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Das ist auf keinen Fall das, was ich möchte. Ich

Das ist auf keinen Fall das, was ich möchte. Ich vermisse sie einfach. Ich möchte ihr nah sein, sie spüren, sie fühlen, in meinen Armen halten, den gemeinsamen Herzschlag wahrnehmen, sie einatmen.

Wir haben uns darauf geeinigt, dass ich Intimität nicht mehr initiiere, sondern dass sie auf mich zukommt, wenn sie Lust empfindet.

Doch genau das macht es noch schwerer.

Denn ich habe das Gefühl, dass sie gar keine Lust mehr empfindet.

Und die Angst, dass sie sich jetzt doppelt unter Druck gesetzt fühlt, zerreißt mich innerlich.

Ich spüre, wie sie sich immer weiter entfernt, und gleichzeitig können wir kaum noch „darüber“ sprechen.

Es ist, als würde ein riesiger rosa Elefant mitten in unserem Schlafzimmer stehen – sichtbar, spürbar, und trotzdem nicht ansprechbar.

Mir fehlen einfach die Worte. Oder ich sage immer die falschen Worte.

Es geht mir nicht um Sex.

Es geht mir darum, ihr wieder nah zu sein. Ihre Wärme, unsere Geborgenheit und Verbindung zu spüren.

Doch da ist die Sorge, dass ich sie noch mehr wegstoße, sobald ich es anspreche, oder dass sie sich unter Druck gesetzt fühlt.

Also schweige ich, ziehe mich innerlich zurück.

Und lebe Sexualität nur noch mechanisch, ohne Nähe, ohne Wärme – während ich mich so sehr danach sehne, dass wir wieder einen Weg zueinander finden.

Männer:

Wonach sich deine Frau sehnt, ist genau dieser verletzliche Teil in dir. Dein Herz, das spricht. Dein Mut, dich zu zeigen.

Sag ihr, wie wertvoll sie für dich ist. Zeig ihr im Alltag – nicht erst im Schlafzimmer –, wie bedeutsam sie für dich ist.

Gehe emotionale Nähe ein, denn Freundlichkeit, Sicherheit und emotionale Nähe sind die Grundlage für körperliche Nähe.

Frauen:

Wenn euer Mann beginnt, sich zu öffnen, hört hin.
Wertschätzt den Mut, den es braucht, sich zu zeigen – gerade bei schwierigen Themen.

Schenkt ihm eine Umarmung, streichelt den Rücken - denn durch diese körperliche Nähe entsteht Sicherheit und die Tür für emotionale Verbindung öffnet sich.

Ich hab ein komplettes Audio Training mit super hilfreichen Impulsen, Übungen und kleinen Routinen für mehr emotionale & körperliche Nähe aufgenommen.

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kommentiere einfach mit „57“ für den link zu den 5 M‘s und „KURS“ für einen starken Selbstwert und unerschütterliches Selbstvertrauen 🫶🏻⤵️ #therapiemitanna

wenn du gerade strugglest, sind diese Worte für d

wenn du gerade strugglest, sind diese Worte für dich 🚀🫶🏻

Eine Runde Muddi & Tochter Motivation damit du an dem dran bleibst, was dir wirklich wichtig ist… auch wenn‘s schwer ist 💛 #therapiemitanna

(und können wir mal bitte meine Muddi feiern, die trotz Lungenerkrankung mit mir den Berg hochkraxelt? 🥳)

Ich bin 7. Meine Freundin schläft bei mir. Wir h

Ich bin 7.
Meine Freundin schläft bei mir. Wir holen heimlich Süßigkeiten und essen alles auf.

Am nächsten Tag erzähle ich es Papa.

Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst“

Dann streichelt er meinen Bauch und fragt, ob wir jetzt Bauchschmerzen haben und eine Wärmflasche brauchen.

Ich bin 13.
Ich bin neu auf der weiterführenden Schule und bekomme nur noch schlechte Noten.

Ich erzähle es Papa und er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Er zeigt mir, dass Noten sich verändern dürfen und mein Wert nicht davon abhängig ist.

Ich bin 20.
Erste Reise allein. Alles ist aufregend und beängstigend.

Ich erzähle es Papa. Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Wir reden darüber, dass zwei Dinge gleichzeitig wahr sein können: sich vermissen und sich gleichzeitig freuen, auch fern zu sein.

Ich bin 33.
Seit fünf Jahren mit meiner Freundin zusammen. Wir haben eine schwere Phase und streiten nur noch.

Ich rufe Papa an und erzähle‘s ihm.

Er sagt: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählst.“

Dann fragt er etwas, was meine Beziehung komplett verändert:

„Erinnerst du dich daran, was dir half, wenn du dich einsam oder traurig gefühlt hast als du klein warst?“

Ich erinnere mich: Jedes Mal begann es mit seinen Worten „ich bin so froh, dass du mir davon erzählst“

und ich fühlte mich dann warm, sicher und geliebt.

Ich erzähle ihm das.

Er sagt: „Genau. Ich habe dir das gesagt, weil es mir selbst nie jemand gesagt hat. Beziehungen sind leichter, wenn wir uns angenommen, sicher und gehalten fühlen.“

Später kommt meine Freundin nach Hause.

Sie wirkt bedrückt. Wir gehen spazieren. Ich frage sie, was sie bewegt. Sie öffnet sich zum ersten Mal nach langem und sagt mir all das, was schwer für sie in unserer Beziehung ist…

und ich sage: „Ich bin so froh, dass du mir davon erzählt hast.“

Mir wird klar: es geht nicht darum, der perfekte Partner zu sein oder immer alles gut und richtig zu machen.

Es geht darum, der sichere Hafen zu sein, das offene Ohr, der Ort an dem wir uns wirklich zeigen können, der Mensch, der sagt:

„Danke, dass du mir davon erzählst.“

🥹🥹🥹

inspiriert von tollen account nurturedfirst

kommentiere „37“ für das Audio Training mit d

kommentiere „37“ für das Audio Training mit den 4 red und green flags, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du in gesunden Beziehungen leben willst ⤵️ 🫶🏻 #therapiemitanna

jetzt wisst ihr, woher ich meine schlauen Lebenswe

jetzt wisst ihr, woher ich meine schlauen Lebensweisheiten habe 🤣🤣🤣

Mach mal diese kleine Übung mit mir: Stell dir vo

Mach mal diese kleine Übung mit mir: Stell dir vor, dein Partner oder deine Partnerin ruft an und sagt:

„Ich muss heute Abend mit dir reden.“

Was passiert da bei dir?

Oft kommen sofort Gedanken wie: Hab ich was falsch gemacht? Ist was Schlimmes passiert?

Ein ungutes Gefühl breitet sich im Bauch aus, das innere Alarmsystem springt an und mit ihm unsere Schutzmechanismen.

Wir ziehen die Ritterrüstung an, wappnen uns gegen mögliche Vorwürfe oder Verletzungen.

Die innere Tür geht zu, wir hören kaum noch, was wirklich gesagt wird.

Doch gerade in bedeutsamen Beziehungen brauchen schwierige Gespräche sanfte Türöffner.

Worte, die Sicherheit und Nähe schaffen, damit wir verletzlich sein dürfen, ohne sofort in Rechtfertigung oder Rückzug zu gehen.

Hier ein paar softe Start-ups für heikle Gespräche:

💛 „Hey Schatz, mich beschäftigen gerade ein paar Dinge in unserer Beziehung, die mir wichtig sind und ich möchte sie gern mit dir teilen, weil du mir wichtig bist und weil unsere Beziehung mit wichtig ist. Bist du gerade offen dafür?“

💛 „Schatz, es gibt ein paar Dinge, die sind gerade schwierig für mich. Ich möchte sie gern besprechen, weil unsere Beziehung mir wichtig ist und weil ich nicht will, dass wir Distanz aufbauen. Können wir mal eine Runde spazieren gehen und quatschen?“

💛 „Manchmal fühlt es sich für mich ein bisschen einsam in unserer Beziehung an. Wie zwei Schiffe, die im Alltag aneinander vorbeifahren. Ich fühl dich gar nicht mehr richtig und du fehlst mir. Ich hab Angst, dass wir uns verlieren. Ich sehne mich nach mehr Verbindungszeit mit dir.“

>> Speicher dir die Sätze ab, damit du sie parat hast und hinterlasse ein 💛, wenn’s hilfreich ist 🫶🏻.

>> Für mehr Impulse für erfüllende Beziehungen folge @annaewald.therapie
#therapiemitanna

Abspeichern und swipe bis zum Ende für die zwei s

Abspeichern und swipe bis zum Ende für die zwei super hilfreichen Beziehungs-Ressourcen 🫶🏻 #therapiemitanna

Ich hab dazu ein kurzes Video aufgenommen, basiere

Ich hab dazu ein kurzes Video aufgenommen, basierend auf den viele Gesprächen, die ich in letzter Zeit in Sitzungen und mit euch zum Thema Fremdgehen hatte. Kommentiere „VIDEO“ um‘s dir anzusehen.⤵️

Es ist vermutlich das wichtigste Beziehungsvideo das ich je gemacht habe und ein absoluter reminder, worum es eigentlich wirklich geht 💛🫶🏻🫂

der letzte Post hat bei so vielen von euch räsoni

der letzte Post hat bei so vielen von euch räsonieret und ich wollte dazu auch gern einen Post aus der Frauen Perspektive schreiben. Swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen und hinterlasse ein 💛 wenn‘s dich berührt ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

👇🏻👇🏻👇🏻 Einander mit Freude und

👇🏻👇🏻👇🏻

Einander mit Freude und Wärme begrüßen – nicht gleichgültig.

Das Handy weglegen und wirklich zuhören.

Den anderen bewusst wertschätzen – nicht alles als selbstverständlich sehen.

Auf die Gefühle des Partners unterstützend reagieren – nicht kritisch oder abweisend sein.

Sich berühren, umarmen und länger als 6 Sekunden halten.

Flirten, lachen und spielerisch sein – nicht immer nur ernst.

Fragen, wie man sich gegenseitig unterstützen kann, und kleine liebevolle Gesten tun.

Dem anderen das Gefühl geben, gewählt zu sein – nicht nur gebraucht.

Emotionale Nähe ist das Vorspiel für körperliche Nähe.

Wenn du dir in deiner Beziehung mehr Nähe, Intimität und echte Verbindung wünschst, habe ich zwei super hilfreiche Ressourcen für dich:

1. Mein komplettes Audio-Training über welche unbewussten Dynamiken euch voneinander entfernen – und wie ihr wieder sanft mehr Intimität erleben könnt, ganz ohne Druck.

>> Kommentiere „55“, wenn du den Link zur Podcastfolge möchtest

2. Mein Beziehungs-Bundle mit meinen 8 besten Workbooks, die dir zeigen, wie ihr besser kommuniziert, Konflikte friedlicher löst und auch in schwierigen Phasen in Verbindung bleibt.

>> Kommentiere „BUNDLE“ und dann schau in deine Nachrichten ⤵️🫶🏻 #therapiemitanna

Das ist so ein sensibles Thema für beide - Männe

Das ist so ein sensibles Thema für beide - Männer und Frauen. Der größte Fehler den Paare immer wieder machen ist, nicht mehr darüber zu sprechen - weil es schmerzlich, so verletzend geworden ist und uns manchmal einfach die Worte fehlen.

Wendet euch sanft wieder einander zu - ohne blaming oder shaming.

Gebt acht auf einander. Ihr seid kostbar. Eure Liebe ist kostbar. 🫶🏻 #therapiemitanna

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