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1. Commitment sich wieder füreinander zu entschei

1. Commitment sich wieder füreinander zu entscheiden

Ohne die Entscheidung, sich wieder gemeinsam als Team zu verbünden anstelle sich gegenseitig die Verantwortung zuzuschieben, wird es schwer, ein neues starkes und sicheres Beziehungsfundament aufzubauen.

2. Emotionale Heilung, nicht nur „Zeit“
 Zeit allein heilt keine Wunden - bewusste und ehrliche Reparatur schon. Wenn ihr weiterhin schwierige Gespräche vermeidet, bleiben die Verletzungen bestehen und werden immer wieder hoch kommen.

3. Verantwortung übernehmen & neu handeln

Probleme unter den Teppich zu kehren, baut kein Vertrauen auf. Wahre Veränderung entsteht, wenn beide hinschauen und Verantwortung für ihren Anteil übernehmen.

4. An die Wurzel gehen, nicht nur die Symptome behandeln
 Wenn dieselben Konflikte immer wieder auftauchen, geht es nicht um den Streit an sich, sondern um darunterliegende, unerfüllte Bedürfnisse und die wiederkehrenden, destruktiven Konfliktmuster.

5. Emotionale Sicherheit aufbauen, nicht nur nebeneinander leben
 Ohne Sicherheit fühlt sich selbst eine Kleinigkeit bedrohlich an. Neubeginn bedeutet, einen Raum zu schaffen, in dem ihr euch beide gehört, verstanden und wertgeschätzt fühlt.

6. Kleine, beständige Schritte, nicht unregelmäßige große Gesten
 Ein „Es tut mir leid“ allein macht Monate der Distanz nicht ungeschehen. Wirkliche Heilung entsteht durch die täglichen, kleinen Entscheidungen, die Vertrauen und Verbindung erneuern.

Eine Beziehungskrise muss nicht das Ende eurer Beziehung bedeutet.  Im Gegenteil, sie kann der Beginn für eine neue, tiefere und aufrichtigere Verbindung sein, wenn ihr die richtigen Werkzeuge habt.

Wenn du bereit bist, deine Beziehungen - auch die zu dir selbst, zu transformieren, zu wachsen und zu heilen, dann ist der Inner Circle (meine private Coaching Mitgliedschaft), ein super hilfreicher Ort für dich.

Türen öffnen am 1. September. Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu reservieren. ⤵️

Dich erwarten:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- eine PRIVATE Community
- direkten Zugang zu mir für deine Fragen

nur 37€/Monat

LIVE Verlosung von 3 Jahresmitgliedschaften vom In

LIVE Verlosung von 3 Jahresmitgliedschaften vom Inner Circle - meiner privaten Coaching Mitgliedschaft und der besten Personal Growth Community on the Planet 🥳

Kommentiere mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu sichern ⤵️ #therapiemitanna

Nur noch 4 Tage, um dich für die Warteliste zum I

Nur noch 4 Tage, um dich für die Warteliste zum Inner Circle anzumelden. Meine private Coaching Mitgliedschaft fernab von Social Media.

Dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie: Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self, Seggsualität
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- direkter Austauch mit mir zu deinen spezifischen Themen & Struggles
- eine Private Community von Gleichgesinnten in einem Safe Space

… und viel mehr - alles für nur 37€/ Monat (monatlich kündbar)

Türen öffnen sich nur 2x/ Jahr - Plätze sind begrenzt.

Kommentiere oder sende mir das Wort „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Hast du das auch schon mal erlebt? Nur 4 Tage, u

Hast du das auch schon mal erlebt?

Nur 4 Tage, um dich für die Warteliste zum Inner Circle anzumelden. Meine private Coaching Mitgliedschaft fernab von Social Media.

Dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen wie: Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit in Beziehungen, Authentic Self, Seggsualität
- monatliche Masterclass & Coaching Calls
- direkter Austauch mit mir zu deinen spezifischen Themen & Struggles
- eine Private Community von Gleichgesinnten in einem Safe Space

… und viel mehr - alles für nur 37€/ Monat (monatlich kündbar)

Türen öffnen sich nur 2x/ Jahr - Plätze sind begrenzt.

Kommentiere oder sende mir das Wort „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Das Weitergeben von transgenerationalem Trauma zu

Das Weitergeben von transgenerationalem Trauma zu beenden, ist die Entscheidung auf die ich am meisten stolz bin. Keine Sucht mehr. Keine toxischen Beziehungen und Affären. Keine Drama, kein Abuse.

Ich hatte früher oft Angst, meine Kinder „zu schädigen“, ihnen negative Glaubenssätze zu verpassen, toxische Beziehungsmuster vorzuleben, ihren Selbstwert zu beschädigen, weil ich meine Trigger und Emotionen nicht besser reguliert bekomme.

Weil wir in der Beziehung so blöd streiten, dass es so sehr schmerzt.

Doch all die harte und manchmal echt unangenehme innere Arbeit ist es sooo wert, all die alten Muster zu durchbrechen und etwas Neues zu kreieren.

Ich hab nie gesehen, was eine liebevolle Beziehung bedeutet.

Ich hab nie erlebt, was eine gesunde Papa-Tochter Beziehung ist.

Ich hab nie erfahren, was es bedeutet geliebt zu werden, für wer man ist, nicht für was man tut oder leistet.

Ich hab nie gesehen, wie Konflikte ausgetragen werden, ohne dass einer in Grund und oben beschämt wurde.

Mein Mann trägt sein Paket. Ich trage mein Paket.

Doch wir gucken hin. Wir gehen in das Unangenehme. Wir wenden uns wirklich mutig einander zu und verändern.

Und 15 Jahre in einer Beziehung zu sein, mit dem Mann meiner Kinder, zusammen zu wohnen, wirklich glücklich zu sein, ist etwas was noch keiner in meiner Herkunftsfamilie geschafft hat.

Weder mütterlicherseits noch väterlicherseits.

Und darauf bin ich so so stolz.

Aber ich hätte das nie ohne die Hilfe und Unterstützung von meinem Mentoren und Community geschafft, zu denen ich mich immer wieder hingewandt habe, wenn der alte 💩 und die alten Muster wachwurden.

Die Tools zu haben ist eine Sache, aber sie anzuwenden und dranzubleiben, gerade in den Momenten wo das Leben reinhaut, ist eine eine Andere.

Wir können nicht allein wachsen. Wir brauchen Community - und zwar eine, die FÜR uns steht und uns immer wieder daran erinnert, wer wir wirklich aind und was alles für uns möglich ist.

Deshalb hab ich den Inner Circle kreiert, weil ich will, dass du auch eine solch heilsamen und empowernden Ort für dein Wachstum und Heilung hast.

Die Türen öffnen sich am 1. Sept. Kommentiere einfach mit „WARTELISTE“ für den link ⤵️

Im September tauchen wir im Inner Circle tief in d

Im September tauchen wir im Inner Circle tief in das Thema Seggsualität ein. Wenn du dich nach mehr physischer und emotionaler Nähe sehnst, deine eigene und/oder partnerschaftliche Intimität neu entdecken, erleben oder wieder entflammen willst, wirst du so viel vom neuen Monatsthema mitnehmen können.

Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz im Inner Circle, meiner privaten Coaching Mitgliedschaft, zu sichern.

Plätze sind begrenzt und füllen sich schnell.

Enrollment öffnet am 1. September.

Nur 37€/ Monat (monatlich kündbar).

Kommentiere mit „WARTELISTE“ im dir deinen Pla

Kommentiere mit „WARTELISTE“ im dir deinen Platz im Inner Circle, meiner privaten Coaching Community und dein safe space für Wachstum, Heilung und Personal Growth. ⤵️ #therapiemitanna

Enrollment beginnt am 1. September (nur 2x im Jahr). Plätze sind limitiert und füllen sich schnell - bereits über 150 Männer und Frauen haben sich angemeldet.

Enrollment zum Inner Circle beginnt am 1. Sept. We

Enrollment zum Inner Circle beginnt am 1. Sept. Wenn du bereit bist zu heilen, zu wachsen und gesunde Beziehungen zu leben, ist diese Mitgliedschaft für dich.

Antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz zu sichern.

Die Türen öffnen nur 2x im Jahr und Plätze sind begrenzt.

Was dich erwartet:

- sofortiger Zugang zu Kursen, Masterclass, Tools & Teachings
- 1 live Masterclass + 1 live Coaching Call pro Monat
- exklusive Inhalte zum Monatsthema
- Meditationen, Templates & Journaling
- vertiefende Bonus PDFs zu Podcastfolgen
- 1 Challenge im Monat zur Integration/ Umsetzung
- eine PRIVATE Community (keine Facebook Gruppe oder Social Media)
- mich als deine Therapeutin-to-Go auf deiner Schulter

Plätze füllen sich schnell und die Türen öffnen nur 2x im Jahr.

Häufige Fragen:

Was kostet es?
—> 37€/ Monat (monatlich kündbar) oder 370€/ Jahr

Wie lange kann ich bleiben?
—> So lange du möchtest. Manche bleiben Monate, andere Jahre.

Welche Themen erwarten dich?
—> Grenzen setzten, Co-Abhängigkeit heilen, dein Authentic Self entfalten, bewusste Seggsualität (Monatsthema September) - und viele weitere.

Ist die Mitgliedschaft auch für Männer?
—> unbedingt! Gerade der Austausch zwischen Männer und Frauen ist sooo bereichernd und heilsam.

Was, wenn ich wenig Zeit habe oder mich nicht traue, zu posten ?
—> Keine Sorge!! Hier darfst du einfach sein, ohne zu geben. Du kannst die Materialen, Impulse und Unterstützung empfangen, ohne selber leisten zu müssen.

Egal wie viel oder wenig Zeit du hast, du bist willkommen. Die Community lebt vom Austausch, doch du entscheidest, was du gerade brauchst und wieviel du in den Austausch gehen kannst, möchtest. 🫶🏻

Kommentiere unten mit „WARTELISTE“ und ich schick dir den link in deine DMs.

Es ist soweit!! Enrollment für den Inner Circle,

Es ist soweit!! Enrollment für den Inner Circle, meine Mitgliedschaft und dein safe space für Heilung, Wachstum und personal Growth öffnet am 1.09. Kommentiere „WARTELISTE“ um deinen Platz zu sichern. Nur 37€/Monat.

1. Einander mit Freude und Wärme begrüßen – nicht gleichgültig. 
2. Das Handy weglegen und wirklich zuhören. 
3. Den anderen bewusst wertschätzen – nicht alles als selbstverständlich sehen.  4. Auf die Gefühle des Partners unterstützend reagieren – nicht kritisch oder abweisend sein.  5. Sich berühren, umarmen und länger als 6 Sekunden halten. 
6. Flirten, lachen und spielerisch sein – nicht immer nur ernst. 
7. Fragen, wie man sich gegenseitig unterstützen kann, und kleine liebevolle Gesten tun. 
8. Dem anderen das Gefühl geben, gewählt zu sein – nicht nur gebraucht.  
Beziehungs-Reminder 💛

Für viele Frauen, v.a. in Langzeitbeziehungen ist emotionale Nähe das Vorspiel für körperliche Nähe.

Für viele Männer ist körperliche Nähe der haltgebende Boden, um sich emotional mehr öffnen zu können. (und dabei geht es nicht um Seggs.)

Scheint wie ein Teufelskreis… und wie ihr genau das auflösen könnt und zurück zu einer erfüllenden, spontanen Seggsualität kommt in der es sich wieder leicht anfühlt, schauen wir uns diesen Monat im Inner Circle an.

Kommentiere einfach mit „WARTELISTE“ wenn du dabei sein willst. ⤵️

dass du dich endlich sicher fühlst. Während der

dass du dich endlich sicher fühlst.

Während der Intimität wird unser Körper mit Oxytocin und Adrenalin durchflutet.

Manchmal fühlen wir uns so sicher und verbunden, dass unser Nervensystem loslassen kann.

Das Weinen löst eine parasympathische Reaktion aus – der Körper geht in einen Zustand der Entspannung.

Wenn dir das passiert, erlaube deinem Partner oder deiner Partnerin, diese verletzliche Seite von dir zu sehen.

Je mehr du dir erlaubst zu weinen, desto mehr kann dein Körper gespeicherte Energie aus dem „Kampf-oder-Flucht“-Modus loslassen.

Ein Partner, der dich wirklich sieht und mit dir in Verbindung ist, schafft einen Raum, in dem du ganz in deinem Körper ankommen kannst – das ist heilsam.

Dabei können intensive Gefühle hochkommen, weil alte Erfahrungen, an die du dich vielleicht nicht mehr erinnerst, endlich losgelassen werden.

Wenn du bemerkst, dass dein Partner oder deine Partnerin weint, geh nicht sofort davon aus, dass etwas nicht stimmt.

Tränen können ein Zeichen dafür sein, dass sie eine neue Ebene der Intimität erreichen.

Du hilfst gerade ihrem Körper, sich zu heilen.

Keine Sorge – sei einfach bei ihr/ihm.

Sag zum Beispiel:

„Du bist hier sicher.“
„Bei mir darfst du sein.“
„Ich hab dich.“

Du musst nichts machen, nicht erklären, nichts besser machen.

Seid in diesem Moment, nah und verbunden.

Im September tauchen wir im Inner Circle (meiner Coaching Mitgliedschaft) tief in das Thema gesunde und erfüllende Seggsualität ein.

Wenn du bereit für healing und personal growth bist und mich als Unterstützung zusammen mit einer wunderbaren Community an deiner Seite möchtest, antworte mit „WARTELISTE“ um dir deinen Platz unverbindlich zu reservieren. ⤵️

Die Türen zum Inner Circle öffnen am 1.09. und nur 2x im Jahr.

„dein Bauch ist aber dick geworden“. „Und

„dein Bauch ist aber dick geworden“.

„Und du hast ja schon richtige Dellen an deinen Oberschenkeln. Meine Mama sagt, das ist Cellulite und total hässlich…“ sagt dann Helena.

Ein paar Monate später ist Sommer.

Ich bin jetzt 10 und habe meine Periode.

Meine Brüste wachsen und mein Bauch und Po auch.  Ich sage meiner Mama, dass ich mich zu sehr schäme, um diesen Sommer einen Badeanzug zu tragen.

Ich hab Cellulite und will meinen Körper nicht zeigen.

Sie sagt mir, dass sie das auch schon bemerkt hat und selbst auch keinen Badeanzug tragen wollen würde.  Über viele Jahre hinweg trage ich keinen Badeanzug.

Ich versuche zu diäten, aber halte es nie durch.

Ich nehme zu und wieder ab. Gedanken über meinen Körper beherrschen mich.

Bis sich eines Tages etwas verändert...
 Ich bin jetzt selber Mama.  Meine Tochter ist 4.
 Wir sind am Strand. Sie fragt mich, warum ich keinen Badeanzug anhabe.

Und ich bringe es nicht übers Herz, ihr zu sagen, dass es daran liegt, dass ich mich für meinen Körper schäme..

Also ziehe ich einen an. Ich spüre die Angst in mir hochkommen, was all die anderen Menschen über meinen Körper denken.

Sie fragt, ob wir Fange spielen können.
 Also tue ich es. Ich renne am Strand umher. Wir lachen. Plantschen und haben Spaß.

Zum ersten Mal seit Jahren wird mir klar, dass ich all die Jahre, etwas ganz Wesentliches verpasst habe.

Mein Gewicht war nie das Wichtigste an mir.

Ich war im Krieg mit meinem Körper, statt zu erkennen, dass er nie das Problem war.

In diesem Moment, habe ich ein Stück von dem Selbstvertrauen zurückgewonnen, das ich an dem Tag, an dem mir gesagt wurde, was ich über meinen Körper denken soll, verloren habe. 💛 
Wir alle haben Kommentare über unsere Körper gehört.

Gerade in der heutigen Zeit, ist es herausfordernder denn je, eine gesunde Beziehung zu sich selbst, Essen und seinem Körper aufzubauen.

Ich habe ein komplette Podcastfolge über meine eigene Heilungsreise von einer Essstörung und Körperhass aufgenommen und teil mit dir meine wichtigsten Tools & Erkenntnisse, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst und zu deinem Körper aufzubauen.

Kommentiere einfach mit “45” und ich schick sie dir ⤵️

kommentiere unten mit „DOC“ wenn ich dir den k

kommentiere unten mit „DOC“ wenn ich dir den kompletten 5-Schritte Prozess schicken soll ⤵️ #therapiemitanna

das ist der exakte Prozess den ich mit meinen Klienten nutze und für mich selbst, um diese alten klein-haltenden Annahmen umzuwandeln.

Er ist simpel, aber soooo wirksam!

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