Nirgendwo sonst kommen unsere alten Muster so sehr

Nirgendwo sonst kommen unsere alten Muster so sehr zum Vorschein wie in der Beziehung zu unserem Partner.

Es ist nicht der Streit, der euch auseinanderbringt – sondern das Muster, wie ihr damit umgeht.

Konflikte können Groll, Verletzung und Distanz schaffen – oder Verständnis, Nähe und Verbindung.

Vor Kurzem habe ich einen Workshop mit über 900 Anmeldungen gegeben, in dem ich genau gezeigt habe:

1. Wie du diese „schwierigen“ Beziehungsgespräche so führst, dass ihr euch näherkommt, statt in Angriff, Verteidigung oder Rückzug zu landen.
2. Was du konkret tun kannst, wenn dein Gegenüber (noch) nicht bereit ist, an der Beziehung zu arbeiten.

Danach habe ich soooo viele Nachfragen nach der Aufzeichnung, den Slides, Übungen und Formulierungshilfen bekommen, dass ich daraus einen Mini-Kurs für euch gemacht habe.

Die Warteliste für:

„Wie du aus Konflikten Verbindung herstellst und negative Beziehungsmuster veränderst – auch wenn dein Gegenüber (noch) nicht dafür bereit ist“

ist jetzt geöffnet!

Am 27.10. öffnen wir die Türen für alle, die auf der Warteliste stehen.

Wenn das spannend für dich ist, kommentiere „INTERESSE“ und trag dich auf die Warteliste ein.

Ab dem 27.10. kannst du dir den Kurs vier Tage lang für 37 € schnappen.

Danach öffnen wir die Türen für alle anderen und der Preis steigt auf 57 €.

Konflikte gehören zu Beziehungen dazu. Sie können wichtige Unterschiede und Bedürfnisse sichtbar machen.

WIE wir mit ihnen umgehen, entscheidet darüber, ob mehr Distanz entsteht – oder wir wieder zueinanderfinden.

Wenn ich meinem jüngeren Ich eine Sache sagen könn

Wenn ich meinem jüngeren Ich eine Sache sagen könnte, dann das hier: Das Verhalten anderer (v. a. das deines Partners) ist keine Reflexion deines Wertes.

Ich weiß gar nicht, wie viele Streits ich mit meinem Mann hatte, weil ich sein Verhalten mit meinem Wert verkoppelt hatte.

„Warum verbringt er lieber Zeit mit seinen Jungs statt mit mir? Anscheinend bin ich ihm wohl doch nicht so wichtig.“

Und ich sehe das auch so oft bei Männern …

„Warum will sie mir nicht körperlich nah sein? Bin ich nicht mehr begehrenswert für sie?“

Wenn wir nicht wissen, wie wir darüber reden können, füttern wir unsere alten Glaubenssätze, und es entstehen Unsicherheit, Groll und Distanz statt Nähe und Verbindung.

Ich habe vor einiger Zeit den Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“ gegeben. Darin zeige ich dir, wie du besser kommunizieren, Grenzen klarer setzen und aus Konflikten wieder mehr Verbindung herstellen kannst.

Und was du konkret tun kannst, wenn du das Gefühl hast, allein an eurer Beziehung zu arbeiten.

Gerade stelle ich ein kleines Paket mit der Aufzeichnung, den Slides, praktischen Übungen und konkreten Formulierungshilfen zusammen.

Am 27.10. öffne ich die Türen für alle auf der Warteliste zum einmaligen Preis von 37 € – für nur 4 Tage. Danach steigt der Preis auf 57 €.

Wenn das spannend für dich klingt, kommentiere „INTERESSE“ und trag dich in die Warteliste ein.

Anna 💛

Falls du neu hier bist: Hi, ich bin Anna! Psychologin, Therapeutin, Mama (x2) und Ehefrau. Wenn du Themen rund um Liebe, Beziehungen, und persönliche Entwicklung magst, ist dieser Space für dich 💛

#beziehung #selbstwert #partnerschaft #beziehungstipps

für wahre Liebe braucht es unser wahres Ich 💛 #be

für wahre Liebe braucht es unser wahres Ich 💛

#beziehung #echteliebe #selbstwert #datingtips #ehe

„… du weißt schon, dass ich völlig bekloppt und cr

„… du weißt schon, dass ich völlig bekloppt und crazy bin? Dass ich voller Issues bin, aus einer Suchtfamilie komme, eine Essstörung hatte und eigentlich total gestört bin?“

So habe ich früher über mich gesprochen.

Er nahm meine Hand und sagte:

„Anna, genau deshalb liebe ich dich. Mit all deinen liebenswerten und manchmal echt herausfordernden Sockenschüssen. Denn genau das hilft mir auch, zu wachsen. Und ich will nichts anderes.“

Heute feiern wir unseren 9. Hochzeitstag!!! 🥹💛

Ich konnte früher schwer Liebe zulassen, weil mein inneres Bild von mir und meine alten Glaubenssätze so vieles von dem Schönen in meinem Leben infrage gestellt haben.

Glaube ich meinem Partner, wenn er sagt: „Ich liebe dich“?

Oder glaube ich der alten Gremlin-Stimme im Kopf, die flüstert: „Das sagst du jetzt nur. Aber du meinst es nicht wirklich.“

Manchmal sehen wir unsere eigene Liebenswertigkeit erst in den Augen eines anderen. Ganz pur und ehrlich.

Und das kann sich ungewohnt anfühlen, weil es nicht zu dem passt, was wir bisher über uns selbst geglaubt haben.

Du darfst Liebe annehmen, auch wenn du selbst noch nicht voller Selbstliebe bist.

In unseren gemeinsamen Jahren gab es viele Herausforderungen. Eine der größten war, zu lernen, wie wir Konflikte besser meistern. Wie wir über das sprechen, was uns verletzt, ohne uns gegenseitig noch mehr wehzutun. Und wie wir wieder zueinanderfinden.

Genau dazu habe ich vor Kurzem einen Workshop mit über 900 Anmeldungen gegeben.

Darin zeige ich dir, wie du aus Konflikten wieder mehr Nähe und Verbindung entstehen lassen kannst. Und was du konkret tun kannst, wenn du das Gefühl hast, mit der Beziehungsarbeit allein zu sein.

Gerade stelle ich ein Mini-Paket mit der Workshop-Aufzeichnung, den Slides, Übungen und konkreten Formulierungshilfen zusammen.

Wenn das spannend für dich klingt, kommentiere „INTERESSE“. Ich schicke dir den Link zur Interessenliste, damit du erfährst, sobald das Paket verfügbar ist. 💛

#beziehung #ehe #hochzeitstag #elternsein #selbstwert

Das größte Geschenk zum Hochzeitstag sind für mich

Das größte Geschenk zum Hochzeitstag sind für mich nicht Blumen oder romantische Dinner, sondern die Bereitschaft, in die beste Version von uns als Partner und in unser wahrstes Selbst hineinzuwachsen – und die Dinge aus dem Weg zu räumen, die echter Verletzlichkeit, Authentizität und wahrer Verbindung im Weg stehen.

Eine kleine Stimme in mir flüstert: „Das sind genau die Videos, die ich dir schon vor Jahren geschickt habe.“ 😅

Und genau hier liegt für mich das große Learning:

Jeder ist auf seiner eigenen Reise. Und je weniger wir am anderen ziehen und ihn verändern wollen, desto mehr kann authentische Liebe wachsen.

Eine Liebe, die gibt, ohne etwas zurückbekommen zu wollen.

Eine Liebe, die nicht festhält, sondern bereit ist, loszulassen, auch wenn es schmerzt.

Eine Liebe, die ein aktives Tu-Wort ist. Für die wir uns jeden Tag neu entscheiden und die wir bewusst leben und pflegen.

Langanhaltende Liebe ist nicht etwas, das wir finden.

Sie ist etwas, das wir uns jeden Tag, in jedem Moment, mit jeder Entscheidung gemeinsam kreieren.

#relationshipgoals 🥹🥹🥹

@brenebrown your work is truly life-changing and relationship-changing. Thank you for everything you bring into this world. 💛

Beziehungsdynamiken sind keine Einbahnstraße. Wir

Beziehungsdynamiken sind keine Einbahnstraße. Wir co-kreieren sie. Doch nicht alles, was dein Gegenüber tut oder nicht tut, hat etwas mit dir zu tun.

Vor allem in Stress- und Spannungsmomenten spiegeln ihr Rückzug, Distanz oder Überfunktionieren wider, wo sie emotional gerade stehen - nicht, wie wichtig du oder die Beziehung für sie ist.

Das ist keine Entschuldigung für verlautendes Verhalten, aber ein neuer Kontext der helfen kann, dass Verhalten besser einzuordnen.

Und vor allem, deinen Wert davon zu entkoppeln. 💛

Post Inspo: @jillianturecki

#beziehung #partnerschaft #toxischebeziehungen #datingtips

mit dir ist nichts falsch… und du bist auch nicht

mit dir ist nichts falsch… und du bist auch nicht undankbar. Vielleicht hast du einfach inmitten all des Funktionierens, deinen Spark verloren. 😔

Wir können am schönsten Ort der Welt sein, ein schönes zu Hause haben, einen guten Job und wunderbare Menschen in unserem Leben - so viel, wofür wir danlbar sein „müssten“ und trotzdem kann es sich innerlich leer anfühlen.

Manchmal geht unsere Freude, unsere Lebendigkeit, unser Spark zwischen all dem Machen, Tun und Sein verloren.

Ich hab mich letzte Woche hingesetzt und eine neue Podcastfolge für dich aufgenommen:

„Wenn sich alles lauwarm anfühlt, so bekommst du deinen Spark zurück.“ ✨

In der Folge erfährst du, was du konkret ausprobieren kannst, wenn du gerade wenig fühlst.

Warum eine Dankbarkeitsliste allein manchmal nicht weiterhilft. Und wie du über deinen Körper und kleine Veränderungen im Alltag wieder mehr Verbindung zu dir aufbauen kannst.

Ich teile die Freudenkreise-Übung mit dir, nehme dich mit in meine Morgenroutine und gebe dir praktische Impulse – auch für die Tage, an denen du überhaupt keinen Bock hast. 😉

>> kommentiere einfach „POD114“ und hol dir noch heute dein Strahlen zurück ✨

#selbstwert #selbstvertrauen #lebensfreude #burnoutprevention #mentalegesundheit

worauf langfristige Beziehungen wirklich beruhen ❤

worauf langfristige Beziehungen wirklich beruhen ❤️

Die wichtigste Zutat für gesunde Beziehungen? Die

Die wichtigste Zutat für gesunde Beziehungen? Die Fähigkeit zur emotionalen Selbst- und Co-Regulierung

#beziehung #beziehungstipps #bindung #emotionen #gefühle

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