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Du wirst vorwurfsvoll. Oder ziehst dich zurück. Ru

Du wirst vorwurfsvoll. Oder ziehst dich zurück. Rutscht ins People Pleasen. Oder machst innerlich dicht. Die Distanz zwischen euch wird immer größer und keiner weiß mehr, wie ihr wieder zueinander findet.

Das ist kein Beziehungsproblem.

Das sind zwei innere Kinder, die gleichzeitig getriggert werden — und die einzigen Strategien benutzen, die sie kennen.

Angriff. Verteidigung. Rückzug. Einfrieren. Alles geben, nur damit es aufhört.

Keine davon bringt euch näher. Und keine davon ist euer wahres Ich.

Weil in dem Moment, wo der Trigger kommt, der Erwachsene in euch kurz verschwindet. Und das kleine Ich das Steuer übernimmt — automatisch, blitzschnell, ohne dass ihr es merkt.

Das ist nicht schwach. Das ist menschlich.
Aber es ist auch veränderbar.

Wenn du verstehst, was in dir passiert — bevor du reagierst — verändert sich alles. Nicht perfekt. Aber echter. Bewusster. Näher.

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Hier sind 5 Sätze die du sagen kannst, für mehr Verständnis und Verbindung:

1. „Wenn du ganz still wirst, dich zurückziehst und nichts mehr sagst, fühlt es sich für mich an, als würde ich ins Leere sprechen. Ich verliere den Kontakt zu dir, kann dich nicht mehr erreichen, nicht mehr spüren. Es ist einsam ohne dich und es schmerzt, wenn du mich ausschließt.“

2. „Wenn es zwischen uns still wird, fängt mein Kopf an zu kreiseln. Ich frag mich, ob es an mir liegt, ob ich etwas falsch gemacht habe, ob ich zu viel war. Und dann kommt meine eigene Unsicherheit hoch und ich versuche noch mehr, dich zu erreichen, um auch wieder ein bisschen Beruhigung in mir zu finden.“

3. „Ich fühl mich oft so hilflos, wenn du dich verschließt. Als würde ich draußen stehen, bei dir anklopfen, aber du lässt mich nicht rein. Und das tut weh. Ich fühl mich dann lost, weil wir eben noch verbunden waren und plötzlich ist da nur noch Leere. Dieses Alleingelassensein ist wie eine tiefe Wunde in meinem Herzen.“

4. „Manchmal fang ich an zu zweifeln, ob du wirklich mit mir zusammen sein willst. Wenn du sagst: ‚Alles ist gut‘ – aber ich spür, dass es das nicht ist, dann bricht jedes Mal ein kleines Stück Vertrauen weg. Ich weiß dann nicht mehr, ob ich mich wirklich auf dich verlassen kann. Ich wünsche mir so sehr, dass du mein sicherer Hafen bist und ich deiner und wir für einander da sein können, auch wenn es innerlich heiß her geht.“

5. „Ich liebe es, wenn du mir von dir erzählst. Ich liebe es, für dich da zu sein. Dann fühl ich mich dir so nah und hab das Gefühl, wirklich etwas für dich tun zu können. Weil du mir so wichtig bist. Und weil du zählst.“

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Verletzungen passieren in Beziehungen - wie du mit ihnen umgehst, ist das entscheidende. Kommentare „POD87“ und ich schick dir mein komplettes Audio Training um Verletzungen richtig zu heilen (damit sie nicht immer wieder aufploppen und dich und dein Beziehung belasten) ❤️‍🩹

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Am besten gleich den Post abspeichern, damit du die 5 Steps sofort parat hast 👇

1. Pause.

Halte kurz inne.
Lege eine Hand auf dein Herz und eine auf deinen Bauch.
Atme langsam und bewusst ein und aus.

2. Frage dich:

Was fühle ich gerade?
Wie fühlt sich mein Körper an?
Wo spüre ich die Anspannung, die Angst oder den Schmerz?

3. Frage dich:

Wie alt fühle ich mich gerade?
Wann in deiner Kindheit hast du dich schon einmal so gefühlt?
Woher kennst du dieses Gefühl?

4. Frage dich:

Was braucht mein kleines Ich gerade wirklich?
Sicherheit?
Verbindung?
Rückversicherung?
Eine Umarmung?
Trost?

5. Sage deinem inneren Kind:

“Es macht total Sinn, dass du dich gerade so fühlst.”
“Ich bin für dich da.”
“Wir schaffen das gemeinsam.”
“Alles wird gut.”

Denn in Trigger-Momenten reagierst du nicht aus deinem erwachsenes Selbst, sondern aus deinem verletzten, unsicheren inneren Kind.

Und reagieren deshalb auf eine Weise, die uns hinterher mehr Schmerz statt Nähe bringt.

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Also wartest du. Eine Stunde… Zwei Stunden… Drei S

Also wartest du. Eine Stunde… Zwei Stunden… Drei Stunden.

Und deine Gedanken werden immer lauter.

Du weißt, dass er gerade mit seinen Freunden unterwegs ist.

Trotzdem verstehst du nicht, warum er dir nicht zurückschreibt.

Das Kopfkino beginnt.

„Hat er das Interesse verloren?“
„Bin ich ihm überhaupt wichtig?“
„Warum meldet er sich nicht?“

Und plötzlich ist da dieser alte, vertraute Schmerz:

„Vielleicht bin ich ihm doch nicht so wichtig.“

Vielleicht schreibst du eine passive aggressive Nachricht.

Vielleicht ziehst du dich zurück.

Vielleicht tust du so, als wäre alles okay, während innerlich ein Sturm tobt.

Was hier passiert:

Dein verletztes inneres Kind hat die Beziehungsshow übernommen.

Du reagierst nicht mehr aus deinem erwachsenen Selbst.

Du reagierst aus einem alten Teil von dir, der Angst vor Ablehnung, Verlassenwerden oder Nicht-Wichtig-Sein hat.

Und dieser Teil, greift auf alte Schutzstrategien zurück, die früher einmal sinnvoll waren.

Aber heute zu mehr Streit, mehr Distanz, mehr Unsicherheit führen.

Kommentiere „POD95“, wenn ich dir zeigen soll, wie du aus dem getriggerten inneren Kind-Modus aussteigst und zurück in dein ruhiges, selbstsicheres Ich findest. ⤵️

(Damit du Trigger nicht länger dein Verhalten bestimmen lässt, sondern ihnen mit mehr innerer Sicherheit, Selbstvertrauen und Leichtigkeit begegnen kannst. )

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Kommentiere „POD95“ und ich schicke dir mein komplett kostenloses 50-minütiges Video-Training — wie dein inneres Kind deine Beziehung unbewusst steuert und wie du aus dem reaktiven Kind-Modus in dein wahres, selbstsicheres Ich trittst. ⤵️🫶🏻

Es ist nicht die Angst vor ihr. Es ist die Angst v

Es ist nicht die Angst vor ihr. Es ist die Angst vor dem Gespräch. Vor dem nächsten Streit. Vor noch mehr Distanz.

Und obwohl du nur eines willst — ihr nah sein — ziehst du dich zurück. Oder du baust innerlich schon deine Mauer auf.

Das ist nicht schwach. Das ist nicht dein Charakter.

Das ist dein inneres Kind, das früh gelernt hat: Konflikt bedeutet Gefahr.

Abwertung. Nicht gut genug sein. Verlust.

Dein kleines Ich hat früh gelernt, dich zu schützen — so gut es konnte.

Aber was damals Schutz war, ist heute das, was echte Verbindung verhindert.

Der Weg raus führt nicht über Vermeidung.
Nicht über Rückzug. Nicht über bessere Argumente.

Er führt über dein kleines Ich, das endlich lernen darf, dass Konflikte nicht das Ende sind.

Sondern der Anfang von echter Nähe.

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Hoffe, das hilft. 🫶🏻

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Wir sind in hat nur mit den Stärken unseres Partners zusammen, sondern auch mit dessen inneren Kind.
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Hinterlasse ein 💛 wenn das landet und swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen für mehr echte Verbindung. 🫶🏻

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