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Untreue und Affären sind mit das Schmerzlichste,

Untreue und Affären sind mit das Schmerzlichste, was wir in Beziehungen erleben können. Hier ist das vermutlich wichtigste Beziehungsvideo, warum Menschen Affären haben und was du tun kannst, um dich und deine Beziehung davor zu schützen.

>> Kommentiere unten einfach „VIDEO“ für den Link ⤵️

Kommentiere unten einfach „VIDEO“ und ich schi

Kommentiere unten einfach „VIDEO“ und ich schick dir das vermutlich wichtigste Beziehungsvideo mit den wahren Gründen warum Männer und Frauen fremdgehen und welche Beziehungen besonders für Affären gefährdet sind. ⤵️ #therapiemitanna

🥺🥺🥺 swipe bis zum Ende für die hilfreich

🥺🥺🥺 swipe bis zum Ende für die hilfreichen Ressourcen um zu heilen ❤️‍🩹 #therapiemitanna

(^^ das ist eine true story aus meiner Praxis)

Nichts erschüttert Vertrauen, Sicherheit und rüt

Nichts erschüttert Vertrauen, Sicherheit und rüttelt an unsere Selbstwert wie eine Affäre. 💔 Ich hab eine komplette Pdocastfolge aufgenommen, in der ich über all die Dinge spreche, die mich damals davor bewahrt hätten, fremdzugehen - und von denen ich weiß, dass sie auch andere Menschen davor schützen können, in einer Beziehung untreu zu werden.

>> Kommentiere oder sende eine DM mit „64“ wenn du von Affären heilen, oder dich und deine Beziehung vor ihnen schützen willst ⤵️ ❤️‍🩹

Ich weiß, wie es ist, die Verletzende zu sein… und auch die Verletzte.

Ich weiß aber auch, wie Heilung nach so einem großen Vertrauensbruch aussehen kann - für dich persönlich und ggf. für euch als Paar.

Und genau das, will ich mit dir teilen.

Denn du hast es verdient zu heilen und dein kleines Herz wieder für Liebe zu öffnen.

Und wenn du derjenige oder diejenige bist die verletzt hat, dann hör dir die Folge drei oder viermal an, damit du wirklich in eine Veränderung kommst - denn „Entschuldigung“ allein, heilt diese tiefe Bindungsverletzung nicht.

Keiner wacht morgens auf und denkt sich: „Heute

Keiner wacht morgens auf und denkt sich: „Heute ist ein guter Tag um meinen Mann/ meine Frau zu betrügen“ Es sind oft Auswirkungen alter Schutzstrategien wie Vermeidung und People Pleasing und die große emotionale und körperliche Distanz, die dadurch entstanden ist.

In meinem Newsletter spreche ich diese Woche ausführlich über Affären und Fremdgehen, warum es dazu kommt, welche Beziehungen besonders gefährdet sind und wie du von ihnen heilen kannst - egal, ob du verletzt hast oder verletzt wurdest.

>> Kommentiere oder schick eine DM mit „HERZENSLETTER“ wenn ich‘s dir auch senden soll ⤵️

Fremdgehen und Affären erschüttern nicht nur uns

Fremdgehen und Affären erschüttern nicht nur unsere Beziehungswelt, sondern auch unsere innere Welt. Egal, ob du der bist, der verletzt hat, oder der, der verletzt wurde. 💔 #therapiemitanna

In der nächsten Woche spreche ich in meinem Newsletter ausführlich über welche Beziehungen besonders gefährdet für Affären sind und wie du von ihnen heilen kannst.

Kommentiere oder schick eine DM mit „HERZENSLETTER“ damit du diese beziehungsrettenden Impulse nicht verpasst ⤵️

antworte einfach „ANLEITUNG“ für meine komple

antworte einfach „ANLEITUNG“ für meine komplette Anleitung + Formulierungshilfen, wie du genau diese schwierige Gespräche führen kannst, die du angefangen hast zu vermeiden - aus Angst vor (einem erneute) Konflikt, oder weil du nicht weißt, wie du es sagen kannst, ohne das dein Gegenüber sich angegriffen oder verletzt fühlt.

>> Leuddies, wenn wir nicht lernen, diese wichtigen und potentiell triggernden Themen miteinander zu sprechen… oder gar nicht erst den Raum schaffen, dass der andere sich sicher genug fühlt, um sich verletzlich zu zeigen, entsteht Groll, Distanz, Unsicherheit und Unzufriedenheit.

Und wir bereiten dadurch ganz unbewusst den Nährboden für Affären, Verletzungen und immer mehr Distanz.

Dieser Satz hat alles für mix verändert!!! Schre

Dieser Satz hat alles für mix verändert!!! Schreib ihr dir auf Post-it’s und häng ihn dir überall hin als kleinen reminder!! #therapiemitanna

DAS zu lernen ist so wichtig‼️Kommentiere unte

DAS zu lernen ist so wichtig‼️Kommentiere unter „ANLEITUNG“ wenn ich dir das Video mit den genauen Schritten + Formulierungen für schwierige Gespräche schicken soll ⤵️

Abspeichern damit du die Fragen immer parat hast u

Abspeichern damit du die Fragen immer parat hast und kommentiere „42“ für mein komplett kostenloses Audio Training wie du Verletzungen nach eine Streit richtig reparierst (und nein, eine Entschuldigung ist kein reparieren 😉) ⤵️ #therapiemitanna

1. Ich war so auf meine eigenen Gefühle konzentriert, dass ich dich nicht wirklich gehört habe. Das tut mir leid. Bist du bereit, mir noch einmal zu sagen, was dir wichtig ist?

2. Es tut mir aufrichtig leid. Das (Verhalten benennen) war nicht ok und ich kann sehen, dass es dich verletzt hat. Können wir noch einmal neu anfangen?

3. Es tut mir leid, dass ich mir nicht die Zeit genommen habe, dir wirklich zuzuhören. Ich liebe dich und ich bin bereit, an uns zu arbeiten. Bist du das auch?

4. Ich möchte das wirklich gern mit dir klären, weil DU mir wichtig bist und weil unsere Beziehung mir wichtig ist.

5. Magst du mir mehr davon erzählen, wie das für dich war/ wie sich das für dich angefühlt hat?

6. Wie kann ich gerade gut für dich da sein? (Wenn die Antwort ist: “Weiß ich auch nicht, dann: “Brauchst du einfach mal eine dicke Umarmung von mir?”)

7. Was hat dich gerade am meisten verletzt? Bist du bereit, mir mehr davon zu erzählen? Denn ich möchte gern wissen, wie es in deiner inneren Welt wirklich aussieht?

8. Was könnte beim nächsten Mal helfen, dass wir früher unser Muster unterbrechen? Ich möchte nicht mehr in diese Dynamiken hineingeraten, denn es ist so schmerzlich und anstrengend. Bist du bereit, mit mir gemeinsam zu überlegen, was wir beim nächsten Mal anders machen können?

9. Manchmal habe ich Angst, dass du feststellst, dass du gar nicht mehr mit mir zusammen sein willst - und wenn diese Unsicherheit wach wird, ziehe ich mich zurück/ werde kritisch dir gegenüber und stoße im Grunde das weg, was mir am Wichtigsten ist. Und das ist nicht fair. Du bist nicht für meinen Schmerz verantwortlich und es tut mir leid, dass ich meine eigene Unsicherheit an dir auslasse. Mein Commitment zu dir ist, an mir zu arbeiten, denn du bist mir wichtig und ich möchte ein gute*r Partner*in für dich sein.

10. Wie kann ich dir helfen, dich wieder sicher mit mir zu fühlen?

Hoffe, das hilft 🫶🏻

👇🏻👇🏻👇🏻 1. Der „Ah, da bist du

👇🏻👇🏻👇🏻

1. Der „Ah, da bist du ja wieder!“ Trick:

—> Wenn meine Gedanken sich im Kreis drehen, sage ich laut: „Ah, da ist wieder mein Overthinking-Modus!“

Manchmal gebe ich ihm sogar einen Namen – „Grübel Monsterchen“ oder „Gedanken-Hamster“. Klingt albern, aber das bringt sofort Distanz rein.

✅ Speicher dir den Post unbedingt ab, damit du die Tools immer parat hast, wenn Grübelgedanken auftauchen

2. Der „Kälte-Kick“ Trick:

—> Ich halte meine Hand unter eiskaltes Wasser oder nehme einen Eiswürfel. Dadurch zwinge ich mein Gehirn, sich auf meinen Körper zu konzentrieren, statt weiter spekulieren. Funktioniert jedes Mal!

3. Die 3-5-7 Atmung

—> Wenn mein Kopf rast, atme ich 3 Sekunden ein, halte 5 Sekunden, atme 7 Sekunden aus. Das beruhigt mein Nervensystem total. Nach 3-5 Runden fühlt sich alles klarer an.

4. „Das packe ich in die Morgen-Box“

—> Wenn ich abends nicht aufhören kann zu grübeln, sage ich mir: „Okay, ich schreibe das jetzt auf und denke morgen um 10 Uhr drüber nach.“

Mein Kopf gibt dann meistens Ruhe, weil er weiß, dass es einen festen Zeitpunkt gibt.

5. Das „Und dann?“ – Spiel (an meine Klienten: Das hr kennt das schon 😉)

—> Wenn ein Gedanke kommt wie „Was, wenn ich das vermassle?“, frage ich mich:
„Und dann?“
– „Dann ist es peinlich.“
– „Und dann?“
– „Dann geht das Leben weiter.“ Meistens merke ich, dass meine Horror-Szenarien eigentlich gar nicht so schlimm sind.

6. Die 5-4-3-2-1 Übung

—> Wenn meine Gedanken mich überrollen, schaue ich mich um und sage mir: 5 Dinge, die ich sehe, 4 Dinge, die ich spüre, 3 Geräusche, die ich höre, 2 Gerüche, 1 Geschmack. Danach ist mein Kopf wieder im Moment.

7. Stopp + Bewegung

—> Ich stehe auf, stampfe mit dem Fuß auf den Boden und sage laut „Stopp!“, dann bewege ich mich – tanze, schüttle mich aus oder gehe eine Runde.
Diese körperliche Aktion unterbricht das Grübelmuster sofort.

^ Hoffe, das hilft 🫶🏻

Ich hab übrigens ein komplettes Audio Training aufgenommen, wie du raus aus der Overthinking und Grübelsprirale kommst.

>> kommentiere einfach „34“ und ich schick dir den kostenlosen Link ⤵️

💫So, das sind sie: meine 7 besten Strategien, um Grübelspiralen zu

Das ist so wichtig und gilt nicht nur für romanti

Das ist so wichtig und gilt nicht nur für romantische Beziehungen, sondern für all deine Beziehung!! 🫶🏻

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